眼下最常见的病是骨质疏松，最畅销的保健品是补钙系列，最乱投医的人群是腰腿酸痛的中老年妇女。开始是老年人嚷着补钙，接着是中年、准老年，现在连青少年也一网打尽，干脆说是人的一生都需要补钙，美的补钙保健品生产商和经销商们两只手都拍不到一起了，嘴简直都乐歪了。
　　那究竟是什么年龄补钙最好呢?
　　青年时代的确是补钙的最佳时机，因为只有这个年龄段是吸收钙质和将钙转化为骨质的黄金期，一旦过了这个黄金年龄，再怎么补也是事倍功半，充其量也就是起到保健作用了。
　　这主要由于我们骨头里的两种细胞决定的，一种叫破骨细胞，一种叫成骨细胞。前者狡猾善盗，每天像贼一样偷走骨质；后者勤劳工作，填补亏空。这两种完全对立的活动从人一落生就开始了，一直进行到生命的终结。年轻时成骨细胞强壮活跃，没有大的意外可以轻易打败对手。人到三十岁左右达到骨量的峰值，但好景不长，数年后，破骨细胞与成骨细胞的较量发生变化，前者逐渐占据上峰，成骨细胞疲于奔命，力不从心，再也无法填满骨质丢失的窟窿，就此造成骨密度日渐减小，一点点向骨质疏松靠近。
　　结果是可想而知的，每天醒来全身关节痛，尤其是膝关节越来越不听使唤了，以至于走平道崴脚，踩窄楼梯弄折踝骨或髋骨等难堪事，很可能出现在你步入中老年的某一天，所有不幸都归于成骨细胞的日渐衰弱，致使丢失的钙难以挽回。
　　有人疑问，关系我们生活质量的如此大事，人们的认识怎么一直是模糊不清呢?
　　其实也并不复杂，科学家揭示钙的摄取与人体骨质的关系，虽然有近百年光景，但半个纪前中国人的平均寿命刚过50岁，多数人还等不到骨质疏松的毛病找上门来，就撒手闭眼了。后来为解决温饱而疲于奔命时，根本顾及不了骨头的软硬问题，更谈不上什么生活质量了。好不容易有钱了，悠闲了，想还筋骨以力量时，又被贪婪的商家和无良白衣人忽悠欺骗，补钙之声，恰如楚歌环绕，媒体让补钙，医生让补钙，儿女让补钙，不补就好像自己受了虐待一样。但尝试之后，效果平平，沮丧之余，使中老年人们无所适从。
　　其实，有意识地从食物和药物中补充钙是必要的，说人的一生都应补钙也无可厚非。但有两条原则须明确：一是调整好自己的生活状态，二是早补比晚补好。年轻时多储蓄骨质，供年迈时支取，是最聪明实用的办法。
　　最新研究发现，内分泌与骨代谢有很大关系，而精神因素又与内分泌有直接关系。在现代社会，紧张忙碌、情绪压抑及各种不良刺激都会导致内分泌紊乱。这使得人们丢失钙的速度加快和补钙吸收困难。所以，要想骨骼从补钙的行为中获益，必须心情舒畅，生活规律。这也是任何保健活动收获效果的前提。
　　生活中有这样的怪现象，一边暴饮暴食，烟酒无度，一边起早贪黑地坚持锻炼。这既是盲目糊涂，又是自欺欺人。与此类似的情况是，年轻最容易吸收时不注意储蓄钙质，而到吸收困难的老年却见钙就补，劳而无功。
　　原本是简单易行的小事，何必临到晚年弄得如此复杂呢。年轻时只需多吃含钙丰富的食物，如奶制品、海产品、排骨及蛋类，就等于把钱存到银行一样。经济实力丰厚的老人，晚年生活就会无忧无虑，怡然悠然；青年时代铸就得筋强骨壮，老年时一样可以慢慢支取消耗自己存储的骨质。当然，不能坐吃山空，进入中年一样需要巩固骨质。步入老年，又何怕之有呢?
　　储蓄骨质，就是储蓄健康。