【摘 要】
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丁步 两脚左右分开，间距10～20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚脚跟提起，脚尖着地，置于右（左）脚脚弓处，右（左）脚全脚掌着地踏实。
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丁步
两脚左右分开，间距10～20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚脚跟提起，脚尖着地，置于右（左）脚脚弓处，右（左）脚全脚掌着地踏实。
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腰腿痛是中老年人常见的疾病，中医认为，其病因多与肾虚有关，治疗方法有导引、按摩、药物等等。运动实践证明，健身气功·八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引养生方法，其中两手攀足固肾腰正是防治腰腿痛的有效方法。那么，为什么两手攀足可固肾腰，防治腰腿部疾病呢？本文拟从中医养生角度，对命门和肾，以及两手攀足固肾腰的功法动作进行深入研究，拟揭开其功法原理和练习要领，为学好和练好健身气功服务。 一、认识命门
健身气功·导引养生功十二法“芙蓉出水”动作的功理功用极为丰富，我想从自己的练功体会，结合中医经络学说，谈一谈该功法动作的健身机理。 先从手上说起。这也是该式的第一动作。随着吸气，左脚向左开步，同时两臂内旋，两手背相靠上提等连续动作的进行，可抻拉手三阴经络、手三阳经络，然后叠腕又对手三阴经、手三阳经的原穴进行了按摩；接着卷指弹甲又启动了三阴经脉、手三阳经脉的井穴。中医把井穴比喻水的源头，它是经脉气
预 备 势 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍； 呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 乾元启运 旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长； 乾元启运百会引，气沉丹田精神爽。 双鱼悬阁 丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬； 上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。 老骥伏枥 手抠劳宫紧握拳，坐腕勾手两商连； 老骥伏枥志千里，老当益壮似当年。 纪昌贯虱 开步推掌沉双肩，凝神贯注拉弓箭； 舒胸畅气降心火
入静，这是古往今来的气功习练者十分关注的话题，它既是练功的手段和途径，更是要追求的目的或境界。健身气功取各家之精华，在扬弃中探索入静的方法，并明确地提出了以调身、调息和调心这三调合一为基调的习练方法。当然，入静也必须遵循身息心的合一，缺一不可。选登这篇《漫谈气功入静》的文章，供健身气功习练者参考。 所谓入静是指练功时练功者所体会到的一种气功状态。主要表现为思维活动相对单一化，杂念减少，对内外刺激
教学有法，教无定法，贵在得法。健身气功·大舞的教学亦是如此。随着健身气功·大舞的推广和普及，对如何教好和学好大舞是爱好者普遍关心的问题。因此，先抛砖引玉，盼望与同仁交流，以丰富大舞的教学形式并提高教学效果。 健身气功·大舞由八势主体动作和起势收势组成，笔者拟分势撰文逐一介绍。主要从动作路线与节点、动作要领与关窍方面说明。第一篇先介绍昂首势。 昂首势是大舞的第一势动作，昂是从“日”太阳也，从“卬
我从2010年开始教授健身气功。多年的体会让我对健身气功教学有些拙见，通过本文和大家分享。 一、对健身气功的初学者来说，更要细到每一个经络穴位。比如在几套健身气功中都有勾手的动作，对于勾手，即五指中的小指、无名指和中指自然背屈，食指自然伸开，大拇指内侧的少商贴在食指的商阳穴处，商阳穴与少商穴相互捏压，就称之为“商商相接”。“商商相接”的主要目的就是要刺激手太阴肺经与手阳明大肠经，激发、启动肺经、
我今年已经76岁了，但我总觉得自己神足气旺。有人尊我“朱爷爷”，也有人呼我“朱少子”，还有人喊我“朱壮汉”。我认为，我的少与壮归功于健身气功。长期习练健身气功使我感悟很深，实践证明参加健身气功锻炼可以增强体质、预防疾病、延年益寿、陶冶情操，达到养生保健和抗衰老的效果。 健身气功真的有这么神奇吗？我的亲身经历，一定能让你心服口服。15年前我身患重病——肠癌。在杭州空军医院上过7次手术台，主刀医生陈
太极养生杖与其他功法的区别在于要以杖来引导肢体的运动，特别是手腕的卷旋和脊柱的旋转。养生杖中意念的象形取意也不脱离杖来进行，要以杖来引导气运行，养神为先、以形相随。 太极养生杖第三式风摆荷叶，荷叶，又名莲花茎，莲茎。古称芙蓉。从象形取意的角度来理解，应该是想象在一片荷塘中，“我”就是荷叶，手中的杖是荷叶的茎，荷花亭亭玉立，荷叶随微风轻轻摆动，微旋风使荷叶折叠卷曲、上下翻飞。 在“风摆荷叶”的动
这次会议的主要任务，就是要深入贯彻落实党的十八大和全国“两会”精神，根据全国体育局长工作会议和全国群众体育工作会议提出的任务要求，按照有关领导的指示精神，研究部署今年以及今后5年的健身气功工作。 一、2012年工作回顾 在中央有关部门和国家体育总局的高度重视和正确领导下，经过各级体育部门和有关方面的共同努力，2012年的健身气功工作圆满完成了既定任务，在项目建设上取得新的突破，在满足群众健身需