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在许多人看来，从周一恶忙到周五，终于盼到“翻身农奴把歌唱”的日子了，怎么与紧张“有染”呢?继周一综合症之后，周五综合症已经真真切切地发生在我们身边。不少职业女性从周五上班就开始进入紧张焦虑状态，担心公司今天又在下班时安排会议，担心自己手头的工作不能完成，担心周六日与朋友的活动计划因为公司临时任务被取消等等，凡此种种的紧张症状原因何在?我们应该如何面对呢?
究竟有多少“零食”让我承担
出镜人物：
司绮，26岁，广告公司策划
现场播报：我在一家知名广告公司做平面设计。如今的女孩子，大多爱玩，平时常有同学相约逛街、到酒吧品酒、到K房唱歌之类，可是公司常常加班，我经常在毫无准备的情况下不得已爽约，沮丧透顶，在同学们面前也好没面子。
某周五下午，我忙完手头的活，正暗自窃喜明天可以与朋友一起爬香山了。主管进来说：“大家下班后先别急着回家，咱们吃完‘正餐’，还得吃点‘零食’，晚上有一单活得赶啊。”我一听头就大了，但大家都敢怒不敢言，我也只能随波遂流。晚上散伙时主管又说了，明天继续。这下我真受不了了，“明天我有事。”我撂下这句就准备走人，主管说：“克服一下吧，咱们这不是临时加班吗?”我反问他：“你哪个周五让我们安生过，我倒想知道，你究竟有多少‘零食’让我承担?”周六我把手机关了，照常与朋友去爬香山，可因为心里有事，玩得并不开心。结果周一上班，经理就把我叫去“培养”了一番。
从此，一到周五我就莫名地紧张，身体不适，头晕、胸闷、焦虑，提不起精神，听见同事说“加班”两个字就神经过敏，然后必须问个明白才罢休。如果真是加班，我的情绪会一落千丈，稍有不慎就冲同事发脾气，同时再也无心工作，只顾一味生气。如果没有人通知我加班，我也十分紧张，离开公司的那一刻迅速把手机关掉，生怕公司通知我回去加班；可关掉不一会儿，我又迅速打开，担心公司真要加班，又得遭经理的批判。
心理分析：这类如司绮一样的女性，年轻活泼，对工作充满激情和活力，对生活充满着浪漫、绮丽的向往，喜欢各种娱乐活动，然而，当她们忙碌了一周的“正餐”，好不容易盼到双休日，可以尽情放松潇洒的时候，总是被不断的“零食”打乱自己的生活计划，久而久之，会变得易怒、暴躁、沮丧，于是经常会出现头疼、神经质、莫名的紧张，严重者甚至出现幻听的症状。
心理对策：
1．大胆向公司表示抗议。要求公司保证职员双休日休息，是维护自己的合法权益。或者，明确提出加班必须支付加班费，也算是公司对侵犯职员权益的补偿。
2．请假调休一段时间。暂时离开刺激源，避免刺激加剧，通过调休，调整好心态，以适应公司的发展需要。
3．干脆换个工作吧。毕竟我们都需要有自己的生活，受尽工作折磨，真是很得不偿失呢。
4．寻找发泄的缺口。心理学中有代偿转移理论，就是寻找一个发泄出口，让自己的满腔愤怒转移出去。比如去健身房，把沙袋想象成经常给你派，“零食”的经理，对准沙袋玩命地猛击，发泄愤怒。
一定要在下班前把所有工作搞定
出镜人物：
素媚，36岁，影视公司部门主管
现场播报：我敬业又自律，工作起来像拼命三郎，干完本部门的事，还帮朋友(公司老总)打理其他部门。因为年轻，也不觉得特别累，假期有朋友相约，我还是精力充沛。随着公司业务发展，工作量加大了，难度也更高了，我现在突然感到有些力不从心。
周二那天，朋友说手中有几个电视剧单本，想在全国地方电视台找点合作契机。我明白她的意思，迅速安排人跑国图、首图、电信等单位查相关的资料，我跑几家影视公司取经。周五上午基础工作结束了，没想到接下来的整理工作相当复杂，下午快下班的时候，我还在紧张忙乎，我赶紧向朋友致歉，她表面上让我甭着急，显得无关紧要地说：“干吗这么着急啊，忙碌了一周，先好好休息，周一再说吧。”朋友越是这样劝我，我越是感到自己工作没做好，内疚。在我看来，工作时间完不成的任务，老放在双休日加班，是能力差、工作效率低的表现。难道我的能力真的下降了?
这次事件之后，我告诫自己本周事必须本周毕，可是，我越是这样想，工作时间却在不断延长。于是，每周一上班，我就把本周的工作逐一列出来，然后强迫自己逐项完成。如果到周五还有许多工作没完成，我就会立马紧张起来，宁可不吃饭、不休息，也要强迫自己完成。不久，我逐渐感觉到自己的生活失去了平衡，性情和身体状况在不同程度上都受到了伤害。尤其是到了周五的下午，经过4天的紧张工作，身心已感到十分疲惫，已经没有太大的激情和心情投入工作。
心理分析：这是一种典型的周五强迫症，在职业女性中为数不少，她们通常工作能力棒，工作热情高，自主意识强，年轻的时候，强迫自己透支较多的体力和精力，也许还能承受，但时间久了就会感觉力不从心。从心理学的角度来讲，长期的精力紧张和身体的劳累，必然导致工作效率低下，周五强迫症就会越来越严重。
心理对策：
1．允许自己偶尔“出规”。职场认可的是工作效率不假，自己定的规矩，自己首先遵守也没错，但因为客观原因，偶尔违背自己定下的规矩，也是情理中的事，何苦要与自己的能力联系起来呢?素媚如果没有了“完不成工作是能力差、工作效率低的表现”的心理暗示，也就不会有后来的强迫症。
2．别跟年龄较劲。工作长期连轴转，经常高负荷运转，年轻时扛得住，但步入中年了，再与年轻时候的“英雄气概”相提并论，就属于自己跟自己过不去了。
3．睡个好觉。周四的晚上，早点上床休息，把工作放一边，以充沛的精力迎接周五的挑战。
4．不要预支痛苦。不要提前担心你可能完不成的任务，更别担心因工作不好而会被上司批评，毕竟那是明天的事，过好每一天，快乐每一天，才是重要的。
孩子正眼巴巴地等着我去接她呢
出镜人物：
歆肄，30岁，海关质检官
现场播报：结婚6年，老公是公司老总，业务繁忙，每天深夜才能回家。5岁的女儿，由保姆带大，去年上了全托幼儿园，只有周五下午才能回家。
女儿入托一个月后的一个周五，我因为核检一批到港的货物，下班晚了一会儿，匆匆忙忙赶到幼儿园时，所有的孩子全走了，只有我的女儿满眼淌着泪水在那儿哭泣，阿姨也陪在那儿安慰她。女儿一见我就扑到怀里，大哭起来，说：“妈妈，你是不是不要我了?”我一阵心酸：“是妈妈不好，妈妈以后一定提前来接你啊!”暗暗在心里发誓这类事再也不能重演了。可人在职场，许多事不是自己能左右的，没过多久，这样的事，又出现了一次，我向女儿检讨自己不是一个称职的妈妈，可女儿很懂事地说：“妈妈忙工作，不是有意的。”女儿这么一说，我更加自责了。
从此，为了保证女儿不再遭受被冷落忽视的伤害，我尽力把各项工作往前赶，以便为周五腾出时间早点接孩子。可如今的职场，周五恰恰是比较忙的一天，所以从早晨一上班，我就显得特焦虑，一边干着手里的活，一边在心里不停盘算着：今天上午做什么，什么时候做完；下午做什么，下班前一定要做好什么；下班之后走哪条道不堵车，坐什么车最快到幼儿园等等……虽然，此后再也没有出现晚接孩子的现象，但只要意识到“今天星期五”了，我就会不由自主地一阵焦虑，甚至影响到中午的食欲。
心理分析：这类女性是家庭和职场中的主力，家庭和工作的双重压力，令她们不能有丝毫放松。她们通常想通过加大周五工作速度和负荷来协调二者的平衡，可人的身心能量和承受能力是有限的，当她们以高于平时几倍的精力投入工作并希望尽快完成时，思维和注意力势必会出现紊乱。如果在这种压力下，不及时调整好心态，接踵而至的就是情绪上的焦虑，长此以往，很容易使自己心力交瘁，波及肌体。
心理对策：
1．尝试给孩子换一个距离单位较近的幼儿园，减少过程的烦恼。
2．与幼儿园阿姨做好朋友，遇事可以请她多担待一些，比如请她到你家里作客，或者在周六日带上孩子邀请阿姨一起逛街、吃饭，以增加彼此的感情交流。
3．把周五当平常日子过。说穿了，你周五紧张也好，焦虑也好，不就是因多了一项接孩子的事吗?你把它看成是平时工作多了一项任务，以你的能力小事一桩马上摆平了。
4．不要时刻想着孩子。工作的时候，老想接孩子的事，是不是会影响工作效率?影响效率的结果就必定会影响到接孩子的时间，何不在工作的时候，全身心地投入工作，以高效率提前结束工作来保证接孩子的时间，是不是更可行?
究竟有多少“零食”让我承担
出镜人物：
司绮，26岁，广告公司策划
现场播报：我在一家知名广告公司做平面设计。如今的女孩子，大多爱玩，平时常有同学相约逛街、到酒吧品酒、到K房唱歌之类，可是公司常常加班，我经常在毫无准备的情况下不得已爽约，沮丧透顶，在同学们面前也好没面子。
某周五下午，我忙完手头的活，正暗自窃喜明天可以与朋友一起爬香山了。主管进来说：“大家下班后先别急着回家，咱们吃完‘正餐’，还得吃点‘零食’，晚上有一单活得赶啊。”我一听头就大了，但大家都敢怒不敢言，我也只能随波遂流。晚上散伙时主管又说了，明天继续。这下我真受不了了，“明天我有事。”我撂下这句就准备走人，主管说：“克服一下吧，咱们这不是临时加班吗?”我反问他：“你哪个周五让我们安生过，我倒想知道，你究竟有多少‘零食’让我承担?”周六我把手机关了，照常与朋友去爬香山，可因为心里有事，玩得并不开心。结果周一上班，经理就把我叫去“培养”了一番。
从此，一到周五我就莫名地紧张，身体不适，头晕、胸闷、焦虑，提不起精神，听见同事说“加班”两个字就神经过敏，然后必须问个明白才罢休。如果真是加班，我的情绪会一落千丈，稍有不慎就冲同事发脾气，同时再也无心工作，只顾一味生气。如果没有人通知我加班，我也十分紧张，离开公司的那一刻迅速把手机关掉，生怕公司通知我回去加班；可关掉不一会儿，我又迅速打开，担心公司真要加班，又得遭经理的批判。
心理分析：这类如司绮一样的女性，年轻活泼，对工作充满激情和活力，对生活充满着浪漫、绮丽的向往，喜欢各种娱乐活动，然而，当她们忙碌了一周的“正餐”，好不容易盼到双休日，可以尽情放松潇洒的时候，总是被不断的“零食”打乱自己的生活计划，久而久之，会变得易怒、暴躁、沮丧，于是经常会出现头疼、神经质、莫名的紧张，严重者甚至出现幻听的症状。
心理对策：
1．大胆向公司表示抗议。要求公司保证职员双休日休息，是维护自己的合法权益。或者，明确提出加班必须支付加班费，也算是公司对侵犯职员权益的补偿。
2．请假调休一段时间。暂时离开刺激源，避免刺激加剧，通过调休，调整好心态，以适应公司的发展需要。
3．干脆换个工作吧。毕竟我们都需要有自己的生活，受尽工作折磨，真是很得不偿失呢。
4．寻找发泄的缺口。心理学中有代偿转移理论，就是寻找一个发泄出口，让自己的满腔愤怒转移出去。比如去健身房，把沙袋想象成经常给你派，“零食”的经理，对准沙袋玩命地猛击，发泄愤怒。
一定要在下班前把所有工作搞定
出镜人物：
素媚，36岁，影视公司部门主管
现场播报：我敬业又自律，工作起来像拼命三郎，干完本部门的事，还帮朋友(公司老总)打理其他部门。因为年轻，也不觉得特别累，假期有朋友相约，我还是精力充沛。随着公司业务发展，工作量加大了，难度也更高了，我现在突然感到有些力不从心。
周二那天，朋友说手中有几个电视剧单本，想在全国地方电视台找点合作契机。我明白她的意思，迅速安排人跑国图、首图、电信等单位查相关的资料，我跑几家影视公司取经。周五上午基础工作结束了，没想到接下来的整理工作相当复杂，下午快下班的时候，我还在紧张忙乎，我赶紧向朋友致歉，她表面上让我甭着急，显得无关紧要地说：“干吗这么着急啊，忙碌了一周，先好好休息，周一再说吧。”朋友越是这样劝我，我越是感到自己工作没做好，内疚。在我看来，工作时间完不成的任务，老放在双休日加班，是能力差、工作效率低的表现。难道我的能力真的下降了?
这次事件之后，我告诫自己本周事必须本周毕，可是，我越是这样想，工作时间却在不断延长。于是，每周一上班，我就把本周的工作逐一列出来，然后强迫自己逐项完成。如果到周五还有许多工作没完成，我就会立马紧张起来，宁可不吃饭、不休息，也要强迫自己完成。不久，我逐渐感觉到自己的生活失去了平衡，性情和身体状况在不同程度上都受到了伤害。尤其是到了周五的下午，经过4天的紧张工作，身心已感到十分疲惫，已经没有太大的激情和心情投入工作。
心理分析：这是一种典型的周五强迫症，在职业女性中为数不少，她们通常工作能力棒，工作热情高，自主意识强，年轻的时候，强迫自己透支较多的体力和精力，也许还能承受，但时间久了就会感觉力不从心。从心理学的角度来讲，长期的精力紧张和身体的劳累，必然导致工作效率低下，周五强迫症就会越来越严重。
心理对策：
1．允许自己偶尔“出规”。职场认可的是工作效率不假，自己定的规矩，自己首先遵守也没错，但因为客观原因，偶尔违背自己定下的规矩，也是情理中的事，何苦要与自己的能力联系起来呢?素媚如果没有了“完不成工作是能力差、工作效率低的表现”的心理暗示，也就不会有后来的强迫症。
2．别跟年龄较劲。工作长期连轴转，经常高负荷运转，年轻时扛得住，但步入中年了，再与年轻时候的“英雄气概”相提并论，就属于自己跟自己过不去了。
3．睡个好觉。周四的晚上，早点上床休息，把工作放一边，以充沛的精力迎接周五的挑战。
4．不要预支痛苦。不要提前担心你可能完不成的任务，更别担心因工作不好而会被上司批评，毕竟那是明天的事，过好每一天，快乐每一天，才是重要的。
孩子正眼巴巴地等着我去接她呢
出镜人物：
歆肄，30岁，海关质检官
现场播报：结婚6年，老公是公司老总，业务繁忙，每天深夜才能回家。5岁的女儿，由保姆带大，去年上了全托幼儿园，只有周五下午才能回家。
女儿入托一个月后的一个周五，我因为核检一批到港的货物，下班晚了一会儿，匆匆忙忙赶到幼儿园时，所有的孩子全走了，只有我的女儿满眼淌着泪水在那儿哭泣，阿姨也陪在那儿安慰她。女儿一见我就扑到怀里，大哭起来，说：“妈妈，你是不是不要我了?”我一阵心酸：“是妈妈不好，妈妈以后一定提前来接你啊!”暗暗在心里发誓这类事再也不能重演了。可人在职场，许多事不是自己能左右的，没过多久，这样的事，又出现了一次，我向女儿检讨自己不是一个称职的妈妈，可女儿很懂事地说：“妈妈忙工作，不是有意的。”女儿这么一说，我更加自责了。
从此，为了保证女儿不再遭受被冷落忽视的伤害，我尽力把各项工作往前赶，以便为周五腾出时间早点接孩子。可如今的职场，周五恰恰是比较忙的一天，所以从早晨一上班，我就显得特焦虑，一边干着手里的活，一边在心里不停盘算着：今天上午做什么，什么时候做完；下午做什么，下班前一定要做好什么；下班之后走哪条道不堵车，坐什么车最快到幼儿园等等……虽然，此后再也没有出现晚接孩子的现象，但只要意识到“今天星期五”了，我就会不由自主地一阵焦虑，甚至影响到中午的食欲。
心理分析：这类女性是家庭和职场中的主力，家庭和工作的双重压力，令她们不能有丝毫放松。她们通常想通过加大周五工作速度和负荷来协调二者的平衡，可人的身心能量和承受能力是有限的，当她们以高于平时几倍的精力投入工作并希望尽快完成时，思维和注意力势必会出现紊乱。如果在这种压力下，不及时调整好心态，接踵而至的就是情绪上的焦虑，长此以往，很容易使自己心力交瘁，波及肌体。
心理对策：
1．尝试给孩子换一个距离单位较近的幼儿园，减少过程的烦恼。
2．与幼儿园阿姨做好朋友，遇事可以请她多担待一些，比如请她到你家里作客，或者在周六日带上孩子邀请阿姨一起逛街、吃饭，以增加彼此的感情交流。
3．把周五当平常日子过。说穿了，你周五紧张也好，焦虑也好，不就是因多了一项接孩子的事吗?你把它看成是平时工作多了一项任务，以你的能力小事一桩马上摆平了。
4．不要时刻想着孩子。工作的时候，老想接孩子的事，是不是会影响工作效率?影响效率的结果就必定会影响到接孩子的时间，何不在工作的时候，全身心地投入工作，以高效率提前结束工作来保证接孩子的时间，是不是更可行?