据国家重点科研项目—“中小学生心理健康教育实验课题组”对随机抽取的3万余名中小学生的 科学 检测，发现约有32%有心理异常表现。另有一项心理测试的结果表明，当前中学生心理素质的合格率仅仅只有17%，也就是说，大多数中学生的心理素质是不完全合格的，在他们的成长过程中面临着心理缺陷的困扰，影响着他们的健康成长。因此，作为一名教育工作者必须意识到，加强对中学生的心理素质教育，指导和帮助他们形成良好的心理素质和健全人格，有着现实的重要性、紧迫性。下面就从减轻学生心理负担、实施挫折教育等方面谈谈如何加强中学生的心理素质教育。
　　1减轻学生的心理负担
　　造成学生心理负担的原因是多方面的，但其直接原因主要有三个：其一是老师和家长要求过高，导致学生怀疑自己的能力而产生了自卑心理；其二是教不得法，课内损失课外补，使学生疲于应付，产生了厌学情绪；其三是评价手段不当，学生往往对学习，特别是学习成绩好坏产生紧张心理。因此，要减轻学生心理负担，必须从以下几方面入手：
　　1.1学校、教师多和家长联系，减轻家庭对学生的压力：大凡家长都有“望子成龙”、“盼女成凤”的愿望，希望子女考上高一级重点学校，将来能有一份好的工作。而重点学校的招生难以满足人们的需求，使得激烈的竞争不可避免。尽管教育部曾发出了《关于在中小学减轻学生过重负担的紧急通知》，各种宣传媒体也竞相报道了全国各地教育部门采取的一些措施和正反两方面的典型，但忧心忡忡的家长却对学生过重的课业负担表现出极大的宽容、理解和支持。学校要经常与家长联系，定期召开家长会，开办家长学校，老师要帮助家长做好孩子的教育工作，建立一个民主、平等、和谐的新型家庭关系，走出重才轻德，“按分付爱”的家教误区。
　　1.2提高教师自身素质，减轻学校教育给学生的心理压力：由于受应试教育的影响，再加上一些教师观念陈旧，业务素质偏低，对教材挖得不透，只能是课上“满堂灌”、“满堂问”；课下搞“题海战”，致使学生厌学情绪有增无减。由此可见，教师只靠旧有的知识很难雄踞讲台，必须不断更新教育观念，不断学习，加强自身修养。特别是在教学方面，要研究教材、教法，不能把学生当成“加工”的对象或“复印机”。更重要的是要潜心研究学生，赋予学生活的思想和思维空间，力求创造一种充满心理安全感的课堂气氛。要经常地全方位了解学生的内心世界，如情绪、性格、兴趣、能力、意志等各方面的心理特征。只有了解得清，才能因材施教，才能使不同层次的学生在原有基础上获得最大限度的 发展 和提高，从而达到一种乐于学习的最佳精神境界。
　　1.3改革评价标准，减轻不良社会成才评价标准对学生的心理压力：由于升学竞争异常激烈，升学率几乎成为社会评价学校教育质量和教师工作的唯一标准。有的教育行政部门将升学人数下达到学校，学校又与教师的奖金和职称挂钩，于是升学率、平均分就成了教师十分关注的问题。那些教学第一线的教师更是围着 考试 的指挥棒疲于奔命，考什么就教什么，怎样考就怎样教。只有学生考了高分才说明自己有能力，学校才承认有成绩，考试排名愈演愈烈，导致学生视分数为宝贝，视考场为战场。这样教师只重视课本知识的传授和灌输，却忽视学生心理素质等方面的发展。因此，作为一个教育工作者，教师一方面要帮助学生认识测试的目的，克服惊慌、紧张、焦虑、厌烦等情绪；另一方面要注意检测的方式。另外，教师对学生进行语言评价时要富有激励和亲切感，让学生有一种愉快和谐的情感体验，以增强他们的求知欲和自信心。
　　2实施挫折教育
　　在我国，随着计划生育政策的不断深入人心，大部分中学生属独生子女，他们家庭条件比较优越，生活一般也一帆风顺，无忧无虑。因而经受挫折，尤其是严重挫折的能力比较差，稍有挫折和不顺，便会一蹶不起，甚至滋生轻生念头。因此对中学生实施挫折教育，我认为应该做好以下几个方面的工作。
　　2.1进行承受挫折的心理教育：在挫折教育的实施过程中，教师要通过深入浅出的讲解和事例引导，让学生懂得，人的一生是短暂但又是漫长的，每个人的生活历程都是不平坦的，有一帆风顺的时候，也有连遭挫折的境遇。虽然人人希冀时时幸运、事事顺利，可是难免要遇到这样或那样的挫折。“万事如意”、“心想事成”，只不过是人们的良好愿望而已。社会上的万事万物，无不在曲折中前进。 自然界没有不凋谢的花，人世间没有无曲折的路。一个人想要有所作为，随时都有可能遇到各种意想不到的困难和挫折。
　　2.2不畏挫折的信心和勇气：就人们的愿望来说，自己的努力与事情的结果最好能“同步”。可是实际生活中有些时候却往往事与愿违。我们要做成一件事情，不仅需要付出努力，而且还会遇到困难，经受挫折。所以，要注意引导和教育学生树立不畏挫折的信心和勇气，增强承受挫折的韧劲。让他们知道，一个人如果没有迎接困难的勇气，遇到了困难挫折便会退缩，甚至一蹶不振，那么成功和胜利怎会跟他有缘呢？如果没有克服困难战胜挫折的信心和勇气，不能以锲而不舍的精神顽强地学习，即使自己的知识基础和外部条件再好，也不能保证很好地完成学习任务。
　　2.3学生战胜挫折的方法：一个人受到挫折，有时往往是自己的过失所造成的，于是容易产生过多的自卑情绪，加重心理负担。所以要教育学生，在遇到挫折时要善于自我排解、自我疏导。既要善于疏导自己，又要勇敢地面对现实，这样才能找到正确的补救方法。请求帮助，是遭受挫折者解开心理疙瘩、克服消极情绪的有效方法。总结经验教训，善于“吃一堑，长一智”这也是战胜挫折、变失败为成功所不可缺少的。所以，每经受一次挫折，都要冷静地思考，分析挫折的原因。通过冷静分析，弄清造成挫折的原因，从而端正动机，修订目标，改变方法，改善环境，事情就一定能向积极方向 发展 。此外，还可以引导学生和教育学生，选择符合自身特点，能充分发掘自身潜力的生活目标。上大学并不是每个人唯一的出路。“三百六十行，行行出状元”。因此，面对挫折，要引导中学生仔细审视自身的优劣，扬长避短，适时调整自己的目标，从另一方面谋求发展。
　　总之，减轻学生的心理负担，实施挫折教育，不断增强青少年学生的心理承受能力，既是素质教育向每个教育者提出的必然要求，也是培养跨世纪建设人才的迫切需要。