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摘要：本文立足于高中体育教学，就如何培养高中生自我效能感进行分析。本文通过分析体育教学中存在的典型问题，并结合新教育模式探讨如何在体育教学中培养高中生的自我效能感，以供体育教育工作者参考。
关键词：高中体育;自我效能感;实施方法
1977年，美国著名心理学家班杜拉（Albert Bandura）从社会学习的观点出发，提出了自我效能理论。自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一目标所进行的推测与判断。自我效能感的高低直接影响到个体的自信心，但又和自信有一定的区别，前者是知道自己的深浅，是通过做事获得经验并对自己有一个比较客观的评价。但自信与实际会存在一些偏差，如：过度自信、缺乏自信。
一、学校体育课存在的问题
随着教育改革的深入，校园教育不仅要培养读书型人才，还要培养复合型人才。但复合型人才的前提是在课堂上培养学生的自我效能感。由于学生在成长中会遇到各种影响因素，在不同环境下学生的自我效能感决定了成功的几率，此时外界影响与内部能力的合力决定了最终结果。为此，学生可通过积累知识、提升技能不断增加个人的自我效能感。为此，我们应改变传统教学模式，开展模式多样的教学。体育课程不能以体育成绩的好坏来评判学生的“是”与“否”。相对学生自己，只要是进步就应得到肯定与褒扬。
对于高中生来讲，体育课程主要以提升学生体能与身心健康为教学目标。开设体育课程应结合高中生年龄特征，以兴趣爱好为导向。根据学生个人体质、兴趣点等提供差异性教学内容。传统高中体育教学在很大程度上为文化教学让路，体育教学也未能真正考虑到学生的个体差异与学习能力的差异，学生们虽然接受了同样的信息，但个人认知却有很大距离。学习能力较强的学生成为体育教学的核心和重点，此类学生会有意识的提升自身技能，在教师的关注下自我效能感也会随之提升。相反，理解能力相对较差的学生则因无法跟上教学节奏而产生抵触情绪，直至无视体育教学，会渐渐地失去参与体育课程的兴趣。此外，在能力強弱的对比背景下，部分学生的自信心也会随之削弱。
二、提升高中生自我效能的影响因素
学生的自我效能感突出表现为：学生面对某一种挑战时，自己的平衡观和把握能力。自我效能感在体育课中则涵盖了教学的整个过程和全部环节，主要因素包括：
（一）练习中成败的因素
“失败乃成功之母”，但好的开端必然会对学生的信心产生正向引导作用。在各种实践活动中，任何一个成功的“案例”都是对自己能力的有力证明，表明自己对某种知识、技能、经验的掌握与运用较为娴熟。通常自我效能感都源于成功经验，就高中体育课来讲，学生在实践中掌握知识要点并能熟练驾驭，才能对自己的学习过程和结果充满信心，进而促进学生在日后学习中更加努力。反之，若练习失败尤其是同一项目多次失败，则会降低学生的信心。此时，学生会对自己的能力进行“二次”评估，并降低自己的目标要求。一旦失败成为常态，则会将每个任务视为困难，此时学生的自我效能感就无法提升了。
（二）学生目标锁定因素
学生会针对不同课程和个人能力为自己选择某一榜样作为目标。在接下来的过程中会效仿该榜样的细节从而积累相关知识。若“榜样”的能力与自己差距不大，则容易超过该目标，并增强自我效能，提升自信心。若所设定的榜样与自己差距较大，且经过自己多次努力仍无法拉近相互间的距离，则会降低自我效能感，对自己的能力产生质疑。因此，根据自己的能力选择相应的“榜样”作为参照目标就至关重要了。
（三）外力影响因素
在体育课教学内容或某一比赛项目中，若学生未能达到预设目标。老师和同学多会给与一定的鼓励和支持，这有助于学生坚信自己能够做到。一旦达到设定目标，来自老师和同学的鼓励则能发挥铺垫作用，进而提升学生的自我效能。这些外部的鼓励、支持，或者漠不关心、嘲讽等外力因素对于学生自信心与自我效能感都会产生很大的影响。
三、高中生自我效能实现的策略
（一）设置科学的体育课教学目标
体育教师应根据高中生个体情况，设置不同层次的教学目标。通过测试学生的能力划出相应的层次，结合个体差异设定相应的目标。学生实现自己预定目标后，其自我效能感也会随之提升。学生们才有信心坚持下去，在教师的认可与重视下，学生也会更积极的参与到体育教学之中，从而取得更大的进步。
（二）开展灵活多样的教学内容
高中体育教学内容相对单一，学生们从小学至初中、高中，基本沿袭了固定模式。学生多感到非常枯燥，甚至会在同一知识节点上止步不前。为此，教师应开展多元化教学，划分出不同学习小组，结合学生的兴趣爱好学习不同的知识。小组之间也会进行对比，并对其他组的知识产生期待。通过交叉学习与经验分享，学生们也能有效提升自我效能感。
（三）营造良好合作的环境模式
高中体育教学也需营造良好的教学环境，高中生面对沉重的学业心情较为压抑，若营造出活跃、轻松的教学环境，学生们会积极投身到体育课程之中，有助于提升学生的自我效能感。
总之，多样化的高中体育教学不仅能增加学生的学习兴趣，还能循序渐进的培养学生的自我效能感，进而提升学生的综合素养。
关键词：高中体育;自我效能感;实施方法
1977年，美国著名心理学家班杜拉（Albert Bandura）从社会学习的观点出发，提出了自我效能理论。自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一目标所进行的推测与判断。自我效能感的高低直接影响到个体的自信心，但又和自信有一定的区别，前者是知道自己的深浅，是通过做事获得经验并对自己有一个比较客观的评价。但自信与实际会存在一些偏差，如：过度自信、缺乏自信。
一、学校体育课存在的问题
随着教育改革的深入，校园教育不仅要培养读书型人才，还要培养复合型人才。但复合型人才的前提是在课堂上培养学生的自我效能感。由于学生在成长中会遇到各种影响因素，在不同环境下学生的自我效能感决定了成功的几率，此时外界影响与内部能力的合力决定了最终结果。为此，学生可通过积累知识、提升技能不断增加个人的自我效能感。为此，我们应改变传统教学模式，开展模式多样的教学。体育课程不能以体育成绩的好坏来评判学生的“是”与“否”。相对学生自己，只要是进步就应得到肯定与褒扬。
对于高中生来讲，体育课程主要以提升学生体能与身心健康为教学目标。开设体育课程应结合高中生年龄特征，以兴趣爱好为导向。根据学生个人体质、兴趣点等提供差异性教学内容。传统高中体育教学在很大程度上为文化教学让路，体育教学也未能真正考虑到学生的个体差异与学习能力的差异，学生们虽然接受了同样的信息，但个人认知却有很大距离。学习能力较强的学生成为体育教学的核心和重点，此类学生会有意识的提升自身技能，在教师的关注下自我效能感也会随之提升。相反，理解能力相对较差的学生则因无法跟上教学节奏而产生抵触情绪，直至无视体育教学，会渐渐地失去参与体育课程的兴趣。此外，在能力強弱的对比背景下，部分学生的自信心也会随之削弱。
二、提升高中生自我效能的影响因素
学生的自我效能感突出表现为：学生面对某一种挑战时，自己的平衡观和把握能力。自我效能感在体育课中则涵盖了教学的整个过程和全部环节，主要因素包括：
（一）练习中成败的因素
“失败乃成功之母”，但好的开端必然会对学生的信心产生正向引导作用。在各种实践活动中，任何一个成功的“案例”都是对自己能力的有力证明，表明自己对某种知识、技能、经验的掌握与运用较为娴熟。通常自我效能感都源于成功经验，就高中体育课来讲，学生在实践中掌握知识要点并能熟练驾驭，才能对自己的学习过程和结果充满信心，进而促进学生在日后学习中更加努力。反之，若练习失败尤其是同一项目多次失败，则会降低学生的信心。此时，学生会对自己的能力进行“二次”评估，并降低自己的目标要求。一旦失败成为常态，则会将每个任务视为困难，此时学生的自我效能感就无法提升了。
（二）学生目标锁定因素
学生会针对不同课程和个人能力为自己选择某一榜样作为目标。在接下来的过程中会效仿该榜样的细节从而积累相关知识。若“榜样”的能力与自己差距不大，则容易超过该目标，并增强自我效能，提升自信心。若所设定的榜样与自己差距较大，且经过自己多次努力仍无法拉近相互间的距离，则会降低自我效能感，对自己的能力产生质疑。因此，根据自己的能力选择相应的“榜样”作为参照目标就至关重要了。
（三）外力影响因素
在体育课教学内容或某一比赛项目中，若学生未能达到预设目标。老师和同学多会给与一定的鼓励和支持，这有助于学生坚信自己能够做到。一旦达到设定目标，来自老师和同学的鼓励则能发挥铺垫作用，进而提升学生的自我效能。这些外部的鼓励、支持，或者漠不关心、嘲讽等外力因素对于学生自信心与自我效能感都会产生很大的影响。
三、高中生自我效能实现的策略
（一）设置科学的体育课教学目标
体育教师应根据高中生个体情况，设置不同层次的教学目标。通过测试学生的能力划出相应的层次，结合个体差异设定相应的目标。学生实现自己预定目标后，其自我效能感也会随之提升。学生们才有信心坚持下去，在教师的认可与重视下，学生也会更积极的参与到体育教学之中，从而取得更大的进步。
（二）开展灵活多样的教学内容
高中体育教学内容相对单一，学生们从小学至初中、高中，基本沿袭了固定模式。学生多感到非常枯燥，甚至会在同一知识节点上止步不前。为此，教师应开展多元化教学，划分出不同学习小组，结合学生的兴趣爱好学习不同的知识。小组之间也会进行对比，并对其他组的知识产生期待。通过交叉学习与经验分享，学生们也能有效提升自我效能感。
（三）营造良好合作的环境模式
高中体育教学也需营造良好的教学环境，高中生面对沉重的学业心情较为压抑，若营造出活跃、轻松的教学环境，学生们会积极投身到体育课程之中，有助于提升学生的自我效能感。
总之，多样化的高中体育教学不仅能增加学生的学习兴趣，还能循序渐进的培养学生的自我效能感，进而提升学生的综合素养。