1. 合理计划。教师应该及早从暑假轻松、自由的状态中走出来,在开学前几天制订一个和学校生活接近的作息时间表,按时起床、饮食,保证开学后有旺盛的精力投入到新学期的教学中。要及早确立切实可行的新学期教学目标。有序的生活和教学计划可以有效减缓压力。
　　2. 心理暗示。开学前可以约两三学生一起回学校逛逛,在教学、生活区各处走走,回味上学期与学生互动的开心情景,以乐观的心态迎接新学期的到来。积极的心理暗示,比如认为自己将有更成功的一年、会与学生携手共进等,会使开学的不良症状降到最低。
　　3. 有效阅读。开学前几天可选择一本轻松有益的读物,安抚神经,慢慢将情绪调节到思考教学的层面上来。
　　4. 休闲空间。教师的工作,8小时的内外界限常常是不分明的,很多工作要回家去做,如备课、批改作业、家访等。把工作与休息处理好,休闲与发展结合起来,养成良好的工作与生活习惯,是生活健康和心理健康的要求。要认识到虽然假期结束,但工作8小时之外仍是休闲的空间。有张有弛,心灵会更有弹性。
　　5. 积极锻炼。每一个坚持锻炼的老师都有切身的体会:每天坚持锻炼,精神尤佳,筋骨轻松。只有健康的生活方式,才能带来良好的身体和情绪。体育锻炼是身体健康的基石。