【摘要】前手翻是高中体育专业学生体操专业考试中必须学会的一个基本动作，应在建立正确动作概念的基础上综合运用技能迁移原理，采取一切有效教学手段方法，加强练习帮助学生形成巩固的动力定型。
　　【关键字】高中体育专业 体操 前手翻 教法
　　
　　在高中体育专业生体操专项的诸多技巧动作中，前手翻的教学动作难度最大，并且这一动作又是体育专业高考中体操专业必考动作，因此，教会学生前手翻动作，对于帮助学生参加体育高考具有不可忽视的重要意义。如何教好这一动作，下面根据教学实践体会，谈谈前手翻教学问题与同行共同讨论。
　　
　　一、建立完整动作概念
　　
　　要教会一个动作，首先应帮助学生建立起这个动作的完整概念，如通过动作示范、图解、录像带展示动作过程要领及方法；通过适当练习让学生直接感受动作过程、要领、方法等，帮助学生树立所学动作的正确形象。
　　
　　二、优化教学步骤
　　
　　前手翻教学步骤可按“屈身起”—“头手翻”—“前手翻”的顺序进行，练屈身起、头手翻中获得的“伸髋展体快、脚尖下压积极”抬头、挺胸、振腰、整个身体成“反弓形”成为学习前手翻的“动作元件”，为过渡到前手翻学习打好良好的基础。
　　
　　三、加强辅助练习
　　
　　1、手倒立——抬头挺身前倒——躺于海绵包
　　前手翻动作过程中要求直臂抬头，身体稍为“反弓形”，为便于学习体会，可叠几床海绵垫（约高40cm）做一平台，让学生经手倒立后抬头、挺身往前倒下，躺在海绵垫上，注意抬头，脚掌先于臀部触垫，实践中，许多学生倒立欠倒时分不清是低头还是抬头，因此需要教师反复强调，多次组织练习。
　　2、对墙做快速蹬摆腿成倒立
　　前手翻要求蹬摆腿速度快、力量大，体会这一点至关重要，为此，可让学生对墙做快速蹬摆腿成倒立练习，要求蹬摆腿速度快、身体成“反弓形”，肩往后顶，前脚掌触墙，且速度要快，形成打墙态势，加强体会，亦可把跳箱盖（约20cm高）放墙边，手撑跳箱盖上做这一动作。
　　3、在垫上做快速倒立同时迅速顶肩推手
　　顶肩推手也是前手翻有个非常重要的环节，体会这个动作时要注意要紧腰、肩拉开、手远撑用掌跟推垫，这样动作就不会出现脱节现象。在实践中，许多学生肩拉不开形成“冲肩”，会使前手翻弧线很低。
　　4、高趋步——撑垫蹬摆腿——顶肩推手——躺于海绵垫
　　可把助跑高趋步和前面三个辅助练习结合起来做，要求动作流畅，对完成前手翻产生积极作用，其做法是把海绵包加高至70cm左右，纵向宽度120cm左右。助跑高趋步后快速蹬摆腿同时顶肩推手躺在海绵包上从另一边滑下，也可直接越过海绵包至另有边站稳。实践证明，此举很有利于学生动作连贯协调并消除身体不敢拉开的恐惧心理。
　　
　　四、在保护帮助下练习
　　
　　在学生初步具备推手空翻能力时，去掉海绵包在保护帮助下做前手翻练习，要求保护帮助者站在练习者的侧前方，一手托肩，一手托腰，往前上方送，这样可有效防止因蹬摆腿速度过快而肩部肌群不紧张所造成的“冲肩”现象。
　　
　　五、完整动作练习
　　
　　在保护帮助下，先由高处往低处（相差15cm左右）做前手翻，然后平垫上做，如此反复练习之后，在脱保情况下做完整练习。
　　以上方法在教学实践中实际操作后，结果表明是切实可行的，成功率在90%以上，优秀率也达到了40%。
　　(作者单位：413064湖南益阳市第十六中学)