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摘 要：现代竞技运动发展趋势极为重视对体能训练的本质特征及其体能在项目技战术体系中的重要作用及其相互间的关系的研究。体能训练与专项技战术的紧密结合与针对性组合型训练推动各项竞技运动向着比赛更加激烈、水平更高的方向发展。篮球的竞技特点表明它是一项体能技能类运动项目，在篮球技战术训练中如何根据项目特征和竞赛规律突出发展体能优势促进技战术能力发展，是教练员制定科学计划的重要任务。
关键词：篮球 体能 体能训练 本质特征 技战术体系
体能是指有机体在身体活动中所表现出来的能力，是衡量体质状况的指标，是人体机能在肌肉活动中的表现，是身体素质（力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力）和运动能力（身体素质和运动技能相结合）所表现出来的一种综合能力。运动员体能的发展水平是由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定的。而运动素质的发展是决定运动员身体形态和身体机能的最主要因素。体能训练力求提高全面身体素质和专项身体素质，保持机体基本运动能力。高效的体能训练能够保证技术训练高质量完成，促进专项水平不断完善和提高，培养高对抗中良好的心理素质和坚强的意志品质，预防运动损伤，延长运动寿命，保持较长的竞技状态。体能训练主要利用各种有效的手段对身体各器官机能组织进行训练，改善身體形态，提高机体运动综合素质和健康水平，使机体工作能力进一步加强，提高承受大运动量、高强度训练的能力，适应竞赛中高水平竞技运动的需要。
一、体能是技战术能力的保障
体能、技能和战术能力是运动员竞技能力的三个重要因素，它们之间相互影响、相互制约。技战术能力在比赛中的发挥受诸多因素影响，而体能因素是最重要的影响因素之一；反之，技战术能力的强弱也会影响到体能的节省与发挥。体能是基础，是技战术正常发挥的基础，也是实现高质量训练课的基础。体能各因素（力量、弹跳力、爆发力、动作速度、柔韧、协调、平衡）能力的提高会直接影响技术完成过程。空中感觉、定位、节奏及各部分肌肉用力的协同配合，有着超强的控制力和对抗力，易形成符合个体的结构特征，形成个人技术特点、特长和绝招，在此基础上又可发展或形成全队技术风格、特长和全面、多样的战术能力。
二、技术、战术、体能是紧密结合的统一体
比赛成功与否是多方面共同协调作用的结果，体能是重要因素之一。良好的体能状态是保证球员在任何时候都能根据战术需要高质量地完成配合、抓住良机的保障。有些战术的体现和战机的出现是依据运动员的体能状况，按照教练员的布置，通过积极的跑动和调动而产生的。任何战术的实施都离不开体能这一重要因素。扎实的技术、技巧、合理的战术能使运动员在训练和比赛中节省能量，保持超比赛能力的精力；而充沛的体能，会加大比赛强度，加快比赛节奏，使对手难以适应，处于被动应付状态。技战术和体能是紧密结合的统一体，体能需与技战术水平同步，只有技战术达到一定水平，运动员体能水平才能达到理想的效果。忽视体能与技战术的结合训练和同步提高，单一地坚持大负荷体能训练不可能达到预期效果，还会导致技战术水平不足、失误多、动作能力低，配合不顺畅、不到位，过多地消耗自身体能或导致有劲使不上，发挥不了体能优势。
三、体能是取胜的关键
体能和经验、智慧的结合是当今训练中的“主线”。用脑打球、用脑比赛必须和身体训练强有力地结合在一起。对抗性项目在激烈的对抗下，单纯靠用脑是解决不了问题的，单纯靠技战术也赢得不了最终胜利。技战术水平接近的球队和个体差异很小的对抗项目，体能的强弱决定最终结果。有很多成功的战例证明了胜利最终取决于体能的优势。现今优秀的球队都把体能水平的高低作为衡量运动员能力高低的重要标准。一支只有技、战术能力而无体能优势的球队不可能成为一支高水平的球队。特别是我国大部分对抗性项目的球队，身体条件、技战术能力不比对手差，甚至比对手强，而体能、身体训练水平却落后于对方。导致在比赛时我们快速、灵活的技战术风格在下半场后半段发挥不出来、战术配合的质量明显下降，快速灵活丢失，效果、结果相反。因此在高水平竞技比赛中，尤其是以体能为主导的技能类的对抗项目中，队与队之间的技战术能力差别不大，体能就是胜负的关键，技战术和经验则是基础。
四、体能是衡量运动员或运动队意志顽强、作风过硬的标准
实践证明，在比赛中勇于面对困难、战胜自我而最终赢得胜利的球队都是平时训练有素、体能水平高的球队。体能训练水平的提高是一个非常艰苦的过程，身体能力的综合提高是一个长期、系统、科学的积累过程。运动员在练习的过程中要不断给自己提出目标要求和难度，挑战自我，挑战极限，这是一种煎熬和磨练。只有经过这些自觉和不自觉（教练员一些强制的内容要求）的磨砺过程，才能形成坚强的意志、良好的心理承受力和控制力，这正是比赛中特别是在困难的关键时刻要具备的素质。运动员体能素质优良，对训练和比赛的高负荷承受能力强，承受量大、强度水平高，证明体能训练和恢复的手段及过程的科学合理，从量变到质变的过程有很好的效果和体现。体能和意志在这个过程中是相辅相成的。意志品质薄弱、作风差的队员不可能经受住大负荷量和高强度刺激。
五、要将一般体能转换为专项体能
在提高体能的过程中，首先要对项目专项特征规律以及该专项所需要的体能有一个透彻的分析认识。如果分析不到位，目标及量化定位错误，就会使训练结果出现偏差。在提高技战术训练质量的同时，提高体能训练的质量，使发展的体能更接近于该项目的肌肉动作工作用力实际过程；训练的方法手段应符合专项的素质和能力，少做无效功；重点安排专项特点突出的专项体能训练，将系统性和有效性有计划地考虑。把一般体能训练转化为专项体能训练的过程，也是检验教练员认知水平、思变能力、解决问题、优化和创新能力的过程。高强度对抗项目要根据高强度、高对抗的特性，用高强度对抗和高速度来检验技术的实用能力，即平时训练中“对抗压力下、高速中、疲劳时，才能看出技术扎实不扎实、运用得是否合理、能力够不够。”体能与技术是不可分割的两部分，两者有机结合是提高运动水平的必由之路。要以赛带练，用比赛来提高强度，提高运动员的体能专项能力。要在技术发展中训练体能，在体能训练中不忘技术的需求。 六、篮球体能训练有关问题分析
对于篮球项目而言，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，速度力量是保障。速度是进攻、防守、攻防转换的关键，有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断成功、控球得分。篮球运动是攻防快速多变的速度力量型、强对抗性的体能技能类项目。这表明篮球不单纯是技能类运动项目，而且是对体能有很高要求的运动项目。
1.注重体能训练效果的综合性，全面发展体能各素质。篮球运动所需要的体能方面包括很多，很多教练员如果非常重视体能某一方面的训练，在体能训练计划的安排中就占了很大的比重。但是，训练的效果并不如人意，就会出现在实战与对抗中用不上的运动员。这是因为在训练中忽视了其它几个环节的训练，没有将其它训练环节综合起来。这些环节包括：“力量、爆发力、速度、耐力、反应、灵敏、协调、平衡”等，而在篮球体能训练中所需要的恰恰是综合能力，但是，每个运动都具有单独的特性，对各种能力的表现是不同的，有强的、也有弱的，而教练员的任务就是通过合理的、科学的训练手段与方法，最大限度地去整合这些能力，具体表现形式是强化其强势，提升其弱势，弥补弱势，甚至由弱到强，这可以直接反映出教练员的实际水平与能力。
2.加强体能训练的个性化，形成个人技术特长和绝招。当前体能训练日趋向个性化训练的方向发展，个性化的体能训练已经成为高水平球队体能训练的一大特点。高水平球队一个重要特征是充分体现个人技术全面化与个人技术特长化的结合，在全队统一的体能训练安排以外，对运动员每个不同个体分别制定个性化的体能训练计划，进行有针对性的专项体能训练，达到固强补弱、形成技术特长和绝招的目的。
3.在加大技术训练的密度中提高专项体能。根据青少年运动员对有球练习兴趣高，排斥单纯枯燥的跑步练习的特点，在体能训练过程中很少安排单一性、专门性的速度、一般耐力练习等，手段上变换花样，组合多种形式，不断加大有球无球的技术练习密度和强度，每次训练都有新的练习方式，在球的诱惑下使队员承受的运动负荷达到极限或超极限，让队员在变化中不枯燥，在新异的刺激下承受了大负荷的训练，达到使体能训练与专项技战术训练充分结合的目的。
参考文献：
[1]田麦久.运动员基础训练过程及训练计划的制定[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
[2]田麥久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社，1999.
[3]孙民治.现代篮球高级教程[M]..北京：人民体育出版社，2004.
[4]]王保成等.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J]北京体育大学学报，2002（2）.
[5]张洪潭.运动训练原理新知简述[J].体育与科学，2001（3）.
[6]陈永华.浅谈青少年篮球运动员的体能训练方法[J].当代体育科技，2012，2（7）：17-18.
[7]文志峰.我国青少年篮球训练问题及策略浅析[J].青少年体育，2014（11））：125-126.
关键词：篮球 体能 体能训练 本质特征 技战术体系
体能是指有机体在身体活动中所表现出来的能力，是衡量体质状况的指标，是人体机能在肌肉活动中的表现，是身体素质（力量、耐力、速度、灵敏、柔韧、协调能力）和运动能力（身体素质和运动技能相结合）所表现出来的一种综合能力。运动员体能的发展水平是由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定的。而运动素质的发展是决定运动员身体形态和身体机能的最主要因素。体能训练力求提高全面身体素质和专项身体素质，保持机体基本运动能力。高效的体能训练能够保证技术训练高质量完成，促进专项水平不断完善和提高，培养高对抗中良好的心理素质和坚强的意志品质，预防运动损伤，延长运动寿命，保持较长的竞技状态。体能训练主要利用各种有效的手段对身体各器官机能组织进行训练，改善身體形态，提高机体运动综合素质和健康水平，使机体工作能力进一步加强，提高承受大运动量、高强度训练的能力，适应竞赛中高水平竞技运动的需要。
一、体能是技战术能力的保障
体能、技能和战术能力是运动员竞技能力的三个重要因素，它们之间相互影响、相互制约。技战术能力在比赛中的发挥受诸多因素影响，而体能因素是最重要的影响因素之一；反之，技战术能力的强弱也会影响到体能的节省与发挥。体能是基础，是技战术正常发挥的基础，也是实现高质量训练课的基础。体能各因素（力量、弹跳力、爆发力、动作速度、柔韧、协调、平衡）能力的提高会直接影响技术完成过程。空中感觉、定位、节奏及各部分肌肉用力的协同配合，有着超强的控制力和对抗力，易形成符合个体的结构特征，形成个人技术特点、特长和绝招，在此基础上又可发展或形成全队技术风格、特长和全面、多样的战术能力。
二、技术、战术、体能是紧密结合的统一体
比赛成功与否是多方面共同协调作用的结果，体能是重要因素之一。良好的体能状态是保证球员在任何时候都能根据战术需要高质量地完成配合、抓住良机的保障。有些战术的体现和战机的出现是依据运动员的体能状况，按照教练员的布置，通过积极的跑动和调动而产生的。任何战术的实施都离不开体能这一重要因素。扎实的技术、技巧、合理的战术能使运动员在训练和比赛中节省能量，保持超比赛能力的精力；而充沛的体能，会加大比赛强度，加快比赛节奏，使对手难以适应，处于被动应付状态。技战术和体能是紧密结合的统一体，体能需与技战术水平同步，只有技战术达到一定水平，运动员体能水平才能达到理想的效果。忽视体能与技战术的结合训练和同步提高，单一地坚持大负荷体能训练不可能达到预期效果，还会导致技战术水平不足、失误多、动作能力低，配合不顺畅、不到位，过多地消耗自身体能或导致有劲使不上，发挥不了体能优势。
三、体能是取胜的关键
体能和经验、智慧的结合是当今训练中的“主线”。用脑打球、用脑比赛必须和身体训练强有力地结合在一起。对抗性项目在激烈的对抗下，单纯靠用脑是解决不了问题的，单纯靠技战术也赢得不了最终胜利。技战术水平接近的球队和个体差异很小的对抗项目，体能的强弱决定最终结果。有很多成功的战例证明了胜利最终取决于体能的优势。现今优秀的球队都把体能水平的高低作为衡量运动员能力高低的重要标准。一支只有技、战术能力而无体能优势的球队不可能成为一支高水平的球队。特别是我国大部分对抗性项目的球队，身体条件、技战术能力不比对手差，甚至比对手强，而体能、身体训练水平却落后于对方。导致在比赛时我们快速、灵活的技战术风格在下半场后半段发挥不出来、战术配合的质量明显下降，快速灵活丢失，效果、结果相反。因此在高水平竞技比赛中，尤其是以体能为主导的技能类的对抗项目中，队与队之间的技战术能力差别不大，体能就是胜负的关键，技战术和经验则是基础。
四、体能是衡量运动员或运动队意志顽强、作风过硬的标准
实践证明，在比赛中勇于面对困难、战胜自我而最终赢得胜利的球队都是平时训练有素、体能水平高的球队。体能训练水平的提高是一个非常艰苦的过程，身体能力的综合提高是一个长期、系统、科学的积累过程。运动员在练习的过程中要不断给自己提出目标要求和难度，挑战自我，挑战极限，这是一种煎熬和磨练。只有经过这些自觉和不自觉（教练员一些强制的内容要求）的磨砺过程，才能形成坚强的意志、良好的心理承受力和控制力，这正是比赛中特别是在困难的关键时刻要具备的素质。运动员体能素质优良，对训练和比赛的高负荷承受能力强，承受量大、强度水平高，证明体能训练和恢复的手段及过程的科学合理，从量变到质变的过程有很好的效果和体现。体能和意志在这个过程中是相辅相成的。意志品质薄弱、作风差的队员不可能经受住大负荷量和高强度刺激。
五、要将一般体能转换为专项体能
在提高体能的过程中，首先要对项目专项特征规律以及该专项所需要的体能有一个透彻的分析认识。如果分析不到位，目标及量化定位错误，就会使训练结果出现偏差。在提高技战术训练质量的同时，提高体能训练的质量，使发展的体能更接近于该项目的肌肉动作工作用力实际过程；训练的方法手段应符合专项的素质和能力，少做无效功；重点安排专项特点突出的专项体能训练，将系统性和有效性有计划地考虑。把一般体能训练转化为专项体能训练的过程，也是检验教练员认知水平、思变能力、解决问题、优化和创新能力的过程。高强度对抗项目要根据高强度、高对抗的特性，用高强度对抗和高速度来检验技术的实用能力，即平时训练中“对抗压力下、高速中、疲劳时，才能看出技术扎实不扎实、运用得是否合理、能力够不够。”体能与技术是不可分割的两部分，两者有机结合是提高运动水平的必由之路。要以赛带练，用比赛来提高强度，提高运动员的体能专项能力。要在技术发展中训练体能，在体能训练中不忘技术的需求。 六、篮球体能训练有关问题分析
对于篮球项目而言，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，速度力量是保障。速度是进攻、防守、攻防转换的关键，有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断成功、控球得分。篮球运动是攻防快速多变的速度力量型、强对抗性的体能技能类项目。这表明篮球不单纯是技能类运动项目，而且是对体能有很高要求的运动项目。
1.注重体能训练效果的综合性，全面发展体能各素质。篮球运动所需要的体能方面包括很多，很多教练员如果非常重视体能某一方面的训练，在体能训练计划的安排中就占了很大的比重。但是，训练的效果并不如人意，就会出现在实战与对抗中用不上的运动员。这是因为在训练中忽视了其它几个环节的训练，没有将其它训练环节综合起来。这些环节包括：“力量、爆发力、速度、耐力、反应、灵敏、协调、平衡”等，而在篮球体能训练中所需要的恰恰是综合能力，但是，每个运动都具有单独的特性，对各种能力的表现是不同的，有强的、也有弱的，而教练员的任务就是通过合理的、科学的训练手段与方法，最大限度地去整合这些能力，具体表现形式是强化其强势，提升其弱势，弥补弱势，甚至由弱到强，这可以直接反映出教练员的实际水平与能力。
2.加强体能训练的个性化，形成个人技术特长和绝招。当前体能训练日趋向个性化训练的方向发展，个性化的体能训练已经成为高水平球队体能训练的一大特点。高水平球队一个重要特征是充分体现个人技术全面化与个人技术特长化的结合，在全队统一的体能训练安排以外，对运动员每个不同个体分别制定个性化的体能训练计划，进行有针对性的专项体能训练，达到固强补弱、形成技术特长和绝招的目的。
3.在加大技术训练的密度中提高专项体能。根据青少年运动员对有球练习兴趣高，排斥单纯枯燥的跑步练习的特点，在体能训练过程中很少安排单一性、专门性的速度、一般耐力练习等，手段上变换花样，组合多种形式，不断加大有球无球的技术练习密度和强度，每次训练都有新的练习方式，在球的诱惑下使队员承受的运动负荷达到极限或超极限，让队员在变化中不枯燥，在新异的刺激下承受了大负荷的训练，达到使体能训练与专项技战术训练充分结合的目的。
参考文献：
[1]田麦久.运动员基础训练过程及训练计划的制定[M].北京：北京体育大学出版社，2006.
[2]田麥久.论运动训练计划[M].北京：北京体育大学出版社，1999.
[3]孙民治.现代篮球高级教程[M]..北京：人民体育出版社，2004.
[4]]王保成等.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题[J]北京体育大学学报，2002（2）.
[5]张洪潭.运动训练原理新知简述[J].体育与科学，2001（3）.
[6]陈永华.浅谈青少年篮球运动员的体能训练方法[J].当代体育科技，2012，2（7）：17-18.
[7]文志峰.我国青少年篮球训练问题及策略浅析[J].青少年体育，2014（11））：125-126.