【摘 要】
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取站姿，全身放松，目视前方，挺胸收腹。两臂前后摆动，同时提起足跟做原地踏步走，但脚尖不离开地面，以大腿带动小腿做震脚动作。练习过程中，膝盖自然弯曲、伸直，脚尖始终不离地面;双臂摆动幅度可大可小，当手臂摆到前面时，应用力张开五个手指，然后用力以爪状收拳：速度不宜太快，每分钟60～90步即可。每次持续15～30分鐘，每天练习1～2次。长期坚持，有益身心。
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取站姿，全身放松，目视前方，挺胸收腹。两臂前后摆动，同时提起足跟做原地踏步走，但脚尖不离开地面，以大腿带动小腿做震脚动作。练习过程中，膝盖自然弯曲、伸直，脚尖始终不离地面;双臂摆动幅度可大可小，当手臂摆到前面时，应用力张开五个手指，然后用力以爪状收拳：速度不宜太快，每分钟60～90步即可。每次持续15～30分鐘，每天练习1～2次。长期坚持，有益身心。
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有個寺庙，因藏有一串佛祖戴过的念珠而闻名。念珠的供奉之地只有庙里的老住持和7个弟子知道。 7个弟子都很有悟性，老住持觉得将来把衣钵传给他们中的任何一个，都可以光大佛法。不料，那串念珠突然不见了。老住持问：“谁拿了念珠，只要放回原处，我不追究，佛祖也不会怪罪的。”弟子们都摇头。7天过去了，念珠依然不知去向。老住持又说：“只要承认了，念珠就归他。”又过了7天，还是没人承认。 老住持很失望：“明天你
我们要让科技工作成为富有吸引力的工作、成为孩子们尊崇向往的职业，给孩子们的梦想插上科技的翅膀……”习近平总书记在中国科学院第十九次院士大会、中國工程院第十四次院士大会上的深情寄语引发人们的共鸣。 孩子的世界从来不乏梦想，许多科学发明都是儿时梦想的回响。倘若你看到孩子们听院士爷爷讲故事眼中带光，数百个小学生为一堂太空课雀跃欢呼，你会由衷地欣慰。 好奇心是科学之母，善于想象梦想才会绚丽。激发孩子们
我的父亲是在抗日战争中牺牲的。上世纪60年代，我们姐妹俩在外地上学，家里只有母亲一人，住房宽裕，经常会有政府派的下乡支农工作组成员住在我家，他们与我母亲结下了深厚情谊，其中，解放军战士李明礼与我母亲的“母子情”，更令我刻骨铭心。 上世纪60年代末，解放军某部奉命下乡支农，李明礼当时就住在我家。他在工作之余，总是抢着帮我母亲干活，连老人自留地的活也都包下来了，深得老人的喜爱。 还记得一个三伏天的
外孙乳名毛毛，上幼儿园之前常来我家做客。小家伙闲不住，看姥姥到菜地里去除草，也拿一把铲子去帮忙。姥姥夸赞他说：“我外孙真能干，比小狗儿强！” 毛毛喜夸，抿嘴儿笑。瞧见我挑水浇菜，便跑来帮着拿勺子。我说：“离远点儿，小心水溅身上。”毛毛却不动，看着我问：“姥爷，我比小狗强吧？”原来，他等着表扬呢。我大笑说：“强，强，比小狗强多了！” 毛毛每次来，姥姥都教他“一、二、三、四，日、月、风、雨……”等
故乡房上的瓦，是小青瓦，它和故乡的孩子一样，就出生在故乡。 不同的是，故乡的孩子，生在土炕上;故乡的青瓦，生在土窑里。 村南半里远有条季节河，河北岸有一瓦窑场，瓦窑场西南角，就着一道南北走向的土岸，立着三眼窑，窑的肚子又大又圆，小青瓦就是从那圆滚滚的窑肚子里出生的。 村里那七八条汉子，有些特别一一总觉得可以称他们是小青瓦的爹——他们从村西的土崖上劈下了带粘性的红土，小推车一车一车推到窑场;他
悬丝诊脉 相传唐太宗李世民的长孙皇后怀孕十多个月了，不能分娩且得了重病，孙思邈被召进宫中为皇后治病。由于当时“男女授受不亲”的礼教束缚，医生给宫内妇女看病，不能接近身边，只能根据旁人口述，诊治处方。于是，孙思邈一面向皇后身边的宫娥细问病情，一面详细分析太医的病历处方，基本掌握了皇后的病情。然后，他取出一条红线，一端系在皇后手腕上，一端从竹帘拉出来，隔着罗帐，捏着这条线为娘娘“切脉”。片刻工夫，即对
形成“饮食生物钟” 随着年龄增长，老年人的饥饿感有所减弱，不应以饥饿感确定进食时问和食量，要定时吃饭，保持良好的进食规律，让身体形成“饮食生物钟”，使消化系统在“饭点”前做好进食和消化准备。 吃小份高能量食物 有些老年人吃一点东西就有饱腹感而停止进食，可以把一日三餐改為一日“五小餐”，让老人没有负担，同时增加每一餐的营养，适当选择高能量的食物，比如切碎的瘦肉、鸡蛋、豆腐等以及多种植物油。
很多人都认为，一日三次服药，就是按一日三餐的时间，这其实是个误区。 某种药一天吃几次，是根据人体24小时血药浓度而定的，所以服药的间隔时间也应该全面考虑。以一日三次的药物为例，应该将24小时平均分为3份，即每隔8小时服药一次，才可保證血药浓度长效稳定。间隔的时间太短或太长，都有可能影响药效。 服药的注意事项中，餐前是指空腹，指某种药物空腹服用可以更好地吸收药效;餐后是指饱腹状态，避免某种药物损
蒹葭苍苍，白露为霜。初秋时节，风乍起，夜微凉，月光斜斜地照进窗棂，在墙上慢慢游移。暗淡的屋子里，因了月亮仙子的光临，平添些许生气。只是在这清泠的月光下，一阵乡愁袭来了。 秋凉季节听《二泉映月》，让人觉得更冷些了。二胡的乐声，似有人在耳畔低低细语，咿咿呀呀，呜呜咽咽，那凄厉欲绝之音，勾画出一个人内心世界的清醒与剔透，也借了这泉之冷、月之寒，解读对人生命运的愤懑与抗争。 时光像一条河，所有的人和事