孩子一到考试就焦虑的现象普遍存在，即使平时学得不错，考试也难免紧张焦虑。而这往往会影响孩子考前复习以及考场发挥。如何帮孩子缓解紧张考前焦虑、考试压力，我认为可以从以下三方面入手。

考得高不窃喜，考得低不忧虑

　　记得曾听一位家长分享经验时说，她儿子次次考第一，有一次考了第二，全家都不高兴。虽然理解其望子成龙的心情，但听了仍觉诧异，难道这位母亲自己都能次次考第一吗？我们都是平常人，为什么要求孩子一定要出类拔萃，又有什么理由要求孩子次次考第一？难道不担心这会给孩子带来巨大的心理创伤吗？
　　据报道，很多心理出现问题的孩子，很大程度上缘于父母的高压管理。父母过度追求高分给孩子很大压力，这种压力得不到积极疏导，会让负面情绪郁结，时间长了，就会变成心理问题。
　　家长首先要调整对待孩子考试的态度，才能帮助孩子从容对待考试。考试，本质上是检验考生所学知识的掌握情况。分数越高，说明知识掌握得越好。但即便考了满分也不过是这张卷子上的内容掌握得比较好，不代表卷子以外的内容也掌握了。答错了，正好发现问题，查漏补缺，多花些时间弄懂弄通这些知识点，会学得更扎实。这就是我对待孩子考试分数的态度：考得高不窃喜，考得低不忧虑。

考试不是学习的全部

　　考试期间家长不必过分渲染紧张气氛，尽量保持以往生活节奏，让孩子“大考大玩，小考小玩”也未尝不可。
　　邻居的孩子即使在中考期间也照常自己买早点，自己乘公交车去学校。他父母告诉我，在平时生活中，他们有意锻炼孩子的独立意识，并不过度干扰孩子的学习和生活。孩子上小学一年级就开始自己上下学，自己的事情自己做。上初中后，孩子积极参加学校球队训练与比赛，竞选大队长一举成功，健康阳光、能力超群。这不能不说是他父母眼光长远的培养方法所起的作用。
　　鼓励孩子自己应对生活问题和学习问题，是家长培养孩子的正确思路。考试是学习的重要组成部分，并不是学习的全部。家长若这样看待考试，孩子自然而然也不会过分看重考试的独特性，甚至能从中找到乐趣。那种考得好就奖励、考不好就惩罚的做法只会增加孩子考前压力，更有可能让孩子产生功利心，忘记学习与考试的真正目的。

越是没考好，越不能批评

　　考得好，孩子就会有信心，学习劲头也越大;考得不好，就會产生畏惧心理，就有可能导致下次考试发挥失常。所以越是没考好，家长越不能批评，孩子已经很沮丧了，怎能再承受更多的苛责与压力？正确的做法应当是鼓励安慰孩子，陪他一起面对考试失利的局面。

　　女儿上小学时，有一次数学没考好，回到家情绪十分低落。我知道，如果我火上浇油，不留情面地批评，女儿会更伤心。所以面对女儿惨淡的分数，我没有任何负面情绪，而是告诉她有个动画片很好看，提议她考后放松一下去看电影。看完电影回来的路上，我跟她解释考试的目的，讲我对考试的看法，让她不要对一次偶然的失误过于在意。就这样，这次考试小风波过去了，女儿脸上的阴霾散开了。后来她基本上能平静对待每一场考试，考前不焦虑，考后也不会大悲大喜。
　　考得好很重要，但和谐的亲子关系更加重要;孩子学业优秀固然重要，但孩子的身心健康更加重要。希望孩子能快乐成长，那就要正确对待考试，自己不焦虑，也引导孩子放松心情备考、迎考。我们一起加油吧！
　　编辑 乔可可 [email protected]