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【摘要】课外体育锻炼是指学生利用课余时间自发地、有意识的、有目的地进行体育锻炼的一种行为方式。中学生参加课外体育锻炼的进行情况，以及如何才能使初中学生自觉积极地参与到课外体育锻炼中来，并且使他们养成终身体育锻炼的习惯，这关系到他们未来的身体健康状况，也是我们现在在学校或社会上迫切需要解决的一个问题。
【关键词】高一学生；课外体育锻炼；锻炼现状
面对生活水平提高而身体素质不断下降这一不争的事实，如不切实加以解决，将严重影响中学生的健康成长。有文件指出，应该把学校、家庭和社区有机地结合起来，形成一个完整的联合系统，注重从小培养青少年健康积极的生活方式和良好的体育锻炼习惯，让青少年逐渐形成热爱体育、崇尚运动的意识，要坚持推动青少年体育运动的发展，不断提高青少年的身体素质。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以内蒙古白旗一中高一学生210人为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅大量的文献，掌握了当前有关高中学生课外体育锻炼现状的最新研究，为本文的撰写奠定坚实的理论基础。
1.2.2 问卷调查法
根据研究目的和主要研究内容，遵循科学设计调查问卷的原理及要求的基础上，设计出调查问卷。采取抽样调查的方法，学生发放210份调查问卷。
1.2.2.1 问卷的设计
根据内蒙古白旗一中高一学生课外体育锻炼现状的调查与分析，设计出《内蒙古白旗一中高一学生课外体育锻炼现状的调查问卷》学生问卷，向有关教师请教并设计出相关问卷，保证问卷能够真实反应想要调查的问题。
1.2.2.2问卷的效度
对于问卷的效度检验，通过向有关专家发放问卷的形式进行测量，即采用专家判断的方法进行测量。
1.2.2.3 问卷的发放与回收
对于问卷的发放与回收主要是通过当场发放与回收的方法进行发放与回收。向内蒙古白旗一中高一学生发放问卷210份，并指导学生对问卷进行填写，共发放问卷210份，回收问卷195份，回收率为92.8%，在所有回收问卷中，有效问卷为185份，有效率为94.9%。问卷的发放与回收符合调查要求，保证了所测结果的真实可靠。
1.2.3 访谈法
为了对内蒙古白旗一中高一学生课外体育锻炼现状的调查有更深入的了解，设计访谈提纲，对学生的班主任和各科老师进行访谈，并对访谈内容进行整理，获得更真实，更具有价值的材料。
2 研究结果与分析
2.1 白旗一中高一学生课外体育锻炼调查现状
2.1.1 白旗一中高一学生课外体育锻炼的时间
经分析得出，此中学高一学生参加课外体育锻炼的持续时间相对比较分散，而女生的体质相对男生的体质较差，锻炼的时间往往比男生要短一些。由此可见，此中学中高一学生的课外体育锻炼的实际情况不容乐观，其中女生参加课外体育锻炼的情况更为糟糕。
2.1.2白旗一中高一学生课外体育锻炼的频率
通过调查数据可知，白旗一中高一学生参加课外体育锻炼的频率并不高，基本每天都会参加课外体育锻炼的学生很少。每周锻炼3-5次的学生占总体比例也不大，每周只参加1-2次课外体育锻炼的学生比例占了很大的比例，基本不参加课外体育锻炼的学生也占了相当大的比例。
2.1.3白旗一中高一学生课外体育锻炼的活动项目
通过对不同运动项目分析可知，慢跑、散步、足篮排、乒羽网等活动项目，是此中学高一学生最受欢迎的课外锻炼活动。其中，参加慢跑散步来进行课外体育锻炼的学生所占比例最大，其次是足篮排。由此充分说明了此中学高一学生在选择课外锻炼项目上的差异性。
2.1.4白旗一中高一学生对参加课外体育锻炼的态度
白旗一中高一学生对参加课外体育锻炼的态度大多数是很积极的，认为课外体育锻炼很重要的学生所占比例高达80%，而认为课外体育锻炼不重要和无所谓的学生分别仅占总数的13%和7%。由此可见，这些学生对课外体育锻炼的态度是十分明确的，大都十分重视课外体育锻炼的重要性。
2.2影响白旗一中高一学生参加课外体育锻炼的主要因素
影响白旗一中高一学生参加课外体育锻炼的因素大体上可以分为主观因素和客观因素，客观因素还可以分为学校因素和环境因素。而主观因素是影响学生参加课外体育锻炼的最大因素，自身惰性的因素所占比例最大；客观因素也是一个重要的影响因素，其中场地设施限制的因素所占比例最大，其他的还有学业太重因素，另外空气质量、天气温度、缺乏组织引导等客观因素。
3 结论与建议
3.1结论
（1）此中学高一学生参加课外体育锻炼的持续时间相对比较分散，课外锻炼时间在一个小时以上的男生占多数，女生的课外锻炼时间相对较少。
（2）此中学高一学生参加课外体育锻炼的频率并不高，只有少数学生基本每天都会参加课外体育锻炼。
（3）慢跑散步、足篮排、乒羽网等锻炼活动项目，是受学生最受欢迎的课外锻炼活动项目。
（4）此中学高一学生对课外体育锻炼的态度是十分明确的，大都十分重视课外体育锻炼的重要性。
3.2建议
（1）加强体育健身理论的宣传，增强学生的课外体育锻炼意识，使学生重视课外体育锻炼，并且积极的投入到课外体育锻炼中去。
（2）适当的建立奖惩制度。把课外体育锻炼的情况与体育课的学分联系起来，这样可以充分调动学生参加课外体育锻炼的积极性。
（3）学校应加大体育经费的投资，完善学校的各种体育设施与环境，增加适合学生进行课外体育锻炼的活动项目，为学生创造更好的体育锻炼设施与环境。
参考文献
[1] [1] 苏晓峰.大学生体育锻炼动机的现状分析与对策研究[J].科技信息，2008，（15）.
[2] 周学亮，中学生课外体育锻炼现状调查与研究[D]， 2013，06
[3] 赵超，大学生课外体育的影响因素分析[D]，河北金融学院，2011，11.180～184
【关键词】高一学生；课外体育锻炼；锻炼现状
面对生活水平提高而身体素质不断下降这一不争的事实，如不切实加以解决，将严重影响中学生的健康成长。有文件指出，应该把学校、家庭和社区有机地结合起来，形成一个完整的联合系统，注重从小培养青少年健康积极的生活方式和良好的体育锻炼习惯，让青少年逐渐形成热爱体育、崇尚运动的意识，要坚持推动青少年体育运动的发展，不断提高青少年的身体素质。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以内蒙古白旗一中高一学生210人为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅大量的文献，掌握了当前有关高中学生课外体育锻炼现状的最新研究，为本文的撰写奠定坚实的理论基础。
1.2.2 问卷调查法
根据研究目的和主要研究内容，遵循科学设计调查问卷的原理及要求的基础上，设计出调查问卷。采取抽样调查的方法，学生发放210份调查问卷。
1.2.2.1 问卷的设计
根据内蒙古白旗一中高一学生课外体育锻炼现状的调查与分析，设计出《内蒙古白旗一中高一学生课外体育锻炼现状的调查问卷》学生问卷，向有关教师请教并设计出相关问卷，保证问卷能够真实反应想要调查的问题。
1.2.2.2问卷的效度
对于问卷的效度检验，通过向有关专家发放问卷的形式进行测量，即采用专家判断的方法进行测量。
1.2.2.3 问卷的发放与回收
对于问卷的发放与回收主要是通过当场发放与回收的方法进行发放与回收。向内蒙古白旗一中高一学生发放问卷210份，并指导学生对问卷进行填写，共发放问卷210份，回收问卷195份，回收率为92.8%，在所有回收问卷中，有效问卷为185份，有效率为94.9%。问卷的发放与回收符合调查要求，保证了所测结果的真实可靠。
1.2.3 访谈法
为了对内蒙古白旗一中高一学生课外体育锻炼现状的调查有更深入的了解，设计访谈提纲，对学生的班主任和各科老师进行访谈，并对访谈内容进行整理，获得更真实，更具有价值的材料。
2 研究结果与分析
2.1 白旗一中高一学生课外体育锻炼调查现状
2.1.1 白旗一中高一学生课外体育锻炼的时间
经分析得出，此中学高一学生参加课外体育锻炼的持续时间相对比较分散，而女生的体质相对男生的体质较差，锻炼的时间往往比男生要短一些。由此可见，此中学中高一学生的课外体育锻炼的实际情况不容乐观，其中女生参加课外体育锻炼的情况更为糟糕。
2.1.2白旗一中高一学生课外体育锻炼的频率
通过调查数据可知，白旗一中高一学生参加课外体育锻炼的频率并不高，基本每天都会参加课外体育锻炼的学生很少。每周锻炼3-5次的学生占总体比例也不大，每周只参加1-2次课外体育锻炼的学生比例占了很大的比例，基本不参加课外体育锻炼的学生也占了相当大的比例。
2.1.3白旗一中高一学生课外体育锻炼的活动项目
通过对不同运动项目分析可知，慢跑、散步、足篮排、乒羽网等活动项目，是此中学高一学生最受欢迎的课外锻炼活动。其中，参加慢跑散步来进行课外体育锻炼的学生所占比例最大，其次是足篮排。由此充分说明了此中学高一学生在选择课外锻炼项目上的差异性。
2.1.4白旗一中高一学生对参加课外体育锻炼的态度
白旗一中高一学生对参加课外体育锻炼的态度大多数是很积极的，认为课外体育锻炼很重要的学生所占比例高达80%，而认为课外体育锻炼不重要和无所谓的学生分别仅占总数的13%和7%。由此可见，这些学生对课外体育锻炼的态度是十分明确的，大都十分重视课外体育锻炼的重要性。
2.2影响白旗一中高一学生参加课外体育锻炼的主要因素
影响白旗一中高一学生参加课外体育锻炼的因素大体上可以分为主观因素和客观因素，客观因素还可以分为学校因素和环境因素。而主观因素是影响学生参加课外体育锻炼的最大因素，自身惰性的因素所占比例最大；客观因素也是一个重要的影响因素，其中场地设施限制的因素所占比例最大，其他的还有学业太重因素，另外空气质量、天气温度、缺乏组织引导等客观因素。
3 结论与建议
3.1结论
（1）此中学高一学生参加课外体育锻炼的持续时间相对比较分散，课外锻炼时间在一个小时以上的男生占多数，女生的课外锻炼时间相对较少。
（2）此中学高一学生参加课外体育锻炼的频率并不高，只有少数学生基本每天都会参加课外体育锻炼。
（3）慢跑散步、足篮排、乒羽网等锻炼活动项目，是受学生最受欢迎的课外锻炼活动项目。
（4）此中学高一学生对课外体育锻炼的态度是十分明确的，大都十分重视课外体育锻炼的重要性。
3.2建议
（1）加强体育健身理论的宣传，增强学生的课外体育锻炼意识，使学生重视课外体育锻炼，并且积极的投入到课外体育锻炼中去。
（2）适当的建立奖惩制度。把课外体育锻炼的情况与体育课的学分联系起来，这样可以充分调动学生参加课外体育锻炼的积极性。
（3）学校应加大体育经费的投资，完善学校的各种体育设施与环境，增加适合学生进行课外体育锻炼的活动项目，为学生创造更好的体育锻炼设施与环境。
参考文献
[1] [1] 苏晓峰.大学生体育锻炼动机的现状分析与对策研究[J].科技信息，2008，（15）.
[2] 周学亮，中学生课外体育锻炼现状调查与研究[D]， 2013，06
[3] 赵超，大学生课外体育的影响因素分析[D]，河北金融学院，2011，11.180～184