不要活成自己讨厌的样子

来源 :莫愁·智慧女性 | 被引量 : 0次 | 上传用户:hyzxp01
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  从小到大,姑姑对我各种挑刺,让我特别厌恶。小时候,父亲因为一点小事揍我,姑姑就会在一旁帮腔。上高中时,我用跟男同学拍的照片当电脑桌面,姑姑说我不自重。大学毕业后,我到大城市工作,姑姑说我一没本事二没背景,过了28岁就没有人要了。今年过年回老家,她又说我要错过最佳生育年龄了。最让我愤怒的是,父母还总觉得她是为我好,让我听她的话。
  虽然我早已成年,也不在老家生活,但这种情绪仍影响着我,让我感到委屈又愤怒。委屈的是,姑姑的话伤害了我,她还笑嘻嘻的,没有意识到不妥;最应该支持我的父母还站在她那边。愤怒的是,我不知道该如何反击。我不想按照她的价值观去生活——考老家的公务员,结婚生子。但父母受她影响,不是在我面前念叨,把我说得很不堪,就是让她继续对我指指点点。这种状况很困扰我,希望可以给我一些建议,谢谢!
  字里行间,我都深深感受到,你与你姑姑其实很相似。从心理学角度,你们都是高敏感型人格。这种特质是成就创造力、同理心与亲密感的来源,是上天赐予的礼物。但是铁磨铁容易磨出刃来,你们两人磨了好多年,就磨出很多伤害来。
  给你一些具体建议。
  首先,做真实的自己。你很在意别人的看法,总在想自己如何做才能好,你不能忍受外界的刺激,一直活在负面情绪中。你不需要努力伪装,下次姑姑逼婚的时候,尝试清晰而温柔地告诉她:“谢谢你关心我,我已经是成年人了,这些话请不要再说了。”在接受自己能力的前提下,你可以直接将内心的挣扎和冲突告诉他人,学会说“不”,不要把拒绝当成一件坏事。只有当你接受自己脆弱的灵魂,才能够做真实的自己,并根据你独特的敏感需求来安排自己的生活。
  其次,给自己独处的空间和时间。高敏感型人格难以承受长时间的社交生活,会放大所有的刺激感和不适感,容易产生逃离人群的愿望。比如,有人找你聊了两个小时还没有要离开的意思,你已经累了又觉得下逐客令不礼貌。这时,哪怕需要鼓足勇气,你也应该直接告诉对方:“我很容易疲惫,虽然享受聊天,但我需要时间来消化各种信息。”如果你能在更多的场合中做到这一点,勇敢地说出自己的需求,相信你能更好地适应自己的敏感型人格。
  第三,好好为自己充电。高敏感型人格能够感知到更多的信息,但大多数时候只是被动接受这些信息,无法及时处理或进行过滤,这往往会给人们带来困扰。
  你仔细想一想,你与你姑姑在地理上已经隔了千山万水,但她带给你的记忆仍然是“人间地狱”,让你随时随地烦躁不安。如果下次再心慌意乱,要试着平稳下来,做些琐事,比如家务或运动。之所以感到焦虑和抑郁,是由于你没有足夠安全感和支持的成长环境所引起的。你常有杞人忧天的焦虑,存在消极的思维方式,很容易被灰暗的想法和不断的自责所淹没。这个时候,你一定要学会控制自己的思维。面对焦虑等消极情绪,你不是完全束手无策的。虽然你无法直接控制自己的情绪,但你可以部分控制自己的认知,从负面情绪中转移出来,摆脱纠结。
  其实,我们终其一生都在努力走出原生家庭与奇葩亲人的“魔咒”。悖论的是,你越讨厌一个亲人,就越有可能变成他的样子。所以,最好的疗治,不是苦苦与情绪争战,而是站得更高看得更远,承认自己有问题并且不断寻找答案。
  编辑 文心
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