肩痛突然来袭，身体怎能吃得消？
　　肩周炎这个病，是我所识之人中所患最多的一种病。之前患这种病的人以老年人居多，但近些年来，肩周炎逐渐开始光顾年轻人了，尤其是众多的上班族，这都是因为生活习惯不好造成的。
　　我还遇到过一个男士，初见到他时是在一次授课上。别人都认真地听课，他却坐立不安，一会儿用右手揉揉左肩，一会儿用左手揉揉右肩。等到大家互动练习的时候，果然不出我所料，别的同学都能把胳膊伸直或者向后伸，只有他像没骨头的人一样，动作非常奇怪，还惹来周围同学的笑声，他这是典型的肩周炎。当时正是冬季，四川的冬天很冷，没有暖气，年轻人都爱美，认为穿得薄点儿好看，殊不知这样最容易让寒气侵入体内。这个小伙子怎么会连举起手臂都有困难呢？因为气血不流通、关节痹阻所致，就是咱们常说的臂痛。我问他原因，他说前天喝了点酒，觉得身子热了就脱了衣服，第二天就这样了，因为受寒来得急剧，疼痛也就更强烈。所以，冬天的时候一定要注意保暖。
　　对于突发的疼痛，当然要先镇痛，胳膊避免做剧烈的运动，不能强迫手臂翻转伸直。为了让他适应，我让一个徒弟先帮着他按摩了10分钟，主要穴位是：足三里、养老、阳辅、肩髃、天宗、后溪、合谷。之后，他的肩膀发热，疼痛也有所缓解，这个时候，我才教他练习缓解肩周炎最简单、最有效的拳术，就是站功六式和“缩头乌龟”。
　　这个小伙子在我的指导下，连续做了20分钟，他的动作幅度从之前的小心翼翼到自然摆动，很显然，肯定没之前那么痛了。在场的人都觉得很神奇，因為他的手臂已经能前伸，还能向上倾斜地扬起。我告诉他平时不要只顾耍帅少穿衣服，一定要注意保暖，以后每天早晨醒来、晚上睡觉前都可以做上述的动作，每次几分钟，过不了几天就会好，而且还能起到预防的作用。
　　外敷也能防肩痛
　　他走的时候，我还教给他另一个小方法，就是用日常所见的材料做成外敷药。用生活中常见的老生姜200克、葱子100克、甜酒50克，将姜葱捣烂后炒热，用甜酒搅匀敷在疼痛的地方，配合治疗，效果会更好。小伙子对我千恩万谢，并且发誓一定要跟着我学好太极。
　　当然，除了练习太极招式、敷药之外，按摩也是少不了的。按摩可以改善经脉循环，松弛肌肉紧箍感，增加肩关节的运动，但不要用力过大，要轻轻的，否则会适得其反。现在，年轻人多坐在办公室，身体部位动得最多的就是手指头，不管男女，多多少少都有这个毛病。但不要忽略肩周疼痛，以为不是大毛病，要经常锻炼，按揉关键的穴位，定会让你的身体得到好处。
　　青城玄门太极拳作为以道家哲学理论为基础的武学文化和镇派之宝，非常讲究言传身教，循序渐进，注重潜移默化地引领学者观其形、揣其意、度其神、勤思苦练，形成习惯，自自然然地练出扎扎实实的真功夫。因此，在练习的时候，朋友们一定要坚持，若是断断续续便不能缓解病症了。