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【摘要】变向移动能力是足球运动中很重要的一项体能素质，我们通常所说的灵敏素质即包括了快速变向、急停急转的能力。对于足球运动员来说，灵敏速度练习是教学训练中必不可少的一部分内容，无论青少年时期的训练还是到之后的职业队，至少每周都会有一次灵敏速度训练课，足见这项素质对运动员能力的影响是很重要的。本文对变向移动能力在足球比赛中的重要性，以及变向移动能力的相关影响因素进行研究。
【关键词】足球运动员；变向移动；影响因素
中图分类号：G80文献标识码A文章编号1006-0278（2015）12-267-01
体能从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。而在灵敏素质中就包括在快速行动中改变身体方向的能力。
一、變向移动能力在足球比赛中的重要性
在足球比赛中，运动员必须对场上瞬息万变的局势及时做出反应，或突然转身再运用加速跑以摆脱防守，或急停后转身再冲刺跑去占据有利的空间等等，也就是说，足球运动员通过观察发现局势变化的同时就应该迅速采用与之相适应的技术动作，此时，体现了足球运动员动作反应与视觉感知同步性特征。
黄传兵，潘泰陶在足球运动员协调能力的理论研究中指出，足球运动员在比赛无球活动中，几乎要不停地穿插跑动，常伴随有各种变速跑、变向跑、突起、突停、冲刺、转身、跳跃、冲撞、倒地铲球等动作。为了摆脱对方队员的盯防，抢占有利的时间和空间，必须及时运用突起、突停、转身、变向等手段改变当时的身体状态以达到摆脱防守的目的，此时体现了足球运动员动作变化及时性特征。
高原，麻雪田在灵敏测速仪对我国部分儿童少年（11—15岁）男子足球运动员灵敏素质测定与评价中说到随着现代足球运动的发展，比赛的激烈程度越来越大。高水平的比赛都是在快速强对抗中进行的。这是足球运动的发展规律所决定的，这就要求每个运动员在身体素质上有一个相当高的水平，而灵敏素质是力量、耐力、速度、柔韧的综合反应。对任何运动项目来说，都是运动员必备的能力之一。对足球运动员来说灵敏素质就更显示出非凡的重要性。为此，在当今足坛中常有这样的俗语“缺乏灵敏性的运动员，决不可成为令人推崇的足球球员”。
二、变向移动能力的相关影响因素
孟青在核心力量训练对足球运动员快速变向移动能力影响的实验研究一文中提到，根据运动生理学，影响足球运动员快速变向移动能力的因素： 1.足球运动员大脑皮层神经过程兴奋性及对场上位置分析判断能力； 2.足球运动员各感觉器官，特别是眼睛和耳朵本体感受器的机能状态；3.球员掌握即运动技能的熟练程度，动作越熟练，做动作的速率也越快。4.足球运动员其他身体素质水平，如力量、速度、耐力、柔韧性的能力。在足球比赛中，足球运动员运球过人需要有瞬间的爆发力量，急转起动的速度，腿部关节的活动度，这些都决定了足球运动员过人时的灵敏性发挥。5.球员生理指标：性别、身高、体重、年龄、有无疾病和疲劳等因素。
移动能力主要依靠的是运动员相关肌肉的磷酸原系统供能能力。移动速度练习主要是强度大、时间短的无氧训练，依著名运动生理学家Burke研究证明，快速移动中ATP-CP和乳酸能供能系统占整个能量系统的90%，因此，在发展运动员移动速度训练时，应着重发展肌肉磷酸原系统供能能力。
足球运动员变向移动能力的影响因素中包括力量素质；足球运动员力量素质的提高带动了快速变向移动能力的提高；核心力量训练能够使得足球运动员变向移动能力提高更为迅速有效，从而提高足球运动员的竞技能力；需要控制好核心力量训练的量和强度，否则会影响核心区肌肉的能力。
综上所述，足球比赛中需要运动员具有快速的变向移动能力，尤其在现代足球逼抢凶狠，防守密度大，时空权争夺激烈的特点下，运动员就更需要有在快速奔跑中连续完成各种动作的能力，这种能力的提升与青少年时期的训练是分不开的，同时，与运动员体能能力的发展有着更为紧密的联系。足球比赛无论在有球还是无球时，都离不开快速的变向移动能力，并且都是在短短的几秒钟内甚至更短的时间内完成。因此，这种能力更多依赖的是ATP-CP供能系统的无氧供能，在短时间内爆发力量的体现。同样，对于肌肉力量的要求也更为严格，不光是腿部力量，核心区的力量也同样起着很重要的作用。负重深蹲训练法在发展腿部力量的同时，也发展了臀部肌肉、竖脊肌等核心部位的肌肉力量，通过给予肌肉相应的负荷刺激，使肌纤维数目增加，产生更大的张力，同时增强了运动神经系统的动员，这种爆发性的活动可以使运动员在开场的前20分钟时间里完全适应比赛的负荷需求，在体能表现上高于对手。
参考文献
[1]孟青.核心力量训练对足球运动员快速变向移动能力影响的实验研究[D].北京体育大学，2010.
[2]岳鹏.发展少年儿童足球运动员敏捷性的训练方法与手段的实验研究[D].辽宁师范大学，2010.
[3]Andy V Khamoui，Lee E Brown，Jared W Coburn，Daniel A Judelson， Brandon P Uribe， Diamond Nguyen， Tai Tran， Alea D Eurich， Guillermo J Noffal.Effect of Potentiating Exercise Volume on Vertical Jump Parameters in Recreationally Trained Men[J].Journal of Strength and Conditioning Research，2009（5）.
【关键词】足球运动员；变向移动；影响因素
中图分类号：G80文献标识码A文章编号1006-0278（2015）12-267-01
体能从广义上讲，它是指人体适应外界环境的能力。《教练员训练指南》认为，运动素质又称体能，它是指运动员机体在运动时所表现出来的能力。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏。而在灵敏素质中就包括在快速行动中改变身体方向的能力。
一、變向移动能力在足球比赛中的重要性
在足球比赛中，运动员必须对场上瞬息万变的局势及时做出反应，或突然转身再运用加速跑以摆脱防守，或急停后转身再冲刺跑去占据有利的空间等等，也就是说，足球运动员通过观察发现局势变化的同时就应该迅速采用与之相适应的技术动作，此时，体现了足球运动员动作反应与视觉感知同步性特征。
黄传兵，潘泰陶在足球运动员协调能力的理论研究中指出，足球运动员在比赛无球活动中，几乎要不停地穿插跑动，常伴随有各种变速跑、变向跑、突起、突停、冲刺、转身、跳跃、冲撞、倒地铲球等动作。为了摆脱对方队员的盯防，抢占有利的时间和空间，必须及时运用突起、突停、转身、变向等手段改变当时的身体状态以达到摆脱防守的目的，此时体现了足球运动员动作变化及时性特征。
高原，麻雪田在灵敏测速仪对我国部分儿童少年（11—15岁）男子足球运动员灵敏素质测定与评价中说到随着现代足球运动的发展，比赛的激烈程度越来越大。高水平的比赛都是在快速强对抗中进行的。这是足球运动的发展规律所决定的，这就要求每个运动员在身体素质上有一个相当高的水平，而灵敏素质是力量、耐力、速度、柔韧的综合反应。对任何运动项目来说，都是运动员必备的能力之一。对足球运动员来说灵敏素质就更显示出非凡的重要性。为此，在当今足坛中常有这样的俗语“缺乏灵敏性的运动员，决不可成为令人推崇的足球球员”。
二、变向移动能力的相关影响因素
孟青在核心力量训练对足球运动员快速变向移动能力影响的实验研究一文中提到，根据运动生理学，影响足球运动员快速变向移动能力的因素： 1.足球运动员大脑皮层神经过程兴奋性及对场上位置分析判断能力； 2.足球运动员各感觉器官，特别是眼睛和耳朵本体感受器的机能状态；3.球员掌握即运动技能的熟练程度，动作越熟练，做动作的速率也越快。4.足球运动员其他身体素质水平，如力量、速度、耐力、柔韧性的能力。在足球比赛中，足球运动员运球过人需要有瞬间的爆发力量，急转起动的速度，腿部关节的活动度，这些都决定了足球运动员过人时的灵敏性发挥。5.球员生理指标：性别、身高、体重、年龄、有无疾病和疲劳等因素。
移动能力主要依靠的是运动员相关肌肉的磷酸原系统供能能力。移动速度练习主要是强度大、时间短的无氧训练，依著名运动生理学家Burke研究证明，快速移动中ATP-CP和乳酸能供能系统占整个能量系统的90%，因此，在发展运动员移动速度训练时，应着重发展肌肉磷酸原系统供能能力。
足球运动员变向移动能力的影响因素中包括力量素质；足球运动员力量素质的提高带动了快速变向移动能力的提高；核心力量训练能够使得足球运动员变向移动能力提高更为迅速有效，从而提高足球运动员的竞技能力；需要控制好核心力量训练的量和强度，否则会影响核心区肌肉的能力。
综上所述，足球比赛中需要运动员具有快速的变向移动能力，尤其在现代足球逼抢凶狠，防守密度大，时空权争夺激烈的特点下，运动员就更需要有在快速奔跑中连续完成各种动作的能力，这种能力的提升与青少年时期的训练是分不开的，同时，与运动员体能能力的发展有着更为紧密的联系。足球比赛无论在有球还是无球时，都离不开快速的变向移动能力，并且都是在短短的几秒钟内甚至更短的时间内完成。因此，这种能力更多依赖的是ATP-CP供能系统的无氧供能，在短时间内爆发力量的体现。同样，对于肌肉力量的要求也更为严格，不光是腿部力量，核心区的力量也同样起着很重要的作用。负重深蹲训练法在发展腿部力量的同时，也发展了臀部肌肉、竖脊肌等核心部位的肌肉力量，通过给予肌肉相应的负荷刺激，使肌纤维数目增加，产生更大的张力，同时增强了运动神经系统的动员，这种爆发性的活动可以使运动员在开场的前20分钟时间里完全适应比赛的负荷需求，在体能表现上高于对手。
参考文献
[1]孟青.核心力量训练对足球运动员快速变向移动能力影响的实验研究[D].北京体育大学，2010.
[2]岳鹏.发展少年儿童足球运动员敏捷性的训练方法与手段的实验研究[D].辽宁师范大学，2010.
[3]Andy V Khamoui，Lee E Brown，Jared W Coburn，Daniel A Judelson， Brandon P Uribe， Diamond Nguyen， Tai Tran， Alea D Eurich， Guillermo J Noffal.Effect of Potentiating Exercise Volume on Vertical Jump Parameters in Recreationally Trained Men[J].Journal of Strength and Conditioning Research，2009（5）.