桑叶治秋燥感冒
　　
　　又值夏秋交替之际，温差较大，容易发生感冒。因为天气干燥，所以秋季感冒时，容易出现头痛、口鼻发干、咽喉燥痛、咳嗽无痰或痰少而黏，严重时出现痰中带血等症状。加上目前人们体质上往往郁火明显，火与燥结合，加重病情。
　　因此，大家在选用治疗秋燥感冒药物的时候应该有针对性，过于辛温燥烈之品如麻黄、生姜等不能使用，否则不但不能治病，反而导致病情加重。治疗的关键在于清、润并用，清能散火、润能治燥，清、润合用才能治疗秋燥感冒，其中常用的药物之一就是桑叶。
　　为预防和治疗这类疾病，每到秋天来临，可以选用干桑叶30克泡水，每日1次，也可以与梨皮，杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治秋燥感冒，又能养生。另外还可以选用桑叶10克，川贝3克，梨皮15克，冰糖适量与薏米一起熬粥，以作食疗。
　　（摘自《生命时报》文/蓝海涛）
　　
　　教你几招消除水肿
　　
　　一、伸指运动：双手用力向前握拳伸直，拇指包在拳头内，然后用力撑开手指。重复做几次。
　　二、泡澡：最佳的日常预防之道是泡澡。放松全身浸泡在热水中，让热水扩张末梢血管、顺畅血液循环，并消除心脏的疲劳。另外，双脚在澡缸内上下运动，也有按摩的效果。
　　三、睡觉时抬高双脚：一整天下来，站或坐都是脚在最下面。睡觉时把脚垫高，就可以使血液容易流回心脏，帮助消除水肿。
　　四、脚底按摩：或压、或推、或拍，用力按摩脚背、脚底及脚尖的每一个部位。
　　五、摇晃脚踝：坐在椅子上，抓住脚踝，用力上下摇晃，再换另一只脚进行。
　　六、悬空敲打：坐在椅子上（沙发椅也行），脚举高，用一只脚的后脚跟用力敲打另一只脚，交换进行。
　　（摘自《中国剪报》文/春兰）
　　
　　常做“脚部保健操”
　　
　　按摩脚底，可以促进局部血液循环，加速新陈代谢，从而达到治病强身之目的。
　　敲击脚底每天晚上临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底。可促进全身血液循环，使内脏功能得以增强。具体方法是：以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另—侧腿的膝盖上，每只脚分别敲100次左右，但不可用力过度。
　　双脚晃动仰卧在床，先让双脚上下晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5～6分钟后，全身血液循环就会得到改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，消除腿部疲劳。怕冷、失眠者如在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，并有助于改善睡眠质量。
　　揉搓脚趾揉搓脚趾有增强记忆力的作用。具体方法是：用手抓住双脚的大拇趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。
　　温风刺激坚持使用电吹风对脚底进行“温灸”，不但可以消除脚部疲劳，还可以预防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。其方法是：用一只手拿着电吹风对着脚底吹风，边吹边用另一只手做脚底按摩，每次做3～5分钟。长期坚持，可达到防病治病及强身健体之效果。
　　（摘自《中国老年报》文/翟爱华）
　　
　　老人膳食点滴成“金”
　　
　　老人由于生理上的变化，对膳食应有自己的特殊要求。专家将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下11点：
　　数量少一点进食量比年轻时减少10%~15%左右。但不能超过20%，减少的部分是主食。
　　质量好一点应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆蛋白质为佳。
　　蔬菜多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。
　　菜要淡一点盐吃多了会加重肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。
　　品种杂一点要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
　　饭菜香一点老年人的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一点。
　　饭菜烂一点食物应做得烂一些、软一些，以利消化；粗粮细做，便于消化和吸收。
　　饭要稀一点把饭做成粥，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。
　　吃得慢一点细嚼慢咽可使食物消化好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。
　　早餐好一点早餐应占全一总热量的30%~40%，营养价值高一些，质量精一些，以提供充足的能量。
　　晚餐早一点“饱食即卧、乃生百病”。所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
　　（摘自《健康人报》文/许文巧）