使用美白产品，不如通过健康食疗的方法，把内在肤质调理好，这样肌肤才能真正地从内到外散发自然美白光彩。下面推荐几个做法简单方便的美白汤。
　　南瓜红萝卜汤
　　功效：南瓜和萝卜的搭配，不仅可以补水防晒，而且二者含有的丰富的β胡萝卜素，可以在小肠内转化为维生素A，从而对皮肤起到保护层的作用，使皮肤更加滋润顺滑。
　　材料：猪肉或牛肉半斤，红萝卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。
　　做法：肉飞水后加入清水先熬一个小时，然后加进南瓜、红萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用。
　　韩式黄豆芽汤
　　功效：黄豆芽中含有的大豆异黄酮能有效降低女性皮肤的老化程度，增加弹性，阻止黑斑的形成。
　　材料：黄豆芽50克、大蒜一瓣、大葱一段。
　　做法：
　　1.先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切碎，大葱切成小段。
　　2.将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐、香油即可。
　　芦笋鸡丝汤
　　功效：芦笋含有的硒元素，能防止脂肪过度氧化的相关疾病，可以抗衰老，使皮肤白嫩。
　　材料：芦笋350克、鸡胸脯肉110克、金针菇40克、豌豆苗40克、鸡蛋清80克、淀粉（蚕豆）30克、盐15克、味精5克、鸡油10克。
　　做法：1.鸡胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米长丝，用蛋白、盐5克、太白粉30克拌腌20分钟；
　　2.芦笋沥干浸汁，切成长段，金菇去沙根，冲净沥干；
　　3.豆苗摘取嫩心，鸡肉丝先用开水烫熟，见肉丝散开即捞起沥干；
　　4.高汤入锅，加肉丝、芦笋、金菇同煮；
　　5.待滚起加盐、味精、豆苗，再滚起即可起锅，食用前，淋加鸡油，味道更鲜。
　　芙蓉翠衣黄瓜汤
　　功效：汤中含有的维生素和游离氨基酸以及果酸，能清洁肌肤，美白祛斑，防止晒伤和清除雀斑。
　　材料：黄瓜1条，鸡蛋1个，淀粉1勺，盐适量。
　　做法：
　　1、黄瓜去皮，瓜肉用刮刨刮成长薄的宽片；
　　2、黄瓜片和冷水一同下锅煮沸；
　　3、鸡蛋打散入锅，加适量食盐；
　　4、冷水化开1勺淀粉，倒入锅中，水开即可。