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摘 要：“念动教学法”（想象）是运用自我暗示与运动表象训练相结合的一种心理训练法，是人脑对已有表象进行加工改造而创新形象的过程。“念”即在默念过程中把动作环节概念思维组合，使运动中枢的各区建立初步正确的神经联系。“动”即在“念”中逐步地使身体的相应运动器官感受到刺激并产生反射，使动作过程概念有秩序地由弱到强逐步形成和巩固。
关键词：念动教学法 跳远 运用
在以往体育课的田径项目技术教学实践中，教师往往重视学生身体素质及技术、技能的教学，而忽视了对学生的心理训练，这也是当前初中体育课田径技术教学的一个薄弱环节。在体育教学中重视和研究心理练习，对学生掌握田径技能、技巧，提高运动成绩，有着特殊的重要作用。本文根据初中体育课田径教学的特点，将“念动”（想象）心理方法用于跳远技术教学，并对其效应进行探索，以期提高初中体育技术课教学效果。
一、研究对象与方法
（1）研究对象
初中一年级6个班中随机抽取4个自然班，其中一（2）班共48人（男生25人/女生23人），一（3）班共45人（男生25人/女生20人）;一（4）班共47人（男生26人/女生21人），一（5）班共46人（男生24人/女生22人）。
（2）研究方法
1.研究設计
根据体育课程标准选定蹲距式跳远（学习水平三）项目的技术教学过程为研究内容。
念动教学法的教学程序与方法：
一是先想后练习法：在第一次新授课时采用。对蹲距式跳远的技术默念：对着前方跑几步，起跳脚踏跳要有力，摆动腿迅速屈腿向上摆，双脚平稳轻落地。二是先练后想法：在学生初步撑握了动作之后采用。念动的内容集中在更简捷的技术环节上：快跑----快跳----摆腿----举腿----落地。三是诱导想象法：在大部分学生的动作进入了分化期，动作极易改变，采用下列方法。四是边练边念法：学生基本上掌握了动作技术后，进入了动作巩固期，这时教师可让学生交叉念动，互施信号，进一步完善动作，纠正错误动作，达到完全掌握的目的。如：由学生A做，学生B念，然后交换进行。
2.研究步骤
实验前对四个自然班跳远成绩进行测试，并对其成绩进行t检验，结果（P>0.05）说明四个自然班的跳远成绩无显著性差异，然后随机选取两个自然班为实验班，另两个为对照班。
分班后采用教学内容相同、课时数相同及教学进度相同的教学安排，对照班采用常规教学法进行教学：即教师讲解→示范→分解练习→完整练习，学习掌握整个动作。实验班采用念动教学法进行教学。
经过6周12次课的实验后，对四个班的跳远成绩再次进行测试，对比分析实验结果。
3.数据处理
通过社科统计软件SPSS10.0对实验前后的各项数据进行处理与分析。
二、讨论与分析
（1）“念动教学法”有助于学生对运动技术的掌握
在跳远技术课教学中，教师通过技术讲解、示范动作，使学生头脑中初步有了该动作的一般表象，但对其技术动作的细节却不清楚或不知道。采用“念动教学法”能提高学生学习运动技术的心理活动的积极性，在“念”中通中枢，在“动”中明了动作，念、动、想结合，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系易于得到加强，而且在集中注意力的“默念”中可以排除其他刺激的干扰。这样学生进行技术练习的时候就不会盲目，因为事物在头脑中产生的表象越清楚，对事物的认识也就越清楚，心理活动处于最佳状态，就有利于理解动作，做起动作来也就容易和准确。
（2）“念动教学法”有助于促进学生动作概念的形成
在第2步的“先练习后想法”中，由于学生已有了较完整的各动作技术环节的表象，可以通过“默念”准确分化各个技术环节，然后付诸于练习。先前的练习是运动中枢之间建立了基本的联系，随后的“念”则是通过语言中枢刺激相应的运动中枢联系，使之在运动秩序、环节、强度等方面进一步趋于合理化，再练习再念如此的重复，直到正确技术动作的形成，从而达到促进运动技术掌握与提高的目的。
（3）“念动教学法”有助于学生学习过程中动作的改进和巩固
在第3步和第4步中，教师准确完整的动作讲解与学生闭目在脑中的动作表象相制约，可以避免一些不必要的错误分化，使中枢冲动与运动器官之间联系无旁路地形成，第4步的“边练边念”，也是通过听觉中枢影响运动中枢控制运动中枢神经联系，使泛化的范围和强度压缩到最小，缩短学生学习动作的过程，增加所学动作的牢固性。互相念动，使“念”与“运”的学生动作都得到刺激和强化，有助于学生学习过程中动作的改进和巩固。
三、结论与体会
（1）结论：一是通过对跳远技术教学课的实验表明：在初中跳远技术教学中运用“念动教学法”有利于改进和提高技术动作的正确性，能提高学生跳远的运动成绩。二是“念动教学法”教学目的明确，方法简单，可操作性强。运用此法，使学生念、动、想、练相结合，能够促进学生积极进行思维，从而提高学生对运动技术学习的效果。三是“念动教学法”在运动技术教学实践中是很重要的，在跳远技术教学中运用这一教学方法，能强化正确动作概念和技术动作定型，巩固学生的跳远理论知识，对学习和掌握跳远技术，能够收到事半功倍的效果，有利于提高跳远技术课教学的质量。
（2）体会：一是在编排“默念”内容时应由多到少，由繁到简，逐步使动作概念达到精确状态。“动”的幅度也应该逐步地由小到大，最终使“念”与“动”统一起来。二是“念动教学法”一般用于教学的中后期更好，因为学生通过练习的体会，技术概念会不断加深，形成较准确的运动表象，为采用“念动教学”提供了必要的条件。三是在体育课技术教学中运用“念动教学法”，对教师的教学准备工作提出了更高的要求，教师应在课前熟悉和掌握“念动教学法”的内容、环节、程序等，从而为在课堂教学的过程中取得良好的效果打下基础。
参考文献
关键词：念动教学法 跳远 运用
在以往体育课的田径项目技术教学实践中，教师往往重视学生身体素质及技术、技能的教学，而忽视了对学生的心理训练，这也是当前初中体育课田径技术教学的一个薄弱环节。在体育教学中重视和研究心理练习，对学生掌握田径技能、技巧，提高运动成绩，有着特殊的重要作用。本文根据初中体育课田径教学的特点，将“念动”（想象）心理方法用于跳远技术教学，并对其效应进行探索，以期提高初中体育技术课教学效果。
一、研究对象与方法
（1）研究对象
初中一年级6个班中随机抽取4个自然班，其中一（2）班共48人（男生25人/女生23人），一（3）班共45人（男生25人/女生20人）;一（4）班共47人（男生26人/女生21人），一（5）班共46人（男生24人/女生22人）。
（2）研究方法
1.研究設计
根据体育课程标准选定蹲距式跳远（学习水平三）项目的技术教学过程为研究内容。
念动教学法的教学程序与方法：
一是先想后练习法：在第一次新授课时采用。对蹲距式跳远的技术默念：对着前方跑几步，起跳脚踏跳要有力，摆动腿迅速屈腿向上摆，双脚平稳轻落地。二是先练后想法：在学生初步撑握了动作之后采用。念动的内容集中在更简捷的技术环节上：快跑----快跳----摆腿----举腿----落地。三是诱导想象法：在大部分学生的动作进入了分化期，动作极易改变，采用下列方法。四是边练边念法：学生基本上掌握了动作技术后，进入了动作巩固期，这时教师可让学生交叉念动，互施信号，进一步完善动作，纠正错误动作，达到完全掌握的目的。如：由学生A做，学生B念，然后交换进行。
2.研究步骤
实验前对四个自然班跳远成绩进行测试，并对其成绩进行t检验，结果（P>0.05）说明四个自然班的跳远成绩无显著性差异，然后随机选取两个自然班为实验班，另两个为对照班。
分班后采用教学内容相同、课时数相同及教学进度相同的教学安排，对照班采用常规教学法进行教学：即教师讲解→示范→分解练习→完整练习，学习掌握整个动作。实验班采用念动教学法进行教学。
经过6周12次课的实验后，对四个班的跳远成绩再次进行测试，对比分析实验结果。
3.数据处理
通过社科统计软件SPSS10.0对实验前后的各项数据进行处理与分析。
二、讨论与分析
（1）“念动教学法”有助于学生对运动技术的掌握
在跳远技术课教学中，教师通过技术讲解、示范动作，使学生头脑中初步有了该动作的一般表象，但对其技术动作的细节却不清楚或不知道。采用“念动教学法”能提高学生学习运动技术的心理活动的积极性，在“念”中通中枢，在“动”中明了动作，念、动、想结合，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系易于得到加强，而且在集中注意力的“默念”中可以排除其他刺激的干扰。这样学生进行技术练习的时候就不会盲目，因为事物在头脑中产生的表象越清楚，对事物的认识也就越清楚，心理活动处于最佳状态，就有利于理解动作，做起动作来也就容易和准确。
（2）“念动教学法”有助于促进学生动作概念的形成
在第2步的“先练习后想法”中，由于学生已有了较完整的各动作技术环节的表象，可以通过“默念”准确分化各个技术环节，然后付诸于练习。先前的练习是运动中枢之间建立了基本的联系，随后的“念”则是通过语言中枢刺激相应的运动中枢联系，使之在运动秩序、环节、强度等方面进一步趋于合理化，再练习再念如此的重复，直到正确技术动作的形成，从而达到促进运动技术掌握与提高的目的。
（3）“念动教学法”有助于学生学习过程中动作的改进和巩固
在第3步和第4步中，教师准确完整的动作讲解与学生闭目在脑中的动作表象相制约，可以避免一些不必要的错误分化，使中枢冲动与运动器官之间联系无旁路地形成，第4步的“边练边念”，也是通过听觉中枢影响运动中枢控制运动中枢神经联系，使泛化的范围和强度压缩到最小，缩短学生学习动作的过程，增加所学动作的牢固性。互相念动，使“念”与“运”的学生动作都得到刺激和强化，有助于学生学习过程中动作的改进和巩固。
三、结论与体会
（1）结论：一是通过对跳远技术教学课的实验表明：在初中跳远技术教学中运用“念动教学法”有利于改进和提高技术动作的正确性，能提高学生跳远的运动成绩。二是“念动教学法”教学目的明确，方法简单，可操作性强。运用此法，使学生念、动、想、练相结合，能够促进学生积极进行思维，从而提高学生对运动技术学习的效果。三是“念动教学法”在运动技术教学实践中是很重要的，在跳远技术教学中运用这一教学方法，能强化正确动作概念和技术动作定型，巩固学生的跳远理论知识，对学习和掌握跳远技术，能够收到事半功倍的效果，有利于提高跳远技术课教学的质量。
（2）体会：一是在编排“默念”内容时应由多到少，由繁到简，逐步使动作概念达到精确状态。“动”的幅度也应该逐步地由小到大，最终使“念”与“动”统一起来。二是“念动教学法”一般用于教学的中后期更好，因为学生通过练习的体会，技术概念会不断加深，形成较准确的运动表象，为采用“念动教学”提供了必要的条件。三是在体育课技术教学中运用“念动教学法”，对教师的教学准备工作提出了更高的要求，教师应在课前熟悉和掌握“念动教学法”的内容、环节、程序等，从而为在课堂教学的过程中取得良好的效果打下基础。
参考文献
[1]俞继英.几种技术训练方向的运用[J]上海体育学院报，1989（2）.
[2]何珍泉.念动教学法在体育教学中的应用研究[J]武汉体育学院学报，1998，（04）
[3]陈敏.表象演练与运动操作关系的理论综述[J]体育科学，1998（4）.
[4]曾四清.篮球教学中学生教学能力的培养[J]渭南师范学院学报，2001（02）.
[5]高灼荣.论念动训练法在篮球投篮教学中的应用[J]安徽体育科技，2005（3）.