【摘 要】
：
失眠作为最常见的一种睡眠障碍性疾病，给很多人的生活带来了困扰。中醫认为睡眠受气血、五脏的影响，建议这类人群睡觉前可以先用热水泡脚，然后把手心搓热，用手心搓脚心。只要每天临睡前搓5～10分钟，坚持就能见效。此外，每日临睡前，以拇指按摩足心涌泉穴，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。中医认为，涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、疏肝明目、促进睡眠、预防早衰。
论文部分内容阅读
失眠作为最常见的一种睡眠障碍性疾病，给很多人的生活带来了困扰。中醫认为睡眠受气血、五脏的影响，建议这类人群睡觉前可以先用热水泡脚，然后把手心搓热，用手心搓脚心。只要每天临睡前搓5～10分钟，坚持就能见效。此外，每日临睡前，以拇指按摩足心涌泉穴，顺时针方向按摩100次，有强腰固肾的作用。中医认为，涌泉穴直通肾经，是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、疏肝明目、促进睡眠、预防早衰。
（摘自《燕赵老年报》2019年11月6日）
其他文献
只是一件小事。午间在食堂追求速度狼吞虎咽时，友人在一旁忙不迭地唠叨着：“细嚼慢咽才能有益健康。”想想也是，赧然一笑，淑女了5分钟，却吃出了新味道。平日里吃惯的馒头，这般细嚼慢咽才吃出了童年时候的麦香。 原來这些年是我太匆忙了，面食中的本色香味直至此时才呼之欲出，如此香甜却只奉献给细嚼慢咽的人。 想来，精心调制的工夫茶，或是慢慢煲出的一碗汤，因它加了时光的调料，于是更加芬芳难忘。比之唾手可得的快
儿时的我，挨骂如同家常便饭。来自父母的骂声像村头刮起的一阵风，田野里落下的一场雨，来得频繁，也来得自然，在无忧“有”虑的童年里留下一份特殊而难忘的记忆。骂，是父母惩罚我们过错最常用的手段。 那年初夏，风顽皮地在村前的河面上荡起一圈圈撩人的涟漪。我看见有人开始在河中捕虾。捕虾的方法很独特，也很简单。将一块桌布大小的纱布扎起四角，系到一根竹竿上，制成一个叫“虾筝”的捕捞工具。捕虾时，在纱布上撒些香料
墨西哥有“白银王国”之称。尤为新奇的是，它将浑身带刺的仙人掌奉为国花，还有“仙人掌王国”的美誉。 那天，导游带领我们参观墨西哥仙人掌植物园。导游介绍：“墨西哥有世界上一半的仙人掌品种，即1000多种。无论是在荒无人烟的旷野，还是在繁华都市，甚至是总统府周边，都有着千姿百态的仙人掌、仙人球、仙人柱，有的小若弹丸，有的大若巨树。有棵巨型仙人柱高18米，重10多吨。一些仙人掌还可以食用。”墨西哥仙人掌
母亲失眠已经很多年了。为此，做儿女的想尽了办法。睡前喝红酒、酸奶、核桃分心木泡水，按摩身体穴位，做睡前运动，艾灸……然而，失眠没有好转的迹象。 每天清晨起床，我习惯性地问候一句：“昨晚睡好了吗？”得到的最好回答，就是“从午夜睡到了凌晨三四点，觉得精神状态尚佳”。 一直以来，我总觉得她是忧思过度，从来没有细问过失眠的根源，直到她来到我的身边，准备帮待产的我带孩子。 弟弟出门会朋友，她询问我会面
西班牙人爱养狗，但狗屎、狗尿影响环境。2018年，西班牙出台法律，规定遛狗要带“狗屎袋”，不及时清理狗屎的主人，被发现后格“罚”勿论。由此，狗屎少了，但狗尿仍是问题。 据西班牙阿尔梅里亚电视台报道，一项新法规正在该市进行试点实行。根据规定，狗主人在遛狗时必带3件物品：牵狗绳、狗屎袋和一个装醋的瓶子，并且：①不在狗乐园内，主人不能解开牵狗绳；②一旦狗拉屎，主人必须用狗屎袋清理狗屎，然后再用醋清潔地
腾讯110平台2019年10月9日发布的《中老年人反欺诈白皮書》（以下简称“白皮书”）显示，仅在2019年上半年，该平台受理的中老年人受骗举报就超过2万次。其中，97%的受骗者有资金损失，损失金额过万的占7%。什么样的中老年人容易被骗？中老年人最易掉进什么样的骗局里？大数据带您了解全貌。 ◆特点：51～55岁被骗金额最大 白皮书分析，45～50岁的“70后”是网络诈骗重灾区，受骗占比超过65%
座位不够用、报名排长队、熬夜抢名额—这不是在抢购降价商品，而是部分老年大学招生时的情景。 中国正处于人口老龄化快速发展阶段，截至2018年年底，60岁及以上老年人口达2.5亿人。老年人如何利用闲暇时间？随着生活水平的不断提高，不少老年人不再单纯满足于“老有所养”，而是追求“老有所学”“老有所乐”“老有所为”。提供书画、摄影甚至英语培训的老年大学，正在成为很多老年人的“时髦选择”。 教育资源下沉
巴西圣保罗大学一项流行病学研究表明，从青少年17岁开始，每天坚持60分钟适度体育锻炼，其健康益处累積一生。 研究团队对2.8万名美国女性展开追踪调查，收集了参试者提供的青春期（12～22岁）阶段身体运动数据，之后每年对其体检结果和运动情况进行随访。研究发现，青春期身体活动较多（每天运动时间超过60分钟）的人，腺瘤风险降低7%；成年期（23～64岁）开始锻炼，该风险降低9%；青春期至成年期一直坚持
1.小剂量降压药会让体重上升 【流言】 服用降压药会导致体重上升。 【真相】 首都医科大学附属北京安贞医院高血压科主任余振球表示，可以明确，服用降压药物本身不会导致体重上升，降压药物中也不含导致人体肥胖的激素。从理论上讲，有少数降压药物如果一段时间内大剂量服用，会使得某些患者血糖、血脂代谢紊乱，导致体重上升。有些患者血压升高的时候，会出现头晕、头痛、心慌、胸闷和乏力等症状，这期间患者一般不
我的邻居是一对60多岁的夫妻。有一次，我去串门时，看到阿姨戴着老花镜翻看一本旧影集，里面多是他们夫妻年轻时的照片。奇怪的是，他们有许多单人照片，分明是在不同的地方拍摄的，背景却基本相同：比如都在图书馆看书，在草地上休息，在餐馆吃饭。更有意思的是，他们拍照时身上穿的衣服大多颜色相同，类似情侣装，就连细节方面也有呼应，比如他戴着红领带，她就系了红色的围巾…… 面对我的好奇，阿姨不好意思地笑了：“我们