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摘 要：排球运动员在临场比赛中往往会面对一些来自内、外部的压力，进而导致运动员要在一定的压力和心理负担下完成各项技术，发挥或者超长发挥自己的水平。本文分析了排球运动员在赛中不良情绪的种类及产生产生的原因，进而提出解决比赛中调节运动员不良情绪的调整方法。
关键词：排球运动员；情绪调节；原因；调整
情绪，狭义是指有机体受到生活环境的刺激时，生物需要是否获得满足而产生暂时性的较剧烈的态度及体验。它分为积极情绪和不良情绪，在不良情绪状态下，运动员体内会发生一系列的生理变化，直接影响着中枢神经系统和人体的运动器官，会使运动员反映迟钝，思维混乱，动作僵硬，肌肉无力等现象。
随着排球运动每球得分制的实施，比赛的节奏明显加快，运动员在比赛中失误就意味着失分，就有可能输掉整场比赛。所以高水平的排球比赛不单单是排球运动员技术、战术的比拼，更是心理素质等综合实力较量，而情绪又是心理变化最直接的表现形式，所以运动员的情绪对比赛的影响越来越大。一些细微的事件，就很可能对运动员的情绪产生很大的影响，从而使运动员的心理发生很大的波动，产生不良情绪，影响运动水平，甚至行为失去控制，产生攻击性行为。本文采用文献资料法，尝试对排球运动员赛中不良情绪产生的原因以及调整方法进行分析研究。
一、赛中产生不良情绪的种类及原因
（一）运动悔恨情绪。运动悔恨情绪是由于排球运动员本身察觉到自己的失误，从而不满意自己的表现，或者场边的观众和教练对运动员表现的不满，引起了其自尊心收到损伤和不满意他人对自己的评价。
这种情绪的特点是爆发快，强度大。在比赛的关键时刻，悔恨情绪的出现使运动员不能正常发挥自己的竞技水平，甚至在排球比赛中出现低级的失误。
（二）过度紧张情绪。过度紧张情绪实际就是在现实和想象中体验到的危险，或者收到威胁或者预感到失败时，由于缺乏应对措施而引起情绪失控的一种情绪体验。其产生的原因大体有两个，一是在排球比赛中运动员过于在乎比赛结果，特别是优秀的排球运动员在比赛中因更关注比赛结果而出现的过度紧张情绪；二是在比赛中运动员由于害怕受伤、或者害怕轮转到某个位置等因素导致的紧张情绪。
（三）比赛环境引起的不良情绪。比赛中的环境因素包括比赛对手情况、场上比分情况、比赛的档次规格、本队面临的任务和训练水平的差距、领导和亲友的到场观战情况、当地气候条件、比赛灯光亮度和场地设施等等。如果比赛前对某一方而的环境因素缺乏心理应对准备，都会对运动员的情绪造成不良影响。这种情绪主要表现为心烦意乱，认为自己无法发挥出正常水平，埋怨比赛组织者，甚至直接影响到其他运动员的正常发挥。
（四）观众引起的不良情绪。在大型排球比赛中，观众较多，又有主客场之分，来自观众的喝彩和呐喊声大都高于85分贝，有时甚至更高。专家研究表明，当“噪音”大于90分贝时会使一个正常人感到焦虑。因此排球比赛中的噪声会或多或少的对运动员的情绪产生影响，高分贝的呐喊声会使排球运动员情绪上产生急躁或者不安，心跳加速，血压升高，视觉的清晰度会有所下降，反应时间变长导，从而使运动员注意力分散，导致各种失误。
（五）裁判员造成的不良情绪。由于裁判的判罚尺度不同或者误判、漏判，使运动员在场上情绪出现波动。表现形式为不停地埋怨裁判，与裁判理论争辩，或一直懊恼不休，甚至气得浑身发抖谩骂，更有甚者出现不文明的行为，这将大大影响比赛成绩。
二、赛中调整不良情绪的方法
（一）队员心理自我暗示。自我暗示的目的是使自己达到一种最佳的竞技状态，使运动员保持良好的心理状态，赛场上充分发挥的自己的水平。即使对手实力比较差，我方稳操胜券，也要暗示自己不要骄傲要稳扎稳打；当对手实力较强时，也要暗示自己看到自己的优势，相信自己的力量，提高集体的整体水平。在比赛中随时对自己进行心理暗示，通过一些内部语言，对自己做心理调整。
（二）激励调节发法。激励调节法是运动员或者教练员用称赞或忠告的语言对运动员的心理活动施加影响的方法。一支好的排球队一定有自己的独特的文化传统，而团队精神、以老带新一直是一个不变的主题。在比赛中，老队员用称赞或者忠告的语言对新队员心理活动施加影响，会使新队员从过度紧张和不安的情绪中解脱出来。
（三）其他方法。排球运动员在比赛中调节的方法还有很多，训练方法也是多种多样。比如“呼吸调节法”与注意调节法”。呼吸调节法是利用呼吸和情绪状态之间的联系，使运动员在比赛时把波动的情绪稳定下来。注意调节法把自己的注意力集中到有利于排球比赛的方面上来，而采取的有意识的改变和调节的注意方向。
总之排球运动是一个集体项目，很多不良情绪的排除方法需要集体来完成，它需要运动员与教练员之间的相互尊重、运动员与运动员之间默契配合，从而营造和谐的比赛氛围。当一个队友出现不良情绪时就需要其他队友的帮助来克服不良情绪，争取在比赛中发挥出本队的最强水平。
三、结论与建议
（一）结论。排球运动员赛中对情绪的调节能力，不仅是该运动员充分发挥技术、战术水平的重要保证，也是一个排球运动员成熟的标志。不良的情绪在很大程度上干扰人的思维能力，过度的情绪会使排球运动员注意力不集中产生消极的意向，造成运动员不把注意力集中在比赛上，排球运动员在这种状态下参加比赛是很难发挥出正常水平的。所以运动员在平时的训练中。不仅要对技战术加强训练，还应该对球员的心理进行训练调控。
（二）建议。根据排球运动的特点，在排球运动训练中，不但要身体素质和技战术的训练，同时加强运动员之间团队凝聚力的培养，加强对运动员心理素质的训练，加强排球运动实战与训练相结合的方法。
总之，各球队排球技术的水平的日益接近，运动员的情绪调节将直接影响着比赛胜负。情绪方面的优势是取胜的关键性因素，所以在日常训练中，特别要注意加强心理训练。
参考文献：
[1] 陈玉婷.影响排球运动员比赛情绪的因素及调节[J].体育科研，2007.24
[2] 孙亚男.排球运动员在比赛中的不良情绪特征与调节[J].西安体育学院院报，2011.9
[3] 梁志辉.足球运动员的情绪在比赛中的作用探析[J].艺术文化交流，2014.1
[4] 王学峰，齐晓爽.女排运动员赛前与赛中心境各层面特征研究[J].安徽体育科技，2012.4
关键词：排球运动员；情绪调节；原因；调整
情绪，狭义是指有机体受到生活环境的刺激时，生物需要是否获得满足而产生暂时性的较剧烈的态度及体验。它分为积极情绪和不良情绪，在不良情绪状态下，运动员体内会发生一系列的生理变化，直接影响着中枢神经系统和人体的运动器官，会使运动员反映迟钝，思维混乱，动作僵硬，肌肉无力等现象。
随着排球运动每球得分制的实施，比赛的节奏明显加快，运动员在比赛中失误就意味着失分，就有可能输掉整场比赛。所以高水平的排球比赛不单单是排球运动员技术、战术的比拼，更是心理素质等综合实力较量，而情绪又是心理变化最直接的表现形式，所以运动员的情绪对比赛的影响越来越大。一些细微的事件，就很可能对运动员的情绪产生很大的影响，从而使运动员的心理发生很大的波动，产生不良情绪，影响运动水平，甚至行为失去控制，产生攻击性行为。本文采用文献资料法，尝试对排球运动员赛中不良情绪产生的原因以及调整方法进行分析研究。
一、赛中产生不良情绪的种类及原因
（一）运动悔恨情绪。运动悔恨情绪是由于排球运动员本身察觉到自己的失误，从而不满意自己的表现，或者场边的观众和教练对运动员表现的不满，引起了其自尊心收到损伤和不满意他人对自己的评价。
这种情绪的特点是爆发快，强度大。在比赛的关键时刻，悔恨情绪的出现使运动员不能正常发挥自己的竞技水平，甚至在排球比赛中出现低级的失误。
（二）过度紧张情绪。过度紧张情绪实际就是在现实和想象中体验到的危险，或者收到威胁或者预感到失败时，由于缺乏应对措施而引起情绪失控的一种情绪体验。其产生的原因大体有两个，一是在排球比赛中运动员过于在乎比赛结果，特别是优秀的排球运动员在比赛中因更关注比赛结果而出现的过度紧张情绪；二是在比赛中运动员由于害怕受伤、或者害怕轮转到某个位置等因素导致的紧张情绪。
（三）比赛环境引起的不良情绪。比赛中的环境因素包括比赛对手情况、场上比分情况、比赛的档次规格、本队面临的任务和训练水平的差距、领导和亲友的到场观战情况、当地气候条件、比赛灯光亮度和场地设施等等。如果比赛前对某一方而的环境因素缺乏心理应对准备，都会对运动员的情绪造成不良影响。这种情绪主要表现为心烦意乱，认为自己无法发挥出正常水平，埋怨比赛组织者，甚至直接影响到其他运动员的正常发挥。
（四）观众引起的不良情绪。在大型排球比赛中，观众较多，又有主客场之分，来自观众的喝彩和呐喊声大都高于85分贝，有时甚至更高。专家研究表明，当“噪音”大于90分贝时会使一个正常人感到焦虑。因此排球比赛中的噪声会或多或少的对运动员的情绪产生影响，高分贝的呐喊声会使排球运动员情绪上产生急躁或者不安，心跳加速，血压升高，视觉的清晰度会有所下降，反应时间变长导，从而使运动员注意力分散，导致各种失误。
（五）裁判员造成的不良情绪。由于裁判的判罚尺度不同或者误判、漏判，使运动员在场上情绪出现波动。表现形式为不停地埋怨裁判，与裁判理论争辩，或一直懊恼不休，甚至气得浑身发抖谩骂，更有甚者出现不文明的行为，这将大大影响比赛成绩。
二、赛中调整不良情绪的方法
（一）队员心理自我暗示。自我暗示的目的是使自己达到一种最佳的竞技状态，使运动员保持良好的心理状态，赛场上充分发挥的自己的水平。即使对手实力比较差，我方稳操胜券，也要暗示自己不要骄傲要稳扎稳打；当对手实力较强时，也要暗示自己看到自己的优势，相信自己的力量，提高集体的整体水平。在比赛中随时对自己进行心理暗示，通过一些内部语言，对自己做心理调整。
（二）激励调节发法。激励调节法是运动员或者教练员用称赞或忠告的语言对运动员的心理活动施加影响的方法。一支好的排球队一定有自己的独特的文化传统，而团队精神、以老带新一直是一个不变的主题。在比赛中，老队员用称赞或者忠告的语言对新队员心理活动施加影响，会使新队员从过度紧张和不安的情绪中解脱出来。
（三）其他方法。排球运动员在比赛中调节的方法还有很多，训练方法也是多种多样。比如“呼吸调节法”与注意调节法”。呼吸调节法是利用呼吸和情绪状态之间的联系，使运动员在比赛时把波动的情绪稳定下来。注意调节法把自己的注意力集中到有利于排球比赛的方面上来，而采取的有意识的改变和调节的注意方向。
总之排球运动是一个集体项目，很多不良情绪的排除方法需要集体来完成，它需要运动员与教练员之间的相互尊重、运动员与运动员之间默契配合，从而营造和谐的比赛氛围。当一个队友出现不良情绪时就需要其他队友的帮助来克服不良情绪，争取在比赛中发挥出本队的最强水平。
三、结论与建议
（一）结论。排球运动员赛中对情绪的调节能力，不仅是该运动员充分发挥技术、战术水平的重要保证，也是一个排球运动员成熟的标志。不良的情绪在很大程度上干扰人的思维能力，过度的情绪会使排球运动员注意力不集中产生消极的意向，造成运动员不把注意力集中在比赛上，排球运动员在这种状态下参加比赛是很难发挥出正常水平的。所以运动员在平时的训练中。不仅要对技战术加强训练，还应该对球员的心理进行训练调控。
（二）建议。根据排球运动的特点，在排球运动训练中，不但要身体素质和技战术的训练，同时加强运动员之间团队凝聚力的培养，加强对运动员心理素质的训练，加强排球运动实战与训练相结合的方法。
总之，各球队排球技术的水平的日益接近，运动员的情绪调节将直接影响着比赛胜负。情绪方面的优势是取胜的关键性因素，所以在日常训练中，特别要注意加强心理训练。
参考文献：
[1] 陈玉婷.影响排球运动员比赛情绪的因素及调节[J].体育科研，2007.24
[2] 孙亚男.排球运动员在比赛中的不良情绪特征与调节[J].西安体育学院院报，2011.9
[3] 梁志辉.足球运动员的情绪在比赛中的作用探析[J].艺术文化交流，2014.1
[4] 王学峰，齐晓爽.女排运动员赛前与赛中心境各层面特征研究[J].安徽体育科技，2012.4