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摘要：教师的天职是全面构建学生的精神世界，促进学生全面发展，这既要靠"言传"，更要靠"身教"，教师要高度关注自我精神状态，时时自我调整到正面的精神状态。调整就是化解，化解就是要看开，要想通。自我调整就是把目光从树木投向森林，让正面精神的阳光彻照，让负面精神的昏暗烟消云散，自己打造出一个灿烂的世界。
关键词：教师；自我调整；正面；精神状态
中图分类号：G635.1 文献标识码：B 文章编号：1006-5962（2013）01-0030-01
幸福是一种美好的感觉，即美好的精神状态，人生的目的就在于追求幸福，但"人生不如意事十之八九"，经常会使人产生痛苦、沮丧、恐惧等感受，处于一种负面精神状态，感到不幸福。精神决定行为，不同的精神状态会产生不同的主体行为，进而产生不同的行为结果。教师作为芸芸众生的一员，处于负面精神状态的情况不可避免。教师的天职是全面构建学生的精神世界，促进学生全面发展，这既要靠"言传"，更要靠"身教"，如果教师自身却处于沮丧、焦虑、自卑等负面精神状态，又怎么能够很好的履行职责呢？
1 教师精神现状的粗线勾勒
《环球时报》2009年7月3日报道，甘肃省平凉市河西初中一名学生因不会做操被体育老师打成伤残。中国维权网2011年4月26日消息，四川省宜宾市江安县滥坝乡初级中学一年级女生被班主任打成残废。诸如7岁孩子被班主任惩罚吃屎等等事件屡出不穷。新华网2003年10月26日报道，摩洛哥卡萨布兰卡女教师把两名不听话的学生从二楼教室扔出窗外等等，教师教育行为失当的报道随时可闻。思索这些教育行为失当的原因，不能不说是与当事教师的精神状态有着密切的关系，是当事教师当时的负面精神状态导致不当的教育行为从而导致不良后果。完全可以肯定，教师要有恰当的教育行为进而切实履行好职责，前提是教师自身必须要有健康的精神状态。
然而，教师精神状态的现状必须要引起高度的关注，除了上述那些极端教育行为案例可以作为根据外，反观我们自身及周边的教育情况，也可足以说明重视教师精神状态的必要性。行为表现上看，打学生骂学生时有发生，懒得写教案懒得改作业经常出现，上班迟到早退屡禁不止，学生违纪不愿管不敢管视而不见，满腹委屈牢骚连篇，个性古怪行为孤僻，等等。这些行为，直观的反映出教师个体正处于某一种负面精神状态，比如，消极、焦虑、失望、忧郁、愤怒、怨恨、悲伤、不安、烦躁等。可以肯定，造成这种负面精神状态的原因是深层而多种多样的，它的产生也是人之常情，放在当今纷繁复杂、急剧变化的社会背景下关照，也是合情合理的。但是，我们也能理性的认识到，负面的精神状态如果只是电光石火般转瞬即逝，那是最好不过的。如果是陷入某种负面精神状态的泥潭而不能及时摆脱，势必会影响我们教师本人极其工作和生活。因此，负面精神状态一旦出现，我们应该想办法尽快从中摆脱出来。
2 教师自我要高度关注自身精神状态
我们应该像关注教师身体健康一样，高度关注教师的精神健康，这既是教育事业工作的需要，也是教师生活质量和幸福指数的需要。作为教师，首先要自我关注自身精神状态，就像关注自身身体健康一样。我们也知道，维持我们身体健康最有力的武器不是药物而是我们身体自身的免疫系统，药物是辅助性的，是外因，免疫系统是主体，是内因，倘若一个人的免疫系统出了问题，药物的作用是极其有限的。同样的道理，维护我们精神的健康主要是靠我们自身。
3 精神世界的构造及存在方式
不管是用传统的阴阳学说，还是用马克思主义的矛盾理论来观察我们的精神世界，我们发现，精神世界的构成首先是"多层"的，它可能是一种思想，也可能是一种感觉；其次是"多面"的，有着极其丰富的内容和形式；再次是矛盾的（二元对立统一），如正确的思想和错误的思想，正确的人生观和错误的人生观，积极和消极，乐观和悲观，向上和沉沦、坚强和脆弱、骄傲和谦虚，懒散和勤快、自信和自卑、安宁和烦躁、热心和冷漠等等。前者是正面的精神状态，后者是负面的精神状态。而且精神世界的存在正像我们人类社会的存在一样，要么是贤明的君王主宰，要么是暴虐的昏君统治，要么是正义公道满布，要么是歪风邪气横行，总之，精神世界的主宰位置是不会出现空缺的。我们要么积极奋进，要么消极颓废；要么坚强坚定，要么脆弱犹豫；要么焦虑烦躁，要么平静安详：总会有一种精神成为我们个体的主宰。不同的精神主宰，就会产生不同的行为。我们要用正面的精神作为我们的主导，尽力消解负面精神状态。平时我们说的要用马克思列宁主义毛泽东思想武装头脑说的就是这个道理。
4 摆脱负面精神状态的根本方法是自我调整
通过自我调整完全能够做到从负面精神状态转向正面精神状态。我们不能改变世界，但可以改变自己。心态变了，世界就变了。自我调整就是化解负面精神进而树立正面精神的过程，就是破负立正，基本方式是要看开，要想通。魏书生先生讲座时提倡的"松、静、匀、乐"，其实质还是在精神状态的自我化解、自我调整上下功夫。自我调整的入手点是要看开，看开了，就会想通；想通了，就化解了；化解了，精神状态就变了；精神状态变了，行为就变了；行为变了，结果就变了；结果变了，整个人生也就变了。
5 自我调整的非典型举例
"人生不满百，常怀千岁忧""人无远虑，必有近忧"，不管是在家庭还是学校，总有一些事情让我们担忧，比如老人、子女问题，或者教学成绩、职称待遇问题等，可能几度使我们寝食难安，食不甘味，夜不成寐。怎样化解？办法就是做出最坏的估计，并做出接受最坏结果的打算，这样我们心中就会释然许多。
再如，看到"官二代""富二代"现象，何必愤愤不平呢？我们学不来他们，无法学，我们靠自己的小本事吃饭，堂堂正正，没人戳脊梁骨。想想一百多年前，连国家都是私人的"家天下"，子承父爵，那是天经地义，现在党和国家最高领导十年一换人，"一代"们为"二代"谋位置，毕竟不是那么堂而皇之的了，而是要偷偷摸摸的干勾当，这就说明社会毕竟是大大的进步了。何况，社会不公平，人与人不平等，这是自古而然，现在如此，将来很长时间内还会如此。看到官员"腐败"，何必大摇其头，丧失信心呢？正义与邪恶并存，合理与不合理同在，这就是人类社会的现实。但，社会是向前发展的，人类是充满希望的，理想的社会是会实现的。我们现在不是正在为共产主义社会努力奋斗吗？看开了，愤愤不平之气自然化解了，心境就豁达乐观了。
学生没有完成学习任务，考试成绩不理想，何必生气而大动肝火呢？影响学习成绩的因素是多种多样的，何必要把所有的原因都往自己头上扣呢？仔细想想，学生也太不容易。学生不只学咱们带的这一门课，要学13门课程，一天6节课2节自习，语文完了学数学，数学完了学英语，早来晚归，作业那么多，还要学做人，德智体美劳全面发展，容易吗？想到这些，你就会发现，这些小家伙们是多么了不起，又是多么可爱。看开了，胸中的怒火便灰飞烟灭了，我们的心情快乐起来了。
上班迟到了，被校长批了一顿，别满脸不高兴，一肚子事故的。想想，上级派人家来，就是来管咱这把人的，自个错了，让人家少管，让人家干啥去？让人家少管，咱自个是不是太霸王了。别牛哄哄的，态度谦虚点，承认错了，然后校长不生气了，然后你就偷着乐去吧你："嘿嘿，挨两句批，多睡了他半个多钟头，这买卖，太划算了！"看开了，委屈不见了，心情愉快了。
总之，当今世界，纷繁复杂，多元化价值观念碰撞剧烈，我们教师的精神状态波动较大，因此，教师要高度关注自我精神状态，时时自我调整到正面的精神状态。调整就是化解，化解就是要看开，要想通。自我调整就是把目光从树木投向森林，让正面精神的阳光彻照，让负面精神的昏暗烟消云散，自己打造出一个灿烂的世界。
关键词：教师；自我调整；正面；精神状态
中图分类号：G635.1 文献标识码：B 文章编号：1006-5962（2013）01-0030-01
幸福是一种美好的感觉，即美好的精神状态，人生的目的就在于追求幸福，但"人生不如意事十之八九"，经常会使人产生痛苦、沮丧、恐惧等感受，处于一种负面精神状态，感到不幸福。精神决定行为，不同的精神状态会产生不同的主体行为，进而产生不同的行为结果。教师作为芸芸众生的一员，处于负面精神状态的情况不可避免。教师的天职是全面构建学生的精神世界，促进学生全面发展，这既要靠"言传"，更要靠"身教"，如果教师自身却处于沮丧、焦虑、自卑等负面精神状态，又怎么能够很好的履行职责呢？
1 教师精神现状的粗线勾勒
《环球时报》2009年7月3日报道，甘肃省平凉市河西初中一名学生因不会做操被体育老师打成伤残。中国维权网2011年4月26日消息，四川省宜宾市江安县滥坝乡初级中学一年级女生被班主任打成残废。诸如7岁孩子被班主任惩罚吃屎等等事件屡出不穷。新华网2003年10月26日报道，摩洛哥卡萨布兰卡女教师把两名不听话的学生从二楼教室扔出窗外等等，教师教育行为失当的报道随时可闻。思索这些教育行为失当的原因，不能不说是与当事教师的精神状态有着密切的关系，是当事教师当时的负面精神状态导致不当的教育行为从而导致不良后果。完全可以肯定，教师要有恰当的教育行为进而切实履行好职责，前提是教师自身必须要有健康的精神状态。
然而，教师精神状态的现状必须要引起高度的关注，除了上述那些极端教育行为案例可以作为根据外，反观我们自身及周边的教育情况，也可足以说明重视教师精神状态的必要性。行为表现上看，打学生骂学生时有发生，懒得写教案懒得改作业经常出现，上班迟到早退屡禁不止，学生违纪不愿管不敢管视而不见，满腹委屈牢骚连篇，个性古怪行为孤僻，等等。这些行为，直观的反映出教师个体正处于某一种负面精神状态，比如，消极、焦虑、失望、忧郁、愤怒、怨恨、悲伤、不安、烦躁等。可以肯定，造成这种负面精神状态的原因是深层而多种多样的，它的产生也是人之常情，放在当今纷繁复杂、急剧变化的社会背景下关照，也是合情合理的。但是，我们也能理性的认识到，负面的精神状态如果只是电光石火般转瞬即逝，那是最好不过的。如果是陷入某种负面精神状态的泥潭而不能及时摆脱，势必会影响我们教师本人极其工作和生活。因此，负面精神状态一旦出现，我们应该想办法尽快从中摆脱出来。
2 教师自我要高度关注自身精神状态
我们应该像关注教师身体健康一样，高度关注教师的精神健康，这既是教育事业工作的需要，也是教师生活质量和幸福指数的需要。作为教师，首先要自我关注自身精神状态，就像关注自身身体健康一样。我们也知道，维持我们身体健康最有力的武器不是药物而是我们身体自身的免疫系统，药物是辅助性的，是外因，免疫系统是主体，是内因，倘若一个人的免疫系统出了问题，药物的作用是极其有限的。同样的道理，维护我们精神的健康主要是靠我们自身。
3 精神世界的构造及存在方式
不管是用传统的阴阳学说，还是用马克思主义的矛盾理论来观察我们的精神世界，我们发现，精神世界的构成首先是"多层"的，它可能是一种思想，也可能是一种感觉；其次是"多面"的，有着极其丰富的内容和形式；再次是矛盾的（二元对立统一），如正确的思想和错误的思想，正确的人生观和错误的人生观，积极和消极，乐观和悲观，向上和沉沦、坚强和脆弱、骄傲和谦虚，懒散和勤快、自信和自卑、安宁和烦躁、热心和冷漠等等。前者是正面的精神状态，后者是负面的精神状态。而且精神世界的存在正像我们人类社会的存在一样，要么是贤明的君王主宰，要么是暴虐的昏君统治，要么是正义公道满布，要么是歪风邪气横行，总之，精神世界的主宰位置是不会出现空缺的。我们要么积极奋进，要么消极颓废；要么坚强坚定，要么脆弱犹豫；要么焦虑烦躁，要么平静安详：总会有一种精神成为我们个体的主宰。不同的精神主宰，就会产生不同的行为。我们要用正面的精神作为我们的主导，尽力消解负面精神状态。平时我们说的要用马克思列宁主义毛泽东思想武装头脑说的就是这个道理。
4 摆脱负面精神状态的根本方法是自我调整
通过自我调整完全能够做到从负面精神状态转向正面精神状态。我们不能改变世界，但可以改变自己。心态变了，世界就变了。自我调整就是化解负面精神进而树立正面精神的过程，就是破负立正，基本方式是要看开，要想通。魏书生先生讲座时提倡的"松、静、匀、乐"，其实质还是在精神状态的自我化解、自我调整上下功夫。自我调整的入手点是要看开，看开了，就会想通；想通了，就化解了；化解了，精神状态就变了；精神状态变了，行为就变了；行为变了，结果就变了；结果变了，整个人生也就变了。
5 自我调整的非典型举例
"人生不满百，常怀千岁忧""人无远虑，必有近忧"，不管是在家庭还是学校，总有一些事情让我们担忧，比如老人、子女问题，或者教学成绩、职称待遇问题等，可能几度使我们寝食难安，食不甘味，夜不成寐。怎样化解？办法就是做出最坏的估计，并做出接受最坏结果的打算，这样我们心中就会释然许多。
再如，看到"官二代""富二代"现象，何必愤愤不平呢？我们学不来他们，无法学，我们靠自己的小本事吃饭，堂堂正正，没人戳脊梁骨。想想一百多年前，连国家都是私人的"家天下"，子承父爵，那是天经地义，现在党和国家最高领导十年一换人，"一代"们为"二代"谋位置，毕竟不是那么堂而皇之的了，而是要偷偷摸摸的干勾当，这就说明社会毕竟是大大的进步了。何况，社会不公平，人与人不平等，这是自古而然，现在如此，将来很长时间内还会如此。看到官员"腐败"，何必大摇其头，丧失信心呢？正义与邪恶并存，合理与不合理同在，这就是人类社会的现实。但，社会是向前发展的，人类是充满希望的，理想的社会是会实现的。我们现在不是正在为共产主义社会努力奋斗吗？看开了，愤愤不平之气自然化解了，心境就豁达乐观了。
学生没有完成学习任务，考试成绩不理想，何必生气而大动肝火呢？影响学习成绩的因素是多种多样的，何必要把所有的原因都往自己头上扣呢？仔细想想，学生也太不容易。学生不只学咱们带的这一门课，要学13门课程，一天6节课2节自习，语文完了学数学，数学完了学英语，早来晚归，作业那么多，还要学做人，德智体美劳全面发展，容易吗？想到这些，你就会发现，这些小家伙们是多么了不起，又是多么可爱。看开了，胸中的怒火便灰飞烟灭了，我们的心情快乐起来了。
上班迟到了，被校长批了一顿，别满脸不高兴，一肚子事故的。想想，上级派人家来，就是来管咱这把人的，自个错了，让人家少管，让人家干啥去？让人家少管，咱自个是不是太霸王了。别牛哄哄的，态度谦虚点，承认错了，然后校长不生气了，然后你就偷着乐去吧你："嘿嘿，挨两句批，多睡了他半个多钟头，这买卖，太划算了！"看开了，委屈不见了，心情愉快了。
总之，当今世界，纷繁复杂，多元化价值观念碰撞剧烈，我们教师的精神状态波动较大，因此，教师要高度关注自我精神状态，时时自我调整到正面的精神状态。调整就是化解，化解就是要看开，要想通。自我调整就是把目光从树木投向森林，让正面精神的阳光彻照，让负面精神的昏暗烟消云散，自己打造出一个灿烂的世界。