摘 要：对摔跤竞技能力训练的层次性认识和把握就是把力量是基础、速度是灵魂、耐力是保证、技术是根本四个方面通过有序训练将各种能力交叉融合互动，形成专项力量、速度、耐力和技战术的一元化并呈滚动式提高，逐步获得更高比赛能力。抓住摔跤在技术运用中需要的能力，把它们分解出来，以技术运用为主线形成分段融合互动而达到整体提高。粗放式训练向目标集约化方向发展，注重并狠抓训练质量的保证和提高。
　　关键词：摔跤竞技能力 一元化训练 目标集约化 训练质量
　　直接对抗项目的最大特点就是各方面能力都要有相当水平，具有较好力量、速度、耐力和较全面技术。力量是基础，速度是灵魂，耐力是保证，技术是根本，这四个方面都有其一般性和专项性区别。绝对力量是专项力量的基础，专项力量是绝对力量的进一步发展；绝对速度是专项速度的基础，专项速度是绝对速度的进一步延伸；一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是一般耐力的进一步提高；全面技术是技战术的基础，技战术的组合又是全面技术的进一步拓展。在这个认识基础上还必须深一层认识到，把它们融合成一个整体，就是形成专项力量、速度、耐力和技战术的一体性。这种一体性能力就是竞技能力（俗称比赛能力）。这种比赛能力要通过有序训练将各种能力交叉融合互动，形成滚动式提高，逐步获得更高比赛能力。
　　一、对摔跤训练思维的层次性认识
　　训练工作的根本是创新和发展。如果只是过去传授式的延续或是经验性的固守，训练就失去了根本基础，运动成绩就会丧失或迟到。摔跤各种能力和摔跤技术是一体的，不同项目的能力和技术是不相通的，必须抓住摔跤在技术运用中需要的能力，把它们分解出来，逐项提高，不断采用合成的方法与技术融合，最终形成整体，获得比赛能力。摔跤的力量、速度、耐力通过比赛在与对手对比中展现出技术运用能力的强与弱，所以摔跤运动员就要在不断克服对手的各种阻力中以更强的整体能力制服对手。那么摔跤运动员的主要能力有哪些？这些能力在训练中又如何获得？在训练中又如何有次序有层次的去协调安排，形成交叉融合互动式的滚动提高呢？这是教练员应认真思考和科学安排的问题。摔跤的各种能力和技术的一体性决定了阶段、周期、年度及多年训练的连续性以及能力与技术交叉融合互动的周期性滚动发展，在训练理念上就是能力与技术的一元化。因为能力或技术是不能单个储存的，必须在不断的融合中才能形成竞技能力。
　　二、专项能力的来源与技战术的最终形成
　　直接对抗竞技项目所有技术动作都是为了作用到对手身上而制服对手。这些技术动作往往违反人的日常生活行为动作习惯，它们的建立需要通过长期训练，从学会到熟练到自动化再到生巧的过程。在比赛对抗环境中从学会到生巧，还必须伴随能力训练，形成能力和技术高度融合，才能在特殊竞赛环境中实施巧妙的技、战术。教练员必须对技术动作有较全面了解和分类能力，并能在训练中按照不同把位使运动员有次序掌握60-80个动作。获得较高专项能力的训练过程应有如下步骤：第一步，通过技术动作分类，按照不同把位力争使运动员学会60-80个攻、防、反技术动作，这即是技术容量，按常规这个过程应在三线队伍中完成；第二步，通过训练达到一定熟练程度和压缩单位时间内的最大技术容量，按常规这个过程应是由三线和二线队伍共同完成；第三步，组成10-16个不同攻击点，根据不同方向技术动作运用的熟练性和压缩单位时间的最大组、次数的完成量，形成自动化；第四步，在压缩单位时间内的最大技术容量和最大的组、次数完成量的基础上，教练员要根据运动员不同特点，协助指导运动员组成相关联技术组合，并且不断熟练化，形成几套技战术组合；第五步，运用不同类型对抗手段，在具体时间量化安排中最大限度提高其组合技战术的运用次数（运用频率），逐步形成熟练的运用自如的技战术组合。以上五个步骤不能绝对割裂开，第一、二步、第二、三、四步、第三、四、五步相互穿插进行，最终才能在专项协调能力的不断提高中建立有效的技战术组合。在此着重说明的是整个技战术组合的形成过程一定要和能力训练交叉互动，在融合中形成和提高。
　　三、粗放式训练向目标集约化方向发展训练的进步与发展是在竞争的筛选中进行的，特别是现代运动训练交流的频繁，信息渠道的广为扩散，形成一个开方式的信息共享的传播交流大环镜。教练员要从传授继承和固守经验的惯性中解放出来，接受最新信息，变革训练思路，提炼出在特殊竞赛环境中需要的训练规律，在日常训练和不同时期的主抓和辅抓穿插互溶互动中获得比赛需要的能力。传授继承和固守经验的粗放式训练是长期形成的一种惯性。这种惯性的主要表现形式为：宣布训练内容，然后吹哨开始，吹哨结束，具体效果如何，没有一个清晰的概念和依据。其理论根据摔跤就是实战，在训练计划的实施上是临时想练什么就练什么，凭着经验跟着感觉走，随意性很大。这样的训练方式遇到天才运动员可能在国内也能拿到冠军，但有时却可能废了一个具世界冠军潜力的好苗子。训练是严谨的科学，通过不同训练手段方法最大限度地挖掘运动员潜能，使其潜力得到充分发挥。这就需要根据运动员全面的第一手资料，进行综合分析研究，在多年、年度、周期、阶段计划中制定出总的目標和分段目标，在分段推进的融合中走向整体推进的整合，完成竞技能力的发展和提高。这种根据运动员实际情况制定出的通过艰苦训练地实施努力完成的阶段、周期、年度和多年训练目标，称之为数字达标的集约化训练。这种训练可形成教练员、运动员共同投入，相互开发、利用、节约资源，相互享受和交流信息的良性训练模式。这种目标集约化训练关键是具体的量化、尺度和幅度要求的到位率和要求的力度，因为它直接关系到能否完成所制定的目标。这种训练课教练员要付出极大的精力和体力。在训练过程中教练员要克服自我惰性，带领运动员克服艰苦训练中苦、累、伤、痛带来的惰性。
　　四、专项技能与技术运用的分解与合成
　　对比赛的立体过程进行分解、合成，在比赛中检验效果。队伍平台实力达到一定指标时要大力突出专项技能的提高。任何高水准的专项技能也不是一定能胜任比赛的，它必须溶于技术运用之中，形成能力与技术一体化的竞技能力。训练中把竞赛的立体能力分解成争夺能力、提抱能力、滚动能力。争夺能力要和技术的连接相融合，提抱和滚桥能力要和提、滚、变向的转化相融合。两个融合的结合形成最后的整合就是立体对抗的竞技能力。 　　五、以技术运用为主线形成分段融合互动而达到整體提高
　　优秀摔跤运动员必须在专项力量、速度、协调、意识、耐力不断持续提高过程中，通过技术运用的强行要求使其保持专项特点，形成专项技术能力、技术协调、技术意识、技术耐力、技术速度，在不同阶段、时期交叉的主抓与辅抓安排中，以技术运用为主线，保持各要素的专项特点，把它们串联起来形成一股综合的能力，也就是力量与技术、协调与技术、速度与技术、意识与技术、耐力与技术的融合过程中产生互动，并在高频率的强化技术运用过程中逐步凝聚成一股摔跤的整体能力或称为摔跤竞技能力。专项的力量、协调、速度、意识、耐力的提高都必须与技术的要求特点相结合，否则就无法形成摔跤的竞技能力。在训练中把它们拧成一股整体能力，在技能和技术运用频率不断深化的要求中促成它们的融合而产生互动，最终使他们拧在一起形成竞技能力。不同阶段和时期针对不同任务安排不同的内容，提出不同要求。在冬春时期中突出能力的提高，在重量和重复次数上提出较高的量化要求，以提高运动员对较强负荷的快速适应和接受能力。在夏秋时期中突出技术运用的频率要求，提高技术与专项的能力、协调、意识、速度、耐力的融合与互动。在具体方法上把技术运用与争夺能力、衔接能力、转化能力在不断提高频率要求下进行强行结合，迅速提高运动员技术运用中争夺、衔接、转化的速度、协调、意识和耐力水平，运动员临场的应变能力和技技术水平也会得到快速提高。运动员的立体对抗能力在这种要求中会有较大的提高，这样才能形成摔跤运动员真正的竞技能力。
　　六、狠抓训练质量的重要性
　　大型竞赛过程中夺取金牌的概率是以基础准备与训练理念产生的竞技能力强弱与心态所决定，日常高质量的训练是获得胜利的可靠性保障。运动队能否整体与时俱进地提高训练效果和水平，训练质量是标志。只有在整个队伍的训练中形成具体的组数、次数、重量的要求并一丝不苟地完成，营造出浓厚的质量文化氛围，锻造出优良的质量精神，才能形成坚实的团队作风基础，把质量法则和质量道德自觉地结合起来，形成以我为主的质量要求意识，这是队伍整体快速提高和成功的基础。造就出主客观要求的同一性，则获得金牌的可靠性概率就会与日俱增，它应是队伍日常训练理念和管理的主线。每个队伍在不同的训练周期里都应该制定出围绕本项目技术运用（包括完成的技术种类）过程中各种能力的平台量化指标，并通过技术运用过程中的整合，使各项能力（素质）逐步形成专项能力的训练理念以及训练安排的统筹层次认识，三者的结合就是将质量标准和实现标准过程的可靠性有效的、合理的和最大的包容，使日常训练在交叉、互溶、互动、滚动中得到最快提升。这个过程就是理念、技能和意识融为一体的过程，可极大地促进运动员在竞赛中的体能、技术、意识的最大化发挥，需要做好以下四点：狠抓重量负荷、速度负荷、频率负荷、耐力负荷的落实；狠抓在比赛状态过程中的技术运用和监督；狠抓年度训练目标的落实；狠抓尖子队员的思想行为。一个运动队的训练工作在严格的质量要求落实中，运动员在训练实践中会不断地产生新的对抗思维，使队伍在思想上、技术上走向成熟。