论文部分内容阅读
夏季天气炎热,温度过高,使人体大量排汗,而随汗液可排出大量的钾元素,又因钾元素得不到及时补充,从而导致人们夏季倦怠疲劳、精神不振。“夏打盹”医学上也称之为“夏季倦怠症”,除此之外,还有一些不正常的打盹情况需要警惕。
1.缺钾
○危险征兆:倦怠乏力
钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。缺钾后不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。
解困妙计:应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上,减少失钾。药物补钾的同时,轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人,应该多进食含钾丰富的食物,比如荞麦、大豆、香蕉、苋菜以及海藻类。
2.贫血
○危险征兆:贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
解困妙计:出现上述症状可以到医院检查血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因,病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
3.大脑严重缺氧
○危险征兆:贪睡且反应迟钝
大脑是人体全身的支配中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点发呆,反应迟钝。现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易导致大脑慢性缺氧。
解困妙计:大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因,如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境,通气,积极参加有氧运动,如散步、慢跑、深呼吸等。
4.肝有问题
○危险征兆:贪睡且皮肤发黄
肝出现问题,身体会逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
解困妙计:尽量减轻肝脏的负担,少喝或不喝酒,控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦,请及时就医,以免引起肝病。
5.糖尿病
○危险征兆:贪睡且难以睡醒
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。若白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。
解困妙计:定期检查血糖,及早诊断积极治疗。
6.睡眠呼吸暂停综合征
○危险征兆:贪睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。
解困妙计:如果习惯于仰卧位睡眠,那么改变姿势为侧卧,打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测,明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
7.心脏病的信号
○危险征兆:醒后非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感,另外还会有气短等症状。
解困妙计:心脏病重在预防,生活上控制体重,戒烟,适量运动和合理饮食(低热量、低脂肪、低胆固醇)。
8.身体虚弱
○危险征兆:经期嗜睡
中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。
解困妙计:平时要注意加强体育锻炼,在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
(摘自《人人健康》)
1.缺钾
○危险征兆:倦怠乏力
钾是人体内不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此,人体一旦缺钾,正常的运动就会受到影响。缺钾后不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。
解困妙计:应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上,减少失钾。药物补钾的同时,轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人,应该多进食含钾丰富的食物,比如荞麦、大豆、香蕉、苋菜以及海藻类。
2.贫血
○危险征兆:贪睡伴面色苍白
在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
解困妙计:出现上述症状可以到医院检查血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽可能去除引起缺铁和贫血的原因,病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂治疗。
3.大脑严重缺氧
○危险征兆:贪睡且反应迟钝
大脑是人体全身的支配中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%。大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点发呆,反应迟钝。现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易导致大脑慢性缺氧。
解困妙计:大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的原因,如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境,通气,积极参加有氧运动,如散步、慢跑、深呼吸等。
4.肝有问题
○危险征兆:贪睡且皮肤发黄
肝出现问题,身体会逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
解困妙计:尽量减轻肝脏的负担,少喝或不喝酒,控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦,请及时就医,以免引起肝病。
5.糖尿病
○危险征兆:贪睡且难以睡醒
糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。若白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。
解困妙计:定期检查血糖,及早诊断积极治疗。
6.睡眠呼吸暂停综合征
○危险征兆:贪睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。
解困妙计:如果习惯于仰卧位睡眠,那么改变姿势为侧卧,打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测,明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
7.心脏病的信号
○危险征兆:醒后非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感,另外还会有气短等症状。
解困妙计:心脏病重在预防,生活上控制体重,戒烟,适量运动和合理饮食(低热量、低脂肪、低胆固醇)。
8.身体虚弱
○危险征兆:经期嗜睡
中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。
解困妙计:平时要注意加强体育锻炼,在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
(摘自《人人健康》)