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摘 要： 受许多原因的影响，许多中学生整体身体素质不高，如何提高中学生的身体素质是教育部门的重要课题之一，也是一线体育教师追求的目标。作者结合自己多年的教学经验，着重多角度分析如何提高中学生的身体素质。
关键词： 中学体育 身体素质 提高方式
由于经济条件的改善，中学生在发育、体形、身高、体重等方面还是有显著的变化。但是令人惊讶的是中学生的身体素质比想象中要差，他们的力量、速度、耐力、协调能力都离国家标准有很大的距离，至于剧烈的对抗性比赛，抽筋现象比比皆是，甚至有些中学生在期终测试的时候会出现晕倒等严重现象。一项调查显示，在中学生群体中，男生超重和肥胖率分别为12.7%和14.2%，女生超重和肥胖率分别为7.8%和8.2%；视力低下率也较高；肺活量、心血管系统和身体柔韧性较差，立定跳远测量成绩很不理想，下肢力量明显薄弱；身体形态表现的均匀程度较差。无论是在足球场还是在篮球场，“00后”都是中学运动场的生力军，这种身体素质不达标的现象长期存在，严重影响中学生的正常发展。中学生的体质状况是事关提高民族素质和培养新世纪人才的一项具有战略意义的基础工作，中学体育教学在提高中学生身体素质方面起着举足轻重的作用。
中学生素质堪忧的原因。中学生的身体素质下降原因多种多样，一方面与家长的教育观念紧密相关，现在的家庭经济条件优越，90%以上的家庭都拥有汽车和摩托车，学生从往年走路上学的习惯转换成坐车上学。表面上看节省了学生上学的时间，却减少了学生锻炼身体的宝贵时间。同时条件的优越丰富了人们的餐桌，但膳食的不均衡引发了身体健康状况的失衡，造成了肥胖等现象。现在的高中生绝大多数是独生子女家庭出生，许多家长非常溺爱自己的子女。如碰到天气炎热时，甚至叫自己的孩子不要上体育课。许多家长爱子心浓，不让孩子吃苦，不让孩子受累，按照一句俗语就是捧在手里怕摔，含在嘴里怕化，虽然有点夸张，但是也能反映现实。另一个原因是中学生的学业任务太重，一天到晚趴在桌子上写作业，思想上不重视体育锻炼，行动上没有时间进行体育锻炼。久而久之，身体素质慢慢不达标。加上学校体育场地器材的不足或使用不当更是造成学生身体素质下降。
中学生身体素质的提高是项复杂的系统工程，需要家长、社会、学校三位一体的联合起来。社会要营造良好的锻炼身体的舆论氛围，教育部门要把中学生的身体素质作为重要的考核目标，家长要意识到孩子身体健康的重要性。这样循序渐进，中学生的身体素质慢慢才会得到改善。
一是依法加强领导，落实《全国学生常见病防治方案》、《学习卫生工作条例》，加强中学生健康教育，增强保健意识，培养中学生良好的个人卫生习惯。中、小学校继续抓好健教工作，真心做到“时间、教材、教案、考核”四落实。
二是体育教师要发挥建设性作用。体育教师根据对本地社会体育的理解，建议学校确保学生阳光体育活动每天一小时，落实国家学校阳光体育的有关要求，各学校每校一个体育特色，开展便于场地、器材不受限制的体育活动，如跳绳、踢毽诸如此类的项目，多搞小型体育竞赛，激发学生的体育兴趣兴趣，达到终身体育锻炼的目的。同时体育教师要充分利用好早操、课间操，把此项工作放在应有的高度给予重视，可以让课间操多样化。体质健康教育在本质上应该是一种养成教育，养成教育是一种长期的、广泛的、潜移默化的综合性教育。
三是体育教师要有责任意识。很多体育教师上了三五年课以后就成了老油条，再加上体育课不属于主课，学校不重视，在教学过程中没有动力也没有压力，做一天和尚撞一天钟。体育课教师除了加强中学生基本知识、基本技术、基本技能传授和基本能力培养的前提下，尽量使中学生掌握那些现代化社会所需要的健身知识与技能，为全面增强学生体质和终身从事体育锻炼打好全面的基础。在教学中，首先要掌握好课堂节奏，活跃课堂气氛。如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己“教授”，而忽视学生“接受”，是很难调动学生学习积极性的。因此，要求体育教师在教学过程中精心设计教案，教法更新颖多变。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地锻炼身体，弥补自己的缺陷。
四是社会、学校、家庭三位一体。中学体育教师要承担起相应的社会责任，积极与社区联系，对社区体育事业的发展提供科学的意见。要与社区一起加强对家长的健教指导宣传工作，教会家长如何合理安排一周的营养科学搭配，安排中学生的家庭锻炼，加强对体育的宣传和引导，指导中学生强化体育参与意识，让学生了解国家实施《标准》的目的是促进他们加强体育锻炼，提高体质健康水平；让学生意识到健康对人一生进步发展的重要性，拥有健康的体魄是迈向成功的重要基础；让学生懂得只有坚持经常参加体育活动养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质，提高健康水平。
总之，中学生身体素质的提高需要教育部门、学校、体育教师、家长和学生一起参与，形成良好的体育锻炼氛围，这样慢慢培养中学生积极参与体育锻炼的习惯，只要持之以恒地做到以上几点，改善中学生的身体素质不是很难的事情。在这个过程中，体育教师的责任重大，因为体育教师是专业人士，提供的意见更科学、更具有可操作性。当然，中学生的积极配合才是关键，调动中学生的积极性是解决问题的前提。
关键词： 中学体育 身体素质 提高方式
由于经济条件的改善，中学生在发育、体形、身高、体重等方面还是有显著的变化。但是令人惊讶的是中学生的身体素质比想象中要差，他们的力量、速度、耐力、协调能力都离国家标准有很大的距离，至于剧烈的对抗性比赛，抽筋现象比比皆是，甚至有些中学生在期终测试的时候会出现晕倒等严重现象。一项调查显示，在中学生群体中，男生超重和肥胖率分别为12.7%和14.2%，女生超重和肥胖率分别为7.8%和8.2%；视力低下率也较高；肺活量、心血管系统和身体柔韧性较差，立定跳远测量成绩很不理想，下肢力量明显薄弱；身体形态表现的均匀程度较差。无论是在足球场还是在篮球场，“00后”都是中学运动场的生力军，这种身体素质不达标的现象长期存在，严重影响中学生的正常发展。中学生的体质状况是事关提高民族素质和培养新世纪人才的一项具有战略意义的基础工作，中学体育教学在提高中学生身体素质方面起着举足轻重的作用。
中学生素质堪忧的原因。中学生的身体素质下降原因多种多样，一方面与家长的教育观念紧密相关，现在的家庭经济条件优越，90%以上的家庭都拥有汽车和摩托车，学生从往年走路上学的习惯转换成坐车上学。表面上看节省了学生上学的时间，却减少了学生锻炼身体的宝贵时间。同时条件的优越丰富了人们的餐桌，但膳食的不均衡引发了身体健康状况的失衡，造成了肥胖等现象。现在的高中生绝大多数是独生子女家庭出生，许多家长非常溺爱自己的子女。如碰到天气炎热时，甚至叫自己的孩子不要上体育课。许多家长爱子心浓，不让孩子吃苦，不让孩子受累，按照一句俗语就是捧在手里怕摔，含在嘴里怕化，虽然有点夸张，但是也能反映现实。另一个原因是中学生的学业任务太重，一天到晚趴在桌子上写作业，思想上不重视体育锻炼，行动上没有时间进行体育锻炼。久而久之，身体素质慢慢不达标。加上学校体育场地器材的不足或使用不当更是造成学生身体素质下降。
中学生身体素质的提高是项复杂的系统工程，需要家长、社会、学校三位一体的联合起来。社会要营造良好的锻炼身体的舆论氛围，教育部门要把中学生的身体素质作为重要的考核目标，家长要意识到孩子身体健康的重要性。这样循序渐进，中学生的身体素质慢慢才会得到改善。
一是依法加强领导，落实《全国学生常见病防治方案》、《学习卫生工作条例》，加强中学生健康教育，增强保健意识，培养中学生良好的个人卫生习惯。中、小学校继续抓好健教工作，真心做到“时间、教材、教案、考核”四落实。
二是体育教师要发挥建设性作用。体育教师根据对本地社会体育的理解，建议学校确保学生阳光体育活动每天一小时，落实国家学校阳光体育的有关要求，各学校每校一个体育特色，开展便于场地、器材不受限制的体育活动，如跳绳、踢毽诸如此类的项目，多搞小型体育竞赛，激发学生的体育兴趣兴趣，达到终身体育锻炼的目的。同时体育教师要充分利用好早操、课间操，把此项工作放在应有的高度给予重视，可以让课间操多样化。体质健康教育在本质上应该是一种养成教育，养成教育是一种长期的、广泛的、潜移默化的综合性教育。
三是体育教师要有责任意识。很多体育教师上了三五年课以后就成了老油条，再加上体育课不属于主课，学校不重视，在教学过程中没有动力也没有压力，做一天和尚撞一天钟。体育课教师除了加强中学生基本知识、基本技术、基本技能传授和基本能力培养的前提下，尽量使中学生掌握那些现代化社会所需要的健身知识与技能，为全面增强学生体质和终身从事体育锻炼打好全面的基础。在教学中，首先要掌握好课堂节奏，活跃课堂气氛。如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己“教授”，而忽视学生“接受”，是很难调动学生学习积极性的。因此，要求体育教师在教学过程中精心设计教案，教法更新颖多变。只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地锻炼身体，弥补自己的缺陷。
四是社会、学校、家庭三位一体。中学体育教师要承担起相应的社会责任，积极与社区联系，对社区体育事业的发展提供科学的意见。要与社区一起加强对家长的健教指导宣传工作，教会家长如何合理安排一周的营养科学搭配，安排中学生的家庭锻炼，加强对体育的宣传和引导，指导中学生强化体育参与意识，让学生了解国家实施《标准》的目的是促进他们加强体育锻炼，提高体质健康水平；让学生意识到健康对人一生进步发展的重要性，拥有健康的体魄是迈向成功的重要基础；让学生懂得只有坚持经常参加体育活动养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质，提高健康水平。
总之，中学生身体素质的提高需要教育部门、学校、体育教师、家长和学生一起参与，形成良好的体育锻炼氛围，这样慢慢培养中学生积极参与体育锻炼的习惯，只要持之以恒地做到以上几点，改善中学生的身体素质不是很难的事情。在这个过程中，体育教师的责任重大，因为体育教师是专业人士，提供的意见更科学、更具有可操作性。当然，中学生的积极配合才是关键，调动中学生的积极性是解决问题的前提。