笔者用改良台阶实验，跟踪测试了从2006～2009年的高一新生的体质情况。从测试结果可以看出，学生的体质健康状况呈现显著下降趋势。台阶实验原来是美国哈佛大学疲劳实验室勃鲁阿等人设计的，用来评价心血管对运动负荷的反应。可以间接地得出人的体质健康水平的高低。现在多用的是改良台阶实验。其过程是：(1)器材：台阶高40era。节拍器(调节至每分钟30次，即三分钟上下台阶90次的频率)。扩音器(用来放大节拍器的音量)(2)方法：测试学生先静坐，测量安静时的脉搏(测15秒的脉率，乘以4，得出每分钟的脉率)。令学生在节拍器的引导下，三分钟上、下台阶90次，要求上台阶后躯干、下肢伸直。结束时，马上测负荷后10秒即刻脉搏，再测量负荷后第二分鐘前30秒的脉搏。注意：受伤、生病者不参加测试。同时，在实验过程中要注意观察受试者的反应。若发现异常，要立刻停止。(3)计算台阶指数，公式：
　　从表2我们不难看出，近年来，学生的体质健康状况令人担忧，具体表现为学生的体质健康水平下降明显。我们对照2005年和2008年的测试结果，反映更加明显。
　　从体质下降的原因来看。主要有以下几个方面：(1)升学压力过大，学生学习负担过重。家长、学校不自觉地增加了学生的学习任务，每天的作业量很大，根本就没有时间去参加其他活动，很少有时间去锻炼身体。例如，我自己的孩子在上初一，每天早上6：30进教室，晚上8:30夜自修结束，回到家，还要加班完成作业，基本10点以前不能睡觉。中学生正处于生长发育的高峰期，连一天8小时的睡眠都无法保证，更不用说抽时间去户外活动了。(2)独生子女多，怕苦、怕累。许多学生生活条件优越，耐挫折能力差。而家长、学校对他们的吃苦耐劳的意志品质教育有所忽视。使他们缺乏刻苦锻炼的意志品质，怕脏、怕累、怕苦思想严重，至使体育课强度不够。(3)片面的安全观。“体育安全”是一个很敏感的话题，一旦出现事故，学校、老师将面临很大的压力。所以，“安全第一”成为体育课的主要指导思想。大多数学校，投掷、体操等项目几乎不开展，跨栏、跳高等田径项目也很少开设，很多学校只是开设了一些简单的球类和径赛类项目，足球都很少让学生踢。所以。学生的运动能力的下降成为必然。(4)饮食结构不合理。随着生活水平不断提高。而对于营养知识方面的宣传不够，饮食结构不合理，至使热量、脂肪摄人过高，导致肥胖人群增加，甚至慢性疾病接踵而来。(5)思想观念模糊。对新课程改革概念模糊。在进行新课程培训的时候，有的主讲教授说：要淡薄技能的学习，注重学习的过程和学生的兴趣；有的主讲教授说：要以学生为主体，学生想学什么，就要尽量教什么。上层都：不能够统一，下面一线的教师更是无所适从，这大概也是改革带来的磨合期间出现的问题吧。
　　
　　提高学生体质健康水平的对策：(1)重视体育常规教学。学校应注重体育常规教育，认真执行国家有关的法令法规，从制度上完善学校体育的机制，课间活动的进行要有组织、有计划、有记载。(2)重视对学生开展耐挫折教育。加强对学生的思想教育，多一点劳动意识和吃苦耐劳的培养，有意识地培养学生的坚韧顽强的品质。每年的军训结束都能感觉到学生的队列队行比军训前要好得多，做素质练习的质量也有提高。从这点可以看出，严格的组织纪律能够帮助学生树立正确的学习态度。(3)树立正确的安全观。作为我们的体育老师，要加强安全意识的培养，特别是要做好保护与帮助。不能因噎废食，有学生受伤就不敢上课。即使在不能上器械课的时候，也不能放松素质练习，要为学生的将来打下良好的身体素质基础。(4)加强营养指导，帮助学生树立正确的营养观·加强对家长、学生的营养知识指导，合理膳食，均衡营养。现在糖尿病基本属于老年病。但是，近年来有资料显示得病年龄趋向青年化，甚至有青少年得糖尿病的病史，这就是营养摄入过多而运动过少的缘故。<5)树立正确的课程改革意识。正确理解课程改革，在重视技能学习的同时，绝不放弃素质的练习，两手都要抓。两手都要硬。每次课，在技能学习中，抽出5-10分钟的时间进行身体训练，比纯粹的技能练习更能取得好的效果，从达标方面讲，达标率会更高。