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体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是学好体育的有力保障，体能可以通过后天的练习得以提升。基于此，本文以小学体育课程为例，尝试探究体能练习的有效途径。
体育课上，笔者发现不少学生因为体能不达标，完不成指定的任务，严重影响了教学工作正常进度，引起了笔者的重视与反思并进行了积极地探索，以期能从实践中得出一些训练学生体能的有效途径，一番努力后，终有所获，如下所示：
1 依据学生生理、心理特征选择体能练习内容
随着课改的实施，学生取代教师成为了课堂的新主人，占据了主导地位，因此无论是制定教學计划，还是开展教学活动都要考虑到学生，将学生的利益放在心上，为生着想，促生发展。从这个角度而言，学生完全有权利选择自己喜欢的体能训练内容，这样做既能凸显学生课堂主体地位，还能满足学生的学习诉求，当然，学生能力有限，必要的时候还需要教师伸出援助之手，为学生提供合理化建议。
如，跳远、跳高、短跑是学生喜欢的项目，深受他们的欢迎，因此愿意为之投入时间、付出精力，积极配合笔者开展教学活动，取得了一些成绩，值得肯定。与此同时，小学阶段的学生还需要进行力量、耐力、柔韧性等方面的训练，即便是学生不喜欢，笔者还是安排了长跑与体操、投掷铅球等运动项目，并晓之以理，动之以情，让学生打心底意识到这些体育项目的重要性，提高大家的课堂参与率。当然，笔者还是十分尊重学生的，因此会提供多种活动形式供学生选择、挑选，由此凸显了学生课堂小主人的地位，满足学生课堂参与欲。
在教学实践活动中，教师积极响应国家号召，开始尝试尊重学生，爱护学生，因此能赋予学生选择的权利，让其自由挑选练习的内容，值得肯定。
2 结合学生实际制定阶段性、层次性练习计划
既然明确了体能练习的内容，接下来就是要制定合理的计划，为体能的真正提升提供保障，为此笔者研读了教学内容，分析了学情，参考了其他教师的优秀案例，在此基础上制定了阶段性、层次性练习计划。
拿“跳短绳”这一运动项目来说，学生需要在该项运动中实现摇、跳、过等多种能力的协调发展，特别要强化辨别跳绳摇动方向与身体位置的能力，提高学生的速度、协调与灵敏性。为了顺利完成上述教学目标，提高学生的体能水平，笔者花费了很长时间制定教学计划，且计划充满了阶段性与层次性，如：学生需要在第一堂课学会“摇”;第二堂课学会“跳”;第三堂课则需要掌握“过”的技巧。此外，因为学生基础与能力不同，笔者还在阶段性计划中实施了层次性教学目标，即将全班学生分为了三个小组，每个小组会得到与自身能力相符的练习任务，这样做既不会给学生造成过大的压力，还能帮助全体学生取得进步。
在教学实践活动中，教师为了将体能练习项目贯彻下去，花费时间制定了一些阶段性、层次性的教学计划，科学而合理，行为与做法值得大家借鉴。
3 讲究方式方法，增加练习的趣味性与可行性
教学是一项工作，是一门艺术，还是一个过程，需要师生投入时间、精力，耐心、恒心，还要讲究方式方法，因此当学生进行体能练习时，教师不妨设计一些趣味、新颖的活动来削弱练习的枯燥性与艰难性，协助学生顺利“达标”。
如，在学习《跑走交替》这一课内容时，重点锻炼的是学生的速度、耐力与协调性，为了顺利完成上述目标，笔者特意设计了情境教学模式，让学生化身为“医护人员”抬着担架抢救病人，既要求速度，又要求平稳，对学生来讲是一项巨大的挑战，但情境本身充满了趣味性，反而吸引了学生加入其中，为实现该目标提供了可能。学到《投掷》这一课内容时，掌握单手推实心球、双手从头后向前抛实心球、双手从体前向后抛实心球三种投实心球的方法以及注意事项是本课的教学重难点。实际上，在开展这一项运动前，笔者对其他班级进行了调查，从调查结果中得知学生对投掷实心球兴趣浓厚，愿意配合笔者进行练习，但过多的练习给学生造成了身体负担，且练习过程枯燥乏味，逐渐消磨了学生学习的热情。为了避免同样的问题出现在笔者的课堂上，笔者决定在练习次数与形式上做出改变，具体做法是分组练习，每人投掷五次，大家互相学习，分享学习成成果，轻松且高效;设置加分机制，学生只要投掷到某个距离内就能获得相应的分值，给予了学生持续进步的动力。在教学实践活动中，教师在不改变教学内容的前提下，从方式方法上下功夫，为之添加了创新因素，增加了教学的趣味性，值得肯定。
综上，随着课改的实施，体育课程重新受到了大家的重视并为之投入了时间与精力，探索做好体育教学工作的有效途径，笔者也是如此并重点关注了如何提升学生体能这一话题，提出了上述几条建议，以期能为教师同仁们提供借鉴，为教育教学事业做出贡献。当然，还有很多好方法，新途径等待着教师们去挖掘、去发现、去使用。
（作者单位：日照市岚山区碑廓镇二朱曹小学）
体育课上，笔者发现不少学生因为体能不达标，完不成指定的任务，严重影响了教学工作正常进度，引起了笔者的重视与反思并进行了积极地探索，以期能从实践中得出一些训练学生体能的有效途径，一番努力后，终有所获，如下所示：
1 依据学生生理、心理特征选择体能练习内容
随着课改的实施，学生取代教师成为了课堂的新主人，占据了主导地位，因此无论是制定教學计划，还是开展教学活动都要考虑到学生，将学生的利益放在心上，为生着想，促生发展。从这个角度而言，学生完全有权利选择自己喜欢的体能训练内容，这样做既能凸显学生课堂主体地位，还能满足学生的学习诉求，当然，学生能力有限，必要的时候还需要教师伸出援助之手，为学生提供合理化建议。
如，跳远、跳高、短跑是学生喜欢的项目，深受他们的欢迎，因此愿意为之投入时间、付出精力，积极配合笔者开展教学活动，取得了一些成绩，值得肯定。与此同时，小学阶段的学生还需要进行力量、耐力、柔韧性等方面的训练，即便是学生不喜欢，笔者还是安排了长跑与体操、投掷铅球等运动项目，并晓之以理，动之以情，让学生打心底意识到这些体育项目的重要性，提高大家的课堂参与率。当然，笔者还是十分尊重学生的，因此会提供多种活动形式供学生选择、挑选，由此凸显了学生课堂小主人的地位，满足学生课堂参与欲。
在教学实践活动中，教师积极响应国家号召，开始尝试尊重学生，爱护学生，因此能赋予学生选择的权利，让其自由挑选练习的内容，值得肯定。
2 结合学生实际制定阶段性、层次性练习计划
既然明确了体能练习的内容，接下来就是要制定合理的计划，为体能的真正提升提供保障，为此笔者研读了教学内容，分析了学情，参考了其他教师的优秀案例，在此基础上制定了阶段性、层次性练习计划。
拿“跳短绳”这一运动项目来说，学生需要在该项运动中实现摇、跳、过等多种能力的协调发展，特别要强化辨别跳绳摇动方向与身体位置的能力，提高学生的速度、协调与灵敏性。为了顺利完成上述教学目标，提高学生的体能水平，笔者花费了很长时间制定教学计划，且计划充满了阶段性与层次性，如：学生需要在第一堂课学会“摇”;第二堂课学会“跳”;第三堂课则需要掌握“过”的技巧。此外，因为学生基础与能力不同，笔者还在阶段性计划中实施了层次性教学目标，即将全班学生分为了三个小组，每个小组会得到与自身能力相符的练习任务，这样做既不会给学生造成过大的压力，还能帮助全体学生取得进步。
在教学实践活动中，教师为了将体能练习项目贯彻下去，花费时间制定了一些阶段性、层次性的教学计划，科学而合理，行为与做法值得大家借鉴。
3 讲究方式方法，增加练习的趣味性与可行性
教学是一项工作，是一门艺术，还是一个过程，需要师生投入时间、精力，耐心、恒心，还要讲究方式方法，因此当学生进行体能练习时，教师不妨设计一些趣味、新颖的活动来削弱练习的枯燥性与艰难性，协助学生顺利“达标”。
如，在学习《跑走交替》这一课内容时，重点锻炼的是学生的速度、耐力与协调性，为了顺利完成上述目标，笔者特意设计了情境教学模式，让学生化身为“医护人员”抬着担架抢救病人，既要求速度，又要求平稳，对学生来讲是一项巨大的挑战，但情境本身充满了趣味性，反而吸引了学生加入其中，为实现该目标提供了可能。学到《投掷》这一课内容时，掌握单手推实心球、双手从头后向前抛实心球、双手从体前向后抛实心球三种投实心球的方法以及注意事项是本课的教学重难点。实际上，在开展这一项运动前，笔者对其他班级进行了调查，从调查结果中得知学生对投掷实心球兴趣浓厚，愿意配合笔者进行练习，但过多的练习给学生造成了身体负担，且练习过程枯燥乏味，逐渐消磨了学生学习的热情。为了避免同样的问题出现在笔者的课堂上，笔者决定在练习次数与形式上做出改变，具体做法是分组练习，每人投掷五次，大家互相学习，分享学习成成果，轻松且高效;设置加分机制，学生只要投掷到某个距离内就能获得相应的分值，给予了学生持续进步的动力。在教学实践活动中，教师在不改变教学内容的前提下，从方式方法上下功夫，为之添加了创新因素，增加了教学的趣味性，值得肯定。
综上，随着课改的实施，体育课程重新受到了大家的重视并为之投入了时间与精力，探索做好体育教学工作的有效途径，笔者也是如此并重点关注了如何提升学生体能这一话题，提出了上述几条建议，以期能为教师同仁们提供借鉴，为教育教学事业做出贡献。当然，还有很多好方法，新途径等待着教师们去挖掘、去发现、去使用。
（作者单位：日照市岚山区碑廓镇二朱曹小学）