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摘 要近年来我国学生体质健康状况逐渐下降已成为不争的事实，一个突出的表现就是衡量上肢肌肉力量的项目---引体向上成绩在中职学校学生中不断下滑。为此，本文首先介绍了引体向上这个体育项目的特点和发展现状，希望引起大家对其重视，随后分析探究造成现状的原因，并有针对性的提出对策，为提高中职学校学生的身体素质提供参考和建议。
【关键词】引体向上；体育；健康
随着社会的发展进步，对人的素质要求也越来越高，身体健康素质作为发展其它素质的基础，重要性日益突出。2014年我国颁布了新的《国家学生体质健康标准》，为我国学校体育教学发展做出了新的要求，其中规定引体向上项目为初中以上年级必须测试的体育项目。开展对引体向上项目的现状研究对了解我国学生身体素质状况、查找该项体育活动开展的不足原因，进而促进其进一步发展具有重要意义。
1 引体向上及其发展现状
引体向上主要是通过上肢发力，利用克服自身重力的方法达到锻炼身体的目的。该种锻炼方式对肱二头肌、背阔肌、斜方肌等肌肉群具有良好的锻炼的效果，能够反映包括上肢力量、肩带力量、握力在内的综合情况。引体向上对场地和教学器材等资源的要求较少，因此是我国所有中职学校都能开展的一项体育活动，其普及性较高。
青少年阶段是一个人一生中发育的最重要阶段，这个年龄段里是人体肌肉生长发展的最好的时期。要想把引体向上做得更好，必须要重视中学阶段该项目的练习。近年来，我国对引体向上的研究呈现出逐年上升的趋势，但是从目前国内的大量研究报道看，当前我国引体向上体育锻炼开展的并不理想，中职学校学生的引体向上成绩非常的差，能够完成规定次数的学生人数不超过测试总人数的一半，有很多学生几乎一个动作都完成不了。引体向上项目虽然普及性比较高，但学生对其兴趣并不高，在日常的教学中也比较随意，其并未发挥应有的促进学生身体素质之作用。
2 原因分析
2.1 家庭和学校对引体向上认识的缺失
当前，对于身体健康状况的重要性全社会已经形成共识，但是具体到某一具体体育活动而言对其重要性就存在严重的不足。就引体向上项目而言很多家长对其并不了解，认为其对身体的锻炼作用并不大，并且在单杠或者双杠上练习玩耍会容易受伤，因此并不鼓励孩子进行引体向上的练习。在我国很多学校，主要注重对学生文化素质的培养，特别是要参加中考和高考的学生。学校虽然认识到体育锻炼的重要，但并没有营造出一种崇尚体育，人人参加体育锻炼的环境氛围，很多学校对引体向上还是认为其可有可无。
2.2 学生生活习惯和成长环境的缺陷
当前大多数学生的生活习惯和成长环境是有缺陷的。在生活习惯方面每天静坐时间远远大于活动的时间，缺乏必要的体育锻炼，这导致很多学生比较瘦弱或者肥胖，特别是很多喜欢食用肉类等高热量的食物学生肥胖问题突出，严重影响引体向上测试成绩。另外，学生的成长环境在不断改变，像能够起到锻炼作用的提、拉、推等劳动机会也在不断减少，学生比较养尊处优。引体向上锻炼是十分辛苦的，需要持之以恒方能见到效果，很多学生在参加引体向上锻炼时兴致来了就锻炼，兴致没了就放弃，造成锻炼效果并不明显。
2.3 引体向上教学方法有不足
不同于跑步、跳远、跳高等体育项目，無论学生体质再差都可以完成，只是成绩不同而已，引体向上这个项目要求完成者必须要具备足够的力量才能完成，因此引体向上又是一个比较特殊的体育项目。引体向上对有些学生而言，一开始一个也完成不了，学生对其瞬间失去信心，不想再尝试。另外，小学生、初中生、高中生、大学生等身体和心理发育程度不同，不区别对待，细化教学方法往往出力不讨好。但恰恰在教学方法上，目前很多学校的引体向上还存在很多不足。
3 解决的对策
3.1 学校要加强对引体向上的宣传
学校对引体向上运动的普及要承担主体责任。学校首先要保证学生拥有足够多的体育课时，并且保证体育课不被占用。其次要加强对引体向上项目的宣传，如在体育课时加强对学生这方面的理论知识学习，在学校宣传栏进行图文宣传等。让学生和家长有途径正确认识到引体向上的作用和重要性。最后积极营造出一种人人参与体育活动的学习气氛，如举办运动会或者班级比赛等，让加强体育锻炼，增强体质的观念深入人心，让引体向上运动有个良好的发展环境。
3.2 家庭要配合促进引体向上运动的开展
家长要适当的让孩子玩一玩和动一动，增加体育锻炼，通过攀爬、举重、拉拽等锻炼为日后开展引体向上积累必要的力量基础。在饮食方面要教导和帮助孩子优化膳食结构，做到营养均衡，不缺少不过剩，做到体型和体重合理。在学生进行引体向上后可适当的补充蛋白类食物，促进肌肉的成长。在日常生活中要让从小就让孩子去承担一定的家务或者其他劳动，培养其吃苦耐劳的品质，让其在挫折中锻炼自己的意志。
3.3 完善教学方法
学校要完善教学方法，具体而言就是加强对引体向上项目的规划和引导。在开始引体向上项目之前，可以先让学生参加一些辅助的体育锻炼减轻体重和增加上肢肌肉力量。如让学生跑步减轻体重增加自身力量，举哑铃增加手臂肌肉力量。当学生的身体素质有所上升但还不足以完成引体向上时，可以先试着完成斜位引体、蹲位引体、颈后引体等项目，来锻炼肱二头肌和背阔肌。当学生可以能完成一个或者两个引体向上时，做好督促工作，逐渐增加力度，值到其养成锻炼的习惯。在这一过程中要结合学生的年龄和发育阶段适当的调整。
4 结语
有效开展引体向上项目是应对我国青少年身体素质下降的措施之一，但要把握适应的时机、方法。我国引体向上项目的现状不容乐观，通过查找分析原因，改进提高已迫在眉睫。未来，需要全社会的共同努力来保障这项运动在促进学生身体素质发展中的作用。
参看文献
[1]袁磊，艾东明.高校男生引体向上的现状分析及对策研究[J].当代体育科技，2015，5（14）.
[2]杨晨飞，何健康.基于《学生体质健康测试标准》下引体向上项目的训练方法探析[J].文体用品与科技，2015（22）.
[3]王传勇，张艳红，程国良.提高初中男生引体向上能力的有效练习方法[J].体育师友，2015（02）.
作者简介
吴文煌（1984-），男，大学本科学历。现为福建商贸学校助理讲师。研究方向为田径教育与方法。
作者单位
福建商贸学校 福建省福州市 350000
【关键词】引体向上；体育；健康
随着社会的发展进步，对人的素质要求也越来越高，身体健康素质作为发展其它素质的基础，重要性日益突出。2014年我国颁布了新的《国家学生体质健康标准》，为我国学校体育教学发展做出了新的要求，其中规定引体向上项目为初中以上年级必须测试的体育项目。开展对引体向上项目的现状研究对了解我国学生身体素质状况、查找该项体育活动开展的不足原因，进而促进其进一步发展具有重要意义。
1 引体向上及其发展现状
引体向上主要是通过上肢发力，利用克服自身重力的方法达到锻炼身体的目的。该种锻炼方式对肱二头肌、背阔肌、斜方肌等肌肉群具有良好的锻炼的效果，能够反映包括上肢力量、肩带力量、握力在内的综合情况。引体向上对场地和教学器材等资源的要求较少，因此是我国所有中职学校都能开展的一项体育活动，其普及性较高。
青少年阶段是一个人一生中发育的最重要阶段，这个年龄段里是人体肌肉生长发展的最好的时期。要想把引体向上做得更好，必须要重视中学阶段该项目的练习。近年来，我国对引体向上的研究呈现出逐年上升的趋势，但是从目前国内的大量研究报道看，当前我国引体向上体育锻炼开展的并不理想，中职学校学生的引体向上成绩非常的差，能够完成规定次数的学生人数不超过测试总人数的一半，有很多学生几乎一个动作都完成不了。引体向上项目虽然普及性比较高，但学生对其兴趣并不高，在日常的教学中也比较随意，其并未发挥应有的促进学生身体素质之作用。
2 原因分析
2.1 家庭和学校对引体向上认识的缺失
当前，对于身体健康状况的重要性全社会已经形成共识，但是具体到某一具体体育活动而言对其重要性就存在严重的不足。就引体向上项目而言很多家长对其并不了解，认为其对身体的锻炼作用并不大，并且在单杠或者双杠上练习玩耍会容易受伤，因此并不鼓励孩子进行引体向上的练习。在我国很多学校，主要注重对学生文化素质的培养，特别是要参加中考和高考的学生。学校虽然认识到体育锻炼的重要，但并没有营造出一种崇尚体育，人人参加体育锻炼的环境氛围，很多学校对引体向上还是认为其可有可无。
2.2 学生生活习惯和成长环境的缺陷
当前大多数学生的生活习惯和成长环境是有缺陷的。在生活习惯方面每天静坐时间远远大于活动的时间，缺乏必要的体育锻炼，这导致很多学生比较瘦弱或者肥胖，特别是很多喜欢食用肉类等高热量的食物学生肥胖问题突出，严重影响引体向上测试成绩。另外，学生的成长环境在不断改变，像能够起到锻炼作用的提、拉、推等劳动机会也在不断减少，学生比较养尊处优。引体向上锻炼是十分辛苦的，需要持之以恒方能见到效果，很多学生在参加引体向上锻炼时兴致来了就锻炼，兴致没了就放弃，造成锻炼效果并不明显。
2.3 引体向上教学方法有不足
不同于跑步、跳远、跳高等体育项目，無论学生体质再差都可以完成，只是成绩不同而已，引体向上这个项目要求完成者必须要具备足够的力量才能完成，因此引体向上又是一个比较特殊的体育项目。引体向上对有些学生而言，一开始一个也完成不了，学生对其瞬间失去信心，不想再尝试。另外，小学生、初中生、高中生、大学生等身体和心理发育程度不同，不区别对待，细化教学方法往往出力不讨好。但恰恰在教学方法上，目前很多学校的引体向上还存在很多不足。
3 解决的对策
3.1 学校要加强对引体向上的宣传
学校对引体向上运动的普及要承担主体责任。学校首先要保证学生拥有足够多的体育课时，并且保证体育课不被占用。其次要加强对引体向上项目的宣传，如在体育课时加强对学生这方面的理论知识学习，在学校宣传栏进行图文宣传等。让学生和家长有途径正确认识到引体向上的作用和重要性。最后积极营造出一种人人参与体育活动的学习气氛，如举办运动会或者班级比赛等，让加强体育锻炼，增强体质的观念深入人心，让引体向上运动有个良好的发展环境。
3.2 家庭要配合促进引体向上运动的开展
家长要适当的让孩子玩一玩和动一动，增加体育锻炼，通过攀爬、举重、拉拽等锻炼为日后开展引体向上积累必要的力量基础。在饮食方面要教导和帮助孩子优化膳食结构，做到营养均衡，不缺少不过剩，做到体型和体重合理。在学生进行引体向上后可适当的补充蛋白类食物，促进肌肉的成长。在日常生活中要让从小就让孩子去承担一定的家务或者其他劳动，培养其吃苦耐劳的品质，让其在挫折中锻炼自己的意志。
3.3 完善教学方法
学校要完善教学方法，具体而言就是加强对引体向上项目的规划和引导。在开始引体向上项目之前，可以先让学生参加一些辅助的体育锻炼减轻体重和增加上肢肌肉力量。如让学生跑步减轻体重增加自身力量，举哑铃增加手臂肌肉力量。当学生的身体素质有所上升但还不足以完成引体向上时，可以先试着完成斜位引体、蹲位引体、颈后引体等项目，来锻炼肱二头肌和背阔肌。当学生可以能完成一个或者两个引体向上时，做好督促工作，逐渐增加力度，值到其养成锻炼的习惯。在这一过程中要结合学生的年龄和发育阶段适当的调整。
4 结语
有效开展引体向上项目是应对我国青少年身体素质下降的措施之一，但要把握适应的时机、方法。我国引体向上项目的现状不容乐观，通过查找分析原因，改进提高已迫在眉睫。未来，需要全社会的共同努力来保障这项运动在促进学生身体素质发展中的作用。
参看文献
[1]袁磊，艾东明.高校男生引体向上的现状分析及对策研究[J].当代体育科技，2015，5（14）.
[2]杨晨飞，何健康.基于《学生体质健康测试标准》下引体向上项目的训练方法探析[J].文体用品与科技，2015（22）.
[3]王传勇，张艳红，程国良.提高初中男生引体向上能力的有效练习方法[J].体育师友，2015（02）.
作者简介
吴文煌（1984-），男，大学本科学历。现为福建商贸学校助理讲师。研究方向为田径教育与方法。
作者单位
福建商贸学校 福建省福州市 350000