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体育是向受教育者传授健身知识、技能，增强体质，培育自觉锻炼身体习惯的教育。它是社会主义精神文明的重要内容，是我国学校全面发展教育的重要组成部，也是进行其它各育的基础。它对于学生的健康成长，对于学校完成教育任务，为国家培养合格人才，对于社会进步，民族兴旺，国家富强都具有重要意义。
体育的主要任务是组织学生锻炼身体，促进学生的身体正常发育和技能的发展，不断提高运动技术水平，全面发展学生的身体素质和身体基本活动能力；使学生逐步掌握体育的基础知识和技能、技巧，学会科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。在体育教育活动中进行思想品德教育和精神文明建设的教育，培养共产主义的道德品质。
从教学内容来看，体育课的运动技术的训练，占有很大的比重，每一节课的训练内容也是很明确具体的。这是体育课不同于其它学科的重要特点之一，做好课前的准备活动又是上好体育课，提高体育教学质量的前提。凡事预则立，不预则废。体育教学也不例外，上好体育课做好准备活动是非常重要的。有些体育教师或体育爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动损伤，不仅影响锻炼的效果，而且影响锻炼的兴趣，对体育课产生畏惧感。因此，每个体育教师在每次课前都必须做好充分的准备活动。
为什么要做准备活动呢？因为人体是各器官系统构成的有机整体，进行体育活动时，看来好像只是肌肉在活动，其实其它器官系统都参加活动。各器官系统在体育活动中的协调工作，要由大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。
物体有一定的惯性和惰性，人体各器官系统的机能也有一定的生理惰性，而身体各部分的惰性并不完全一样。其中以肌肉的惰性最小，肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20至30秒钟就能发挥较大能力；而内脏器官的惰性却较大，心脏和肺就需要较长时间，往往需要2至3分钟才能发挥较大能力。例如，跑1500米，肌肉很快就发挥较大能力，而心脏从每分钟跳动72次左右加快到200次左右，需要3至5分钟才能达到。如果预先做好准备活动，
使心跳过渡到中等速度的状态（每分钟120次左右），那么进行剧烈运动或比赛时，很快就可以达到180至200次左右，这样就能适应供给更多氧和养料，运走更多废物的需要。准备活动能使体温升高，使肌肉、肌健都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。准备活动的时间应根据体育锻炼的内容和量而定，也可根据季节和运动项目来确定。一般情况，夏季可短点，5至3分钟，冬季应该长些，8至10分钟。
体育课的结构一般由准备、基本和结束三个部分组成。而准备活动是上好体育课的先决条件。准备活动通常有两种方法：一种是一般性准备活动；另一种是专门性准备活动。一般性准备活动主要是一些全身性身体练习，它的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。专门性准备活动是指所从事的体育锻炼的内容相适应的运动练习，作用是提高教学中所要掌握的技术动作。这两种方法，活动时间的长短与内容选择，要根据课的任务和基本部分主要教材内容、性质、学生特点与上课的条件来确定。运动生理负荷逐步增加，使身体内各器官系统得到充分的准备，进入所需要工作状态。
准备活动既可成队，也可分组和个人的练习，也可以先集体后个人进行活动，以弥补集体进行中个人活动的不足，或为适应训练内容之需要，专门安排发展某一器官功能的准备性练习。准备活动除使学生为进入基本部分做好充分准备外，还可以发展学生的身体素质的练习。如短跑教学中，跑的专门训练，高抬腿、小步跑、后蹬跑、跨步跑、单脚跳、蛙跳等，以掌握和提高基本部分所要学的技术动作。
准备活动在生理角度上来说，通过身体的练习，可以提高中枢神经系统的兴奋性，使一般神经中枢与运动神经中枢处于兴奋状态，唤醒各器官尽快进入状态，提高大脑的分析综合能力，提高所学动作的准确性、灵活性、协调性。另外，准备活动可以引起血液循环和呼吸系统产生积极变化。如：心率加快、心脏输出量增大、肺活量加大，使有效血液的流量增加，以便适应运动需要，促进新陈代谢，防止运动中较快地出现疲劳。由于准备活动中的运动量小于课堂基本部分的运动量，所以准备活动能使心脏器官有一个适应过程，克服了进入课中运动量大而引起的头晕、恶心、呕吐等不良现象。在一堂体育课中，准备活动虽然不是课的主要部分，但它直接关系到上课的质量和效果。因此，体育教师必须高度重视体育课中的准备活动，认真组织，做好课前准备活动。注意培养学生在激烈运动和体育课考试前养成做好准备活动的良好习惯，使身体各个肌肉群，各关节，韧带得到充分伸展，防止运动训练与教学中肌肉、韧带的拉伤，关节的扭伤等事故的发生。
多年教学实践经验表明，准备活动在体育课的教学中占有非常重要的位置。它能激发学生学习和掌握体育知识、技能的热情。节奏鲜明、动作优美、轻快的准备活动，能引导学生积极参与、敢于尝试的作用；能促进学生思想注意力迅速进入运动状态，并适应运动负荷的要求。根据教材内容，学生年龄特点，性格特征。我在1500米教学准备活动中，由于大部分学生对1500中长跑项目上存在着畏惧感，不喜欢甚至偷懒、请假等现象。我首先在课前讲解中长跑的教学意义、内容、项目，锻炼的价值，运动中的要求，注意事项，，使学生对中长跑有一个初步的认识，然后采用专门性的准备活动进行训练活动。如：分队跑、合队跑、蛇形跑、交叉跑、障碍跑等队形变化形式来培养学生兴趣，提高学生的奔跑能力。在徒手操作活动中采用集体形式，队形定位进行练习。自编徒手动作，注意学生爱好和兴趣、创新动作，在动作的方向、幅度、速度、节奏等方面上不断地改进，使每个徒手动作都加掌声，以此来激发学生的兴趣和注意力。节奏由慢到快，动作由简单到复杂，运动量由小到大，循序渐进，逐步提高。也采用生理负荷较小的游戏方法等不同方式进行，使学生在准备活动中不感到枯燥无味，而在新奇有趣的感觉中完成准备活动。培养了学生积极参加锻炼身体的习惯。当然，现在有些中小学的体育课并不是正规化。一是存在着不做准备活动就进入基本部分的不科学的教学方法；二是进行“放羊式”教学；三是学生对体育知识比较贫乏。因此，作为一名体育教师，绝不忽视准备活动在体育教学和训练中的重要性，并且准备活动要不断创新，不能千篇一律，机械、呆板。这样会使学生感到没兴趣，达不到教学目的，提不高运动水平。通过准备活动使学生充分兴奋起来以后，最好趁热打铁，乘兴练习。同时，要培养学生用科学的方法去锻炼身体，才能收到锻炼身体的实效。由于本人认真抓好体育课中的准备活动，在多年的教育教学中未发生过损伤学生身体的现象。
因此，每个体育教师必须在吃透体育教学大纲的基础上，认真备教材、备学生、备场地器材，掌握好每节课的准备、基本、结束三个环节关系，避免因不做准备活动或准备活动不充分而出现损伤学生身体和影响教学质量现象。从而提高体育教学质量，为国家培养出德智体美劳全面发展的有社会主义觉悟、有文化的劳动者。
体育的主要任务是组织学生锻炼身体，促进学生的身体正常发育和技能的发展，不断提高运动技术水平，全面发展学生的身体素质和身体基本活动能力；使学生逐步掌握体育的基础知识和技能、技巧，学会科学锻炼身体的方法，逐步养成自觉锻炼的习惯。在体育教育活动中进行思想品德教育和精神文明建设的教育，培养共产主义的道德品质。
从教学内容来看，体育课的运动技术的训练，占有很大的比重，每一节课的训练内容也是很明确具体的。这是体育课不同于其它学科的重要特点之一，做好课前的准备活动又是上好体育课，提高体育教学质量的前提。凡事预则立，不预则废。体育教学也不例外，上好体育课做好准备活动是非常重要的。有些体育教师或体育爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动损伤，不仅影响锻炼的效果，而且影响锻炼的兴趣，对体育课产生畏惧感。因此，每个体育教师在每次课前都必须做好充分的准备活动。
为什么要做准备活动呢？因为人体是各器官系统构成的有机整体，进行体育活动时，看来好像只是肌肉在活动，其实其它器官系统都参加活动。各器官系统在体育活动中的协调工作，要由大脑皮层神经细胞的兴奋性，以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动做好准备。
物体有一定的惯性和惰性，人体各器官系统的机能也有一定的生理惰性，而身体各部分的惰性并不完全一样。其中以肌肉的惰性最小，肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20至30秒钟就能发挥较大能力；而内脏器官的惰性却较大，心脏和肺就需要较长时间，往往需要2至3分钟才能发挥较大能力。例如，跑1500米，肌肉很快就发挥较大能力，而心脏从每分钟跳动72次左右加快到200次左右，需要3至5分钟才能达到。如果预先做好准备活动，
使心跳过渡到中等速度的状态（每分钟120次左右），那么进行剧烈运动或比赛时，很快就可以达到180至200次左右，这样就能适应供给更多氧和养料，运走更多废物的需要。准备活动能使体温升高，使肌肉、肌健都处于良好的状态，弹性、伸展性都很好，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。准备活动的时间应根据体育锻炼的内容和量而定，也可根据季节和运动项目来确定。一般情况，夏季可短点，5至3分钟，冬季应该长些，8至10分钟。
体育课的结构一般由准备、基本和结束三个部分组成。而准备活动是上好体育课的先决条件。准备活动通常有两种方法：一种是一般性准备活动；另一种是专门性准备活动。一般性准备活动主要是一些全身性身体练习，它的作用是提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态，减少运动损伤的发生。专门性准备活动是指所从事的体育锻炼的内容相适应的运动练习，作用是提高教学中所要掌握的技术动作。这两种方法，活动时间的长短与内容选择，要根据课的任务和基本部分主要教材内容、性质、学生特点与上课的条件来确定。运动生理负荷逐步增加，使身体内各器官系统得到充分的准备，进入所需要工作状态。
准备活动既可成队，也可分组和个人的练习，也可以先集体后个人进行活动，以弥补集体进行中个人活动的不足，或为适应训练内容之需要，专门安排发展某一器官功能的准备性练习。准备活动除使学生为进入基本部分做好充分准备外，还可以发展学生的身体素质的练习。如短跑教学中，跑的专门训练，高抬腿、小步跑、后蹬跑、跨步跑、单脚跳、蛙跳等，以掌握和提高基本部分所要学的技术动作。
准备活动在生理角度上来说，通过身体的练习，可以提高中枢神经系统的兴奋性，使一般神经中枢与运动神经中枢处于兴奋状态，唤醒各器官尽快进入状态，提高大脑的分析综合能力，提高所学动作的准确性、灵活性、协调性。另外，准备活动可以引起血液循环和呼吸系统产生积极变化。如：心率加快、心脏输出量增大、肺活量加大，使有效血液的流量增加，以便适应运动需要，促进新陈代谢，防止运动中较快地出现疲劳。由于准备活动中的运动量小于课堂基本部分的运动量，所以准备活动能使心脏器官有一个适应过程，克服了进入课中运动量大而引起的头晕、恶心、呕吐等不良现象。在一堂体育课中，准备活动虽然不是课的主要部分，但它直接关系到上课的质量和效果。因此，体育教师必须高度重视体育课中的准备活动，认真组织，做好课前准备活动。注意培养学生在激烈运动和体育课考试前养成做好准备活动的良好习惯，使身体各个肌肉群，各关节，韧带得到充分伸展，防止运动训练与教学中肌肉、韧带的拉伤，关节的扭伤等事故的发生。
多年教学实践经验表明，准备活动在体育课的教学中占有非常重要的位置。它能激发学生学习和掌握体育知识、技能的热情。节奏鲜明、动作优美、轻快的准备活动，能引导学生积极参与、敢于尝试的作用；能促进学生思想注意力迅速进入运动状态，并适应运动负荷的要求。根据教材内容，学生年龄特点，性格特征。我在1500米教学准备活动中，由于大部分学生对1500中长跑项目上存在着畏惧感，不喜欢甚至偷懒、请假等现象。我首先在课前讲解中长跑的教学意义、内容、项目，锻炼的价值，运动中的要求，注意事项，，使学生对中长跑有一个初步的认识，然后采用专门性的准备活动进行训练活动。如：分队跑、合队跑、蛇形跑、交叉跑、障碍跑等队形变化形式来培养学生兴趣，提高学生的奔跑能力。在徒手操作活动中采用集体形式，队形定位进行练习。自编徒手动作，注意学生爱好和兴趣、创新动作，在动作的方向、幅度、速度、节奏等方面上不断地改进，使每个徒手动作都加掌声，以此来激发学生的兴趣和注意力。节奏由慢到快，动作由简单到复杂，运动量由小到大，循序渐进，逐步提高。也采用生理负荷较小的游戏方法等不同方式进行，使学生在准备活动中不感到枯燥无味，而在新奇有趣的感觉中完成准备活动。培养了学生积极参加锻炼身体的习惯。当然，现在有些中小学的体育课并不是正规化。一是存在着不做准备活动就进入基本部分的不科学的教学方法；二是进行“放羊式”教学；三是学生对体育知识比较贫乏。因此，作为一名体育教师，绝不忽视准备活动在体育教学和训练中的重要性，并且准备活动要不断创新，不能千篇一律，机械、呆板。这样会使学生感到没兴趣，达不到教学目的，提不高运动水平。通过准备活动使学生充分兴奋起来以后，最好趁热打铁，乘兴练习。同时，要培养学生用科学的方法去锻炼身体，才能收到锻炼身体的实效。由于本人认真抓好体育课中的准备活动，在多年的教育教学中未发生过损伤学生身体的现象。
因此，每个体育教师必须在吃透体育教学大纲的基础上，认真备教材、备学生、备场地器材，掌握好每节课的准备、基本、结束三个环节关系，避免因不做准备活动或准备活动不充分而出现损伤学生身体和影响教学质量现象。从而提高体育教学质量，为国家培养出德智体美劳全面发展的有社会主义觉悟、有文化的劳动者。