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[摘要]本文就中长跑运动员的某些生理生化指标，详细阐述了中长跑运动员的身体机能监测方法及手段，全面评定中长跑运动员的身体机能水平，帮助教练员及时掌握运动员身体机能变化的重要信息，从而调整运动训练计划，提高训练效果。
[关键词]中长跑运动员 身体机能 评定指标
一、前言
在现代竞技体育中，更快、更高、更强的奥林匹克精神促进了竞技运动水平的不断提高，一项项世界纪录被刷新。然而，随着优秀运动员承受的训练强度和训练量越来越大，运动训练对体育科技也提出了更高的要求。因此，对优秀运动员的训练过程实施长期、系统的科学监测，以便科学诊断运动员的身体机能、技术特点和心理状态，并在训练后通过科学手段加速身体机能恢复，有效地提高运动员的训练能力，以防止运动员出现过度疲劳或运动损伤的现象发生显得尤为重要。本文针对中长跑运动员的某些生理生化指标详细阐述了中长跑运动员的身体机能监测方法及手段，为全面评定运动员的身体机能水平，帮助教练员及时掌握运动员身体机能变化的重要信息，从而调整运动训练计划，提高训练效果。
二、中长跑运动的特点
（一）技能和体能特点
中长跑运动是长时间的连续性肌肉活动，他一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速的能力。所以运动员在跑的全程中正确的掌握技术和合理的分配体能是非常重要的。中长跑是耐力性运动项目，属于体能主导类项群，从技术结构上看又属于周期性运动。在中长跑运动中，其肌肉运动规律特点具有爆发性收缩的特点，为了达到爆发式收缩，肌肉必须预先拉长，因而在跑动过程中肌肉要放松。同时，节奏感、速度感是中长跑运动的时空概念的体现，平均而合理的体力分配都体现出中长跑项目的特点。
（二）供能特点
田径中长跑项目的能量代谢特点是由其竞赛时间所决定的。在竞赛中，由于持续、高强度的比赛和比赛距离不等而形成的竞赛时间不一，是形成中长跑项目能量代谢特点相对复杂的重要原因。正是这种差异性，决定了各项目在能量代谢方面的特点。800m、1500m的运动项目，主要以混合代谢供能为主，前者以无氧代谢供能为辅，后者则以无氧、有氧代谢供能为辅，从而形成了中距离跑的运动项目所具有的特点。而3000m、5000m、1000m等项目则随着竟赛距离的延长，纯粹性的有氧代谢供能的比例增加，无氧代谢和无氧、有氧混合代谢供能的比例下降，最终形成长距离跑所具有以有氧代附供能为主，混合代谢供能为辅，无氧代谢洪能适时辅之的特点。马拉松跑的能量代谢特点，主要体现在有氧代谢的供能水平上。[1]
三、几种常见的身体机能监测指标
（一）最大摄氧量
中长跑运动是一项有氧和无氧代谢混合供能的运动，最大摄氧量对中长跑运动员运动成绩的提高起着很大作用。最大摄氧量的绝对值和相对值高,运动成绩突出。最大摄氧量的百分率也是一个很重要的因素。运动员的最大摄氧量越大,乳酸出现大量堆积时的最大摄氧量的百分利用率越高,耐力越好，在高强度比赛节奏的竞争当中也就相对保持着较好的体能优势。[2]因此，中长跑运动员的最大摄氧量进行监测时，既要观察其最大摄氧量的值，又要计算出百分利用率，这样可以客观准确了解运动员训练效果，并能预测出以后的发展前途和潜力，是衡量运动员有氧耐力的重要指标。
（二）利用血乳酸评定磷酸原供能能力
血乳酸是体育科学研究中历史最长，应用最为广泛的指标之一。可以在田径场上用400m全力跑血乳酸评定法。具体方法是运动员在充分的准备活动后，在田径场上完成400m全力跑，记录成绩，测定运动前及运动后5min、7min和9min的血乳酸值，并计算血乳酸变化值。运动员跑台上跑的时间越长或400m的成绩越好，血乳酸变化值越大，表明糖酵解能力越强。当跑台上运动时间缩短，或场地400m全力跑成绩下降，而血乳酸变化值不变或反而上升时，可能是身体机能状况不佳的表现，应引起注意。德怀勒等人的研究证实：最大心率为70％时，所有的受试者最大吸氧量为80％-85％之间；最大心率90％以上的强度运动时，绝大部分人的强度达到无氧阈以上。可见，中长跑运动要有超强的糖酵解代谢供能系统，因此，良好的磷酸原代谢供能系统和糖酵解代谢供能系统保障较高的ATP输出效率和能量供应总量，对比赛的胜负起到决定性作用。
（三）心肺功能恢复能力的评定
运动训练或比赛后，机体的恢复包括心血管系统的恢复、运动器官的恢复、代谢过程的恢复、神经系统的恢复、内环境的恢复、心理的恢复以及过度训练的恢复等很多方面。我们通过检测定量负荷运动气体代谢的复原商来评定运动员心肺功能的恢复能力。国内外的研究业已表明，复原商的大小取决于运动中的吸氧量能否满足运动时的需要，即复原商的值愈大反映运动中有氧代谢的能力愈强、所欠的氧债愈少、心肺功能愈好、运动后的恢复也越好。[3]
（四）运动系统
人体的骨骼肌纤维由慢肌（红肌）和快肌（白肌）组成，这两类肌肌纤维的微细胞结构、代谢特征、生理机能等都有明显的区别，对体育活动与运动训练的反应也各有特点。由于中长跑运动项目要求运动员具备高度的有氧耐力，因此红肌纤维是中长跑运动员选材以及训练的一个重要评价指标。可采用直接测定和间接测定两种方法进行。并根据其指标的变化为中长跑运动员有计划和目的制定训练计划。
四、结语
运动人体机能的综合评价不同于一般测试的评价，不仅要根据所测得的生化指标对各运动员承受的运动负荷、运动强度、及其适应程度进行评价，还要根据这些评价结果，依据科学的专项训练理论与方法不断调整训练计划，只有训练科学合理，才能提高运动能力，防止过度疲劳。运用生理生化指标对中长跑项目进行监控，是协助教练员进行科学训练的必要条件，进而提高训练效果。
[参考文献]
[1]熊克斌.中长跑项目能量代谢特点及基础阶段训练对策[J]. 武汉体育学院学报,1992（3）.
[2]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社,2002.
[3]郎佳麟等.中长跑运动员的机能评定及其在训练、竞赛和选材中的验证及应用[J].运动训练.
（作者单位：陕西省安康市汉滨区流水中学）
[关键词]中长跑运动员 身体机能 评定指标
一、前言
在现代竞技体育中，更快、更高、更强的奥林匹克精神促进了竞技运动水平的不断提高，一项项世界纪录被刷新。然而，随着优秀运动员承受的训练强度和训练量越来越大，运动训练对体育科技也提出了更高的要求。因此，对优秀运动员的训练过程实施长期、系统的科学监测，以便科学诊断运动员的身体机能、技术特点和心理状态，并在训练后通过科学手段加速身体机能恢复，有效地提高运动员的训练能力，以防止运动员出现过度疲劳或运动损伤的现象发生显得尤为重要。本文针对中长跑运动员的某些生理生化指标详细阐述了中长跑运动员的身体机能监测方法及手段，为全面评定运动员的身体机能水平，帮助教练员及时掌握运动员身体机能变化的重要信息，从而调整运动训练计划，提高训练效果。
二、中长跑运动的特点
（一）技能和体能特点
中长跑运动是长时间的连续性肌肉活动，他一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速的能力。所以运动员在跑的全程中正确的掌握技术和合理的分配体能是非常重要的。中长跑是耐力性运动项目，属于体能主导类项群，从技术结构上看又属于周期性运动。在中长跑运动中，其肌肉运动规律特点具有爆发性收缩的特点，为了达到爆发式收缩，肌肉必须预先拉长，因而在跑动过程中肌肉要放松。同时，节奏感、速度感是中长跑运动的时空概念的体现，平均而合理的体力分配都体现出中长跑项目的特点。
（二）供能特点
田径中长跑项目的能量代谢特点是由其竞赛时间所决定的。在竞赛中，由于持续、高强度的比赛和比赛距离不等而形成的竞赛时间不一，是形成中长跑项目能量代谢特点相对复杂的重要原因。正是这种差异性，决定了各项目在能量代谢方面的特点。800m、1500m的运动项目，主要以混合代谢供能为主，前者以无氧代谢供能为辅，后者则以无氧、有氧代谢供能为辅，从而形成了中距离跑的运动项目所具有的特点。而3000m、5000m、1000m等项目则随着竟赛距离的延长，纯粹性的有氧代谢供能的比例增加，无氧代谢和无氧、有氧混合代谢供能的比例下降，最终形成长距离跑所具有以有氧代附供能为主，混合代谢供能为辅，无氧代谢洪能适时辅之的特点。马拉松跑的能量代谢特点，主要体现在有氧代谢的供能水平上。[1]
三、几种常见的身体机能监测指标
（一）最大摄氧量
中长跑运动是一项有氧和无氧代谢混合供能的运动，最大摄氧量对中长跑运动员运动成绩的提高起着很大作用。最大摄氧量的绝对值和相对值高,运动成绩突出。最大摄氧量的百分率也是一个很重要的因素。运动员的最大摄氧量越大,乳酸出现大量堆积时的最大摄氧量的百分利用率越高,耐力越好，在高强度比赛节奏的竞争当中也就相对保持着较好的体能优势。[2]因此，中长跑运动员的最大摄氧量进行监测时，既要观察其最大摄氧量的值，又要计算出百分利用率，这样可以客观准确了解运动员训练效果，并能预测出以后的发展前途和潜力，是衡量运动员有氧耐力的重要指标。
（二）利用血乳酸评定磷酸原供能能力
血乳酸是体育科学研究中历史最长，应用最为广泛的指标之一。可以在田径场上用400m全力跑血乳酸评定法。具体方法是运动员在充分的准备活动后，在田径场上完成400m全力跑，记录成绩，测定运动前及运动后5min、7min和9min的血乳酸值，并计算血乳酸变化值。运动员跑台上跑的时间越长或400m的成绩越好，血乳酸变化值越大，表明糖酵解能力越强。当跑台上运动时间缩短，或场地400m全力跑成绩下降，而血乳酸变化值不变或反而上升时，可能是身体机能状况不佳的表现，应引起注意。德怀勒等人的研究证实：最大心率为70％时，所有的受试者最大吸氧量为80％-85％之间；最大心率90％以上的强度运动时，绝大部分人的强度达到无氧阈以上。可见，中长跑运动要有超强的糖酵解代谢供能系统，因此，良好的磷酸原代谢供能系统和糖酵解代谢供能系统保障较高的ATP输出效率和能量供应总量，对比赛的胜负起到决定性作用。
（三）心肺功能恢复能力的评定
运动训练或比赛后，机体的恢复包括心血管系统的恢复、运动器官的恢复、代谢过程的恢复、神经系统的恢复、内环境的恢复、心理的恢复以及过度训练的恢复等很多方面。我们通过检测定量负荷运动气体代谢的复原商来评定运动员心肺功能的恢复能力。国内外的研究业已表明，复原商的大小取决于运动中的吸氧量能否满足运动时的需要，即复原商的值愈大反映运动中有氧代谢的能力愈强、所欠的氧债愈少、心肺功能愈好、运动后的恢复也越好。[3]
（四）运动系统
人体的骨骼肌纤维由慢肌（红肌）和快肌（白肌）组成，这两类肌肌纤维的微细胞结构、代谢特征、生理机能等都有明显的区别，对体育活动与运动训练的反应也各有特点。由于中长跑运动项目要求运动员具备高度的有氧耐力，因此红肌纤维是中长跑运动员选材以及训练的一个重要评价指标。可采用直接测定和间接测定两种方法进行。并根据其指标的变化为中长跑运动员有计划和目的制定训练计划。
四、结语
运动人体机能的综合评价不同于一般测试的评价，不仅要根据所测得的生化指标对各运动员承受的运动负荷、运动强度、及其适应程度进行评价，还要根据这些评价结果，依据科学的专项训练理论与方法不断调整训练计划，只有训练科学合理，才能提高运动能力，防止过度疲劳。运用生理生化指标对中长跑项目进行监控，是协助教练员进行科学训练的必要条件，进而提高训练效果。
[参考文献]
[1]熊克斌.中长跑项目能量代谢特点及基础阶段训练对策[J]. 武汉体育学院学报,1992（3）.
[2]王瑞元.运动生理学[M].北京：人民体育出版社,2002.
[3]郎佳麟等.中长跑运动员的机能评定及其在训练、竞赛和选材中的验证及应用[J].运动训练.
（作者单位：陕西省安康市汉滨区流水中学）