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导引养生功十二法的文化内涵涉及周易、中医、太极文化、历史名人、诗词歌赋、成语故事、神话传说等中国传统文化。去年和今年暑假，我有幸两次亲耳聆听了张广德教授讲授的导引养生功十二法，受益匪浅。
结合自己向专家学习的内容，又查阅了一些资料，现将我在教授十二法时所讲的每个动作的文化内涵整理如下：
第一式 乾元启运
1.释义：古人说，乾元启运三阳泰，斗柄回寅万户春。这是一副自古以来非常有名的春联，直到现在春节的时候还能在百姓的大门上看到。
“乾元”一词，来自中国最古老的文化经典《周易》，《周易》包括《易经》和《易传》。《易经》彖（tuan）辞曰：大哉“乾元”，万物资始，乃统天。即：乾元是天，天是最伟大的，天是创造万物，生成万物，使万物生生不息的根源。乾卦的卦辞是：乾。元，亨，利，贞。乾，卦名，天也。元，善也，始也。亨，美也，通也。利，利物也，通达也。贞，正也，主干也。就是说，天有元、亨、利、贞四德。
乾元，也叫“启元”，是万象万物的开始，包括好运气的开始。古人在占卜中抽到此卦，那是上上签，吉祥之卦。
乾元启运三阳泰，乾元启运，即宇宙间万象万物开始造化了，人的好运气开始了；三阳泰，即“三阳开泰”，在八卦中，乾由三个阳爻（三）组成，即“三阳”，意为春天开始；泰，有平安、安定，祥和之义。
斗柄回寅万户春，是指北斗星的斗柄指向了寅位，即东方，即在时间上到了农历寅月，即正月。一元復始，万象更新，大地回春。新的一年开始了。
这副对联，表达的是春节的喜庆、祥和。人们期盼着新的一年有一个好的开始。
2.意义：心情好是练好功法的前提。好的开始就成功了一半。通过讲故事，引导学员怀着像过年一样喜悦的心情，期盼着通过练功走向健康幸福人生的美好愿景，排除杂念，一心一意开始学习第一式“乾元启运”。
第二式 双鱼悬阁
1.释义：这里的双鱼，指的是传播最广、在民间最具影响力的阴阳鱼环抱太极图。根据郭顺红《太极图说》的解释：阴阳鱼太极图的最外圈为圆形，象征太极，一是表示万物的变化周而复始，无始无终；二是表示无所不包，无处不在；三是表示圆融畅顺。太极图中的S型曲线，象征阴阳两分。一是表示万事万物的变化都包含相辅相成的阴阳两方面；二是阴阳彼此消长互动，阳极生阴，阴极生阳；三是阴阳互根，各自以对方为存在条件；四是阴阳的转化是渐进的过程，由量变到质变；五是阴阳互推互化生生不息。阴阳鱼太极图中的两个鱼眼，一是表示阴中有阳，阳中有阴；二是表示阴阳本身不是一成不变的，会互相转化；三是阴阳之间的关系复杂，不是单一对立关系。
2.意义：向学员介绍完阴阳鱼太极图后，这幅负阴抱阳、阴阳平衡最具代表中国传统文化元素的美图就镶嵌在了大家的脑海中。再告诉学员第二式动作的定势就像一幅悬挂在家中房梁上的阴阳鱼太极图时，大家很快就会理解了动作的规格、标准，下按手的手指指向自己的胯旁，离胯约20厘米。就不再与其他类似动作混淆了，学起来就更有兴致了。
第三式 老骥伏枥
1.释义：老骥伏枥，出自东汉末年杰出的政治家、军事家曹操的乐府四言组诗《步出夏门行》中的第四章《龟虽寿》。其中，被人们经常引用的最有名的就是“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。”意思是说，年老的千里马虽然伏在马槽旁，雄心壮志仍是驰骋千里；壮志凌云的人士即便到了晚年，奋发进取的心也永不止息。这个名句常被用来比喻：有志向的人虽然年老，仍有雄心壮志。
2.意义：通过简介“老骥伏枥”的出处及寓义，贵在让学员发扬不怕困难、持之以恒的学习精神，学好功法。在老年大学上课时，每当讲到这里，大家都感慨万千，激动不已，表示要用顽强的意志，克服困难，学好功法。
第四式 纪昌贯虱
1.释义：纪昌贯虱一词，来自成语故事《纪昌学射》。
甘蝇是古代一个善于射箭的人，拉开弓，兽就倒下，鸟就落下，百发百中。甘蝇的一个弟子叫飞卫，向甘蝇学习射箭后，其本领超过了他的师傅甘蝇。
纪昌又向飞卫学习射箭。飞卫说：“你先学会看东西不眨眼睛，然后我们再谈射箭。”纪昌回到家里，仰面躺在他妻子的织布机下，用眼睛由下向上注视着织布机上提综的踏脚板练习不眨眼睛。练了三年之后，即使有人用针刺他的眼皮，他也不眨一下眼睛。纪昌把自己练习的情况告诉了飞卫，飞卫说：“这还不够，还要学会视物才行。要练到看小物体像看大东西一样清晰，看细微的东西像显著的物体一样容易。然后再来告诉我。”纪昌用牛尾巴的毛系住一只虱子悬挂在窗口，朝南面远远地看着它。十天以后，看虱子渐渐大了。三年以后，虱子在他眼里有车轮那么大，再看其他东西，像山丘一样大。纪昌使用燕地的牛角做的弓，用北方出产的蓬竹作箭杆，射那只悬挂在窗口的虱子，穿透了虱子的心，但牛尾巴的毛没有断。纪昌把这个情况告诉了飞卫，飞卫高兴地手舞足蹈，拍着胸脯说：“你已经掌握了射箭的诀窍了。”
2.意义：这则寓言故事表达了在良师的指导下，要有恒心、毅力，要从点滴小处练起，踏踏实实刻苦学习，才能练成大本领，实现自己的梦想。可以用来启发学员，练功没有捷径可走。只有在老师的指导下，从一招一式练起，苦练加巧练，坚持下去，方能练成。
（未完待续）
结合自己向专家学习的内容，又查阅了一些资料，现将我在教授十二法时所讲的每个动作的文化内涵整理如下：
第一式 乾元启运
1.释义：古人说，乾元启运三阳泰，斗柄回寅万户春。这是一副自古以来非常有名的春联，直到现在春节的时候还能在百姓的大门上看到。
“乾元”一词，来自中国最古老的文化经典《周易》，《周易》包括《易经》和《易传》。《易经》彖（tuan）辞曰：大哉“乾元”，万物资始，乃统天。即：乾元是天，天是最伟大的，天是创造万物，生成万物，使万物生生不息的根源。乾卦的卦辞是：乾。元，亨，利，贞。乾，卦名，天也。元，善也，始也。亨，美也，通也。利，利物也，通达也。贞，正也，主干也。就是说，天有元、亨、利、贞四德。
乾元，也叫“启元”，是万象万物的开始，包括好运气的开始。古人在占卜中抽到此卦，那是上上签，吉祥之卦。
乾元启运三阳泰，乾元启运，即宇宙间万象万物开始造化了，人的好运气开始了；三阳泰，即“三阳开泰”，在八卦中，乾由三个阳爻（三）组成，即“三阳”，意为春天开始；泰，有平安、安定，祥和之义。
斗柄回寅万户春，是指北斗星的斗柄指向了寅位，即东方，即在时间上到了农历寅月，即正月。一元復始，万象更新，大地回春。新的一年开始了。
这副对联，表达的是春节的喜庆、祥和。人们期盼着新的一年有一个好的开始。
2.意义：心情好是练好功法的前提。好的开始就成功了一半。通过讲故事，引导学员怀着像过年一样喜悦的心情，期盼着通过练功走向健康幸福人生的美好愿景，排除杂念，一心一意开始学习第一式“乾元启运”。
第二式 双鱼悬阁
1.释义：这里的双鱼，指的是传播最广、在民间最具影响力的阴阳鱼环抱太极图。根据郭顺红《太极图说》的解释：阴阳鱼太极图的最外圈为圆形，象征太极，一是表示万物的变化周而复始，无始无终；二是表示无所不包，无处不在；三是表示圆融畅顺。太极图中的S型曲线，象征阴阳两分。一是表示万事万物的变化都包含相辅相成的阴阳两方面；二是阴阳彼此消长互动，阳极生阴，阴极生阳；三是阴阳互根，各自以对方为存在条件；四是阴阳的转化是渐进的过程，由量变到质变；五是阴阳互推互化生生不息。阴阳鱼太极图中的两个鱼眼，一是表示阴中有阳，阳中有阴；二是表示阴阳本身不是一成不变的，会互相转化；三是阴阳之间的关系复杂，不是单一对立关系。
2.意义：向学员介绍完阴阳鱼太极图后，这幅负阴抱阳、阴阳平衡最具代表中国传统文化元素的美图就镶嵌在了大家的脑海中。再告诉学员第二式动作的定势就像一幅悬挂在家中房梁上的阴阳鱼太极图时，大家很快就会理解了动作的规格、标准，下按手的手指指向自己的胯旁，离胯约20厘米。就不再与其他类似动作混淆了，学起来就更有兴致了。
第三式 老骥伏枥
1.释义：老骥伏枥，出自东汉末年杰出的政治家、军事家曹操的乐府四言组诗《步出夏门行》中的第四章《龟虽寿》。其中，被人们经常引用的最有名的就是“老骥伏枥，志在千里；烈士暮年，壮心不已。”意思是说，年老的千里马虽然伏在马槽旁，雄心壮志仍是驰骋千里；壮志凌云的人士即便到了晚年，奋发进取的心也永不止息。这个名句常被用来比喻：有志向的人虽然年老，仍有雄心壮志。
2.意义：通过简介“老骥伏枥”的出处及寓义，贵在让学员发扬不怕困难、持之以恒的学习精神，学好功法。在老年大学上课时，每当讲到这里，大家都感慨万千，激动不已，表示要用顽强的意志，克服困难，学好功法。
第四式 纪昌贯虱
1.释义：纪昌贯虱一词，来自成语故事《纪昌学射》。
甘蝇是古代一个善于射箭的人，拉开弓，兽就倒下，鸟就落下，百发百中。甘蝇的一个弟子叫飞卫，向甘蝇学习射箭后，其本领超过了他的师傅甘蝇。
纪昌又向飞卫学习射箭。飞卫说：“你先学会看东西不眨眼睛，然后我们再谈射箭。”纪昌回到家里，仰面躺在他妻子的织布机下，用眼睛由下向上注视着织布机上提综的踏脚板练习不眨眼睛。练了三年之后，即使有人用针刺他的眼皮，他也不眨一下眼睛。纪昌把自己练习的情况告诉了飞卫，飞卫说：“这还不够，还要学会视物才行。要练到看小物体像看大东西一样清晰，看细微的东西像显著的物体一样容易。然后再来告诉我。”纪昌用牛尾巴的毛系住一只虱子悬挂在窗口，朝南面远远地看着它。十天以后，看虱子渐渐大了。三年以后，虱子在他眼里有车轮那么大，再看其他东西，像山丘一样大。纪昌使用燕地的牛角做的弓，用北方出产的蓬竹作箭杆，射那只悬挂在窗口的虱子，穿透了虱子的心，但牛尾巴的毛没有断。纪昌把这个情况告诉了飞卫，飞卫高兴地手舞足蹈，拍着胸脯说：“你已经掌握了射箭的诀窍了。”
2.意义：这则寓言故事表达了在良师的指导下，要有恒心、毅力，要从点滴小处练起，踏踏实实刻苦学习，才能练成大本领，实现自己的梦想。可以用来启发学员，练功没有捷径可走。只有在老师的指导下，从一招一式练起，苦练加巧练，坚持下去，方能练成。
（未完待续）