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【摘要】健美操是以人体为对象，以健美为目标，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。开展健美操活动可以达到健身、健心、健美的目的。健美操不仅能抒发学生的情感，陶冶情操，还能激发学生的学习热情，提高参加体育锻炼的兴趣。
【关键词】健美操；价值；教学
高中学生心理发展的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；高中阶段是学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一。
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。健美操可以加强人的动作记忆和表现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感、提高认识美、表现美和创造美的能力。
随着社会的进步及社会形态的变化，对中学体育教学的要求也处于变化和改革中，体育教育的思想、内容、形式应做到与时俱进。近年来，体育教学中除传统体育教学内容和形式外，新的体育教学内容和手段如健美操不断融入中学体育课堂，给体育教学带来活力。
1 开展健美操的价值
1.1 健身价值：首先健美操能够增强学生的体质。健美操是一种有氧代谢运动，开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成、全面增强学生体质。而且能够引导学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。其次健美操对提高心血管、呼吸系统等内脏器官的锻炼作用尤为显著。因为健美操运动能够促进人体血液循环，提高心脏功能。它是一项具有一定运动负荷的项目，动作节奏快，幅度大，身体的各个关节都在运动，调动起人体各器官系统运动。健美操这项活动具有较激烈的特点，这不像长跑那样平缓，也不像太极拳那样缓慢，它的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，髋部动作较多，带动上体和下肢一起运动，这就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度，来获得氧气，从而使呼吸肌更加发达。
1.2 健心价值
1.2.1 增进健康美：一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺能力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺能力，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用，可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。对青少年来说，练习健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。
1.2.2 塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现了一种蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可塑造健美的体型，可以使身体各部位得到均衡发展，培养正确的身体姿势，达到矫正畸形的作用。
随着物质生活水平的提高，学生平时缺乏锻炼，能量摄入过多，造成“小胖墩”体形的学生越来越多，通过练习健美操还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美体型。而有些学生从小身体就比较瘦弱，通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨胳粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人变得匀称健美。
1.2.3 缓解精神压力，娱乐身心：随着年龄的增长，来自各方面的压力也给学生造成了负担。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，学生的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，心情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
1.3 健美价值：人们进行健美操锻炼其直接动机是追求形体美。形体美主要指人体外形的匀称，和谐，健美。先天的体形可以经过后天体育锻炼而改变。健美操在生理学，解剖学，体育美学等多学科的指导下进行创编的。实践证实它是塑造形体的有效手段之一。中小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，因此，它是校园里比较盛行的一项运动。形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还表现为动态美。经过健美操练习的人，无论站立或行走的姿态都是伸展，大方富有生机的。当然最深层最核心的是有文化教养和气质所表现出来的仪表风度。因此，内在美和外行美的完美结合是广大中学生所追求的高层次的人体美。
2 在中学开展健美的意义
2.1 健美操在体育教学中的意义：通过对健美操的了解，学生对健美操在学校体育教学中起了很好的认识作用。通过健美操的训练能更好地增进健康，形成健美的体型和正确的态度，还能陶冶情操，培养健康向上的审美情趣和积极进取的精神，而能满足学生的兴趣，是符合当代中学生心理和生理要求特点的体育教学课。
2.2 健美操课提高了学生的积极性与主动性：健美操既有运动性又有艺术性，一些舞蹈动作配合节奏鲜明旋律优美的音乐，就会大大提高学生的心情和注意力，使学生全身心的投入进去。如今的青少年生性活泼爱美，对许多实物反应敏锐且接受快。通过增进舞蹈的教学内容，不仅改进了教学模式，也改变多年来学校体育课活动只有“三大球”和“两小球”的活动方式。同时健美也为一些体质较弱又无运动爱好的学生提供了锻炼机会，通过健美操的练习增强体质，提高健康水平。
3 结论与建议
（1）健美操可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。
（2）健美操教学过程本身就是一种审美过程。体现了美育的作用，是中学教育的重要组成部分。
（3）健美操在中学体育教学中所具备的重要地位和作用不可忽视，在中学开展健美操课是很必要的。
（4）在中学体育教学内容中，让女生感兴趣的项目不多，所以在教材内容的选择以及教学条件等方面，应为女生考虑多点。
参考文献
[1] 魏纯镭、赵元祥主编.《健美操》，北京体育大学出版社.
[2] 韩长荣，陈中岳，国亚军主编.《美的旋律》，西北大学出版社.
[3] 宋梅.《健美操与校园文化》.湖南师范大学.
【关键词】健美操；价值；教学
高中学生心理发展的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；高中阶段是学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一。
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。健美操可以加强人的动作记忆和表现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感、提高认识美、表现美和创造美的能力。
随着社会的进步及社会形态的变化，对中学体育教学的要求也处于变化和改革中，体育教育的思想、内容、形式应做到与时俱进。近年来，体育教学中除传统体育教学内容和形式外，新的体育教学内容和手段如健美操不断融入中学体育课堂，给体育教学带来活力。
1 开展健美操的价值
1.1 健身价值：首先健美操能够增强学生的体质。健美操是一种有氧代谢运动，开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成、全面增强学生体质。而且能够引导学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。其次健美操对提高心血管、呼吸系统等内脏器官的锻炼作用尤为显著。因为健美操运动能够促进人体血液循环，提高心脏功能。它是一项具有一定运动负荷的项目，动作节奏快，幅度大，身体的各个关节都在运动，调动起人体各器官系统运动。健美操这项活动具有较激烈的特点，这不像长跑那样平缓，也不像太极拳那样缓慢，它的动作幅度大，灵活多变，动作的衔接很紧密，髋部动作较多，带动上体和下肢一起运动，这就需要加快、加深呼吸，加大呼吸肌的收缩力量和幅度，来获得氧气，从而使呼吸肌更加发达。
1.2 健心价值
1.2.1 增进健康美：一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺能力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺能力，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用，可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。对青少年来说，练习健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。
1.2.2 塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现了一种蓬勃、健康向上的感觉。
健美操运动还可塑造健美的体型，可以使身体各部位得到均衡发展，培养正确的身体姿势，达到矫正畸形的作用。
随着物质生活水平的提高，学生平时缺乏锻炼，能量摄入过多，造成“小胖墩”体形的学生越来越多，通过练习健美操还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美体型。而有些学生从小身体就比较瘦弱，通过健美操练习，尤其是力量练习，可使骨胳粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体形缺陷，使人变得匀称健美。
1.2.3 缓解精神压力，娱乐身心：随着年龄的增长，来自各方面的压力也给学生造成了负担。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，学生的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，心情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。
1.3 健美价值：人们进行健美操锻炼其直接动机是追求形体美。形体美主要指人体外形的匀称，和谐，健美。先天的体形可以经过后天体育锻炼而改变。健美操在生理学，解剖学，体育美学等多学科的指导下进行创编的。实践证实它是塑造形体的有效手段之一。中小学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段，因此，它是校园里比较盛行的一项运动。形体美不是单纯外观的轮廊线条美，还表现为动态美。经过健美操练习的人，无论站立或行走的姿态都是伸展，大方富有生机的。当然最深层最核心的是有文化教养和气质所表现出来的仪表风度。因此，内在美和外行美的完美结合是广大中学生所追求的高层次的人体美。
2 在中学开展健美的意义
2.1 健美操在体育教学中的意义：通过对健美操的了解，学生对健美操在学校体育教学中起了很好的认识作用。通过健美操的训练能更好地增进健康，形成健美的体型和正确的态度，还能陶冶情操，培养健康向上的审美情趣和积极进取的精神，而能满足学生的兴趣，是符合当代中学生心理和生理要求特点的体育教学课。
2.2 健美操课提高了学生的积极性与主动性：健美操既有运动性又有艺术性，一些舞蹈动作配合节奏鲜明旋律优美的音乐，就会大大提高学生的心情和注意力，使学生全身心的投入进去。如今的青少年生性活泼爱美，对许多实物反应敏锐且接受快。通过增进舞蹈的教学内容，不仅改进了教学模式，也改变多年来学校体育课活动只有“三大球”和“两小球”的活动方式。同时健美也为一些体质较弱又无运动爱好的学生提供了锻炼机会，通过健美操的练习增强体质，提高健康水平。
3 结论与建议
（1）健美操可以使学生的自我封闭意识彻底解脱，消除紧张情绪，增强学生间沟通和交往的意识和欲望，提高人际交往能力。
（2）健美操教学过程本身就是一种审美过程。体现了美育的作用，是中学教育的重要组成部分。
（3）健美操在中学体育教学中所具备的重要地位和作用不可忽视，在中学开展健美操课是很必要的。
（4）在中学体育教学内容中，让女生感兴趣的项目不多，所以在教材内容的选择以及教学条件等方面，应为女生考虑多点。
参考文献
[1] 魏纯镭、赵元祥主编.《健美操》，北京体育大学出版社.
[2] 韩长荣，陈中岳，国亚军主编.《美的旋律》，西北大学出版社.
[3] 宋梅.《健美操与校园文化》.湖南师范大学.