中华传统文化源远流长，而在养生功效方面当首推太极拳。它不但能强身健体，还可以陶冶性情。为了更好地弘扬传统文化，让更多的人对传统文化生起信心，依照祖先流传下来的养生瑰宝来修学，让大家都成为传统文化的真实受益者。本刊走进汶林学苑每周一期的“周末一家亲”活动，感受太极拳的唯美修养，听吴式太极拳的第五代传人李毅多老师来分享他的修学心得，儒家讲“静、定、安、虑、得”，《大学》中讲“定能生慧”，相信用心修学，一定能在短时间内收到良好的效果。
　　太极是国务院第一批认定的非物质文化遗产，已经有1400年的历史了，我们的祖先练习过1400年，是代代传承的，是经过时间检验的。凡是能够经过时间检验的东西，我觉得都是非常好的，就像太极拳，它到底有哪些好处？
　　安全。第一对身体比较安全，没听过练太极拳的人走火入魔的，练完太极拳以后一般心态都比较祥和，身体上健康、处事待人接物祥和，不会跟人发生争斗，也不会有偏执，或者是走极端，或者是愤世嫉俗。练习太极拳的人都有一种与人无仇、与世无争的心，心态比较好。南北朝时代就出现了，经过1400年的验证是安全的。正因为是安全的，你看它就代代传承下来了。
　　健身。我要强调它的特质，它和一般的运动区别在哪里？一般的体育运动往往是有时间性的。它往往是在不同年龄阶段的一种训练方法，有的青年人适合，有的孩子适合，孩子蹦蹦跳跳的，到了我们中年人就蹦不动了。但太极拳却没有这个问题。我十七八岁就开始学习太极拳，然后20多岁也练、30多岁也练、40多岁也练，现在我50多岁了还继续练。今后我还练，一直练到70、80、90岁。很多太极拳的老前辈，现在80多岁了健步如飞，终身受益。尤其是现在孩子比较浮躁，年轻时学习就是长定力；中年人、老年人练习可以很好地养生、健身。
　　养生。健身和养身有什么区别？健身的人，比如你看从西方传来的体育运动，它是比较适合于年轻人的，为什么？因为年轻人是往外“发”的。但他的体育运动有个特质，它不适合年老体衰的人，为什么？因为年老体衰的人他要“收”，中国的太极拳不仅适合年轻人的“发”，还适合于中老年人的“收”，人在成长的时候，万物滋生它是“发”的，到了秋天的时候大家都往里收，如果你到秋天还往外“发”，那你冬天过不去了。所以养生它有一个“收”的功能，它是“养气”的功能，这个“气”是一种真实的能量，人是有气的，或者是我们呼吸的这个气，这是最基本的，除了这个以外我们身体周围还有营卫之气，练完太极拳你能感觉到你的营卫之气。太极拳是养气功夫，有个秘诀叫借力式，借对方的力，所以耄耋之人他依然可以和年轻人在那里耍，越到老越会借对方的力，经验丰富，年轻人使“劲”斗，他自己不费力，叫“借力使力”“四两拨千斤”。太极拳的秘诀在这，学会借自然的力量，这个具有高度的养生功能，所以这个和道家的养心保命养生功夫就暗合道妙了，道家人把太极拳做辅助自己修道的工具。年纪越大的人越会养，很会保养自己的内气，不让自己的气随便耗掉。
　　养心。中国的武术尤其是太极拳，特别讲究养心功能。心是什么？我们称之为神、元神，也可以说是神识，是你人生的精神境界。它可以提升人的精神境界。太极拳教我们与世无争的心态，道家《道德经》讲“夫为不争，故天下莫能与之争”，它说你不要和别人打，谁都打不过你，我们听完后不相信，怎么可能呢？太极拳里有个秘法就是绝对不能打人、不能想打人、不能跟别人打，只有你不想打人才能真正的打人，第一个打人和第二个打人不一样。第一个打人是指你主动去打，第二个打人是指你借力去打，你不去打了，他自己打自己，他的力量反到他身上去。所以它这个具有高度的养心功能。这个健身的身我们还可以称它为“精”，精其实就是指我们肉体的身体，所以我们可以看到太极拳它可以养我们的精气神。健身，就是讲养身、养精蓄锐；养生，讲的就是养气；养心，讲的就是养神。
　　防身。太极拳是武术，时间长了慢慢地你手上的内劲就出来了。大家练一段时间慢慢就会发现有内力，我们人体都有内力。一般认为发力都要靠胳膊腿运动，过一段时间你会发现你不动内力会出来，内力会有一种力量，那么太极拳是用内力来防身。每一招每一式都不是虚幻的，每一招全都有用处。中国古代的读书人全是文武双全，你看孔老夫子行教图里应该有一把剑，孔老夫子的武功是非常高强的，而且孔老夫子个子很高，山东大汉，比我们还壮。射箭、驾军车，武功是很高强的，中国古代的读书人拿起笔来可以写毛笔字、帮助治理国家，放下笔、拿起刀枪剑戟就是保家卫国的将军，像范仲淹、颜真卿这些都是将军啊，太极拳恰恰能够满足我们的这个需求。
　　美体。时间长了以后基本上体型都比较好，很少见到前挺后撅的人。基本上身材都比较顺溜，因为它是一项运动嘛。不仅美体还可以起到美容的作用，所以我们讲最好的美容术应该是运动。在太极拳的运动当中会出汗，出汗本身是排毒的，出汗可以将身体中的重金属污染排掉，其他的方法达不到这个效果，所以太极拳可以起到美体、美容的作用。花那么多钱消费，还不如练习太极拳，把钱省下来帮助贫困地区的孩子们，多好啊！做好事还可以给子孙后代积福。
　　艺术美感。太极拳属于一种人体艺术、行为艺术。行为艺术就是用行为展现出艺术来，太极拳是典型的行为艺术。通过锻炼以后自己身体的把控能力会很强这是第一，第二可以增强自己的美感，练习完太极拳以后所有动作类的艺术你全都可以欣赏。你的行为的美感出来以后，你会对其他的美有鉴赏能力，甚至一幅画美不美你都会欣赏。你的感受力会增强，艺术美感属于精神世界，属于文化。我们练习太极拳就是练习美的鉴赏能力，一般穿着打扮、言谈举止都会受到影响。所以我觉得练习太极拳特别适合于我们现在这个时代，处在一个文化振兴、文化复兴的时代。
　　太极这两个字在国际上已经非常有名了，在国际社会有几个词汇是全世界通行的——太极、功夫、道，你就直接说就可以了。据说德国人每个人家里都有《道德经》，这是一些中国文化的元素融入到世界文化当中，中国文化属于世界文化当中的一部分。太极拳涉及中国文化对世界文化的贡献，太极在世界文化的地位，你真的进入到国际社会里面的高档生活、高档的文化生活里面，会知道太极拳在国际社会的地位是非常高的。我在国外也教过太极拳，我那时候才20多岁，那时有很多比我大的长辈，甚至有些是太极拳的教练，他们说这太极拳实在是太好了。在国外它至少跟瑜伽是一样的，甚至比瑜伽的地位还高。
　　编辑/林青雨