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摘 要：随着新课改的实施，我校高中体育开展了选项教学，健美操也以它特有的健身形式被列入选项之一，但由于选项班的学生对健美操的认识和了解非常有限，几乎都没有任何基础，如何能有效地改善学生的姿态，让学生尽快地找到身体的感觉，以优美的动作完成健美操组合，是我在教学过程中不断实践与思考的问题，总结得出在某些方面适当放慢教学节奏，并注重教学细节，可以达到事半功倍的效果。
关键词：健美操； 放慢节奏； 细节
中图分类号：G831．3 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2011）4-040-001
所谓放慢节奏并非一味“慢”或“少”，而是在某一环节不断地进行细节的强化，可以是动作定型的，可以是重复的，也可以是不断变化形式的强化。不同环节有不同形式的“慢”，具体体现以下的几个环节：
放慢节奏一：教学内容和过程
如今有效教学，不是以本节课教师教下去多少内容，而是以学生真正学会了多少内容为评价标准，所以面对初学健美操的学生，安排内容切忌花哨、偏多，这只会让学生眼花缭乱，手忙脚乱，一节课掌握的东西却很少。因此教学过程中，教师站到学生的角度放慢节奏，给学生理解、适应和完善的时间。在打基础阶段，学生形成了良好的姿态和学习习惯，对于以后的学习会起到决定性的作用，正所谓“磨刀不误砍柴工”。
教学细节：
教学内容安排做到合理、细化，突出重点要解决的一至两个问题，如基本步法1-2个。教学过程适当放慢，观察学生的达成情况与情绪，注重学生之间的差异及时调整进程安排。
放慢节奏二：身体素质
健美操运动展现的是力与美的结合，而身体素质则是高质量完成成套动作的前提和保证。因此健美操教学对各种身体素质(如：力量、柔韧、耐力、协调、速度)均有一定的要求。众所周知，素质练习不是一朝一夕的事情，因此要注重循序渐进，持之以恒，贯穿于健美操教学的每次课中。但不可贪多，一次安排1-2项素质练习，以确保完成质量。
教学细节：
1.加入实用的理论指导：对学生而言素质练习是枯燥的、辛苦的。适当地加入理论指导，既可以转移学生的注意力，也可以让学生明白为什么做素质练习，怎样做，做到什么程度会有怎样的效果和感觉。这样学生不仅能静下心来练习，还会去不断体会动作的感觉。
2.融入合作，活跃氛围：特别在静力性素质练习时（如压肩、压腿），让同学之间相互帮助，一起提高。这样学生既完成了素质练习，又学会了如何保护帮助，同学之间增加了互助交流，提高了练习的氛围。
3.灵活练习的形式，调动学生积极性：例如，同样是踢腿的练习，可以采用原地、行进间，也可以手扶把杆练习；可以口领指挥，也可以跟音乐节奏练习，节奏也可快可慢；可以自主練习，也可以分组练习，视情况而定。
放慢节奏三：基本姿态练习
健美操教学中姿态练习的目的是让学生塑造优美形体及姿态和加强形体美的审美意识，这需要从基础做起，不断强化细节。
教学细节：
1.增强学生形体美的意识：对于有高考压力的高中学生来说，对形体的要求没有大学生那么强烈的自我需求，所以需要教师的引导，形成积极的练习心态是好的开始也是基本的保证。
2.增强学生的本体感觉，做到形神兼备：在此细化到每个动作的细节，哪怕一个眼神的方向，一个转头的角度，一个抬手的高度，都要让学生充分体会动作的感觉，不断完善，做到优美舒展，柔和到位。
3.选择轻音乐伴奏：轻音乐容易让人心平气和，静下来全心投入到动作和身体感觉上。这里可以先口令慢动作领做，让学生掌握动作要领，然后指导学生逐渐用身体的姿态和感觉去表达音乐。
放慢节奏四：音乐节奏感
音乐是健美操的灵魂，所以音乐节奏感的培养是健美操教学中必不可少的环节。对于初学者对“什么是八拍？”都曾有疑问。作为教师，我第一次深刻意识到学生对节奏感的差异性，不是去笑学生的无知，而是思考如何耐心、细心地慢慢培养学生的节奏感。
教学细节
1.听音乐，打节拍。最初给学生一首旋律较简单、节奏感较强的音乐，引导学生听节奏，并在１和５的节奏上打出拍子，采用或分组或同时，教师此时仔细观察，哪些学生的节奏感较好，那些较差应做到心中有数，重点指导。
2.听前奏，数节拍。放一首新的音乐，并提出“请同学告诉我这个音乐有多少个八拍的前奏？”让学生带着问题听音乐，然后请同学回答，看哪些同学最先回答正确，同时学生的节奏感好与不好一目了然。
3.变化音乐，增强适应性。给学生不同风格、不同节奏的音乐，多听、多练，训练学生听节奏的能力。
4.分析音乐，熟悉旋律，体会情感。一套组合操的完美表演离不开音乐的伴奏，所以表演者不仅应熟悉音乐的节奏和旋律，还要能用身体姿态表达出音乐所要表达的感情，这也是健美操与音乐结合的最高境界。
综上所述，对于初学健美操的学生，教师要多一些耐心和细心，俗话说“会的不难，难的不会”，所以教师应多站到学生的角度，在教学内容和过程上精心安排，设计细化，在基本步法、基本姿态练习和节奏感的培养上，不一味地追求进度，而是放慢节奏，注重细节，为以后更高阶段的学习打下坚实的基础。
参考文献：
[1]张秀珍．健美操教学对学生审美情趣的培养，[J]，山西师大体育学院学报，1999年02期
[2]于希满,付莹.对沈阳市高中健美操课程教学现状的调查与分析[J];沈阳教育学院学报，2002年04期
[3]陈美锻.健美操与体育教学[J]，江苏经贸职业技术学院学报，1986年01期
[4]李玉玲.论大众健美操的教学艺术[D]，山东师范大学，2003年
[5]翟廷立，庞洁，姜玉莲.试论体育教育与艺术教育的交融[A]，高等党校艺术教育理论研究与实践[C]，2002年
[6]曾桂兰.快乐体育与健美操教学[J]，南京工程学院学报，2001年02期
[7]何艳芳.对创造性思维引入高校健美操教学的探讨[J]，广州体育学院学报，2002年05期
[8]吴丽环.谈中学健美操教学的体会[J]，体育科研2000.（3）
关键词：健美操； 放慢节奏； 细节
中图分类号：G831．3 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2011）4-040-001
所谓放慢节奏并非一味“慢”或“少”，而是在某一环节不断地进行细节的强化，可以是动作定型的，可以是重复的，也可以是不断变化形式的强化。不同环节有不同形式的“慢”，具体体现以下的几个环节：
放慢节奏一：教学内容和过程
如今有效教学，不是以本节课教师教下去多少内容，而是以学生真正学会了多少内容为评价标准，所以面对初学健美操的学生，安排内容切忌花哨、偏多，这只会让学生眼花缭乱，手忙脚乱，一节课掌握的东西却很少。因此教学过程中，教师站到学生的角度放慢节奏，给学生理解、适应和完善的时间。在打基础阶段，学生形成了良好的姿态和学习习惯，对于以后的学习会起到决定性的作用，正所谓“磨刀不误砍柴工”。
教学细节：
教学内容安排做到合理、细化，突出重点要解决的一至两个问题，如基本步法1-2个。教学过程适当放慢，观察学生的达成情况与情绪，注重学生之间的差异及时调整进程安排。
放慢节奏二：身体素质
健美操运动展现的是力与美的结合，而身体素质则是高质量完成成套动作的前提和保证。因此健美操教学对各种身体素质(如：力量、柔韧、耐力、协调、速度)均有一定的要求。众所周知，素质练习不是一朝一夕的事情，因此要注重循序渐进，持之以恒，贯穿于健美操教学的每次课中。但不可贪多，一次安排1-2项素质练习，以确保完成质量。
教学细节：
1.加入实用的理论指导：对学生而言素质练习是枯燥的、辛苦的。适当地加入理论指导，既可以转移学生的注意力，也可以让学生明白为什么做素质练习，怎样做，做到什么程度会有怎样的效果和感觉。这样学生不仅能静下心来练习，还会去不断体会动作的感觉。
2.融入合作，活跃氛围：特别在静力性素质练习时（如压肩、压腿），让同学之间相互帮助，一起提高。这样学生既完成了素质练习，又学会了如何保护帮助，同学之间增加了互助交流，提高了练习的氛围。
3.灵活练习的形式，调动学生积极性：例如，同样是踢腿的练习，可以采用原地、行进间，也可以手扶把杆练习；可以口领指挥，也可以跟音乐节奏练习，节奏也可快可慢；可以自主練习，也可以分组练习，视情况而定。
放慢节奏三：基本姿态练习
健美操教学中姿态练习的目的是让学生塑造优美形体及姿态和加强形体美的审美意识，这需要从基础做起，不断强化细节。
教学细节：
1.增强学生形体美的意识：对于有高考压力的高中学生来说，对形体的要求没有大学生那么强烈的自我需求，所以需要教师的引导，形成积极的练习心态是好的开始也是基本的保证。
2.增强学生的本体感觉，做到形神兼备：在此细化到每个动作的细节，哪怕一个眼神的方向，一个转头的角度，一个抬手的高度，都要让学生充分体会动作的感觉，不断完善，做到优美舒展，柔和到位。
3.选择轻音乐伴奏：轻音乐容易让人心平气和，静下来全心投入到动作和身体感觉上。这里可以先口令慢动作领做，让学生掌握动作要领，然后指导学生逐渐用身体的姿态和感觉去表达音乐。
放慢节奏四：音乐节奏感
音乐是健美操的灵魂，所以音乐节奏感的培养是健美操教学中必不可少的环节。对于初学者对“什么是八拍？”都曾有疑问。作为教师，我第一次深刻意识到学生对节奏感的差异性，不是去笑学生的无知，而是思考如何耐心、细心地慢慢培养学生的节奏感。
教学细节
1.听音乐，打节拍。最初给学生一首旋律较简单、节奏感较强的音乐，引导学生听节奏，并在１和５的节奏上打出拍子，采用或分组或同时，教师此时仔细观察，哪些学生的节奏感较好，那些较差应做到心中有数，重点指导。
2.听前奏，数节拍。放一首新的音乐，并提出“请同学告诉我这个音乐有多少个八拍的前奏？”让学生带着问题听音乐，然后请同学回答，看哪些同学最先回答正确，同时学生的节奏感好与不好一目了然。
3.变化音乐，增强适应性。给学生不同风格、不同节奏的音乐，多听、多练，训练学生听节奏的能力。
4.分析音乐，熟悉旋律，体会情感。一套组合操的完美表演离不开音乐的伴奏，所以表演者不仅应熟悉音乐的节奏和旋律，还要能用身体姿态表达出音乐所要表达的感情，这也是健美操与音乐结合的最高境界。
综上所述，对于初学健美操的学生，教师要多一些耐心和细心，俗话说“会的不难，难的不会”，所以教师应多站到学生的角度，在教学内容和过程上精心安排，设计细化，在基本步法、基本姿态练习和节奏感的培养上，不一味地追求进度，而是放慢节奏，注重细节，为以后更高阶段的学习打下坚实的基础。
参考文献：
[1]张秀珍．健美操教学对学生审美情趣的培养，[J]，山西师大体育学院学报，1999年02期
[2]于希满,付莹.对沈阳市高中健美操课程教学现状的调查与分析[J];沈阳教育学院学报，2002年04期
[3]陈美锻.健美操与体育教学[J]，江苏经贸职业技术学院学报，1986年01期
[4]李玉玲.论大众健美操的教学艺术[D]，山东师范大学，2003年
[5]翟廷立，庞洁，姜玉莲.试论体育教育与艺术教育的交融[A]，高等党校艺术教育理论研究与实践[C]，2002年
[6]曾桂兰.快乐体育与健美操教学[J]，南京工程学院学报，2001年02期
[7]何艳芳.对创造性思维引入高校健美操教学的探讨[J]，广州体育学院学报，2002年05期
[8]吴丽环.谈中学健美操教学的体会[J]，体育科研2000.（3）