早晨養生三件事
　　辰时，即7点到9点，是调養肠胃的好时机，可以做做以下几件事：
　　口腔保健操：早晨起床后可做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
　　十指梳头：以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百会、后顶等穴位，有安神醒脑、引气養血、通关开窍的作用。
　　补水：晨起后空腹喝150-200毫升温白开水，可以补充身体代谢失去的水分；刺激胃肠的蠕动，湿润肠道清洁肠胃，促进大便的排泄；稀释血液，降低血液稠度；有助于血液循环，帮助肌体排除体内毒素。
　　白天養生七项运动
　　深呼吸：采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法，可扩充肺部肌能，应对雾霾天。
　　鼻部保健操：通过捏鼻翼、揉印香穴，增强鼻部功能，预防鼻塞感冒。
　　拍手：边走步边拍手，可以改善血液循环，预防手指麻木的情况发生。
　　抗背：将背部在树干上有节奏地抗击，以刺激背部经络，改善血液循环。
　　做玉带环腰操：双手推拿腰部两侧，以梳理环绕腰腹的带脉，减少脂肪。
　　晒太阳：“目光浴”可促进血液流通，增强骨关节功能。
　　打太极拳：增加腹肌功能，预防心脑血管疾病。
　　晚上養生有效三法
　　散步：晚饭后开展1小时散步或20分钟的慢跑，可增强胃肠道蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
　　泡脚：坚持用热水或中药水足浴，有温经通络、疏经活血作用。
　　捶背：自上而下捶叩背部，可提高内分泌功能，有宁心安神，催人入睡之效。
　　需要提醒的是，睡前養生要力戒“三不”，即睡前不生气、不醉酒、不饮浓茶，这三条是養生的三大戒律。因为睡前生气会影响情绪，导致血压升高；饮酒饮浓茶会刺激中枢神经，造成肝气郁结。