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[摘要]面对江苏省实行的新高考，学生既充满憧憬。也充满困惑。本文主要从高三学生的学习现状来谈谈如何调整策略，优化学习方法及心理素质，从而更好地适应高三的高强度学习。
[关键词]高三 优化 策略
6月，08届毕业生离校了，09届学生提前跨入了高三。面对新高考严峻的形势，班上一位学生休学了；一位学生转去了其他班；另一位学生想转校，经过一番思想斗争又留下了。班上学生凝重的神情、严肃的态度、周记里流露的或焦躁或亢奋的情绪都在突显：一个不同寻常的时期开始了。
踏上了高三的路程，高考已切切实实地成为现实。为了适应高三的高强度学习，必须优化学习方法及心理素质。
一、加强目标的明确性，避免奋斗的盲目性
学生在进入高三后，都自觉把高考放在最重要的位置上，日夜守望着高考，学习、学习、再学习……但在近一年的时间里常有学生觉得茫然，因为胜利的曙光在明年的彼岸，隐约而幽微。也有些学生觉得时间还长，还可蓄势等待到下学期再“一飞冲天”。于是，紧迫变成口号，仅挂在嘴上；努力成为想法，只作为提醒；目标贴在墙上，被当成风景。等到时间的沙漏所剩无几，再想振翅高飞，才发觉已无力翱翔。
所以进入高三后，学生要增强目标的明确性，努力避免奋斗过程中的盲目性。学生可以把高考作为年度目标，这个年度目标应该既符合自己的学习水平，又适当地高于自己的实际水平，以便在一年中促进自身的发展和成长。如果制定的年度目标清晰直观，学习方法得当，高三一学年学生成绩在班级中提升十几名是不奇怪的。
有了年终目标，还要学会将它分割成阶段目标。如学校每周每月都有阶段测评，学生可以针对自己各科学习情况预先设定每次测评要达到的分数指标，然后在一周或一月的时间里，把新知识的学习和旧知识的巩固有机结合，到测评后再参照预先设定的分数指标来比照，找出问题和老师探讨，并在后一阶段自由学习的时间中合理安排优势学科和薄弱学科的学习。越是弱势学科越要多安排时间，分值越大的学科越要多安排时间。我相信，一个一心一意朝着自己目标稳步前进的人，整个世界都会给他让路。
二、加强学习的时效性，避免复习的无效性
莎士比亚说过，在时间的大钟上，只有两个字：现在。而经常有学生在回顾前一阶段学习时才发现许多时间被浪费了。所以高三的学生尤其要注意避免无效时间，增强学习时间的有效利用率。
事实上，进入高三后，有意浪费时间的学生是少而又少。但从实际情况的调查看来，有相当一部分学生的时间浪费在一些无为的思考上。如课堂上的无目的联想往往耗费大量时间，在不知不觉中降低了课堂学习效率。另外一类无效思考在内向学生身上体现明显。如在学习上遇到挫折，就担忧父母的批评、同学的议论、老师的看法等等。越是忧虑，越是情绪低落，便更无心纠正错误，结果考试失误越多，成绩越差。这样就形成了恶性循环。有些学生因为无法控制自己的“胡思乱想”而导致成绩一再滑坡，从而形成恶性循环。
所以在学习中最关键的是在明确学习目标后，尽可能围绕阶段目标，实实在在地努力。比如，考试失误后，可以尽快把错题再做一遍，找到失误的原因，从而明确要弥补的不足，并且在尽可能短的时间内積极配合老师，进行针对性的强化训练和补充练习，以克服造成失误的种种因素，不让问题拖到下次测试。
另外要注意，在休息的时间里，特别是假期在家时，作为高三学生，不能完全放松，应该保持适度紧张。如果完全放松，整天耗费在看电视、打游戏、看小说上，会让自己的智力状态和身心状态出现变化，在假期结束后不能马上适应高强度和快节奏的学习。
如果学生抓住每一天的时间，不要让它在无为有害的神游或担忧中溜走，每个今天就等于两个明天，那么他就能把最多的时间投入到最有效的学习中，在充实中不断进取，不断进步!
三、加强学后反思，避免重复失误
高三学习很重要的一个环节是反思。孔子说过，“学而不思则罔”。在高三的学习过程中，不仅要对知识进行学习和复习，更重要的是通过反思，不断寻找知识之间的内在联系，对已学知识进行系统化梳理，有效、高效地解决问题。
学生在一个阶段的学习之后，通过每周或每月的测评，就可以进行自我反思，检查自己在这一阶段的学习是否达到了预定目标。如果达到了，就可以反思成功经验，把它保留下来，以便更好地促进下一阶段的学习。如果没有达到，就应该认真反省或通过和老师共同讨论反思失误的原因。
反思过程中最重要的环节是找出错误原因，并把错题分门别类地整理好，并对错误的原因加以详细分析，在错题旁注明是解题思路的错误还是知识运用错误或是答题失误等等。分析清楚错误的类型和原因后，更需要把题目的规范解答附在后面，以便纠正错误，吸取教训，启发自己。错题的归类整理在反思过程中是极为关键，不可或缺，在每周或每月的测评后应该及时进行。学生可以根据不同的学科各自归类成册，并且要经常在空闲时间和下次测评前进行回顾复习，从而避免在同样问题上再次失误。这个反思过程是一个再学习、再认识、再总结、再提高的过程。经常温故知错，可以使学生对知识理解更深透，对知识掌握更牢固，对知识运用更灵活。
四、加强自我认同，避免过度焦虑
在高三特殊的一学年里，从学校到家庭强调的都是学习。几乎所有的学生都习惯在班上或年级中寻找一个假想敌作为竞争目标，这些目标大多与本人成绩相当，大家在暗地里较劲，留意对方的一举一动。所以只要学习上有一点波动，就会给学生心理上带来巨大的震荡。有些学生成绩一般或比较差，来自学业的压力让学生感觉和父母、老师、同学的关系紧张，他们害怕看到失望的眼神，害怕听到恨铁不成钢的责备，虽然放弃午休，挑灯夜战，但依然效率不高。过重的压力使他们在高强度的学习中产生了无助感，感觉被动、失控，最后甚至无奈选择放弃。而优秀的学生，因为父母和老师都寄予厚望，同学在暗中和他们较劲，他们在群体中很少得到同伴的支持和理解。沉甸甸的期望，激烈而残酷的竞争使这些优秀学生成了“独孤不能败”，以至于不愿与人交流，整天处于高度紧张中。
学生的过度焦虑情绪，于学习有百害而无一益。在高三的学习中，压力是无法避免的，它本身无好坏之分，但是不正确的对待却会产生消极影响。所以学生在碰到压力时，应该正确对待，避免过分的焦虑，变压力为动力。不管压力大小，不管压力是否能消解，要始终保持乐观的心态。试想人生于世，谁能毫无压力终老一生?只有积极、乐观的情绪才能成为获得成功的保障。其次，遇到压力时，可以通过听音乐、运动、倾诉甚至哭泣等方式将它释放出来。另外，一些成绩不理想的学生在制定目标时要切合自己的实际情况，并通过自身努力逐步减轻压力。
无论自己处于何种情况，都需要正确认识自己的优势与弱势，正确积极地评价自己，肯定自己一点一滴的进步，在学习过程中写下自己每一次的收获，从而获得成就感，激励自己。即使遇到挫折，也不能轻易懈气。要学会自我调节，如开始学习时，浮想令自己最自豪、最愉快的画面几秒钟，并在心中默念几遍：“考试前我一定能复习好。”“我绝对有能力学习好。”然后充满信心、精神振奋地投入学习。这些积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。
即使考试失败了，也不要沉溺于无尽的自责与悔恨中，因为不是所有的努力一定会有显著的结果，农民种庄稼也不是耕种了就会有收获，但若不耕种肯定没有收获，所以只有暂时的不成功，没有永远的失败。办法总比困难多。只有勇敢面对挫折的人，才能走到成功的终点。
面对新高考，学生如果能够从这四方面去优化学习策略及心理素质，坦然去接受自己不能改变的事实，充满勇气去改变自己能够改变的事情，运用智慧将不能改变的事情转化为可以改变的事情，就一定能自我改造、自我提升。
[关键词]高三 优化 策略
6月，08届毕业生离校了，09届学生提前跨入了高三。面对新高考严峻的形势，班上一位学生休学了；一位学生转去了其他班；另一位学生想转校，经过一番思想斗争又留下了。班上学生凝重的神情、严肃的态度、周记里流露的或焦躁或亢奋的情绪都在突显：一个不同寻常的时期开始了。
踏上了高三的路程，高考已切切实实地成为现实。为了适应高三的高强度学习，必须优化学习方法及心理素质。
一、加强目标的明确性，避免奋斗的盲目性
学生在进入高三后，都自觉把高考放在最重要的位置上，日夜守望着高考，学习、学习、再学习……但在近一年的时间里常有学生觉得茫然，因为胜利的曙光在明年的彼岸，隐约而幽微。也有些学生觉得时间还长，还可蓄势等待到下学期再“一飞冲天”。于是，紧迫变成口号，仅挂在嘴上；努力成为想法，只作为提醒；目标贴在墙上，被当成风景。等到时间的沙漏所剩无几，再想振翅高飞，才发觉已无力翱翔。
所以进入高三后，学生要增强目标的明确性，努力避免奋斗过程中的盲目性。学生可以把高考作为年度目标，这个年度目标应该既符合自己的学习水平，又适当地高于自己的实际水平，以便在一年中促进自身的发展和成长。如果制定的年度目标清晰直观，学习方法得当，高三一学年学生成绩在班级中提升十几名是不奇怪的。
有了年终目标，还要学会将它分割成阶段目标。如学校每周每月都有阶段测评，学生可以针对自己各科学习情况预先设定每次测评要达到的分数指标，然后在一周或一月的时间里，把新知识的学习和旧知识的巩固有机结合，到测评后再参照预先设定的分数指标来比照，找出问题和老师探讨，并在后一阶段自由学习的时间中合理安排优势学科和薄弱学科的学习。越是弱势学科越要多安排时间，分值越大的学科越要多安排时间。我相信，一个一心一意朝着自己目标稳步前进的人，整个世界都会给他让路。
二、加强学习的时效性，避免复习的无效性
莎士比亚说过，在时间的大钟上，只有两个字：现在。而经常有学生在回顾前一阶段学习时才发现许多时间被浪费了。所以高三的学生尤其要注意避免无效时间，增强学习时间的有效利用率。
事实上，进入高三后，有意浪费时间的学生是少而又少。但从实际情况的调查看来，有相当一部分学生的时间浪费在一些无为的思考上。如课堂上的无目的联想往往耗费大量时间，在不知不觉中降低了课堂学习效率。另外一类无效思考在内向学生身上体现明显。如在学习上遇到挫折，就担忧父母的批评、同学的议论、老师的看法等等。越是忧虑，越是情绪低落，便更无心纠正错误，结果考试失误越多，成绩越差。这样就形成了恶性循环。有些学生因为无法控制自己的“胡思乱想”而导致成绩一再滑坡，从而形成恶性循环。
所以在学习中最关键的是在明确学习目标后，尽可能围绕阶段目标，实实在在地努力。比如，考试失误后，可以尽快把错题再做一遍，找到失误的原因，从而明确要弥补的不足，并且在尽可能短的时间内積极配合老师，进行针对性的强化训练和补充练习，以克服造成失误的种种因素，不让问题拖到下次测试。
另外要注意，在休息的时间里，特别是假期在家时，作为高三学生，不能完全放松，应该保持适度紧张。如果完全放松，整天耗费在看电视、打游戏、看小说上，会让自己的智力状态和身心状态出现变化，在假期结束后不能马上适应高强度和快节奏的学习。
如果学生抓住每一天的时间，不要让它在无为有害的神游或担忧中溜走，每个今天就等于两个明天，那么他就能把最多的时间投入到最有效的学习中，在充实中不断进取，不断进步!
三、加强学后反思，避免重复失误
高三学习很重要的一个环节是反思。孔子说过，“学而不思则罔”。在高三的学习过程中，不仅要对知识进行学习和复习，更重要的是通过反思，不断寻找知识之间的内在联系，对已学知识进行系统化梳理，有效、高效地解决问题。
学生在一个阶段的学习之后，通过每周或每月的测评，就可以进行自我反思，检查自己在这一阶段的学习是否达到了预定目标。如果达到了，就可以反思成功经验，把它保留下来，以便更好地促进下一阶段的学习。如果没有达到，就应该认真反省或通过和老师共同讨论反思失误的原因。
反思过程中最重要的环节是找出错误原因，并把错题分门别类地整理好，并对错误的原因加以详细分析，在错题旁注明是解题思路的错误还是知识运用错误或是答题失误等等。分析清楚错误的类型和原因后，更需要把题目的规范解答附在后面，以便纠正错误，吸取教训，启发自己。错题的归类整理在反思过程中是极为关键，不可或缺，在每周或每月的测评后应该及时进行。学生可以根据不同的学科各自归类成册，并且要经常在空闲时间和下次测评前进行回顾复习，从而避免在同样问题上再次失误。这个反思过程是一个再学习、再认识、再总结、再提高的过程。经常温故知错，可以使学生对知识理解更深透，对知识掌握更牢固，对知识运用更灵活。
四、加强自我认同，避免过度焦虑
在高三特殊的一学年里，从学校到家庭强调的都是学习。几乎所有的学生都习惯在班上或年级中寻找一个假想敌作为竞争目标，这些目标大多与本人成绩相当，大家在暗地里较劲，留意对方的一举一动。所以只要学习上有一点波动，就会给学生心理上带来巨大的震荡。有些学生成绩一般或比较差，来自学业的压力让学生感觉和父母、老师、同学的关系紧张，他们害怕看到失望的眼神，害怕听到恨铁不成钢的责备，虽然放弃午休，挑灯夜战，但依然效率不高。过重的压力使他们在高强度的学习中产生了无助感，感觉被动、失控，最后甚至无奈选择放弃。而优秀的学生，因为父母和老师都寄予厚望，同学在暗中和他们较劲，他们在群体中很少得到同伴的支持和理解。沉甸甸的期望，激烈而残酷的竞争使这些优秀学生成了“独孤不能败”，以至于不愿与人交流，整天处于高度紧张中。
学生的过度焦虑情绪，于学习有百害而无一益。在高三的学习中，压力是无法避免的，它本身无好坏之分，但是不正确的对待却会产生消极影响。所以学生在碰到压力时，应该正确对待，避免过分的焦虑，变压力为动力。不管压力大小，不管压力是否能消解，要始终保持乐观的心态。试想人生于世，谁能毫无压力终老一生?只有积极、乐观的情绪才能成为获得成功的保障。其次，遇到压力时，可以通过听音乐、运动、倾诉甚至哭泣等方式将它释放出来。另外，一些成绩不理想的学生在制定目标时要切合自己的实际情况，并通过自身努力逐步减轻压力。
无论自己处于何种情况，都需要正确认识自己的优势与弱势，正确积极地评价自己，肯定自己一点一滴的进步，在学习过程中写下自己每一次的收获，从而获得成就感，激励自己。即使遇到挫折，也不能轻易懈气。要学会自我调节，如开始学习时，浮想令自己最自豪、最愉快的画面几秒钟，并在心中默念几遍：“考试前我一定能复习好。”“我绝对有能力学习好。”然后充满信心、精神振奋地投入学习。这些积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。
即使考试失败了，也不要沉溺于无尽的自责与悔恨中，因为不是所有的努力一定会有显著的结果，农民种庄稼也不是耕种了就会有收获，但若不耕种肯定没有收获，所以只有暂时的不成功，没有永远的失败。办法总比困难多。只有勇敢面对挫折的人，才能走到成功的终点。
面对新高考，学生如果能够从这四方面去优化学习策略及心理素质，坦然去接受自己不能改变的事实，充满勇气去改变自己能够改变的事情，运用智慧将不能改变的事情转化为可以改变的事情，就一定能自我改造、自我提升。