据中央国家机关职工心理健康咨询中心日前调查显示，63.3%的机关干部职工有中重度压力感。
　　心理专家建议，对于人际关系复杂的机关干部，拒绝压力要从早晨保持好心情开始。
　　闹钟换成自然声音 铃声大作的闹钟会让你一下子蹦起来，心怦怦乱跳、情绪低落、感觉没睡醒等，思考问题及解决问题的能力将受损，是机关行政工作的一个大敌。
　　将闹钟的声音设置成大自然的声音，如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，心情平和地起床，是保持一天好心情的开始。
　　心理医生是患者情绪的垃圾桶，每天难免会被一些负面情绪打扰，哈医大四院精神心理科主任张磊晶的经验是，打造好心情，醒了后，可以先赖床几分钟，想点美好情景，五分钟左右，深深呼吸再起身，促进大脑分泌令人愉悦的脑啡肽，有舒畅感。
　　对镜微笑更自信 洗完脸后，不妨对着镜子做微笑的动作，将嘴角翘到90度。
　　这种微笑的动作产生的一些肌肉运动能及时反馈到大脑情绪调节的中枢，使得大脑调动出愉悦的情绪，释放出自信的信号，坚持几天，早晨出门时一定会感觉信心满满，面对整天繁琐的工作也不觉得烦闷。
　　上班路上别低头赶路 早上抽出5分钟，阅读一段心灵感悟，几句话也可以，或是听一段欢快的音乐，让自己带着心灵的憧憬开始新一天的生活。
　　上班路上别只顾着低头赶路，看看路边的花花草草吧，赏心悦目自然会让你心情愉悦。
　　美国《环境心理学杂志》一项科学研究指出，无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情，所以即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。
　　上班后先利用几分钟，和同事闲聊几句。说说彼此空闲时的生活，为沉闷紧张的工作氛围添点色彩，缓解随之而来的压力情绪。
　　早餐吃块巧克力 一块甜意浓浓的巧克力不仅可以饱口福，更能为身体提供正能量，为上午动脑子的工作打好基础。
　　同时，甜品能让大脑分泌更多使人感觉幸福的物质——苯多安，神清气爽地开始享受美好的一天。
　　据《健康时报》
　　编辑/平湖秋月