20出头的玲玲相貌出众，男生们把她奉为“班花”。尽管如此，她还是有一桩烦心事——胸部不够丰满，几乎连一点曲线都没有。一次，她无意中听到一群男生在窃窃私语：“张玲玲长相还算不错，就是身材差了点，简直就是‘飞机场’”，“就是呀，像她这样的‘太平公主’还真不多见呢”……闻听此言，她的肺都快气炸了，当晚就在购物网站上订购了一大盒丰乳霜，着手开始自己“重整河山”的计划。3天以后，玲玲收到了快递公司送来的丰乳霜，便认认真真地按照说明书上介绍的方法使用起来。几天之后，她明显地感到胸前有一种饱胀感。一个月下来，效果还真明显，文胸果然大了一个罩杯。可麻烦事也跟着来了，乳头不知怎么突然变黑了，这让她非常难堪。而且，一向正常的月经周期也变得不规则了。她不得不停用丰乳霜，可原先“长势喜人”的胸部变得像霜打的茄子似的开始“萎缩”了。这可把她急坏了，只得去咨询医生。
　　
　　含雌激素的丰乳霜应谨慎使用
　　
　　目前，市场上出售的丰乳霜、丰乳膏经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚。用这类产品涂搽乳房，因雌激素的作用可起到增大的效果，但并不持久。乳房偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地使用，殊不知长期涂抹会产生意想不到的副作用。这是因为，己烯雌酚经皮肤吸收后，反而会抑制体内内源性雌激素的分泌，从而影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，从而发生贫血。己烯雌酚还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。
　　
　　健康饮食+适度锻炼=完美的胸部
　　
　　明白了其中的道理，正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些不实的宣传。如果乳房偏小，也不要为此而烦恼，关键是要建立科学的生活方式，做到起居有常，劳逸结合，并保证充足的睡眠。此外，饮食要均衡，多吃富含蛋白质和适量脂肪的食物，保持情绪愉悦，乐观开朗。
　　与此同时，必须持之以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩乳房和做扩胸运动。注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使乳房正常发育，变得丰满起来。
　　
　　健胸锻炼法
　　
　　轻量俯卧撑
　　和男生做俯卧撑的方法类似，不同的是改用双膝撑地，而不是用双脚支撑，这样可以减少手臂和胸部的负荷。摆好姿势以后，弯屈双臂，使胸部贴近地面，但不要把上半身的重心完全压上去，否则就起不到锻炼的效果了。每组做10个~15个，每次3组，每天早晨或睡前做一次。
　　仰卧飞鸟
　　取两个容量为1.25升的饮料瓶，在其中注入浓盐水。平躺在床上，双手分别紧握住一个饮料瓶，高举至头顶，然后平着向身体两侧横向展开，再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起，并反复。每组做10个，每次3组，同样也安排在早晨或临睡前。
　　
　　美胸“吃”出来
　　
　　花生炖猪蹄
　　配料：花生200克，猪蹄一只，食盐等调味料适量。
　　制法：将猪蹄洗净，剖开，用清水浸泡一段时间后放入锅中用沸水焯。再将花生洗净，置入锅内和猪蹄共煮1小时~2小时，最后用盐、味精等调味即可。
　　功用：花生脂肪含量较高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果。
　　木瓜炖青鱼
　　配料：木瓜半只，青鱼一尾（500克左右），食盐等调味料适量。
　　制法：将木瓜洗净并切块，放入水中熬汤，先以大火煮沸，再转小火炖半小时。将鱼切块，放入木瓜汤中一起煮至熟烂，加少许盐即可。
　　功用：木瓜含丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助。也可依自己的喜好，搭配食用肉类等。