论文部分内容阅读
三角和我们的生活密切相关，大到一座座山，小到孩子们脖子上的红领巾，人们身上穿的三角裤，无处不在。有些形体看似与三角无关，但是我们只要换一种思维方式，觉得它还是和三角密不可分，像正方形、长方形和菱形，我们只要在它的对角划一条直线，它就是三角所组成。一个圆形，我们以它的圆心划线来作等分，圆越大或等分的越细，那每一等分就可以近似看成是一个三角形。幼儿时我们玩过的七巧板，上学时学的数学和物理都少不了三角，在武术中三角更是不可缺少的。
我们所站的桩就是一个三角的集合。由脚面、脚踝和小腿组成一个三角；由小腿、膝盖和大腿组成一个三角；由大腿、胯根和腹部组成一个三角。此时我们的双臂如果处于环抱状态，那么臂、胳窝和体侧组成一个三角；大臂、肘和小臂组成一个三角，小臂、手腕和手掌组成一个三角；小臂内侧、手腕和拇指组成一个三角；小臂外侧、手腕和小指组成一个三角；头和环抱的双肘也是一个三角，如此等等。在这些三角里面又可以分为上斜面和下斜面，里斜面和外斜面等。从力学的知识我们可以知道，三角形有很强的稳固作用，而三角的顶点也是攻击的利器，像肘和膝的攻击便是如此。
而三角的斜面却是省力的杠杆，我们可以用较少的力来化解对方的进攻，如对方出拳向我打来，我本能要用胳膊去挡，当然这个挡不是去挡对方的拳峰，而是去挡拳峰之外的东西，如果我们有了三角的有关知识，这种挡可分为四种态势。
如果我用小臂外侧去挡的话，我要向小指外端方向加力，用由小指、手腕和小臂组成的三角斜面去挂开来拳，然后顺势出拳打击对方。如果我用小臂里侧挡的话，我要向拇指方向加力，用由拇指、手腕和前臂这个三角去挂对方，然后可乘势出拳或用掌指去抹击对方。如果我出拳从下面挡的话，一接触对方胳膊，我的拳要回勾，这时我的拳面、腕部和小臂形成一个三角，这个三角的斜面连撬带撞对方胳膊，使其力改变方向，我可顺势栽击对方。如果我的胳膊从上面迎的话，当我的胳膊和对方胳膊刚一接触，我的拳面上扬，用三角力打击对方的直力，连打带撞将对方发出。
在传统武术的下盘结构中，不外乎三种最基本的步子，这就是弓箭步、马步和虚步。这三种势子也是是由三角所组成的，并以此为基础，演化出成千上万，千姿百态的武术套路。
弓箭步是武术中最大的步距，在心意六合拳里面，有一个常用的步型叫牮柱步，它就是由弓箭步演化而来的。它的步距没有弓箭步那么大，站姿也要高一点，这是由心意六合拳的技击风格和技术特点决定的，站得高一点，起动速度就要快一些。从这个姿势的外形上看，从后蹬腿到头为三角的—条斜边，从头到前膝到前脚为三角的另一条直边，它的冲击力和稳定性都很高。它的劲力为：前腿为踩劲，踩要狠，如踩毒物。膝为挺劲，叫做坚膝似柱。后腿为蹬劲，起前手之力，全靠后腿之蹬劲，故有消息全凭后腿蹬之说。牮柱步的基本站法为：前腿为弓步，后腿蹬直为牮步，两脚前后间隔一大步，切在一条直线上，前脚直置，脚尖微内扣。前腿曲腿挺膝成弓型，膝与脚面垂直，足要用力下踩。后腿蹬直，后胯向上挺起，腰不下塌。牮柱步可以说是心意六合拳中最有特色的东西之一。
说起马步，我们就会想起少林武僧们站起马步来，他们大腿上放两碗水，纹丝不动，还要站上一定的时间，很吃功夫。还有像咏春拳里的二字钳羊马，也是一种马步，我这里想说一下肖式八卦掌的骑马式，从正面看上去，肖式八卦掌的骑马式就像两个等腰三角形叠加在一起，下面从腿到裆再到腿是一个等腰三角形，上面从肘到头再到肘，又是一个等腰三角形。它的基本姿势是：两腿微曲下蹬，两脚分开略宽于肩，两膝微曲不超过脚尖，身体重心落于两腿正中，两臂向前向上抬起，平举于胸前，掌指作拢状，斜置于头前，大臂水平与肩同高，两掌间距离略窄于肩，头顶略有上提之意。这是外形。我们需要学习和了解的是它的“九诀一身之法”。对身法的要求是“顶”、“空”、“垂”。即头上顶，神清气静为先天；胸中空，气沉丹田为华盖；尾下垂，直伸海底为鸠尾。对上三角中的三个关节腕、肘、肩的锻炼要诀为：“出”、“入”、“退”。即腕出，肘入，肩退。使上肢能够对称用力，有效地使匕肢肌肉、关节、筋络得到很好的拉伸。手腕包括掌指和腕部是在搏击中使用频率最高的部位，它的强度和灵敏度可以看出一个人武功的高低，因此锻炼腕部和掌指力也是此式的一个重要环节。要涨腕撑指，即姿势站定位后，腕部随势拉伸，十指微弯，每节都要向外顶力，指尖伸力，以加大腕部的张力。肘人，即肘部撑拧且有下沉之意，当肱骨头向内下方卷压时，肘尖部则反向外翻滚，内含吊、拉、撑、捻等意。肩退的要领是：肩部放松，向下垂撑。即松着把肩拉开，只有肩胛骨下降放宽才能真正做到肩放松，而肩放松才能更好地连通上肢。下肢的踝、膝、髋三对关节的锻炼要诀为：“地”、“悬”、“空”。具体讲就是全身的重量通过踝下踩压地，足指抓地，足心空涵；而膝悬是指有上提之意，即所谓的云膝，下肢部通过压和提这对矛盾力来解决下盘即灵活又稳固的问题。而髋部的空是指臀部微敛，大腿内裹之力将髋关节打开称之为拧裆翻胯，小腹部向胯内沉插，这样人体的上下部的连接就会形成插式的对接状。总之这个姿势含有卢氏结构的许多基础的东西，我们应该了解它。
与虚步对应的有形意拳的三体步和意拳的技击桩等等。意拳技击桩站的丁八步是虚步的改进版，站桩时抬起的双手成环抱状，这个态势构成了意拳的“间架”，别小看了这个姿势，它可是意拳的基础。这个基础没打好，一切都免谈。我这里只想说说意拳的两个铁三角和对掖、提、坐、吸等术语的一点浅显体认。
一是上铁三角，就是我们抬起的两肘与颈后三点之间所构成的三角形，这个地方是自己的保垒和根据地，不容他人侵犯，意拳所指的间架也指的是这个三角形结构。你把这个东西练扎实了，什么情况下都不会变形，你就有了克敌制胜的保证。上面提到的从上、下、左、右应对来拳，有了这个基础才好使。
还有一个铁三角是下盘的，即支撑腿的膝，前腿的髌骨，和支撑腿的胯根。关于前腿的髌骨，就是王芗斋先生所说的经典语录：膝盖骨一处力之生发动用最堪体认之处，要多加关注。在这个势子里两膝既有扣合又有外撑之意，由膝骨到脚面，有由脚面到膝骨的上撑之力，又有欲直立却被绳索将脚面与膝相连不得撑开之意。而膝盖骨以上又有向上提之力，同时更须有下坐之力，膝内屈，大小筋络有相聚之力，同时又有相反之撑力。胯部还有掖的要求，把胯掖住了，你才坐得踏实，坐得稳固，坐力持久后，两腿自然会产生夹力。所谓的吸胯，指的是大腿骨的上端，紧接盆骨处，收紧双胯外侧的肌肉及臀肌，使胯两侧各呈现浅坑，谓之吸胯。吸胯能使躯干与下肢浑然铸成一体，这样力由身躯能很好地贯之脚心。而提是向上引领的意思，即不要把胯压死了，而失去了弹性。掖胯是为了蓄力，而提与坐则是为了发放。意拳的发力是一个坐胯和提胯的联合动作，要求一下子完成，不要拖泥带水。坐是为了压缩大腿根处的弹簧，提是发的动力。提与坐是一个问题的两个方面，你如果能把坐胯与提胯做成一个动作，那么你的发力就有了相当的水平。 在武术的步法中，三角步也占有重要的位置。它是这样做的：两脚平行，类似立正，两腿微进，两手环抱，左手护面，右手护胸，左脚微指，脚尖回勾，向前轻移，站稳后，右脚随即跟上，落于左脚内侧。左脚再向左侧沿四十五度前行，右脚随后跟上。如此反复，左右对练。因为此步是沿对角线呈三角状态前进、后退，故名三角步。此技以头领身，前脚如船，后脚如篙，篙撑船行。陆地行舟步就是以三角步为基础发展起来的。久练此步，技击时步法极为迅猛，悠忽而至，防不胜防。
说了三角步，再说说三角力和三角弦应。三角力是指三个力点相互作用，相互牵引，并且诸力之和等于零的三角支撑力。三角力用于虚中求实的牵挂训练，在意拳技去桩中，头与双肘、双腕，头颈与双膝、双足会产生多个均衡争力的三角力，其特征是由斜面三角形所体现的。
所谓三角弦应指的是非等腰三角形所产生的效应。主要有两个：一是抗击打效应，二是打击对手的效应。从技击桩来说，首先环抱的双手就有前手的大臂与小臂的夹角要大于90度，后手大臂与小臂的夹角不要小于90度，周身关节与具体面积之折叠处，皆应成钝三角形。有了这种间架结构，你就不怕对方的重拳来袭，因为我们的身体就像钢筋包着混凝土的斜面，可以分解掉对方一定的攻击力。而我所发各项之力，皆是三角遒放与精神假借之合力。浑身上下皆形成的任意三角，都是一项分力点，发力和接发力，实际上都是处处求得合力点，一旦求得合力点，就可以代替无数的分力。
须切记，不要使各关节拉力所产生的三角分力破坏整体的平衡，即整体的均整之力，而须在各关节的贯穿中，求得每一动作的合力点，即求整体力。这时你的形体可能是曲的，但所发出的力是直的。与人交手，斜面迎击，曲中直射。故我的手臂与对方手臂一接触，三角螺旋力既轮旋不己，顺力逆行，守中寓攻。我周身皆为活三角犹如一个大弹簧，波动不已，柔静而惊弹。这说明意拳的螺旋力和弹簧力都是来自自身的活三角的。
有人说意拳不能主动进攻，这句话也不一定正确，这里说一个三角步裹撞之法，它既可以主动进攻，也可以防守反击。设敌我双方交手时，其右脚在前，我则出左脚至其斜前方，随即上右脚至其两足间，身，手，足一起上，右手臂曲蓄斜竖，拳背向敌，左手放在右手臂里侧为助其力，以整体.晾炸之力向敌胸部撞去，敌必翻出。我出左脚上右脚走的就是一个三角步，此机借腰脊拧摆横摇，整体形成一种旋力，此旋力触及敌体，即以炸力骤然爆发，迅猛异常。
如果用于防守反击，此招同样好用。设对方出手击我胸腹部，如其是右脚在前，欲夺我中位，我则退左脚，同时我双手以三角蓄劲，提弓捉弧之势，以沉滚推错之力，向其横扫，此彼必身体失重前俯，这时我双拳可用捧弹之力猛击其面部。所谓提弓捉孤是指一手臂前斜举，略高于头，护住脸部和所在一侧的身体要害，身微前倾，一手置于胯前，作提弓状。
程廷华先生在谈论八卦掌时说：两足皆成勾股三角，两手又合弧切八线，所谓数不离理，理不离数，数理兼赅，乃得万全也。此话颇值得玩味。（本文附照片四张示意）
我们所站的桩就是一个三角的集合。由脚面、脚踝和小腿组成一个三角；由小腿、膝盖和大腿组成一个三角；由大腿、胯根和腹部组成一个三角。此时我们的双臂如果处于环抱状态，那么臂、胳窝和体侧组成一个三角；大臂、肘和小臂组成一个三角，小臂、手腕和手掌组成一个三角；小臂内侧、手腕和拇指组成一个三角；小臂外侧、手腕和小指组成一个三角；头和环抱的双肘也是一个三角，如此等等。在这些三角里面又可以分为上斜面和下斜面，里斜面和外斜面等。从力学的知识我们可以知道，三角形有很强的稳固作用，而三角的顶点也是攻击的利器，像肘和膝的攻击便是如此。
而三角的斜面却是省力的杠杆，我们可以用较少的力来化解对方的进攻，如对方出拳向我打来，我本能要用胳膊去挡，当然这个挡不是去挡对方的拳峰，而是去挡拳峰之外的东西，如果我们有了三角的有关知识，这种挡可分为四种态势。
如果我用小臂外侧去挡的话，我要向小指外端方向加力，用由小指、手腕和小臂组成的三角斜面去挂开来拳，然后顺势出拳打击对方。如果我用小臂里侧挡的话，我要向拇指方向加力，用由拇指、手腕和前臂这个三角去挂对方，然后可乘势出拳或用掌指去抹击对方。如果我出拳从下面挡的话，一接触对方胳膊，我的拳要回勾，这时我的拳面、腕部和小臂形成一个三角，这个三角的斜面连撬带撞对方胳膊，使其力改变方向，我可顺势栽击对方。如果我的胳膊从上面迎的话，当我的胳膊和对方胳膊刚一接触，我的拳面上扬，用三角力打击对方的直力，连打带撞将对方发出。
在传统武术的下盘结构中，不外乎三种最基本的步子，这就是弓箭步、马步和虚步。这三种势子也是是由三角所组成的，并以此为基础，演化出成千上万，千姿百态的武术套路。
弓箭步是武术中最大的步距，在心意六合拳里面，有一个常用的步型叫牮柱步，它就是由弓箭步演化而来的。它的步距没有弓箭步那么大，站姿也要高一点，这是由心意六合拳的技击风格和技术特点决定的，站得高一点，起动速度就要快一些。从这个姿势的外形上看，从后蹬腿到头为三角的—条斜边，从头到前膝到前脚为三角的另一条直边，它的冲击力和稳定性都很高。它的劲力为：前腿为踩劲，踩要狠，如踩毒物。膝为挺劲，叫做坚膝似柱。后腿为蹬劲，起前手之力，全靠后腿之蹬劲，故有消息全凭后腿蹬之说。牮柱步的基本站法为：前腿为弓步，后腿蹬直为牮步，两脚前后间隔一大步，切在一条直线上，前脚直置，脚尖微内扣。前腿曲腿挺膝成弓型，膝与脚面垂直，足要用力下踩。后腿蹬直，后胯向上挺起，腰不下塌。牮柱步可以说是心意六合拳中最有特色的东西之一。
说起马步，我们就会想起少林武僧们站起马步来，他们大腿上放两碗水，纹丝不动，还要站上一定的时间，很吃功夫。还有像咏春拳里的二字钳羊马，也是一种马步，我这里想说一下肖式八卦掌的骑马式，从正面看上去，肖式八卦掌的骑马式就像两个等腰三角形叠加在一起，下面从腿到裆再到腿是一个等腰三角形，上面从肘到头再到肘，又是一个等腰三角形。它的基本姿势是：两腿微曲下蹬，两脚分开略宽于肩，两膝微曲不超过脚尖，身体重心落于两腿正中，两臂向前向上抬起，平举于胸前，掌指作拢状，斜置于头前，大臂水平与肩同高，两掌间距离略窄于肩，头顶略有上提之意。这是外形。我们需要学习和了解的是它的“九诀一身之法”。对身法的要求是“顶”、“空”、“垂”。即头上顶，神清气静为先天；胸中空，气沉丹田为华盖；尾下垂，直伸海底为鸠尾。对上三角中的三个关节腕、肘、肩的锻炼要诀为：“出”、“入”、“退”。即腕出，肘入，肩退。使上肢能够对称用力，有效地使匕肢肌肉、关节、筋络得到很好的拉伸。手腕包括掌指和腕部是在搏击中使用频率最高的部位，它的强度和灵敏度可以看出一个人武功的高低，因此锻炼腕部和掌指力也是此式的一个重要环节。要涨腕撑指，即姿势站定位后，腕部随势拉伸，十指微弯，每节都要向外顶力，指尖伸力，以加大腕部的张力。肘人，即肘部撑拧且有下沉之意，当肱骨头向内下方卷压时，肘尖部则反向外翻滚，内含吊、拉、撑、捻等意。肩退的要领是：肩部放松，向下垂撑。即松着把肩拉开，只有肩胛骨下降放宽才能真正做到肩放松，而肩放松才能更好地连通上肢。下肢的踝、膝、髋三对关节的锻炼要诀为：“地”、“悬”、“空”。具体讲就是全身的重量通过踝下踩压地，足指抓地，足心空涵；而膝悬是指有上提之意，即所谓的云膝，下肢部通过压和提这对矛盾力来解决下盘即灵活又稳固的问题。而髋部的空是指臀部微敛，大腿内裹之力将髋关节打开称之为拧裆翻胯，小腹部向胯内沉插，这样人体的上下部的连接就会形成插式的对接状。总之这个姿势含有卢氏结构的许多基础的东西，我们应该了解它。
与虚步对应的有形意拳的三体步和意拳的技击桩等等。意拳技击桩站的丁八步是虚步的改进版，站桩时抬起的双手成环抱状，这个态势构成了意拳的“间架”，别小看了这个姿势，它可是意拳的基础。这个基础没打好，一切都免谈。我这里只想说说意拳的两个铁三角和对掖、提、坐、吸等术语的一点浅显体认。
一是上铁三角，就是我们抬起的两肘与颈后三点之间所构成的三角形，这个地方是自己的保垒和根据地，不容他人侵犯，意拳所指的间架也指的是这个三角形结构。你把这个东西练扎实了，什么情况下都不会变形，你就有了克敌制胜的保证。上面提到的从上、下、左、右应对来拳，有了这个基础才好使。
还有一个铁三角是下盘的，即支撑腿的膝，前腿的髌骨，和支撑腿的胯根。关于前腿的髌骨，就是王芗斋先生所说的经典语录：膝盖骨一处力之生发动用最堪体认之处，要多加关注。在这个势子里两膝既有扣合又有外撑之意，由膝骨到脚面，有由脚面到膝骨的上撑之力，又有欲直立却被绳索将脚面与膝相连不得撑开之意。而膝盖骨以上又有向上提之力，同时更须有下坐之力，膝内屈，大小筋络有相聚之力，同时又有相反之撑力。胯部还有掖的要求，把胯掖住了，你才坐得踏实，坐得稳固，坐力持久后，两腿自然会产生夹力。所谓的吸胯，指的是大腿骨的上端，紧接盆骨处，收紧双胯外侧的肌肉及臀肌，使胯两侧各呈现浅坑，谓之吸胯。吸胯能使躯干与下肢浑然铸成一体，这样力由身躯能很好地贯之脚心。而提是向上引领的意思，即不要把胯压死了，而失去了弹性。掖胯是为了蓄力，而提与坐则是为了发放。意拳的发力是一个坐胯和提胯的联合动作，要求一下子完成，不要拖泥带水。坐是为了压缩大腿根处的弹簧，提是发的动力。提与坐是一个问题的两个方面，你如果能把坐胯与提胯做成一个动作，那么你的发力就有了相当的水平。 在武术的步法中，三角步也占有重要的位置。它是这样做的：两脚平行，类似立正，两腿微进，两手环抱，左手护面，右手护胸，左脚微指，脚尖回勾，向前轻移，站稳后，右脚随即跟上，落于左脚内侧。左脚再向左侧沿四十五度前行，右脚随后跟上。如此反复，左右对练。因为此步是沿对角线呈三角状态前进、后退，故名三角步。此技以头领身，前脚如船，后脚如篙，篙撑船行。陆地行舟步就是以三角步为基础发展起来的。久练此步，技击时步法极为迅猛，悠忽而至，防不胜防。
说了三角步，再说说三角力和三角弦应。三角力是指三个力点相互作用，相互牵引，并且诸力之和等于零的三角支撑力。三角力用于虚中求实的牵挂训练，在意拳技去桩中，头与双肘、双腕，头颈与双膝、双足会产生多个均衡争力的三角力，其特征是由斜面三角形所体现的。
所谓三角弦应指的是非等腰三角形所产生的效应。主要有两个：一是抗击打效应，二是打击对手的效应。从技击桩来说，首先环抱的双手就有前手的大臂与小臂的夹角要大于90度，后手大臂与小臂的夹角不要小于90度，周身关节与具体面积之折叠处，皆应成钝三角形。有了这种间架结构，你就不怕对方的重拳来袭，因为我们的身体就像钢筋包着混凝土的斜面，可以分解掉对方一定的攻击力。而我所发各项之力，皆是三角遒放与精神假借之合力。浑身上下皆形成的任意三角，都是一项分力点，发力和接发力，实际上都是处处求得合力点，一旦求得合力点，就可以代替无数的分力。
须切记，不要使各关节拉力所产生的三角分力破坏整体的平衡，即整体的均整之力，而须在各关节的贯穿中，求得每一动作的合力点，即求整体力。这时你的形体可能是曲的，但所发出的力是直的。与人交手，斜面迎击，曲中直射。故我的手臂与对方手臂一接触，三角螺旋力既轮旋不己，顺力逆行，守中寓攻。我周身皆为活三角犹如一个大弹簧，波动不已，柔静而惊弹。这说明意拳的螺旋力和弹簧力都是来自自身的活三角的。
有人说意拳不能主动进攻，这句话也不一定正确，这里说一个三角步裹撞之法，它既可以主动进攻，也可以防守反击。设敌我双方交手时，其右脚在前，我则出左脚至其斜前方，随即上右脚至其两足间，身，手，足一起上，右手臂曲蓄斜竖，拳背向敌，左手放在右手臂里侧为助其力，以整体.晾炸之力向敌胸部撞去，敌必翻出。我出左脚上右脚走的就是一个三角步，此机借腰脊拧摆横摇，整体形成一种旋力，此旋力触及敌体，即以炸力骤然爆发，迅猛异常。
如果用于防守反击，此招同样好用。设对方出手击我胸腹部，如其是右脚在前，欲夺我中位，我则退左脚，同时我双手以三角蓄劲，提弓捉弧之势，以沉滚推错之力，向其横扫，此彼必身体失重前俯，这时我双拳可用捧弹之力猛击其面部。所谓提弓捉孤是指一手臂前斜举，略高于头，护住脸部和所在一侧的身体要害，身微前倾，一手置于胯前，作提弓状。
程廷华先生在谈论八卦掌时说：两足皆成勾股三角，两手又合弧切八线，所谓数不离理，理不离数，数理兼赅，乃得万全也。此话颇值得玩味。（本文附照片四张示意）