女人最恐惧衰老。然而，当今的女人，特别是都市职业女性，正以加速度的步伐提前衰老。
　　随着自然环境的恶化、都市生活节奏的进一步加快，许多都市女性从30岁开始，衰老的症状就已经来临——护肤品不能阻挡色斑和细纹的到来，皮肤变得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩，乳房松弛下垂，体态日趋臃肿；经期紊乱了，“乱经”之后，经血趋向减少，周期渐渐延长，乃至完全停止；阴道萎缩、干涩，性功能减退，性交疼痛，膀胱萎缩，出现尿频、尿急甚至尿失禁。烦躁不安、失眠多梦、头晕目眩、腰酸背痛、膝软无力等症状接踵而来。
　　专家告诉我们，人体的衰老本身是一种疾病。虽然人类衰老是生命发展的必然规律，但是每个人衰老的速度和程度都是由先天遗传和后天环境因素共同决定的，遗传因素只占到25％，绝大多数人的衰老过程是一个病理过程。
　　虽然目前对机体衰老的机理还没有被完全认识，但专家们已经找到了一些预防和治疗人类衰老的途径。
　　
　　一、拯救卵巢、补充雌激素
　　
　　女性低龄化衰老一个重要的根源在于女性卵巢功能提早衰退，雌激素水平逐渐下降。
　　雌激素是女人的美丽之源。女性全身受雌激素控制的组织和器官达400多处。一般女性在35岁左右是卵巢功能最为活跃的时候。此时，女性特征更为突出，最富有风情和魅力。此后，要经过10余年时间，才会逐步退化。
　　然而，正是在这一时期，繁重的生活、工作压力也在一点点的剥夺掉卵巢的功能，一丝丝榨取着女性的美丽，特别是那些高职高薪的白领丽人。
　　
　　 1．惊人的调查
　　不久前，武汉大学人民医院核医学科与中华中医药学会湖北分会、中国科学院中科生物公司等单位联合举行了一次“关爱女性健康”的大型社会公益活动，为近3000名都市女性进行了雌激素免费检测。检测结果不容乐观：35岁以上女性雌激素水平低于正常范围的达到22.2%，40岁以上这一比例上升为35.6%，50岁以上女性几乎90%低于正常范围；而且调查还发现，在这次参加雌激素普查的女性当中，95%以上的人对雌激素的作用不了解。
　　
　　 2．早衰的危害
　　专家认为，雌激素水平的下降，卵巢功能的早衰了，导致的结果是：以往在45~55岁才出现的更年期，现在35~40岁，甚至30~35岁就出现了。于是，这些本应风华正茂的白领丽人变得：
　　◆皮肤干燥瘙痒、弹性减退、光泽消失、出现色斑
　　◆月经紊乱、性欲减退、乳房萎缩
　　◆阴道干涩、性交疼痛、阴道炎
　　◆性格改变、情绪波动、焦虑
　　◆失眠、多梦、记忆力减退、头晕
　　◆骨质疏松、腰背酸痛
　　◆潮热、出汗、心慌、气短、心律不齐、血压波动
　　◆恶心、嗳气、胃胀不适、便秘
　　
　　 3．治疗对策
　　在良好生活方式的基础上，安全合理的补充雌激素是对抗女性过早衰老的重要方法。
　　最安全的办法是从天然食物中补充植物雌激素。大多数植物雌激素对人体的激素受体的结合力远远低于传统使用的雌激素，其副作用可能远远少于传统使用的雌激素。
　　A．目前研究最透彻的植物雌激素是异黄酮。主要存在于豆类食品中。
　　表1：豆类食品中的异黄酮含量(湿品的重量)
　　


　　女性应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
　　B．木酚素是另一种植物雌激素，虽然对人体效果不如异黄酮，但分布广泛——许多植物有较高含量的木酚素。美国的印第安人用各种植物的根和花叶来治疗更年期的潮热及多汗症状，效果不错，很大程度上得益于许多植物的根和花叶含有木酚素。
　　表2：常见食品中的木酚素类含量(湿品的重量)
　　


　　二、清除致衰老自由基
　　
　　1．自由基直接导致衰老
　　人体内活性氧自由基原本具有一定的功能，如免疫和信号传导过程。但过多的活性氧自由基就会有破坏行为，导致人体正常细胞和组织的损坏、衰老，从而引起多种疾病。
　　美国U.C. Daviesu 医学中心认为体内过多自由基会导致心脏、肺脏、肾、脑、眼球、皮肤等部位发生病变，引起衰老甚至引发癌症。
　　
　　 2．自由基的产生
　　据英国生物化学家霍威尔教授研究结论，一个70公斤的人，每年自己产生的自由基可达2公斤。
　　这些自由基一方面源于人体自身的新陈代谢——人体在新陈代谢过程中，从大气中吸进的氧气，在肺中与血液里的葡萄糖进行化学反应，产生维持我们生命活动的能量。但在这个过程中，常有1%左右的“氧”误入歧途，变成化学性质极其强烈的活性氧，形成自由基。
　　另一方面，吸入污染的空气、食入不洁的食物、水、吸入毒素（吸烟）、受日晒或放射性的辐射以及不良习惯（过量饮酒、过饱饮食），都会使人体产生更多活性氧自由基。
　　年轻时，人体自身能够产生抗氧化物质抵抗这些自由基，但进入35岁以后，体内自由基的产量大大增加，而抗氧化物质的产生却明显降低。
　　
　　 3．积极抵抗自由基损害，延缓衰老
　　A．适量饮食，六、七成饱为宜。
　　B．多吃些蔬菜、水果，摄取足够的维生素E、C、A 和复合维生素B。美国和日本学者都推荐使用这些维生素，认为它们是清除自由基的有效物质。研究人员建议，多吃蔬菜水果会使多种防氧化剂混合生效，比单纯服用维生素药丸的威力更大。
　　但需注意，服用维生素E的同时必须经常运动，否则效果不佳。此外，40岁以上的人要避免做太过激烈的运动，因为40岁以上者自由基修复、补充系统的功能已经下降，剧烈运动可能会发生自由基伤害。
　　C．番茄红素是清除自由基的有力武器。
　　番茄红素存在于熬制的西红柿酱与煎炒的西红柿菜肴中，但在生西红柿中含量很少。
　　美国康奈尔大学的一项研究显示，将西红柿加热到88℃，分别持续加温2、15和30分钟，虽然维生素C的含量分别下降10%、15%和29%，但有益的转番茄红素则分别增加了54%、171%和164%；容易被吸收的顺番茄红素也分别增加了36%、17%和35%；抗氧化能力提高了28%、34%和62%。
　　D．酱油抑制自由基的效果，比维生素E和维生素C大十多倍。
　　这是新加坡国立大学的研究人员发现的。研究结果还显示，酱油能不断地消灭自由基，不像维生素C和E在消灭一定份量的自由基后就停止了。
　　E．红葡萄酒、绿茶、红茶等都含有大量的防氧化剂，对消灭致癌的自由基效果显著。
　　
　　三、抗衰老健康建议
　　
　　 1．对19~40岁女性的抗衰老建议
　　◆戒烟酒
　　◆保持健康饮食习惯
　　◆身心愉快
　　◆定期规律锻炼
　　◆保护好皮肤
　　◆不滥用药物
　　◆坚持过安全的性生活
　　◆计划生育
　　◆定期做身体检查
　　
　　 2．对41~60岁女性抗衰老建议
　　◆补充雌激素
　　◆保持心境平和
　　◆平衡饮食、补充维生素、远离烟酒
　　◆坚持锻炼身体
　　◆保持健康体重
　　◆护肤
　　◆保持适量的性生活
　　◆通过补钙和锻炼保持骨头的强度和密度
　　◆定期检查身体
　　◆定期做常见癌症的筛查