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【摘要】：篮球训练过程中，通过利用多球训练不仅可以将传统的单球训练诸多缺点进行弥补，而且也能够在提升练习频率、强化难度的过程中让训练效果更为显著，这种方法不仅有利于提升战术素养，同时还有利于提升练习者个人的身体素质。
【关键词】：篮球 多球训练 操作与思考
1研究背景
对于初中篮球队而言，取得的训练成果在很大程度上都决定于平日里所用的训练方法。初中业余篮球训练在训练实践中，如何在有限的时间增加效率，强化密度，提高团队的水平是教练们遇到的训练难题。
2概念界定
篮球多球训练是指：将十个篮球都放在同一个球筐内，指定的供求者在一段连续的时间内不断的“喂球”给该练习者，让他能够在在一定期限内完成相应数量的练习。
3.研究过程
3.1研究方法
3.1.1文献资料法：查阅国内外的有关篮球多球训练的文献资料，选择文献中较好的几套训练环节用于实践。
3.1.2实验法：2017～2018年对学校已有两年篮球学习、训练的篮球队队员12名男生进行研究。在整个多球训练过程中，训练完以后会按照具体的分组情况来进行测试。实验的时间为两个学期。具体的安排是每周会进行三次的训练教学。
3.1.3研究对象：初二、初三年级的校男子篮球队队员
3.2操作过程
在操作中将选择的几种篮球多球训练方法运用到以下的训练环节：1.定位多球投篮，2.移动中多球投篮，3.锋卫多球投篮，4.抢篮板以及抢篮板的意识练习。5.对于防守能力方面的相应练习。
3.2.1定位多球投篮。这种练习方式主要是应用在动作的改进方面，练习阶段内，大脑皮层从泛化进入到分化的阶段，而这个过程也多数会应用到运球的练习方式，将球连续不断的输送到某一个固定区域内，对于有一定基础的初中学生来说，可以快速提高投篮命中率，从而纠正和加强技术动作，巩固动态刻板印象。 3.2.2移动中多球投篮。用在提高训练难度阶段：在这个阶段，供球者将球输送到指定区域，供球的速度、力量以及接球点要有所变化，以提高练习难度。
3.2.3技术动作多球强化。是这样的练习过程可以解决许多运动员在战术和心理方面的诸多问题。在一对一或一对多的情况下，中锋积极接球，在不同的压力下完成各种防守形式的进攻。随着后续在训练的水平方面不断提升，可以在训练中加入防守以及其他的要求。
3.2.4防守和冲抢篮板球。可以结合实际的战术要求，比如可以在对抗中提升篮球的命中率，在实践的同时，可以安排一个人甚至更多，改善提高冲抢篮板及其防守意识有着特殊作用。
3.2.5提高專项耐力素质。通过逐渐的将传球范围以及送球速度增强，这样能够帮助运动员在这个过程快速的进行移动，而且练习的密度也是很大的。
4效果与反思
4.1实验效果
篮球队的多球练习的实验进行了两个学期，训练中以上五项练习不断强化。选择关键性投篮指标“罚球”和“中距离1分钟投篮”来呈现实验数据比对。
注：每人罚球10个球（共两组）选取最好成绩。
中距离1分钟投篮（共两组）选取最好成绩。
实验前，表一全队罚球平均成绩为3.41次/10次；表二是多球训练实验两个学期之后，全队罚球平均成绩为每10次就有5.67次的罚球，与之前相比起来有明显的显著性（P﹤0.1 ）。
实验前，全队1分钟外围投篮平均成绩为3.58次/分；在完成多球训练以后，整个队伍在平均的成绩方面提升到了每分钟5.58次，表三上数据差异显示，提高具有非常显著性（P﹤0.1）。
5.结论和建议
5.1结论
5.1.1多球强化训练这个方法目的是在是为了对运动员进一步强化，在篮球运动中多球训练目的是为了帮助运动员在大脑中建立起清晰的运动表象，这样能够初步的对运动要领进行掌控。篮球的多球训练不仅可以有利于提升运动员动作质量，进一步帮助巩固相应的动作，同时又能让运动员的身体机能得到锻炼，这样可以起到多方面的作用。
5.1.2如果站在战术的方面来思考的话，多球训练也有许多优点，但是也存在着一些局限性。由于这种训练方法和其他的正式训练方法相比有一些差异，而且供球的速度、力量等也和比赛过程中存在着不同，所以在训练过程中训练员就要将多球训练与战术训练相结合起来。
5.2建议
对于实际的训练过程而言，必须要遵循循序渐进的训练原则，想要通过多球训练来进行强化，那么可以将相应的技术动作以及战术进一步组合，同时也要合理的控制训练的负荷。
【参考文献】
【1】樊金东、毕立新，篮球多球强化训练法浅析[J]，天中学刊，2001（4）：39.
【2】陈凯华、毛迪、王子亚等，多球训练在羽毛球专项教学中的应用[J]， 安徽体育科技，2008（10）：34-36.
【关键词】：篮球 多球训练 操作与思考
1研究背景
对于初中篮球队而言，取得的训练成果在很大程度上都决定于平日里所用的训练方法。初中业余篮球训练在训练实践中，如何在有限的时间增加效率，强化密度，提高团队的水平是教练们遇到的训练难题。
2概念界定
篮球多球训练是指：将十个篮球都放在同一个球筐内，指定的供求者在一段连续的时间内不断的“喂球”给该练习者，让他能够在在一定期限内完成相应数量的练习。
3.研究过程
3.1研究方法
3.1.1文献资料法：查阅国内外的有关篮球多球训练的文献资料，选择文献中较好的几套训练环节用于实践。
3.1.2实验法：2017～2018年对学校已有两年篮球学习、训练的篮球队队员12名男生进行研究。在整个多球训练过程中，训练完以后会按照具体的分组情况来进行测试。实验的时间为两个学期。具体的安排是每周会进行三次的训练教学。
3.1.3研究对象：初二、初三年级的校男子篮球队队员
3.2操作过程
在操作中将选择的几种篮球多球训练方法运用到以下的训练环节：1.定位多球投篮，2.移动中多球投篮，3.锋卫多球投篮，4.抢篮板以及抢篮板的意识练习。5.对于防守能力方面的相应练习。
3.2.1定位多球投篮。这种练习方式主要是应用在动作的改进方面，练习阶段内，大脑皮层从泛化进入到分化的阶段，而这个过程也多数会应用到运球的练习方式，将球连续不断的输送到某一个固定区域内，对于有一定基础的初中学生来说，可以快速提高投篮命中率，从而纠正和加强技术动作，巩固动态刻板印象。 3.2.2移动中多球投篮。用在提高训练难度阶段：在这个阶段，供球者将球输送到指定区域，供球的速度、力量以及接球点要有所变化，以提高练习难度。
3.2.3技术动作多球强化。是这样的练习过程可以解决许多运动员在战术和心理方面的诸多问题。在一对一或一对多的情况下，中锋积极接球，在不同的压力下完成各种防守形式的进攻。随着后续在训练的水平方面不断提升，可以在训练中加入防守以及其他的要求。
3.2.4防守和冲抢篮板球。可以结合实际的战术要求，比如可以在对抗中提升篮球的命中率，在实践的同时，可以安排一个人甚至更多，改善提高冲抢篮板及其防守意识有着特殊作用。
3.2.5提高專项耐力素质。通过逐渐的将传球范围以及送球速度增强，这样能够帮助运动员在这个过程快速的进行移动，而且练习的密度也是很大的。
4效果与反思
4.1实验效果
篮球队的多球练习的实验进行了两个学期，训练中以上五项练习不断强化。选择关键性投篮指标“罚球”和“中距离1分钟投篮”来呈现实验数据比对。
注：每人罚球10个球（共两组）选取最好成绩。
中距离1分钟投篮（共两组）选取最好成绩。
实验前，表一全队罚球平均成绩为3.41次/10次；表二是多球训练实验两个学期之后，全队罚球平均成绩为每10次就有5.67次的罚球，与之前相比起来有明显的显著性（P﹤0.1 ）。
实验前，全队1分钟外围投篮平均成绩为3.58次/分；在完成多球训练以后，整个队伍在平均的成绩方面提升到了每分钟5.58次，表三上数据差异显示，提高具有非常显著性（P﹤0.1）。
5.结论和建议
5.1结论
5.1.1多球强化训练这个方法目的是在是为了对运动员进一步强化，在篮球运动中多球训练目的是为了帮助运动员在大脑中建立起清晰的运动表象，这样能够初步的对运动要领进行掌控。篮球的多球训练不仅可以有利于提升运动员动作质量，进一步帮助巩固相应的动作，同时又能让运动员的身体机能得到锻炼，这样可以起到多方面的作用。
5.1.2如果站在战术的方面来思考的话，多球训练也有许多优点，但是也存在着一些局限性。由于这种训练方法和其他的正式训练方法相比有一些差异，而且供球的速度、力量等也和比赛过程中存在着不同，所以在训练过程中训练员就要将多球训练与战术训练相结合起来。
5.2建议
对于实际的训练过程而言，必须要遵循循序渐进的训练原则，想要通过多球训练来进行强化，那么可以将相应的技术动作以及战术进一步组合，同时也要合理的控制训练的负荷。
【参考文献】
【1】樊金东、毕立新，篮球多球强化训练法浅析[J]，天中学刊，2001（4）：39.
【2】陈凯华、毛迪、王子亚等，多球训练在羽毛球专项教学中的应用[J]， 安徽体育科技，2008（10）：34-36.