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【摘要】国家体质锻炼标准规定学校要推进学生体质健康发展，提高初中学生基本身体素质，将身体素质练习贯穿到每一节体育课堂中。让每个学生在玩中学和学中玩，从而达到水到渠成之效果。所以，教师不仅要增强体育教学的有效性，还要组织学生参与更多的体育锻炼，进而达到提升学生身体素质的目标。
【关键词】中考体育项目;训练方法;策略
2018年教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”的要求，根据《指导意见》，中考录取计分科目由语文、数学、外语加上体育4个科目构成，其他科目均成为选考项目。因此，教师在为学生设计体育训练项目的过程中，应当立足学生的个性特征，将学生的兴趣作为切入点，组织学生参与具有针对性、科学性的体育活动，进而使学生在学习的过程中收获更多的体育技巧，提高自己的身体素质，最终达成中考考试标准为每名学生所设置的体育目标。
1各项目训练与方法
1.1爆发力项目的训练与方法
立定跳练习可采取不同游戏性和辅助性的训练。在练方法上面，速度对跳跃的远度有很大的影响，考虑到中学生力量素质相对比较低，可以考虑用速度来弥补力量的“缺陷”，训练时，在水平原地跳跃几次后，加几组助跑跳跃，注意原地跳跃应是助跑训练量的5～6倍。助跑能提高成绩，增加学生的起跳信心，而且，助跑可增加起跳的速度和角度，在一定程度上能提升训练成绩。所以有必要认真组织好各种不同的训练。
1.2耐力项目的训练与方法
中长距离跑类项目是最能体现身体机能（心肺功能）和身体素质的项目，对于提高身体素质和身体机能水平是比较有效的项目。因此，针对中学生体质连年下降的情况，选择中长距离跑类项目训练是比较好的。体育课堂中尽量多采用量小保质的训练方法，循序渐进，跑动的过程中多次提醒和指导学生步幅和步频的统一性。增强学生自信心是相当重要的。作为体育教师很有必要让每个孩子树立不怯场，敢于“应战”的自信心。
1.3力量型项目训练与方法
柔韧性的提升可以使得学生在做全身性的动作时更为协调，而其训练的前提便是掌握好动作的基本要领。身体的柔韧性可以提高动作的协调性，在平时课堂和课外训练中，不妨多对学生的柔韧性与协调性加以训练，多开展游戏性的“负重背人”或者“负重背物”游戏，让学生在轻松愉快的氛围中得到锻炼，从而达到力量型运动技能的训练效果。
2中考体育训练应对与策略
2.1超前思想、明确目标
初二开始要求体育课有意识地进行中考体育三项目内容的教学。目的是让学生提前认识中考体育的考试内容，让学生在思想上重视起来，并要求学生在技术上要掌握这些项目的基本动作要领。
2.2进行专项训练
初三第一学期的体育课要求体育老师开始进行中考项目的专项训练。每节课或每段时间进行一项专门训练，循环一个学期。这期间老师要仔细讲解动作要领并做动作示范，在学生自由练习过程中严格要求学生，对动作不规范、不标准的学生及时指正，使每个学生都能掌握规范、标准的动作，避免考试时出现失误造成失分。
2.3模擬测试，摸清学生情况
初三第一学期的期中和期末由班级任课体育老师进行分班测试，然后把成绩交教务处，由教务处分析各项数据。模拟测试是为了检验训练情况，摸清学生所处的层次，为第二学期的教学进行针对性训练做参考。
2.4针对性指导训练
初三第二学期开始进行有针对性的指导训练，尤其对上学期期末测试成绩没有达标的学生进行有针对性的加强训练。首先，体育课时老师着重训练这些学生。其次，学校组织这部分学生利用早操时间由体育老师分项训练。对于处在接近满分的学生进行指导性训练，助其突破现有成绩，力争中考时考取满分;对于现已满分的学生则要求他们坚持适应性训练，保持最佳状态直至体育中考结束。
2.5自由练习+分班集体训练
初三第二学期学校划分场地，足球场内为掷实心球场地，课间非毕业班学生严禁进入以免发生意外事故。跑道两边直道为50米跑场地，跳远垫摆放在排球场，要求初三学生课间进行自由练习，学生可以根据自己实际情况，自由选择项目到相应场地进行练习。分班集体训练则是利用早操时间，初三学生不做早操，在班主任组织、体育老师指导下，进行班集体训练。
2.6平时课间和晨跑锻炼
要充分利用好晨跑和大课间操锻炼的时间，将耐力长跑项目练习和部分速度型项目训练安排到两操中，让学生分组分项目做练习。带操教师可根据重点班级和重点项目分班级分项目进行强化练习，长此以往，成绩将在不知不觉中得到提高。这样不但提升了学生的身体素质，且又为体育中考打下坚实的基础。
3结束语
综上所述，体育作为中考必考科目，是学校教育的重中之重，在教育体系中的地位不容小觑。作为一线初中体育教师，我们应当更新自己的体育教学观念，为学生提供更多有效的指导意见，进而使学生可以决胜中学体能测试，使自己的体魄更加强健。
参考文献：
[1]张健.中考体育测试学生体能训练模式研究[J].青少年体育，2020（04）：113-114+110.
[2]郭俊廷，王韵博.中考体育培训机构训练方法创新研究[J].文化创新比较研究，2018，2（10）：185-186.
[3]曾庆梅.中考体育训练存在的问题及对策[J].当代体育科技，2016，6（30）：22+24.
【关键词】中考体育项目;训练方法;策略
2018年教育部印发《关于进一步推进高中阶段学校考试招生制度改革的指导意见》，首次在全国范围内提出“体育成为中考必考项目”的要求，根据《指导意见》，中考录取计分科目由语文、数学、外语加上体育4个科目构成，其他科目均成为选考项目。因此，教师在为学生设计体育训练项目的过程中，应当立足学生的个性特征，将学生的兴趣作为切入点，组织学生参与具有针对性、科学性的体育活动，进而使学生在学习的过程中收获更多的体育技巧，提高自己的身体素质，最终达成中考考试标准为每名学生所设置的体育目标。
1各项目训练与方法
1.1爆发力项目的训练与方法
立定跳练习可采取不同游戏性和辅助性的训练。在练方法上面，速度对跳跃的远度有很大的影响，考虑到中学生力量素质相对比较低，可以考虑用速度来弥补力量的“缺陷”，训练时，在水平原地跳跃几次后，加几组助跑跳跃，注意原地跳跃应是助跑训练量的5～6倍。助跑能提高成绩，增加学生的起跳信心，而且，助跑可增加起跳的速度和角度，在一定程度上能提升训练成绩。所以有必要认真组织好各种不同的训练。
1.2耐力项目的训练与方法
中长距离跑类项目是最能体现身体机能（心肺功能）和身体素质的项目，对于提高身体素质和身体机能水平是比较有效的项目。因此，针对中学生体质连年下降的情况，选择中长距离跑类项目训练是比较好的。体育课堂中尽量多采用量小保质的训练方法，循序渐进，跑动的过程中多次提醒和指导学生步幅和步频的统一性。增强学生自信心是相当重要的。作为体育教师很有必要让每个孩子树立不怯场，敢于“应战”的自信心。
1.3力量型项目训练与方法
柔韧性的提升可以使得学生在做全身性的动作时更为协调，而其训练的前提便是掌握好动作的基本要领。身体的柔韧性可以提高动作的协调性，在平时课堂和课外训练中，不妨多对学生的柔韧性与协调性加以训练，多开展游戏性的“负重背人”或者“负重背物”游戏，让学生在轻松愉快的氛围中得到锻炼，从而达到力量型运动技能的训练效果。
2中考体育训练应对与策略
2.1超前思想、明确目标
初二开始要求体育课有意识地进行中考体育三项目内容的教学。目的是让学生提前认识中考体育的考试内容，让学生在思想上重视起来，并要求学生在技术上要掌握这些项目的基本动作要领。
2.2进行专项训练
初三第一学期的体育课要求体育老师开始进行中考项目的专项训练。每节课或每段时间进行一项专门训练，循环一个学期。这期间老师要仔细讲解动作要领并做动作示范，在学生自由练习过程中严格要求学生，对动作不规范、不标准的学生及时指正，使每个学生都能掌握规范、标准的动作，避免考试时出现失误造成失分。
2.3模擬测试，摸清学生情况
初三第一学期的期中和期末由班级任课体育老师进行分班测试，然后把成绩交教务处，由教务处分析各项数据。模拟测试是为了检验训练情况，摸清学生所处的层次，为第二学期的教学进行针对性训练做参考。
2.4针对性指导训练
初三第二学期开始进行有针对性的指导训练，尤其对上学期期末测试成绩没有达标的学生进行有针对性的加强训练。首先，体育课时老师着重训练这些学生。其次，学校组织这部分学生利用早操时间由体育老师分项训练。对于处在接近满分的学生进行指导性训练，助其突破现有成绩，力争中考时考取满分;对于现已满分的学生则要求他们坚持适应性训练，保持最佳状态直至体育中考结束。
2.5自由练习+分班集体训练
初三第二学期学校划分场地，足球场内为掷实心球场地，课间非毕业班学生严禁进入以免发生意外事故。跑道两边直道为50米跑场地，跳远垫摆放在排球场，要求初三学生课间进行自由练习，学生可以根据自己实际情况，自由选择项目到相应场地进行练习。分班集体训练则是利用早操时间，初三学生不做早操，在班主任组织、体育老师指导下，进行班集体训练。
2.6平时课间和晨跑锻炼
要充分利用好晨跑和大课间操锻炼的时间，将耐力长跑项目练习和部分速度型项目训练安排到两操中，让学生分组分项目做练习。带操教师可根据重点班级和重点项目分班级分项目进行强化练习，长此以往，成绩将在不知不觉中得到提高。这样不但提升了学生的身体素质，且又为体育中考打下坚实的基础。
3结束语
综上所述，体育作为中考必考科目，是学校教育的重中之重，在教育体系中的地位不容小觑。作为一线初中体育教师，我们应当更新自己的体育教学观念，为学生提供更多有效的指导意见，进而使学生可以决胜中学体能测试，使自己的体魄更加强健。
参考文献：
[1]张健.中考体育测试学生体能训练模式研究[J].青少年体育，2020（04）：113-114+110.
[2]郭俊廷，王韵博.中考体育培训机构训练方法创新研究[J].文化创新比较研究，2018，2（10）：185-186.
[3]曾庆梅.中考体育训练存在的问题及对策[J].当代体育科技，2016，6（30）：22+24.