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摘要：在中职体育教学中，通过开展拓展训练，能够让学生在复杂的环境中进行多种方式的运动，对学生的肢体平衡能力、柔韧性和爆发力等运动素养进行有力的培育，充分增强学生的探索意识，培养学生坚韧不拔，勇于开拓的精神，促进学生身体素质与心理素质全面提高。因此，教师要重视拓展训练在中职体育教学中的运用，借助拓展训练进一步丰富体育教学的内容，深化体育教学的效果。本文就主要谈一谈拓展训练在中职体育教学中的实施策略。
关键词：拓展训练 中职 体育 实施
中图分类号：G4 文献标识码：A
随着素质教育的不断发展，中职体育教学越来越注重从身体健康，素质和心理素质等方面对学生进行培育，促进学生全面成长。而拓展训练具有很强的刺激性，对于学生的生理机能和心理素质都有着很高的要求。教师可以将拓展训练引入到体育教学中，对学生的体育素养进行多方面的培育。拓展训练的开展主要可以分为运动环境的搭建、运动技巧的学习、运动困难的解决等方面。在中职体育教学中，教师可以针对这些部分展开相应的教学活动，提高学生拓展训练的效果。
一、搭建运动环境，培养协作意识
拓展训练的项目类型是十分丰富的。主要包括高空项目、陆地项目、水上项目、破冰项目等。这些项目所需要的运动环境是十分复杂的。在拓展项目开展的过程中，学生首先需要根据各个项目的具体内容进行运动环境的搭建。因此，教师可以培养学生的团结协作意识，让学生分别承担相应的运动环境搭建的任务，推动拓展训练的顺利开展。
对此，教师可以让学生自由组建成团队，选择相应的项目进行运动环境的搭建。比如，对于巨人梯这一项目，学生可以用钢丝绳和木板的工具进行梯子的搭建，让梯子的高度符合巨人梯项目的要求，以便于充分展开攀爬活动。在搭建的过程中，教师可以让一些学生担任巨人梯的主体搭建任务，让一些学生对巨人梯的整体造型不断进行观察，以此调整搭建的方案。又比如，对于孤岛求生项目，学生可以通过组建成团队，在野外选择适宜露营的场所，并对场所周边的环境进行细致的考察，保证团队在运动的过程中能够保持人身安全。又比如，对于剑桥过河项目，学生可以将操场上的一片区域看做是河流，然后运用支架和木板来充当桥梁。同时，还可以在地面上设置一些障碍物。在这样的过程中，学生能够进行相互协作，根据拓展训练项目的具体内容，展开运动环境的搭建，从而消除拓展训练项目在开展中由于环境的差异所出现的阻碍，让学生掌握基础的拓展训练项目的开展方法。
二、学习运动技巧，提高运动能力
不同的拓展训练项目对于学生的运动能力有着不同的要求。在拓展训练开展的过程中，教师一方面要引导学生进行丰富的理论知识的学习，另一方面要引导学生积极主动地进行实践，以此让学生能够充分进行运动技巧的学习，在拓展训练的过程中有效提高自身的运动能力，促进自身的身体素质和心理素质不断成长。
对此，教师可以引导学生根据体育训练各个项目的具体开展方式进行相应的运动技巧的学习。比如，对于摸石过河这一项目，教师首先可以让学生了解到该项目的开展要求是比赛场地设置起点终点，起点的人给三块砖，利用三块砖从起点到达终点，再把砖给终点的人，终点的接过砖后利用砖回到起点，依次进行，直到团队每个人都进行完毕。在期间脚不能着地。之后，教师可以带领学生进行运动技巧的学习。比如，一些学生能够发现砖是比较沉重的，在摆放砖的时候会增加手臂的负重感，而造成运动速度过慢。对此，教师可以引导学生重点对手臂的力量进行练习，以此提高运动的效果。又比如，对于假山攀爬这一项目，学生能够发现，在攀爬的过程中脚部需要用力蹬住山体，而手臂也需要用力抓住山体。对此，教师可以对学生的忍耐力进行充分的培养，提高学生的攀爬效果。同时，一些学生还能够发现在攀爬的过程中，会出现呼吸急促，头晕目眩的情况。对此，教师可以引导学生通过仰卧起坐和单双杠等练习进行心肺功能的锻炼，以此增强在运动过程中调节呼吸的能力。在这样的过程中，教师能够借助具体的拓展训练项目，让学生进行运动技巧的学习，帮助学生不断提高运动能力。
三、解决运动困难，强化运动素养
拓展训练是一项综合性的运动活动。学生在运动的过程中，一方面需要发挥出良好的运动能力，另一方面，还需要进行思维能力的灵活运用，同时，还需要团队之间的紧密配合，才能够获得良好的运动效果。因此，在教学的过程中，教师可以让学生尝试从多种方面解决游戏中遇到的困难，不断强化学生的综合运动素养。
例如，在进行无敌风火轮这一项运动时，教师可以让学生从多种方面解決游戏中的困难。该游戏的主要形式是12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。首先，教师可以让学生进行自由的团队组建，展开运动。之后，可以让学生自主解决运动过程中出现的问题。比如，一些学生能够发现，在运动速度较快时大圆环容易发生损坏。因此，学生可以运用材质较硬的纸板进行大圆环的制作，或者运用铁丝制作成铁网充当大圆环。又比如，一些学生能够发现他人的运动速度过快，而自己的运动速度过慢时，也容易造成大圆环的损坏。同时也会让一些同学发生摔倒等现象。对此，学生可以在前进的过程中一起呐喊口号，借助口号的节奏，保持统一的步伐，同时，还可以，注重对自己与他人的间隔进行观察，防止与同学发生碰撞。在这样的过程中，学生能够根据拓展训练过程中存在的具体问题进行多种运动能力的发挥，不断强化自身的运动素养。
综上所述：拓展训练具有很强的综合性，能够对学生的体育知识，体育运动能力和体育品质进行有效的提升与培育。在教学的过程中，教师可以引导学生进行运动环境的搭建、运动技巧的学习以及运动困难的解决，从而让学生科学合理地参与到拓展训练中，感受拓展训练对自身运动能力和心理素质的重要锻炼作用，促进自身体育素养的全面提高。
参考文献
[1]黄忠煜. 在中职院校开展体育拓展训练的可行性浅析[J]. 教育现代化，2016，3（40）：332-333+342.
[2]石承贵. 关于加强中职体育拓展训练的思考[J]. 科学咨询（科技·管理），2019（07）：186-187.
[3]易志勇. 浅谈拓展训练在中职体育教学中的作用[J]. 农家参谋，2018（20）：181.
关键词：拓展训练 中职 体育 实施
中图分类号：G4 文献标识码：A
随着素质教育的不断发展，中职体育教学越来越注重从身体健康，素质和心理素质等方面对学生进行培育，促进学生全面成长。而拓展训练具有很强的刺激性，对于学生的生理机能和心理素质都有着很高的要求。教师可以将拓展训练引入到体育教学中，对学生的体育素养进行多方面的培育。拓展训练的开展主要可以分为运动环境的搭建、运动技巧的学习、运动困难的解决等方面。在中职体育教学中，教师可以针对这些部分展开相应的教学活动，提高学生拓展训练的效果。
一、搭建运动环境，培养协作意识
拓展训练的项目类型是十分丰富的。主要包括高空项目、陆地项目、水上项目、破冰项目等。这些项目所需要的运动环境是十分复杂的。在拓展项目开展的过程中，学生首先需要根据各个项目的具体内容进行运动环境的搭建。因此，教师可以培养学生的团结协作意识，让学生分别承担相应的运动环境搭建的任务，推动拓展训练的顺利开展。
对此，教师可以让学生自由组建成团队，选择相应的项目进行运动环境的搭建。比如，对于巨人梯这一项目，学生可以用钢丝绳和木板的工具进行梯子的搭建，让梯子的高度符合巨人梯项目的要求，以便于充分展开攀爬活动。在搭建的过程中，教师可以让一些学生担任巨人梯的主体搭建任务，让一些学生对巨人梯的整体造型不断进行观察，以此调整搭建的方案。又比如，对于孤岛求生项目，学生可以通过组建成团队，在野外选择适宜露营的场所，并对场所周边的环境进行细致的考察，保证团队在运动的过程中能够保持人身安全。又比如，对于剑桥过河项目，学生可以将操场上的一片区域看做是河流，然后运用支架和木板来充当桥梁。同时，还可以在地面上设置一些障碍物。在这样的过程中，学生能够进行相互协作，根据拓展训练项目的具体内容，展开运动环境的搭建，从而消除拓展训练项目在开展中由于环境的差异所出现的阻碍，让学生掌握基础的拓展训练项目的开展方法。
二、学习运动技巧，提高运动能力
不同的拓展训练项目对于学生的运动能力有着不同的要求。在拓展训练开展的过程中，教师一方面要引导学生进行丰富的理论知识的学习，另一方面要引导学生积极主动地进行实践，以此让学生能够充分进行运动技巧的学习，在拓展训练的过程中有效提高自身的运动能力，促进自身的身体素质和心理素质不断成长。
对此，教师可以引导学生根据体育训练各个项目的具体开展方式进行相应的运动技巧的学习。比如，对于摸石过河这一项目，教师首先可以让学生了解到该项目的开展要求是比赛场地设置起点终点，起点的人给三块砖，利用三块砖从起点到达终点，再把砖给终点的人，终点的接过砖后利用砖回到起点，依次进行，直到团队每个人都进行完毕。在期间脚不能着地。之后，教师可以带领学生进行运动技巧的学习。比如，一些学生能够发现砖是比较沉重的，在摆放砖的时候会增加手臂的负重感，而造成运动速度过慢。对此，教师可以引导学生重点对手臂的力量进行练习，以此提高运动的效果。又比如，对于假山攀爬这一项目，学生能够发现，在攀爬的过程中脚部需要用力蹬住山体，而手臂也需要用力抓住山体。对此，教师可以对学生的忍耐力进行充分的培养，提高学生的攀爬效果。同时，一些学生还能够发现在攀爬的过程中，会出现呼吸急促，头晕目眩的情况。对此，教师可以引导学生通过仰卧起坐和单双杠等练习进行心肺功能的锻炼，以此增强在运动过程中调节呼吸的能力。在这样的过程中，教师能够借助具体的拓展训练项目，让学生进行运动技巧的学习，帮助学生不断提高运动能力。
三、解决运动困难，强化运动素养
拓展训练是一项综合性的运动活动。学生在运动的过程中，一方面需要发挥出良好的运动能力，另一方面，还需要进行思维能力的灵活运用，同时，还需要团队之间的紧密配合，才能够获得良好的运动效果。因此，在教学的过程中，教师可以让学生尝试从多种方面解决游戏中遇到的困难，不断强化学生的综合运动素养。
例如，在进行无敌风火轮这一项运动时，教师可以让学生从多种方面解決游戏中的困难。该游戏的主要形式是12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。首先，教师可以让学生进行自由的团队组建，展开运动。之后，可以让学生自主解决运动过程中出现的问题。比如，一些学生能够发现，在运动速度较快时大圆环容易发生损坏。因此，学生可以运用材质较硬的纸板进行大圆环的制作，或者运用铁丝制作成铁网充当大圆环。又比如，一些学生能够发现他人的运动速度过快，而自己的运动速度过慢时，也容易造成大圆环的损坏。同时也会让一些同学发生摔倒等现象。对此，学生可以在前进的过程中一起呐喊口号，借助口号的节奏，保持统一的步伐，同时，还可以，注重对自己与他人的间隔进行观察，防止与同学发生碰撞。在这样的过程中，学生能够根据拓展训练过程中存在的具体问题进行多种运动能力的发挥，不断强化自身的运动素养。
综上所述：拓展训练具有很强的综合性，能够对学生的体育知识，体育运动能力和体育品质进行有效的提升与培育。在教学的过程中，教师可以引导学生进行运动环境的搭建、运动技巧的学习以及运动困难的解决，从而让学生科学合理地参与到拓展训练中，感受拓展训练对自身运动能力和心理素质的重要锻炼作用，促进自身体育素养的全面提高。
参考文献
[1]黄忠煜. 在中职院校开展体育拓展训练的可行性浅析[J]. 教育现代化，2016，3（40）：332-333+342.
[2]石承贵. 关于加强中职体育拓展训练的思考[J]. 科学咨询（科技·管理），2019（07）：186-187.
[3]易志勇. 浅谈拓展训练在中职体育教学中的作用[J]. 农家参谋，2018（20）：181.