长期失眠等于慢性自杀

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  人不睡觉能活几天
  医学工作者都知道,人光喝水,可以活20天,不喝水,人可以活七天,一个人如果长期不睡觉会怎样呢?
  20世纪90年代,美国医学界进行了一次著名的人类挑战不睡眠极限试验,纽约市一位叫彼得·特内帕的人,在一组医生密切监视下,坚持正常饮食,进行了一次200小时不睡觉的自愿试验。
  一开始特内帕情绪兴奋,一连三天不睡觉一切正常,但好景不长,到了第四天出现了精神崩溃状态。医生发现特内帕变得喜怒无常了,表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控;一些不值得悲哀的消息,听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭,本来自己没有戴帽子,却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重,并做出了要扯掉它的动作,但实际上他头上什么也没有。试验进行了第五天时,特内帕的神经更加紊乱了,歇斯底里地大喊大叫,他稀里糊涂地对医生说,你身上的夹克衫简直就像爬动的蠕虫,一会又说自己正从一栋失火的大楼中逃跑……
  连续八天过去了,特内帕已有近200小时未睡觉了,这时他已陷入精神崩溃的边缘,他对身边的人脱口喊到“我完全是个疯子了”!
  过了201个小时,他实在支持不住了,倒头大睡,足足睡了9小时11分钟,当特内帕醒来时,他开口第一句话便说:“啊,现在好多了。”
  从这个实验可以看出,人不睡觉是不行的。因为人必须通过睡觉来获得休息和能量,经过一天的精力消耗,人的身体处于透支状态。只有通过睡眠,来贮存脑细胞的能量和提高身体免疫力,尽早恢复人体精力。
  
  失眠对寿命的影响
  
  俗话说,“人的命,天注定”。难道真是这样吗?科学家经过研究发现,人的睡眠质量与寿命长短有明显的关系,每晚平均睡7~8小时的人寿命最长,而平均睡眠不到四小时的人,有80%是短寿者。
  医学界研究已得出:过多吸烟喝酒会让人减寿八年,但最近研究发现,睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。如果晚上睡不好,很容易导致大脑缺血缺氧,脑细胞随之加速死亡,身体抵抗力跟着也急剧下降,因此,失眠者轻则出现头晕脑涨、健忘、注意力涣散等衰老症状,长期睡眠缺失不但会促使早衰,还会引起内分泌失调,并极易导致高血压、心脏病、糖尿病、白内障、胃病、中风等各种老年性疾病。特别是一些中老年人,在失眠期间高血压、心梗、脑梗、肿瘤等疾病的爆发率相比平时要高出30%以上。
  英国政府与美国基金资助的研究项目指出:把睡眠从每晚七小时减至五小时以下的人,因各类原因死亡的概率是常人的1.7倍,而因患心血管疾病而死亡的可能性是常人的两倍多。如果持续每天睡眠不足四小时,最少要提前死亡10~15年。
  
  失眠慎用安眠药
  
  许多深受失眠折磨的中老年人,长期依靠服用安眠药来克服失眠,这是十分危险的。安眠药在人体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的,长期服用会增加肝肾的负担。同时,长期服用安眠药的人,会产生强烈的依赖性,入睡非靠药物不行,并且由于耐药性的原因,服用安眠药的剂量越来越大,疗效却是越来越差,造成恶性循环。
  著名睡眠研究专家、解放军301医院主任医师凌瑞琴教授指出:人的睡眠是受生物钟控制的,管理睡眠的生物钟位于松果体内,它是维护机体内环境自律运转的主震荡器,不但管理人的一昼一夜,还管理着人一生的寿命。而生物钟的管理密码是人脑内松果体分泌Mt的昼夜节律。松果体会随着年龄的增长而老化,Mt的分泌量也会逐渐减少,从而导致失眠的发生。因此中老年人体外补充Mt,可以调节人体生物钟的昼夜节律,解决因生物钟障碍引起的失眠问题。
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