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摘要：北京奥运会顺利举行，而女子曲棍球也在中国作为东道主的情况下，不辱使命，夺得银牌。这对于我国的曲棍球事业发展而言，是打破了历史性的记录，大大地提高了曲棍球教练员和运动员训练的积极性。但是，不可否认的，曲棍球在取得突破性进展的同时，还存在着很多的问题，特别是运动员训练中存在的问题，已经构成了曲棍球发展的瓶颈，亟需我们去解决。
关键词：曲棍球 训练 体能 技能
曲棍球运动不同于其他运动项目，它是一项高强度、高速度、间歇性强、以对抗为核心的运动，对于运动员的体能和技能要求都远远高于其他的运动。所以在曲棍球的训练过程中，不论是教练员，还是运动员，都要做到体力与脑力并存，即在努力做到保证体力的条件下，灵活运用大脑思维，准确分析拟赛场情况，积极采取应变措施，以掌控整个赛事的发展方向。
曲棍球的训练不仅仅是单一的体力运动，这一点和足球运动有些相似，两者都一样，在体力运动的基础上，渗透着自身技能和整体战术的运用。而针对曲棍球这一特点，本文从三个不同的方面对制约我国曲棍球水平提高的训练问题进行简要的分析。
一 心理素质
无论做什么事情，都会强调一个心理素质，而作为参加奥运会的一项运动项目——曲棍球，良好的心理素质是作为合格教练员和运动员的一个基础。都说“自信是成功的一半”，而这也就是良好心理的一个体现。
(一)信念
一直以来，男子曲棍球的表现都不若女子曲棍球那样，能够在奥运会的赛场上，叱咤风云，而这也就成为了男子曲棍球发展最大难题。现下，我国的女子曲棍球，只会在赛场上越战越勇，而没机会参加奥运的男子曲棍球，则大受打击，极大的降低了教练员和运动员的训练积极性。
从女子曲棍球的发展历程我们不难看出，信念是支撑着人走向成功的基础。简简单单、随随便便就能拥有的成功那不叫成功，那叫运气，叫侥幸。所以无论是在取得巨大成绩的女子曲棍球训练中，还是在未有突破的男子曲棍球训练中，坚定信念是一项必不可少的心理机能。唯有坚定了信念，才能做到不畏艰苦，不畏失败，朝着胜利的方向行进。
(二)团队协作
在群体性的运动中，团队协作是在比赛中制胜的另一个基础，也是整个团队的必备心理素质。所以在曲棍球的训练过程中，必须从各个不同的角度和方位，创造机会，加强队员与队员之间的协作，提高运动员彼此之间的默契，不搞个人主义、英雄主义，以达到提高整体战斗力的目的。
曲棍球比赛是由11个人一起参加的，需要高协作的集体运动项目。而从各个不同的赛事我们不难看出，在曲棍球的比赛中，作为一个11个人的整体，彼此之间在传球、带球、射门等等过程中的默契合作，极有可能在自身的体力和技能不如对手的条件下来个反败为胜。所以，在平时的曲棍球训练中，团队协作也是一个需要完美解决的问题。曲棍球训练时必须明确，集体化的曲棍球运动中，需要核心人员进行赛场协调和拉动，但是不需要英雄主义和个人主义。
二 运动员的自身素质
运动员作为一个个体参加的集体性运动，对于个体自身所要具备的条件，相对于个人运动来说，要更加的严格，更加的高水准。而在曲棍球的训练中，对运动员自身素质的挖掘和提高不到位，也就制约了整个球队水平的提高。
(一)体能
速度、力量、柔韧、耐性和灵敏性等等是运动员必备的体能。作为一名合格的曲棍球运动员，必须在不断的训练中挖掘身体各项机能的潜力，以提高自身的身体机能，否则必将被越来越激烈、越来越残酷的比赛所淘汰。
曲棍球是属于无氧和有氧混合供能的运动项目。一场比赛下来，运动员的跑距约为7－11km，当然跑动距离会因为运动员所处位置的不同而不同。长时间的奔跑会为运动员的体能带来大量的消耗，而体能是整个赛事进行的基础，其作用不可小觑。在平时的训练过程中，教练员和运动员都已意识到体能的重要性，也采取了各种不同的训练方式加以训练。但是从实践中我们不难看出，现下我国曲棍球的训练过于重视有氧能力的发展，疏忽了灵敏性的培养，而且力量的训练理念与方法都还比较落后，而这无疑成为了曲棍球步上更高台阶的屏障。所以就目前我国的曲棍球训练来说，对体能训练的理念、手段和方法进行革新势在必行。
(二)技能
从曲棍球运动的实战情况出发，不难发现，运动员的体能是基础，而在这一基础上采用各种技能，也是顺应曲棍球事业发展的要求。对于曲棍球运动员的训练，是集体能和技能为一体的，在训练过程中应该双管齐下。
曲棍球比赛是以对抗为核心的对抗赛，而对抗使得曲棍球赛场对运动员的技能要求越来越高。例如，运动员之间的传球、截球技巧，射门方式等等有可能得分的各种技能都得到不同程度的发展，和过去已不可同日而语。所以在曲棍球的训练中，对运动员自身技能的培养和使其不断得到强化，也是一个亟需解决的问题。要知道，没有技能的配合辅助，再充沛的体力也很难在比赛中取得优异的成绩。而对于技能的培养，就需要在平时的训练中，加强引导与培训。
(三)体能和技能训练一体化
和国外的曲棍球事业比起来，我国的曲棍球起步晚，发展水平不均衡，而且由于我国曲棍球运动员大多是从其他项目中抽调过来的，初训年龄较晚，使得我国的曲棍球很长一段时间在国际运动场上都不具备挑战力。而在有限的时间里，既要提高体能，又要发展技能，但我国的曲棍球训练往往偏重于运动员的体能训练，忽略了技能的发展，这也就成为了制约曲棍球水平提高的一个重要因素。所以，为了促进曲棍球事业的全面发展，使我国能够在各大世界级比赛中和强国争相角逐，体能和技能的训练必须做到一体化。而体能与技能训练的一体化，也就做到了专项体能的提高，又能使运动员在身体相对疲劳的状况下巩固技术的自动化程度。
三 教练员的综合实力
教练员在曲棍球的训练中扮演着组织者和管理者的角色，对于训练起着一个引导和促进的作用。所以，对于教练员，也同样有着严格的要求。
(一)风格把握
现如今，世界上的曲棍球风格主要有印巴风格(印度和巴基斯坦)、欧洲风格、韩国风格三种。不同的风格在训练中所注重的方面也不同，例如印巴风格教练在训练中注重技术和局部的战术配合，而韩国风格则较注重体能和团队协作精神。我国曲棍球因为起步晚，初期的训练多是对他种风格的一种借鉴和学习。我国曲棍开始学习的是印巴风，然后转为对欧洲的借鉴，再到1999年，聘请韩国籍教练，学习韩国风格。可以说，我国的曲棍球融合了三种不同的风格，但是却未发展出属于自己的特色。而目前教练所要注重的，便是在取人精华的同时，加强自我风格的创建。
(二)因人而异，因材施教
在曲棍球运动员的训练中，教练员一定要因为个人的不同而制定不同的训练方案，采取不同的训练方法，而不是采用笼统的训练方式。要知道每个人的体质和所适合的技能是不尽相同的的，而教练员在这种时候，便要在充分了解运动员的前提下，熟识各种技能，然后根据不同的体质和潜能来确定适合运动员自己的训练内容和方式。
(三)战术策划
在曲棍球的训练过程中，还要注意一个战术的运用。一场球赛的胜负取决于很多的因素，而战术是其中较为重要的一环。
战术在球赛中的运用具有隐蔽性、连贯性和预见性等特点，而这些特点就是教练员和运动员在训练中所必须把握好的。因为只有在平时的训练中做到认真对待，才能在比赛时做到万无一失。但是目前我国的教练员在训练时，往往会因为自身的因素对战术不够重视，从而导致在真正比赛时结果的不尽人意。教练员战术能力的高低，取决于其对项目的认知、信息的收集和分析能力，以及对战术原则的领悟等。而作为一个合格的教练员，必须能够根据不同的情况制定不同的战术。
四 总结
曲棍球传入我国的时间较晚，因为晚，所以可借鉴的内容多。在我国曲棍球的训练过程中，每个运动员都要在努力提升自身能力的条件下，加强各项技能的发展。而教练员要在把握运动员个人水平和其自身条件的情况下，做出适合各个运动员训练的训练内容和方法，并且根据敌我整体的水平和作战方式，设计战术战略，以求在比赛中达到取胜的目的。
关键词：曲棍球 训练 体能 技能
曲棍球运动不同于其他运动项目，它是一项高强度、高速度、间歇性强、以对抗为核心的运动，对于运动员的体能和技能要求都远远高于其他的运动。所以在曲棍球的训练过程中，不论是教练员，还是运动员，都要做到体力与脑力并存，即在努力做到保证体力的条件下，灵活运用大脑思维，准确分析拟赛场情况，积极采取应变措施，以掌控整个赛事的发展方向。
曲棍球的训练不仅仅是单一的体力运动，这一点和足球运动有些相似，两者都一样，在体力运动的基础上，渗透着自身技能和整体战术的运用。而针对曲棍球这一特点，本文从三个不同的方面对制约我国曲棍球水平提高的训练问题进行简要的分析。
一 心理素质
无论做什么事情，都会强调一个心理素质，而作为参加奥运会的一项运动项目——曲棍球，良好的心理素质是作为合格教练员和运动员的一个基础。都说“自信是成功的一半”，而这也就是良好心理的一个体现。
(一)信念
一直以来，男子曲棍球的表现都不若女子曲棍球那样，能够在奥运会的赛场上，叱咤风云，而这也就成为了男子曲棍球发展最大难题。现下，我国的女子曲棍球，只会在赛场上越战越勇，而没机会参加奥运的男子曲棍球，则大受打击，极大的降低了教练员和运动员的训练积极性。
从女子曲棍球的发展历程我们不难看出，信念是支撑着人走向成功的基础。简简单单、随随便便就能拥有的成功那不叫成功，那叫运气，叫侥幸。所以无论是在取得巨大成绩的女子曲棍球训练中，还是在未有突破的男子曲棍球训练中，坚定信念是一项必不可少的心理机能。唯有坚定了信念，才能做到不畏艰苦，不畏失败，朝着胜利的方向行进。
(二)团队协作
在群体性的运动中，团队协作是在比赛中制胜的另一个基础，也是整个团队的必备心理素质。所以在曲棍球的训练过程中，必须从各个不同的角度和方位，创造机会，加强队员与队员之间的协作，提高运动员彼此之间的默契，不搞个人主义、英雄主义，以达到提高整体战斗力的目的。
曲棍球比赛是由11个人一起参加的，需要高协作的集体运动项目。而从各个不同的赛事我们不难看出，在曲棍球的比赛中，作为一个11个人的整体，彼此之间在传球、带球、射门等等过程中的默契合作，极有可能在自身的体力和技能不如对手的条件下来个反败为胜。所以，在平时的曲棍球训练中，团队协作也是一个需要完美解决的问题。曲棍球训练时必须明确，集体化的曲棍球运动中，需要核心人员进行赛场协调和拉动，但是不需要英雄主义和个人主义。
二 运动员的自身素质
运动员作为一个个体参加的集体性运动，对于个体自身所要具备的条件，相对于个人运动来说，要更加的严格，更加的高水准。而在曲棍球的训练中，对运动员自身素质的挖掘和提高不到位，也就制约了整个球队水平的提高。
(一)体能
速度、力量、柔韧、耐性和灵敏性等等是运动员必备的体能。作为一名合格的曲棍球运动员，必须在不断的训练中挖掘身体各项机能的潜力，以提高自身的身体机能，否则必将被越来越激烈、越来越残酷的比赛所淘汰。
曲棍球是属于无氧和有氧混合供能的运动项目。一场比赛下来，运动员的跑距约为7－11km，当然跑动距离会因为运动员所处位置的不同而不同。长时间的奔跑会为运动员的体能带来大量的消耗，而体能是整个赛事进行的基础，其作用不可小觑。在平时的训练过程中，教练员和运动员都已意识到体能的重要性，也采取了各种不同的训练方式加以训练。但是从实践中我们不难看出，现下我国曲棍球的训练过于重视有氧能力的发展，疏忽了灵敏性的培养，而且力量的训练理念与方法都还比较落后，而这无疑成为了曲棍球步上更高台阶的屏障。所以就目前我国的曲棍球训练来说，对体能训练的理念、手段和方法进行革新势在必行。
(二)技能
从曲棍球运动的实战情况出发，不难发现，运动员的体能是基础，而在这一基础上采用各种技能，也是顺应曲棍球事业发展的要求。对于曲棍球运动员的训练，是集体能和技能为一体的，在训练过程中应该双管齐下。
曲棍球比赛是以对抗为核心的对抗赛，而对抗使得曲棍球赛场对运动员的技能要求越来越高。例如，运动员之间的传球、截球技巧，射门方式等等有可能得分的各种技能都得到不同程度的发展，和过去已不可同日而语。所以在曲棍球的训练中，对运动员自身技能的培养和使其不断得到强化，也是一个亟需解决的问题。要知道，没有技能的配合辅助，再充沛的体力也很难在比赛中取得优异的成绩。而对于技能的培养，就需要在平时的训练中，加强引导与培训。
(三)体能和技能训练一体化
和国外的曲棍球事业比起来，我国的曲棍球起步晚，发展水平不均衡，而且由于我国曲棍球运动员大多是从其他项目中抽调过来的，初训年龄较晚，使得我国的曲棍球很长一段时间在国际运动场上都不具备挑战力。而在有限的时间里，既要提高体能，又要发展技能，但我国的曲棍球训练往往偏重于运动员的体能训练，忽略了技能的发展，这也就成为了制约曲棍球水平提高的一个重要因素。所以，为了促进曲棍球事业的全面发展，使我国能够在各大世界级比赛中和强国争相角逐，体能和技能的训练必须做到一体化。而体能与技能训练的一体化，也就做到了专项体能的提高，又能使运动员在身体相对疲劳的状况下巩固技术的自动化程度。
三 教练员的综合实力
教练员在曲棍球的训练中扮演着组织者和管理者的角色，对于训练起着一个引导和促进的作用。所以，对于教练员，也同样有着严格的要求。
(一)风格把握
现如今，世界上的曲棍球风格主要有印巴风格(印度和巴基斯坦)、欧洲风格、韩国风格三种。不同的风格在训练中所注重的方面也不同，例如印巴风格教练在训练中注重技术和局部的战术配合，而韩国风格则较注重体能和团队协作精神。我国曲棍球因为起步晚，初期的训练多是对他种风格的一种借鉴和学习。我国曲棍开始学习的是印巴风，然后转为对欧洲的借鉴，再到1999年，聘请韩国籍教练，学习韩国风格。可以说，我国的曲棍球融合了三种不同的风格，但是却未发展出属于自己的特色。而目前教练所要注重的，便是在取人精华的同时，加强自我风格的创建。
(二)因人而异，因材施教
在曲棍球运动员的训练中，教练员一定要因为个人的不同而制定不同的训练方案，采取不同的训练方法，而不是采用笼统的训练方式。要知道每个人的体质和所适合的技能是不尽相同的的，而教练员在这种时候，便要在充分了解运动员的前提下，熟识各种技能，然后根据不同的体质和潜能来确定适合运动员自己的训练内容和方式。
(三)战术策划
在曲棍球的训练过程中，还要注意一个战术的运用。一场球赛的胜负取决于很多的因素，而战术是其中较为重要的一环。
战术在球赛中的运用具有隐蔽性、连贯性和预见性等特点，而这些特点就是教练员和运动员在训练中所必须把握好的。因为只有在平时的训练中做到认真对待，才能在比赛时做到万无一失。但是目前我国的教练员在训练时，往往会因为自身的因素对战术不够重视，从而导致在真正比赛时结果的不尽人意。教练员战术能力的高低，取决于其对项目的认知、信息的收集和分析能力，以及对战术原则的领悟等。而作为一个合格的教练员，必须能够根据不同的情况制定不同的战术。
四 总结
曲棍球传入我国的时间较晚，因为晚，所以可借鉴的内容多。在我国曲棍球的训练过程中，每个运动员都要在努力提升自身能力的条件下，加强各项技能的发展。而教练员要在把握运动员个人水平和其自身条件的情况下，做出适合各个运动员训练的训练内容和方法，并且根据敌我整体的水平和作战方式，设计战术战略，以求在比赛中达到取胜的目的。