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【摘要】本文从运动学、动力学特征出发，更加精细的分析力量的特殊性，如：躯干旋转力、多维的弹跳力、上肢爆发力、减阻力、等阻力等。这些特殊力都对不同篮球技术动作的发展起到不可替代的作用。
【关键词】力量训练 解剖学 爆发力
The anatomy research of the strength training of basketball sport
WangLi
【Abstract】This text sets out from the kinetics,dynamics characteristic,the special of the more fine analytical strength,such as:The torso revolves the dint(push,crowded,anti,bump),such as,resistance,and etc.These functions that the special dint all has to different basketball technique the development of the action and cant act for.
【Keywords】The strength train Anatomy Break out dint
1.急起急停的解剖学分析
1.1 急起的解剖学分析。
急起时下肢动作首先是髋关节伸直的肌群、臀大肌、臀中肌后半部、股二头肌、半腱肌和半膜肌等肌肉收缩的结果；而使膝关节伸的肌群是股四头肌、小腿三头肌等肌肉收缩，使踝关节跖屈的肌群是小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、胫骨长肌和腓骨短肌等收缩。
1.2 急停的解剖学分析。
在双脚急停时髋关节、膝关节屈，踝关节跖伸。参与上述收缩的肌肉工作形式不同（离心收缩），此时通过有效的训练方法，主要是在远支撑的情况下进行离心收缩。而躯干伸的肌肉群主要是骶棘肌的离心收缩，随后腹背肌群处于相对静力的情况下固定躯干。
2.双手接传球技术的解剖学分析
2.1 接球时，手指在触球的瞬间，借着球的力使有关肌肉出现离心工作，伸臂的有关肌肉是在近支撑的情况下被拉长。本文采用吊摆接传实心球的方法，提高肌肉在触球后的拉长程度（前负荷），并随着球摆动高度增加在逐渐加大，前负荷也会逐渐的增加。而且有关肌肉都在近支撑的情况下出现了离心收缩。
2.2 传吊摆球时，当有关的肌肉还在离心收缩时将球传出，如前臂在胸大肌内收内旋的情况下迅速伸直，手腕前屈，通过食指、中指将球拨出。长传球时，有关躯干和腿部的肌肉参与工作，作用时间也较长。下肢的原动肌为环节运动方向同侧的臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、趾骨长肌、拇长屈肌、拇短屈肌等。
3.突破技术的解剖学分析
3.1 持球突破时，后蹬腿快速的蹬地，躯干有一定的前倾角度，骨盆绕着对侧支撑腿的垂直和额状轴向前转动的情况下，为摆动腿建立较远侧的支点，摆动腿同侧的髂腰肌、股直肌等使大腿向前摆动，小腿顺惯性自然伸直。前脚掌外侧先着地，同侧的腹外斜肌对侧的腹内斜肌、胸大肌、胸小肌、前据肌等收缩使肩部迅速转动侧对防守者，完成起动和护球作用，此后将球放于体侧继续向前推进。
3.2 运球突破与持球突破的区别在于后者支撑腿所有的肌肉都是在离心的情况下再向心收缩，也就是在运球与突破的环节上使两者衔接较好，即支撑腿着地缓冲后立刻收缩，肌肉出现离心——向心收缩，因此运球突破(持球突破时假动作也有此效果)肌肉收缩效果大于持球突破效果。
4.突破技术的解剖学分析
4.1 后仰起跳时下肢解剖学分析。
正常起跳使髋关节伸展的肌群主要是臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌；使膝关节伸展的肌群主要是股四头肌；踝关节跖屈的肌群主要是小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌和胫骨后肌。
后仰跳投的准备动作是下肢三关节的屈曲使有关肌肉离心收缩为起跳做好了预先拉长准备，特别是后仰跳投难度大。其一是踝关节跖屈幅度小不利发力；其二是各关节解剖的角度发生变化和习惯动作有差异，也不利于肌肉收缩，如足弓韧带和脚趾的肌肉不能完全收缩，这些肌肉在该角度单独工作都较少，所以效果不好。使屈膝的双关节(股后肌群)处于伸膝的解剖条件之中，成为股四头肌的功能协同肌。所以提高股后肌群的力量和伸展性非常重要，因为膝角在135°以上股四头肌的伸膝作用显著减弱，但股后肌群和小腿三头肌的伸膝作用增强。
4.2 躯干的解剖学分析：
垂直跳投躯干肌肉在空中是固定肌与协同肌，而后仰跳投，背部骶棘肌是原动肌，腹直肌及内外斜肌是离心收缩，要固定躯干并为上肢建立支点增加难度，所以运动员感到在空中后仰动作力量较小。
4.3 上肢的解剖学分析：
在举球时肘可以稍外展，因为胸大肌和背扩肌在收缩时处于内收与内旋的情况下收缩力最大。人体腾空后肌肉的收缩都是相向运动，但是上肢相对躯干来说质量较轻，所以可以将躯干看成是固定不变的支点，相对给上肢举球动作建立牢固的支点，使上肢有效的工作。
5.结论
5.1 根据篮球运动员力量与技术专项特点，满足练习手段符合专项技术特点及肌肉用力特点的要求。在动作方向、用力顺序、神经冲动与专项特点一致或相似，达到训练专项化、科学化要求。
5.2 本文探讨肌肉动态的弹性能利用和减阻训练，将相关的力量“揉进”在技术中。采取多种多样的增加肌肉收缩前的前负荷练习手段，提高肌肉的爆发式收缩力。
参考文献
［1］ 王保成等.竞技体育力量训练指导［M］.北京:人民体育出版社，1997.9
［2］ 刘玉林等.现代篮球研究［M］.北京:人民体育出版社，2006.1
【关键词】力量训练 解剖学 爆发力
The anatomy research of the strength training of basketball sport
WangLi
【Abstract】This text sets out from the kinetics,dynamics characteristic,the special of the more fine analytical strength,such as:The torso revolves the dint(push,crowded,anti,bump),such as,resistance,and etc.These functions that the special dint all has to different basketball technique the development of the action and cant act for.
【Keywords】The strength train Anatomy Break out dint
1.急起急停的解剖学分析
1.1 急起的解剖学分析。
急起时下肢动作首先是髋关节伸直的肌群、臀大肌、臀中肌后半部、股二头肌、半腱肌和半膜肌等肌肉收缩的结果；而使膝关节伸的肌群是股四头肌、小腿三头肌等肌肉收缩，使踝关节跖屈的肌群是小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、胫骨长肌和腓骨短肌等收缩。
1.2 急停的解剖学分析。
在双脚急停时髋关节、膝关节屈，踝关节跖伸。参与上述收缩的肌肉工作形式不同（离心收缩），此时通过有效的训练方法，主要是在远支撑的情况下进行离心收缩。而躯干伸的肌肉群主要是骶棘肌的离心收缩，随后腹背肌群处于相对静力的情况下固定躯干。
2.双手接传球技术的解剖学分析
2.1 接球时，手指在触球的瞬间，借着球的力使有关肌肉出现离心工作，伸臂的有关肌肉是在近支撑的情况下被拉长。本文采用吊摆接传实心球的方法，提高肌肉在触球后的拉长程度（前负荷），并随着球摆动高度增加在逐渐加大，前负荷也会逐渐的增加。而且有关肌肉都在近支撑的情况下出现了离心收缩。
2.2 传吊摆球时，当有关的肌肉还在离心收缩时将球传出，如前臂在胸大肌内收内旋的情况下迅速伸直，手腕前屈，通过食指、中指将球拨出。长传球时，有关躯干和腿部的肌肉参与工作，作用时间也较长。下肢的原动肌为环节运动方向同侧的臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、趾骨长肌、拇长屈肌、拇短屈肌等。
3.突破技术的解剖学分析
3.1 持球突破时，后蹬腿快速的蹬地，躯干有一定的前倾角度，骨盆绕着对侧支撑腿的垂直和额状轴向前转动的情况下，为摆动腿建立较远侧的支点，摆动腿同侧的髂腰肌、股直肌等使大腿向前摆动，小腿顺惯性自然伸直。前脚掌外侧先着地，同侧的腹外斜肌对侧的腹内斜肌、胸大肌、胸小肌、前据肌等收缩使肩部迅速转动侧对防守者，完成起动和护球作用，此后将球放于体侧继续向前推进。
3.2 运球突破与持球突破的区别在于后者支撑腿所有的肌肉都是在离心的情况下再向心收缩，也就是在运球与突破的环节上使两者衔接较好，即支撑腿着地缓冲后立刻收缩，肌肉出现离心——向心收缩，因此运球突破(持球突破时假动作也有此效果)肌肉收缩效果大于持球突破效果。
4.突破技术的解剖学分析
4.1 后仰起跳时下肢解剖学分析。
正常起跳使髋关节伸展的肌群主要是臀大肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌；使膝关节伸展的肌群主要是股四头肌；踝关节跖屈的肌群主要是小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌和胫骨后肌。
后仰跳投的准备动作是下肢三关节的屈曲使有关肌肉离心收缩为起跳做好了预先拉长准备，特别是后仰跳投难度大。其一是踝关节跖屈幅度小不利发力；其二是各关节解剖的角度发生变化和习惯动作有差异，也不利于肌肉收缩，如足弓韧带和脚趾的肌肉不能完全收缩，这些肌肉在该角度单独工作都较少，所以效果不好。使屈膝的双关节(股后肌群)处于伸膝的解剖条件之中，成为股四头肌的功能协同肌。所以提高股后肌群的力量和伸展性非常重要，因为膝角在135°以上股四头肌的伸膝作用显著减弱，但股后肌群和小腿三头肌的伸膝作用增强。
4.2 躯干的解剖学分析：
垂直跳投躯干肌肉在空中是固定肌与协同肌，而后仰跳投，背部骶棘肌是原动肌，腹直肌及内外斜肌是离心收缩，要固定躯干并为上肢建立支点增加难度，所以运动员感到在空中后仰动作力量较小。
4.3 上肢的解剖学分析：
在举球时肘可以稍外展，因为胸大肌和背扩肌在收缩时处于内收与内旋的情况下收缩力最大。人体腾空后肌肉的收缩都是相向运动，但是上肢相对躯干来说质量较轻，所以可以将躯干看成是固定不变的支点，相对给上肢举球动作建立牢固的支点，使上肢有效的工作。
5.结论
5.1 根据篮球运动员力量与技术专项特点，满足练习手段符合专项技术特点及肌肉用力特点的要求。在动作方向、用力顺序、神经冲动与专项特点一致或相似，达到训练专项化、科学化要求。
5.2 本文探讨肌肉动态的弹性能利用和减阻训练，将相关的力量“揉进”在技术中。采取多种多样的增加肌肉收缩前的前负荷练习手段，提高肌肉的爆发式收缩力。
参考文献
［1］ 王保成等.竞技体育力量训练指导［M］.北京:人民体育出版社，1997.9
［2］ 刘玉林等.现代篮球研究［M］.北京:人民体育出版社，2006.1