如何给教师解压？这一问题是关注教育未来发展的社会各界人士期待解决的，更是教师们自身应该着力思考的。
　　有人认为，教师缓解压力可以以休息、娱乐、旅游等简单的休闲方式为主;也有人认为，建立区域教师心理援助与辅导中心，定期对教师进行心理健康测试和教育，普及相关的心理保健知识，注重教师的职业生涯规划指导等，能很好地为教师缓解压力。在这两者中，前者治标不治本。且从长远来看，外在调整不如内在改变，这是因为对教师个体而言，内心的强大才是战胜外在压力的唯一法宝。
　　内心的强大，是心中的安定与平静。强大，不是霸道。若内心安定与平静，人就不会浮躁，就会明白自己真正需要什么，懂得如何才能得到快乐。因此，一个内心强大的人不咄咄逼人，而是乐观、热心、沉着而淡定。他深深懂得，得到的越多，需要承受的就越多;在社会评价中，被捧上的位置越高，要自我约束的就越多。
　　内心的强大，还是人生目标的清晰。因为清晰，他知道什么是自己想要的，什么是自己不必太计较的;因为清晰，他不会以世俗的标准去衡量自己。内心强大的人偶尔也许还有些苦闷、有些失落，但是绝不会空虚、无所事事。他始终明白，环境并不重要，自己只需更平和一点、更用心一点、更努力一点。他不失眠，不焦虑，不急躁，随时做好人生中最坏的打算，同时去追求最好。因为努力地朝清晰的目标奔去，所以内心强大的人能勇敢坚定地越过重重阻力，给予自己成长的幸福和快乐。
　　内心的强大，又表现为“有朋自远方来”的其乐融融。内心强大，并不意味着要一个人去面对所有的风风雨雨。内心强大的人，朋友一定不会少，且都是良师益友。他如一个发光体，依靠自身的热心、乐观、上进吸引了众多的目光，从而获得不少真挚的友谊。若遇失败，内心强大的人也会有郁闷与失落，但他在朋友们的鼓舞下，会很快重拾信心，重新出发。
　　在一位内心强大的教师面前，压力永远不是阻力。因此，强大自己的内心才是教师们真正的解压之道。而让教师的内心强大起来，并不如“蜀道之难”，而是有方法可依循。
　　让内心强大，要以担当的精神，化社会高要求为成长的永动力。在新时代，党和国家赋予了教师培育社会主义建设者与接班人的使命。一位有担当的教师，在社会的高要求面前绝不怯场，而是努力将压力化为推动自身专业发展的长久动力。最初的自己或许不出色，但他不会因此沮丧，而会始终相信“有志者事竟成”，将终身学习的理念落在实处，多读有益的书，多关注时事，利用好自己的时间实现拔节生长。教师最终会在不断专业成长的历练中因上进而内心强大起来。
　　让内心强大，要以发展的眼光视工作重负为提升教师效能的有效途径。不可否认，教师的确工作负担重。一位教师在学校往往要身兼数职。除了传道授业解惑的传统职责外，教师还有其他角色需要扮演。单说教师对学生需饰演的角色就还有：安全员，要注意学生的人身安全;心理咨询师，要常对学生进行心理疏导，努力让平等、自由、公正的阳光照耀每一个学生的心灵;文化传播者，不仅要通过课堂教学传递中华优秀传统文化，还要通过身正为范让学生领悟新时代社会主义核心价值观的积极力量……按照当前对新时代教师的专业化要求，当代教师不能满足于做一个“教书匠”，而应走向“研究型”教育者。所以，教师在尽职做好日常教育工作外，还要用心做好教研工作，因此負担重也就在所难免。一名教师如果只单纯看眼前，会发现有忙不完的事。虽然昨天的事情做完了，但今天的事情才刚刚开始，明天的事情还要规划，就会产生压力巨大、日子难熬之消极情绪。在这种时候，教师若转换思维，以发展的眼光看待这些看似烦琐的事务，视它们为提升自身效能的有效路径，就会有不一样的情绪体验与做法。他首先会坦承事情的确很多，然后用心将所有的事情按主次与紧急状态归类，做好时间管理。最后，他会一件事一件事地从容完成，而做完一件事就给自己一个发展评价，不断反思如何在工作中提高自己。当教师心里想着做事就是锻炼，能力就会在锻炼中提高，其内心就会因自信而从容平静，进而日益强大起来。
　　让内心强大，还要以充分的文化自信将高升学率期待转化为同伴间团结互助的机遇。高升学率期待，来源于学生、家长、学校、教育主管部门，甚至教师本身。“一分辛劳一分收获”，教师在教育园地辛勤劳作，自然希望有高产出;而学生、家长、学校、教育主管部门也有教育资本的投入，他们希望有高额的回报也很正常。有充分文化自信的教师会先承认高升学率期待的存在，再考虑如何将期待变成现实。教育从来不是一个人的事情。为实现大家共同的高升学率的教育梦想，教师就有与其他人团结互助的机缘，可以与学生、家长、同事等结成共同体，齐心协力，合作共赢。在自己成为团队的一部分的追梦之旅中，教师最终能助人助己，让自己的内心变得更为强大。
　　（作者单位：江西省吉安市青原区井冈山大学附属中学）