〔关键词〕教师；心理健康；压力源；自我调适
　　作为一名普通的学校管理人员，我们常常从教师专业成长的角度去审视教师的需求，却忽略了教师所承载的压力。很难想象，如果教师不能拥有健康的心理，我们的教育会走向何方。所以关注教师的心理需要，提高教师的心理健康水平，帮助他们提高“幸福指数”，绽放美丽的心情，是学校管理者面临的一个重要课题。
　　前段时间，我校进行了教师自身心理健康状况问卷调查，为教师心理把脉，寻找压力源，113名教师参与了问卷调查。调查结果显示：41.7%的教师认为目前的压力来自于学生难教、成绩排名及升学的压力；33%的教师认为来自于职称评定的困扰、家长及社会的高期望、课堂教学的管理与驾驭；还有8%的教师认为来自于人际关系。从中可以看出，教师的社会压力来自包括社会、学校、教学工作与人际关系在内的各种因素，有时社会压力与职业压力相互交叉甚至重叠产生影响。
　　朱永新教授曾说过：教师与学生是一对互相依赖的生命，是一对共同成长的伙伴。教师每一天在神圣与平凡中行走，为现在和未来工作。教师首先是一个人，他有自己的喜怒哀乐，有自己的油盐酱醋，教师的幸福不应仅是学生的成功，同时应该是自己的充实与成功。当遇到心理问题时一定要进行适当的自我调适，学会排解不良情绪。下面是教师心理健康自我调适的一些方法：
　　1. 培养主动精神。美国心理学家Diener提出，积极的心态是主观幸福感最强有力和最可靠的预测因素。要幸福，就要用主动、乐观、开放、欣赏的心态看待事物。改变心情就改变了世界，你不会样样顺利，但可以事事尽心；你无法延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。成功不会一蹴而就，我们能做的就是保持积极的状态，不断奔跑。很多时候，教师需要通过自我安慰、自我激励、自我情绪控制、自我心理暗示，不断挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，才能走出属于自己的路。
　　2. 学会感受、理解别人。渺小的你我或许并无能力扭转乾坤，但若我们能以平常心去体谅理解别人，培养对自己的行为负责的态度，相信内心的平安与喜乐将会不断扩散。俗话说得好：没有过不去的事情，只有过不去的心情。学生调皮捣蛋，想想我们自己的童年，谁都有小时候；家长提意见，设想假如该学生是我们的孩子，我们也一样着急；竞争评选失利，想想温馨的家庭，成功不在一时得失……改变心情就改变了世界。
　　3. 适当发泄、倾诉，用休闲娱乐来调剂生活。人总有受气的时候，这种不满情绪堆在心中是有害的，反击回去或发泄给别人都不是上策。在生活中，我们要学会自我放松，在适当的情况下，在适当的人面前想说便说、想笑便笑、想哭便哭；劳逸结合，实在不想做事的时候就给自己放假，参加一些休闲娱乐活动。
　　4. 正视问题，寻找欢乐。教师最害怕的不是工作量太大，也不是跟家长闹得不愉快，而是日复一日的重复工作，对自己的未来没有控制感。我们要正视问题，充实生活，积极地寻找平凡生活中的快乐因子，让希望像春树发芽一样生长起来。欢乐哪里来？培养一种爱好，让自己过有情趣的生活；为亲人、朋友买份礼物，让自己享受爱与被爱的温馨；用心实践并记录教学生涯中的点点滴滴，让自己的生活有收获。我们的收获来自于什么？一堂激情澎湃的好课，一次真诚而畅快的谈心，一篇凝聚思考的文字……
　　就像一位哲人说的：“不要忘记自己走过的路，因为它是你最珍贵的财富，只有记住这些路，才能走好以后的路。”人生犹如一次漫长的旅行，只有那些精神丰盈、精力充沛的人，才能渐行渐远，拾级而上。为了自我的丰富，为了学生的成长，让我们积极调适，在每一个平凡的日子里努力绽放美丽的心情。
　　（作者单位：河南省安阳市第一实验小学，安阳，455000）
　　编辑 / 黄才玲 终校 / 何 妍