疾病总是寻找那些体质虚弱的软柿子来捏，用“躺着也中枪”来形容因缺乏运动，而被疾病找上门的人是再合适不过。有研究证明，人的寿命有60%以上取决于生活方式。现在，让我们行动起来，与时间来一场拉锯战。
　　悄悄要了你的命
　　俗话说“人怕不动，脑怕不用”，久坐不动不仅会导致肥胖等生活方式病，还会直接减少人的寿命。澳大利亚的研究人员发现，无论在发达国家，还是发展中国家，长时间看电视已经像抽烟和肥胖一样，成为盗取人们寿命的重要因素。
　　昆士兰大学的研究人员对澳大利亚1.1万名成年人的生活方式进行了跟踪分析，结果发现，每看一小时电视，寿命就会减少22分钟。如果把看电视所诱发的各种死亡因素考虑在内，一个人平均每天看电视6小时，将减寿约5年。
　　同时，这个研究还得出一个有意义的结论，每看半小时电视与抽一支烟的危害程度相似。因为，有研究表明，烟民的预期寿命比非烟民平均短约4年，换算起来，每抽一支烟会减寿约11分钟，所以与每看半小时电视对寿命的减少大致相当。
　　吸烟是诱发肺病的重要因素，而长时间看电视则会增加患心脏病和中风的可能。现代医学发现，一个人在坐了4个小时后，身体会开始发出有害信号，此时调节体内葡萄糖和脂肪量的器官会开始罢工。而且，长期坐着工作或是工作中不需要消耗太多能量的人，患结肠癌的风险会高出经常运动者一倍。
　　为了预防疾病，很多沙发一族喜欢集中时间去健身房锻炼身体。其实，这样并不能逃离病魔的阴霾。因为，集中而剧烈的运动虽然可以短暂的提高新陈代谢，但并不能使已经处于麻痹的器官完全恢复活力。所以健身房里的挥汗如雨，不如每工作45分钟就起身走走，对健康更有益。
　　看电视原本是一项休闲放松的消遣活动，但是物极必反，成天泡在电视前也会变成一件危险的事情。医生建议，儿童每天看电视的时间不要超过2个小时，成年人每天不超过5小时。
　　小动怡情，大动伤身
　　运动是生命的加油站，但运动也是要讲究科学的，并不是越多越剧烈就越好，而是要有一定的限制和条件，在避免运动伤害的前提下，实现延年益寿的功效。例如，对于老年人来说，应当是活动，而不是运动，更不宜剧烈运动，这才是保持长寿和避免痴呆的重要因素。
　　加拿大滑铁卢大学的研究小组，对197名年龄为75岁的老年人进行了身体检查，目的是通过测量活动能量消耗（AEE），来研究体力活动对预防老年痴呆和延长寿命的影响。AEE不是指剧烈运动，而是像漫步、骑车、做饭、打扫卫生等类似的活动。对老人的测定包括方向感、注意力、语言和记忆等。
　　近三年的跟踪检查发现，处于活动能量消耗最高、中间和最低三种情况的老人，脑功能下降发生率分别为1.5%、4.5%和16.9%。换句话说，久坐不动的老人脑功能下降最多；活动较为积极的人群脑功能下降较慢；而每天消耗AEE最多的人，90%能够保持多年不变的记忆能力。
　　研究人员推测，体力活动能防止老年痴呆和增强体质的原因在于，运动可以提高神经营养因子释放和神经元生长来保护大脑细胞，还可通过加强生物运动功能支持大脑生长。同时，体力活动能有效的预防心脑血管疾病，改善人体血糖和胰岛素的调节，以及保证足够的新鲜血液流入大脑。
　　书中自有长寿丹
　　人的活动不仅限于肢体，高级的脑力活动也是一种复杂的行为方式。多读书和拥有较高学历不仅是一个人有文化有品位的体现，而且往往能获得好工作和高报酬。另外，学习的另一项好处就是能延年益寿。美国威斯康星大学的一项最新研究显示，一个人受教育程度较高，其寿命就更长。
　　威斯康星大学的研究小组对美国3000个县的居民，进行了“过早死亡”情况的研究。所谓“过早死亡”是指，75岁以前发生的但可以预防的死亡。这项研究观察的项目十分全面，包括肥胖、吸烟、饮酒、运动、性生活等，甚至将不同地区快餐店的密度也纳入考虑。结果发现，在排除了种种影响健康和长寿的因素后，受教育程度明显与人的寿命有关。接受过大学教育的人比没有受过大学教育的人，过早死亡率低35%。尤其是城市居民，受教育程度高的人明显在幸福度和寿命上都高于教育程度偏低的人。
　　当然，经济状况与一个人受教育的程度有关，经济条件好的家庭，会投入更多资金供养孩子完成高等教育，这不单提高了孩子的生活质量，同时也延长了他们的寿命。根据威斯康星大学的研究报告，如果高中毕业后每增加1年就学时间，75岁以前死亡的概率就减少16%。所以，上完4年大学的人会比只上过高中的人更长寿。
　　健康和长寿的先天和遗传因素是每个人无法控制的，但后天的努力和追求却是每个人都能做到的。因此，坚持健康的生活方式，人不但可以开阔生命的宽度，还能延长生命的长度。