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职业学校存在这样一种现象：多数女生对学校开设的体育项目持消极态度，她们不喜欢体育课，对体育没有兴趣，没有养成体育锻炼的习惯，甚至还有部分女生害怕上体育课。这些问题局部地反映了我们学校体育工作的不足：缺少对女生群体的关注，缺乏对职校体育的思考，缺失对体育教学的研究。
究其原因，一方面，由于体育教师在教育观念、教学方法上，习惯于为传统的普通教育观所左右，把体育课变成达标课，沥去了其中的休闲、娱乐、益智、塑身等元素，使愉悦身心强身健体的体育课失去了应有的色彩和活力，变得沉闷而疲惫，势必导致女生害怕体育课；另一方面，部分女生片面地认为体育学科既不必应对高考，又与将来求职和工作关系似乎不大，便放松甚至放弃了体育锻炼。
其实，体育活动总是在一定的环境中进行，总是与人群发生着交往和联系，参与活动就要承担各种角色，就要受活动规则的约束和限制，它不仅是力量、智慧、胆略、技术的较量，而且还是意志的磨练、毅力的培养，社会生产时间中所必备的受挫能力、规则意识、实践能力、合作意识等方面都能够在体育活动得到不同程度的锻炼。
职高的体育课在向学生传授体育的基础知识、让学生掌握体育的基本技术、形成一定的运动技能、发展体育的综合素责与能力、提高身体健康水平的同时，还肩负着培养学生的社会适应能力的责任。
因此我认为，职高体育教学的内容与目标不是一元的，所采取的形式与方法也不应是单一的，应针对职校女生的身心特点，结合她们现在所学专业和今后可能从事的职业性质，以终身体育为指导思想，以整合教学内容，改变教学方法为途径，探索职高女生体育教学新路，让体育课变得生动活泼，让职高女生变得神采飞扬。
一、激发兴趣：培养体育场上的快乐女生
女生和男生不同，男生一个篮球或足球就可以玩得满头是汗，而女生由于生理、心理的特点决定了她们的运动特点。职高女生已进入青春期，在生理方面，表现为发展的不平衡和不稳定，易出现疲劳，动作协调能力暂时下降、动作迟缓等。在心理方面，则表现为含蓄、敏感、畏难；在体育课上表现为懒动、怕被嘲笑、对疲劳的耐受力差，锻炼积极性不高等等。在教学中，女生体育课的内容可尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目，并注重全面的身体锻炼。
女生一般比较喜爱姿势优美、韵律性强，显示女生身体柔韧性和协调性的体育活动。譬如，一轮4分钟左右的800米测试，会叫半数以上的女生腿发软，而半节课的呼啦圈训练却没有人怯场；又如在划定的石灰线后练习立定跳远，女生们都你谦我让不做第一个，而改为连跳10个呼啦圈她们却当仁不让奋勇争先。
所以我们在教学设计中就应该符合顺应女生生理特点和心理需求，大胆探索，适时引入那些受女生欢迎的体育项目，激发她们的主观能动性，提高她们对体育课的兴趣。有关研究表明：一切文化娱乐性的项目，可以塑造人们的灵魂，培养高雅情趣，愉悦身心，给人的创新活动提供精神活力。
例如：韵律操简单易学，场地器材要求不高，既可以锻炼体魄，塑造美的体形，陶冶美好情操，还可以提高对音乐的鉴赏力，并可以满足现代社会紧张节奏中广大人民群众的娱乐，健身和社交的需要。我们曾在女生占绝大多数的几个专业（旅游服务、财会经融等）开设了韵律操选修课。
开始阶段，她们还只是掌握一些简单的动作要领，能够按照音乐旋律较为正确、到位地完成整套动作；经过一段时间的培训，她们中不少人就有了更进一步的要求，希望学些复杂些有难度的动作，或自己进行编排并配乐。教师在这种水到渠成的条件下做出了相应的教学指导，效果较好。由此可见，当体育教学和职高女生的锻炼需求有了交点之后，她们其实也是能够享受体育带来的快乐的。
二、强身健体：塑造职业场上的健康女性
职高培养的目标主要是社会需要的具有鲜明特点的复合型劳动者，毕业后多数人将直接面对社会，直接面对多种岗位的选择，直接面对多种角色的挑战。因此职业学校体育教学的重要任务之一就是培养学生具有良好的身体素质。
不同专业的学生对自己毕业后的职业有各自不同的定位，但是他们都不约而同地忽略了各自岗位对体质和健康的要求，而女生尤为突出——这也是职高生厌学体育课的一个主要原因。据此，职业高中体育项目和课时安排，应针对职高女生的专业特点，选择与之相匹配的内容和方法，进行职业所需要的身体素质的训练，以利于提高职高女生对职业环境和条件的适应能力。
为使不同专业的女生毕业后有较好的体能体质，在体育教学中，在加强并落实全面的身体素质的锻炼的基础上，可按不同的专业，实施有鲜明的专业特色的体育教学。
我们在金融专业，安排前、后抛实心球练习，有利于增强有关肌肉力量，防止颈椎病及躯干后部肌肉劳损等职业病的产生，同时还要加强灵敏度，速度的训练；在文秘办公自动化专业，侧重安排训练学习的柔韧性，上肢的灵活性，以仰、卧、起、坐、踢腿等运动，加强学生的身段和体形练习，培养学生的气质等；计算机专业是中职学校的热门专业，从该专业毕业的女生大多将长期从事计算机操作，容易引起脑神经疲劳、视力下降，而且人体长期处于坐姿，脊柱处于压迫状态，容易造成肩酸背痛和下肢静脉曲张等症状，我们特别加强一些针对性的身体练习，如头部、颈部、腰部的健身操以及向学生传授倒立的技巧，提高女生与专业相关的身体素质，可以很好地防治上述症状。
同时，也可教会学生几套有针对性的生产操，供其工作间或工作后锻炼用。一言以蔽之，千方百计增强职高女生身体素质，是职高体育教师责无旁贷的工作目标之一。
三、锻造意志：培养职业女性的职业素质
社会主义建设者不仅需要具有健康的体魂，丰富的知识，更需要具备坚强的意志品质，这就要求学生在校就应加强应变能力和社会适应性，以及勇敢、顽强、刚毅、果断、吃苦耐苦等意志品质的锻炼，培养灵活机智，不甘落后的进取精神和自我调节能力。
因为意志品质不仅仅是支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程，更是现代社会所需要的一种职业素质，它包含着：不盲动不专断的自觉性，坚决不犹豫的果断性，善于掌控自己的自制力，锲而不舍的坚持性，以及勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等可贵的品质。
以就业为指导以服务为宗旨的职业学校的体育教学在锻炼学生的身体，增强学生的体质的同时，更要有意识地磨炼他们的意志。那么如何在不足三年的体育教学中培养职高女生的意志品质呢？
首先，激发出女生通过体育锻炼来磨练意志的的动机，提高训练的自觉性。虽然女生多半不喜欢体育课，但是自尊和要强使得她们不轻易服输，因此，我在女生较多的财会、旅游和公关专业常用激将法引导她们要“为专业而争先”“为班级而争光”“为女同胞长脸”，最近两届校运会团体前三名都被财会专业包揽，证明了女生在自尊和荣誉面前的不服输的精神。我还曾引用某些用人单位招工条件中性别歧视的个案来警醒她们：在实力相等的条件下，女性靠什么取胜？当然是坚强的意志品质！以此来激发女生在体育锻炼中培养自己的意志品质。
其次，选择适当的体育项目培养学生的意志品质。在体育训练中，女生在训练强度和体力上不如男生，但是在耐力和韧劲上并不逊色，因此，高强度的项目（如球类运动）和需要爆发力的项目（如投掷类、跳跃类运动），不太适合女生，而需要耐力（如中长跑、游泳）和柔韧度（如瑜伽、健美操）的项目，则有助于培养女生竞争意识以及机智勇敢，顽强果断的意志品质。可见，合理地选择运动项目对女生进行针对性的训练，有利于她们的意志品质的培养。
最后，利用有效教学手段培养学生的意志品质。首推竞赛法，在比赛的条件下进行的体育锻炼，它能在改观女生消极的体育态度的同时，激发她们的进取精神；还有游戏教学法，以游戏的方式组织女生进行训练，往往能够帮助她们在紧张而愉快的情况下掌握和运用体育的知识、技术、技能，培养机智，灵敏和独立创造能力；还有团队训练法、个人辅导法、强项突出训练法，等等都是培养职高女生意志品质的有效手段。
四、终身体育：乐享健康文明的生活方式
很多职高女生对体育课不感兴趣，其中重要的原因就是对体育的了解片面和审美观念不正确。转变她们的体育态度，关键要树立她们终身体育价值观。终身体育锻炼能提高人的健康水平是众所周知的，但我们要清楚地认识到，现在的学生多是独生子女，她们所处的家庭氛围往往不愿也不让孩子在体育锻炼中“吃苦头”。
因此，我们不仅要树立学生终身体育的健康理念，还有义务促进形成学生家庭成员的终身体育价值观，要不遗余力地宣传：终身体育标志着社会的发展与进步，社会的发展需要终身体育；身体锻炼应成为现代生活方式的一个重要标志，养成自觉锻炼身体的习惯，一方面反映一个国家的文明程度，展现现代人的生活方式，从而促进社会的进步；另一方面，提倡终身体育的思想对加强精神文明与物质文明建设有着重要的意义。
职高是实施终身体育的中间环节，它在学校体育和社会体育之间起着承前启后的衔接作用。学生毕业即就业，以后接受教育的机会相对较少，所以在职高体育教学内容安排上要突出终身体育理念，充分利用学生有限的在校学习时间；在教学体育基本知识和基本技能的基础上，根据学生的专业与爱好发展学生的专项技能，使她们走出校园之后能够掌握一两项科学的健身方法，并坚持开展下去，为终身体育锻炼与娱乐打下坚实基础。
我校以散打和羽毛球这两个特色项目为龙头，又根据女生需求开设了跆拳道、女子防身术、搏击操、嗒嗒球等独具特色的选修课程，还不定期聘请瑜伽教练来校辅导，极大地充实了学校体育的内涵，丰富了她们的课余体育活动。
我们也欣喜地看到：随着社会进步和人们生活水平的提高，许多体育项目进入社交场合，除早期的保龄球、网球、飞镖等，近几年瑜伽、跳操、跆拳道等逐渐热起来了。其中有些的体育项目，学生兴趣比较高，学校也有条件开设的，对他们今后走向社会也不无裨益。
总之，职高体育教学，要通过整合教学内容，创新教学方法，使学生在生动活泼的的运动中感悟体育的无穷魅力，在特色鲜明的锻炼中塑造强健的身体素质，在行之有效的训练中培养坚强的意志品质，在终身体育的观念下养成健康的生活习惯。这不仅是改变职高女生害怕体育课的有效方法，也是对职高女生大有裨益的职前指导，更是职业高中教育中一条新的德育途径。
（陕西洋县职业技术教育中心）
究其原因，一方面，由于体育教师在教育观念、教学方法上，习惯于为传统的普通教育观所左右，把体育课变成达标课，沥去了其中的休闲、娱乐、益智、塑身等元素，使愉悦身心强身健体的体育课失去了应有的色彩和活力，变得沉闷而疲惫，势必导致女生害怕体育课；另一方面，部分女生片面地认为体育学科既不必应对高考，又与将来求职和工作关系似乎不大，便放松甚至放弃了体育锻炼。
其实，体育活动总是在一定的环境中进行，总是与人群发生着交往和联系，参与活动就要承担各种角色，就要受活动规则的约束和限制，它不仅是力量、智慧、胆略、技术的较量，而且还是意志的磨练、毅力的培养，社会生产时间中所必备的受挫能力、规则意识、实践能力、合作意识等方面都能够在体育活动得到不同程度的锻炼。
职高的体育课在向学生传授体育的基础知识、让学生掌握体育的基本技术、形成一定的运动技能、发展体育的综合素责与能力、提高身体健康水平的同时，还肩负着培养学生的社会适应能力的责任。
因此我认为，职高体育教学的内容与目标不是一元的，所采取的形式与方法也不应是单一的，应针对职校女生的身心特点，结合她们现在所学专业和今后可能从事的职业性质，以终身体育为指导思想，以整合教学内容，改变教学方法为途径，探索职高女生体育教学新路，让体育课变得生动活泼，让职高女生变得神采飞扬。
一、激发兴趣：培养体育场上的快乐女生
女生和男生不同，男生一个篮球或足球就可以玩得满头是汗，而女生由于生理、心理的特点决定了她们的运动特点。职高女生已进入青春期，在生理方面，表现为发展的不平衡和不稳定，易出现疲劳，动作协调能力暂时下降、动作迟缓等。在心理方面，则表现为含蓄、敏感、畏难；在体育课上表现为懒动、怕被嘲笑、对疲劳的耐受力差，锻炼积极性不高等等。在教学中，女生体育课的内容可尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目，并注重全面的身体锻炼。
女生一般比较喜爱姿势优美、韵律性强，显示女生身体柔韧性和协调性的体育活动。譬如，一轮4分钟左右的800米测试，会叫半数以上的女生腿发软，而半节课的呼啦圈训练却没有人怯场；又如在划定的石灰线后练习立定跳远，女生们都你谦我让不做第一个，而改为连跳10个呼啦圈她们却当仁不让奋勇争先。
所以我们在教学设计中就应该符合顺应女生生理特点和心理需求，大胆探索，适时引入那些受女生欢迎的体育项目，激发她们的主观能动性，提高她们对体育课的兴趣。有关研究表明：一切文化娱乐性的项目，可以塑造人们的灵魂，培养高雅情趣，愉悦身心，给人的创新活动提供精神活力。
例如：韵律操简单易学，场地器材要求不高，既可以锻炼体魄，塑造美的体形，陶冶美好情操，还可以提高对音乐的鉴赏力，并可以满足现代社会紧张节奏中广大人民群众的娱乐，健身和社交的需要。我们曾在女生占绝大多数的几个专业（旅游服务、财会经融等）开设了韵律操选修课。
开始阶段，她们还只是掌握一些简单的动作要领，能够按照音乐旋律较为正确、到位地完成整套动作；经过一段时间的培训，她们中不少人就有了更进一步的要求，希望学些复杂些有难度的动作，或自己进行编排并配乐。教师在这种水到渠成的条件下做出了相应的教学指导，效果较好。由此可见，当体育教学和职高女生的锻炼需求有了交点之后，她们其实也是能够享受体育带来的快乐的。
二、强身健体：塑造职业场上的健康女性
职高培养的目标主要是社会需要的具有鲜明特点的复合型劳动者，毕业后多数人将直接面对社会，直接面对多种岗位的选择，直接面对多种角色的挑战。因此职业学校体育教学的重要任务之一就是培养学生具有良好的身体素质。
不同专业的学生对自己毕业后的职业有各自不同的定位，但是他们都不约而同地忽略了各自岗位对体质和健康的要求，而女生尤为突出——这也是职高生厌学体育课的一个主要原因。据此，职业高中体育项目和课时安排，应针对职高女生的专业特点，选择与之相匹配的内容和方法，进行职业所需要的身体素质的训练，以利于提高职高女生对职业环境和条件的适应能力。
为使不同专业的女生毕业后有较好的体能体质，在体育教学中，在加强并落实全面的身体素质的锻炼的基础上，可按不同的专业，实施有鲜明的专业特色的体育教学。
我们在金融专业，安排前、后抛实心球练习，有利于增强有关肌肉力量，防止颈椎病及躯干后部肌肉劳损等职业病的产生，同时还要加强灵敏度，速度的训练；在文秘办公自动化专业，侧重安排训练学习的柔韧性，上肢的灵活性，以仰、卧、起、坐、踢腿等运动，加强学生的身段和体形练习，培养学生的气质等；计算机专业是中职学校的热门专业，从该专业毕业的女生大多将长期从事计算机操作，容易引起脑神经疲劳、视力下降，而且人体长期处于坐姿，脊柱处于压迫状态，容易造成肩酸背痛和下肢静脉曲张等症状，我们特别加强一些针对性的身体练习，如头部、颈部、腰部的健身操以及向学生传授倒立的技巧，提高女生与专业相关的身体素质，可以很好地防治上述症状。
同时，也可教会学生几套有针对性的生产操，供其工作间或工作后锻炼用。一言以蔽之，千方百计增强职高女生身体素质，是职高体育教师责无旁贷的工作目标之一。
三、锻造意志：培养职业女性的职业素质
社会主义建设者不仅需要具有健康的体魂，丰富的知识，更需要具备坚强的意志品质，这就要求学生在校就应加强应变能力和社会适应性，以及勇敢、顽强、刚毅、果断、吃苦耐苦等意志品质的锻炼，培养灵活机智，不甘落后的进取精神和自我调节能力。
因为意志品质不仅仅是支配人的行动、思维、身体去克服困难，达到预定的目标的一种心理过程，更是现代社会所需要的一种职业素质，它包含着：不盲动不专断的自觉性，坚决不犹豫的果断性，善于掌控自己的自制力，锲而不舍的坚持性，以及勇敢、机智、顽强、不畏艰苦、勇于克服困难等可贵的品质。
以就业为指导以服务为宗旨的职业学校的体育教学在锻炼学生的身体，增强学生的体质的同时，更要有意识地磨炼他们的意志。那么如何在不足三年的体育教学中培养职高女生的意志品质呢？
首先，激发出女生通过体育锻炼来磨练意志的的动机，提高训练的自觉性。虽然女生多半不喜欢体育课，但是自尊和要强使得她们不轻易服输，因此，我在女生较多的财会、旅游和公关专业常用激将法引导她们要“为专业而争先”“为班级而争光”“为女同胞长脸”，最近两届校运会团体前三名都被财会专业包揽，证明了女生在自尊和荣誉面前的不服输的精神。我还曾引用某些用人单位招工条件中性别歧视的个案来警醒她们：在实力相等的条件下，女性靠什么取胜？当然是坚强的意志品质！以此来激发女生在体育锻炼中培养自己的意志品质。
其次，选择适当的体育项目培养学生的意志品质。在体育训练中，女生在训练强度和体力上不如男生，但是在耐力和韧劲上并不逊色，因此，高强度的项目（如球类运动）和需要爆发力的项目（如投掷类、跳跃类运动），不太适合女生，而需要耐力（如中长跑、游泳）和柔韧度（如瑜伽、健美操）的项目，则有助于培养女生竞争意识以及机智勇敢，顽强果断的意志品质。可见，合理地选择运动项目对女生进行针对性的训练，有利于她们的意志品质的培养。
最后，利用有效教学手段培养学生的意志品质。首推竞赛法，在比赛的条件下进行的体育锻炼，它能在改观女生消极的体育态度的同时，激发她们的进取精神；还有游戏教学法，以游戏的方式组织女生进行训练，往往能够帮助她们在紧张而愉快的情况下掌握和运用体育的知识、技术、技能，培养机智，灵敏和独立创造能力；还有团队训练法、个人辅导法、强项突出训练法，等等都是培养职高女生意志品质的有效手段。
四、终身体育：乐享健康文明的生活方式
很多职高女生对体育课不感兴趣，其中重要的原因就是对体育的了解片面和审美观念不正确。转变她们的体育态度，关键要树立她们终身体育价值观。终身体育锻炼能提高人的健康水平是众所周知的，但我们要清楚地认识到，现在的学生多是独生子女，她们所处的家庭氛围往往不愿也不让孩子在体育锻炼中“吃苦头”。
因此，我们不仅要树立学生终身体育的健康理念，还有义务促进形成学生家庭成员的终身体育价值观，要不遗余力地宣传：终身体育标志着社会的发展与进步，社会的发展需要终身体育；身体锻炼应成为现代生活方式的一个重要标志，养成自觉锻炼身体的习惯，一方面反映一个国家的文明程度，展现现代人的生活方式，从而促进社会的进步；另一方面，提倡终身体育的思想对加强精神文明与物质文明建设有着重要的意义。
职高是实施终身体育的中间环节，它在学校体育和社会体育之间起着承前启后的衔接作用。学生毕业即就业，以后接受教育的机会相对较少，所以在职高体育教学内容安排上要突出终身体育理念，充分利用学生有限的在校学习时间；在教学体育基本知识和基本技能的基础上，根据学生的专业与爱好发展学生的专项技能，使她们走出校园之后能够掌握一两项科学的健身方法，并坚持开展下去，为终身体育锻炼与娱乐打下坚实基础。
我校以散打和羽毛球这两个特色项目为龙头，又根据女生需求开设了跆拳道、女子防身术、搏击操、嗒嗒球等独具特色的选修课程，还不定期聘请瑜伽教练来校辅导，极大地充实了学校体育的内涵，丰富了她们的课余体育活动。
我们也欣喜地看到：随着社会进步和人们生活水平的提高，许多体育项目进入社交场合，除早期的保龄球、网球、飞镖等，近几年瑜伽、跳操、跆拳道等逐渐热起来了。其中有些的体育项目，学生兴趣比较高，学校也有条件开设的，对他们今后走向社会也不无裨益。
总之，职高体育教学，要通过整合教学内容，创新教学方法，使学生在生动活泼的的运动中感悟体育的无穷魅力，在特色鲜明的锻炼中塑造强健的身体素质，在行之有效的训练中培养坚强的意志品质，在终身体育的观念下养成健康的生活习惯。这不仅是改变职高女生害怕体育课的有效方法，也是对职高女生大有裨益的职前指导，更是职业高中教育中一条新的德育途径。
（陕西洋县职业技术教育中心）