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随着现代篮球运动的继续发展,将会使人感觉到球场越来越小、比赛时间越来越短、篮架越来越低、篮筐越来越大、场上变化越来越快、队员身体接触越来越频繁剧烈、核心球员的特殊功能越来越突出。如果需要对后备军的培养，那就得引起高度重视,要从小抓起,从娃娃抓起。而小学阶段是少年到青年的过渡阶段,起着承上启下的关键作用。
一、篮球基本技术概述
篮球技术是解决篮球比赛任务的动作方法的总称。篮球技术是篮球战术的基础,掌握扎实全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进行战术配合和比赛,有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。
(1) 移动。移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采取的各种脚步动作的统称。
(2) 传接球。传球是重要的进攻技术之一,是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段。传球分为双手传球和单手传球;接球是篮球运动员的主要技术之一,是获得球的动作,是抢篮板球和断球的基础。接球有双手接球和单手接球两种。
(3) 运球和突破。运球是持球队员在原地或移动中,用手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术动作,它是一项重要的进攻技术,不仅是重要的个人攻击方法,而且是组织全队配合的重要桥梁,熟练的运球技术能提高控制和支配球的能力,以及个人攻击和组织全队配合的能力。突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。如能适时地运用好突破技术,则既能直接得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,给对方以压力。
(4) 投篮。投篮是篮球运动的主要进攻技术,是得分的惟一手段。投篮得分多少是决定比赛胜负的关键。
(5) 抢篮板球。抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一。进攻时抢到篮板球,不仅可以在篮下直接得分,增强本队投篮的信心,而且还能够减少对方发动快攻的机会。防守时抢到篮板球,不仅能为快攻创造有利条件,而且还能给对方进攻队员投篮造成心理压力。
二、小学阶段男子篮球队员的生理、心理特点
小学阶段男子篮球队员的平均年龄在11-12岁左右,正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好,身体各器官机能系统尚未发育成熟,因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。
（1） 小学阶段男子篮球队员的生理特点与不足
男子篮球队员在小学高年级阶段正处在骨骼的新陈代谢旺盛时期,这时进行合理的体育锻炼和适当的劳动,对骨骼的生长发育有良好作用。对骨骼适当的纵向压力,有利于骨骼维持正常的矿物质代谢,而体育活动恰能在垂直方向给骨骼以负荷,这对骨盐的增加有重要意义。相反,运动时,不适宜的、强度过大的训练,又不注意适当的休息,骨骼便会向不正常方向发展。这时的肌肉正处在生长发育中,从事体育锻炼或运动训练,能促进肌肉的生长发育,使肌肉纤维增粗,肌肉中蛋白质代谢旺盛,肌肉收缩力量速度以及肌肉伸展性与肌肉活动的协调性等均可得到提高。
（2） 小学阶段男子篮球队员的心理特点与不足
小学阶段的小学生喜欢内容新颖、生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,再加上独生子女缺乏吃苦耐劳的精神,怕累、怕苦、怕脏的因素导致在训练中总是想偷懒,因此在训练中要根据这些特点,采取生动、直观的训练方法。多表场、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,多用游戏练习激发他们的训练积极性,发挥他们的主观能动性,达到事半功倍的训练效果。
三、小学阶段篮球技术训练方法、训练原则及要求
从运动训练学角度讲,篮球运动属于技能主导类同场对抗性项目。在这个项目中要求运动员技术全面又有特长;技术熟练、准确而实用。全队技术训练强调提高整体攻防效能,注重攻守训练内容的同步化。在个人技术训练中重视训练内容的专门化,使个体特长更为突出。
（1）小学阶段篮球技术训练原则及要求
在现代篮球训练中,如果不进行大运动量和大强度的训练,是难以达到很高的技术水平的。但是,对正处在身体成长发育阶段的小学生来说,盲目地加大运动负荷,或者训练内容安排不合理,便可能造成队员疲劳过度而“厌球”,甚至引起青少年早期运动损伤。因此在训练中应该遵循以下原则:(1)全面体能训练与专项体能训练相结合原则。要求:①保持训练的全面性、系统性;②按阶段性特点组织训练过程。(2)合理安排运动负荷的原则。要求:①正确理解负荷的构成;②渐进式地增加负荷量度;③科学地探求负荷量度的临界值;④建立科学的诊断系统;⑤正确处理负荷与恢复的关系。(3)区别对待原则。要求:①贯彻区别对待原则所需注意的因素;②正确处理训练中共性与个性的关系;③教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况 。
（2）小学阶段篮球技术训练方法
在小学阶段篮球技术训练要贯彻全面、实用、准确、的要求。全面地掌握技术,是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。在全面训练的基础上要特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术,使队员逐步形成能充分发挥特长的组合技术动作。通常的训练方法有:
1)重复训练方法。重复训练法由几个因素组成:距离或持续时间、重复次数、完成练习速度、负重、间歇时间等。进行技术训练时,根据技术动作形成的一般规律,遵循由浅入深,由易到难,由简到繁的循序渐进原则,在这个阶段,先采用反复练习单个技术动作的方法,使队员集中精力去掌握正确的技术动作,一般应严格按照技术动作规范进行。
2)控制球训练方法。控制球练习的内容和方法多种多样,按照持球形式的不同,一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拔球、运球等练习。根据不同练习内容,分为原地和行进中进行两种,既可一人练习,也可二人或多人练习,一般采用一人一球或一人两球进行练习。
3)综合训练方法。综合训练法是将各种训练方法的特点合理地组合而成的训练方法。发一般可分为两种基本类型:①综合训练:根据训练任务,从队员实际出发,结合各种训练方法的特点,制定综合训练方案。②循环训练:循环训练是综合训练法的一种基本组织形式,它是许多练习“点”组成的,在一定时间内,按预先规定的练习程序和练习数量,在各个点上完成一定的练习,可循环一周或几周。
四、通过年度训练计划,我发现有三个问题:
(1)单个基本技术的动作练习少,这样会使新队员和基本技术不扎实的队员会掉队,影响全队的整体实力;(2)没有根据小学生的生理特点,训练时方法太单一,容易造成厌恶心理,训练积极性不高;(3)正常的训练时间很难保证球队的成绩,经常出现占用学生的课余时间训练。
解决的方法:
(1)在训练时,采用反复练习单个技术动作使队员掌握正确的技术动作,建立正确的动作表象。而后,逐渐增加练习的难度,结合比赛实际,将各个技术动作衔接起来,进行综合性练习,通过上述的调查研究发现,基本技术的训练在小学阶段至关重要,训练时遵循由浅入深,由易到难,由简到繁的循序渐进;(2)根据小学生的生理特点以及篮球训练的特点选用适当的训练方法;(3)小学篮球队员应考虑到其的业余性,其主要任务还是学习文化知识,在安排训练时尽量避免与学习文化知识发生冲突。
五、小结
小学阶段篮球基本技术的训练要科学、要遵循青少年生理、心理特点和生长发育规律,坚持“着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练大原则。应从小培养青少年对篮球运动的兴趣,为将来的训练打下基础,遵循教育规律,深化体教结合的认识将有利于青少年综合素质的提高,有利于青少年篮球竞技水平的提高。只有综合培养和训练,才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识,更好地发挥教练的技战意图,有利于稳定心理,在比赛中正常甚至超水平发挥。
参考文献
[1]谭朕斌译.美国NBAC教练员训练汇编[M].北京:人民体育出版社,2003.
[2]孙志民.中国体育教练员岗位培训教材(篮球)[M].北京:人民体育出版杜,2003.
[3]叶国雄等.篮球运动研究必读[M],北京:人民体育出版社,1998.
[4]王家正等.球类运动科研课的教法研究[J].北京:体育学院学报,1986(5):1l-18.
[5]体育院校专修通用教材.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000.
一、篮球基本技术概述
篮球技术是解决篮球比赛任务的动作方法的总称。篮球技术是篮球战术的基础,掌握扎实全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进行战术配合和比赛,有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。
(1) 移动。移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所采取的各种脚步动作的统称。
(2) 传接球。传球是重要的进攻技术之一,是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段。传球分为双手传球和单手传球;接球是篮球运动员的主要技术之一,是获得球的动作,是抢篮板球和断球的基础。接球有双手接球和单手接球两种。
(3) 运球和突破。运球是持球队员在原地或移动中,用手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术动作,它是一项重要的进攻技术,不仅是重要的个人攻击方法,而且是组织全队配合的重要桥梁,熟练的运球技术能提高控制和支配球的能力,以及个人攻击和组织全队配合的能力。突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。如能适时地运用好突破技术,则既能直接得分,又能打乱对方的防守部署,创造更多的攻击机会,给对方以压力。
(4) 投篮。投篮是篮球运动的主要进攻技术,是得分的惟一手段。投篮得分多少是决定比赛胜负的关键。
(5) 抢篮板球。抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一。进攻时抢到篮板球,不仅可以在篮下直接得分,增强本队投篮的信心,而且还能够减少对方发动快攻的机会。防守时抢到篮板球,不仅能为快攻创造有利条件,而且还能给对方进攻队员投篮造成心理压力。
二、小学阶段男子篮球队员的生理、心理特点
小学阶段男子篮球队员的平均年龄在11-12岁左右,正处在生长发育的高峰期,协调性、灵敏性素质较好,身体各器官机能系统尚未发育成熟,因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划,逐步提高训练水平。
（1） 小学阶段男子篮球队员的生理特点与不足
男子篮球队员在小学高年级阶段正处在骨骼的新陈代谢旺盛时期,这时进行合理的体育锻炼和适当的劳动,对骨骼的生长发育有良好作用。对骨骼适当的纵向压力,有利于骨骼维持正常的矿物质代谢,而体育活动恰能在垂直方向给骨骼以负荷,这对骨盐的增加有重要意义。相反,运动时,不适宜的、强度过大的训练,又不注意适当的休息,骨骼便会向不正常方向发展。这时的肌肉正处在生长发育中,从事体育锻炼或运动训练,能促进肌肉的生长发育,使肌肉纤维增粗,肌肉中蛋白质代谢旺盛,肌肉收缩力量速度以及肌肉伸展性与肌肉活动的协调性等均可得到提高。
（2） 小学阶段男子篮球队员的心理特点与不足
小学阶段的小学生喜欢内容新颖、生动活泼训练方法,对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕,再加上独生子女缺乏吃苦耐劳的精神,怕累、怕苦、怕脏的因素导致在训练中总是想偷懒,因此在训练中要根据这些特点,采取生动、直观的训练方法。多表场、多鼓励,及时纠正多余、错误的技术动作,多用游戏练习激发他们的训练积极性,发挥他们的主观能动性,达到事半功倍的训练效果。
三、小学阶段篮球技术训练方法、训练原则及要求
从运动训练学角度讲,篮球运动属于技能主导类同场对抗性项目。在这个项目中要求运动员技术全面又有特长;技术熟练、准确而实用。全队技术训练强调提高整体攻防效能,注重攻守训练内容的同步化。在个人技术训练中重视训练内容的专门化,使个体特长更为突出。
（1）小学阶段篮球技术训练原则及要求
在现代篮球训练中,如果不进行大运动量和大强度的训练,是难以达到很高的技术水平的。但是,对正处在身体成长发育阶段的小学生来说,盲目地加大运动负荷,或者训练内容安排不合理,便可能造成队员疲劳过度而“厌球”,甚至引起青少年早期运动损伤。因此在训练中应该遵循以下原则:(1)全面体能训练与专项体能训练相结合原则。要求:①保持训练的全面性、系统性;②按阶段性特点组织训练过程。(2)合理安排运动负荷的原则。要求:①正确理解负荷的构成;②渐进式地增加负荷量度;③科学地探求负荷量度的临界值;④建立科学的诊断系统;⑤正确处理负荷与恢复的关系。(3)区别对待原则。要求:①贯彻区别对待原则所需注意的因素;②正确处理训练中共性与个性的关系;③教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况 。
（2）小学阶段篮球技术训练方法
在小学阶段篮球技术训练要贯彻全面、实用、准确、的要求。全面地掌握技术,是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。在全面训练的基础上要特别注重突出重点,从中发现与培养队员的特长技术,使队员逐步形成能充分发挥特长的组合技术动作。通常的训练方法有:
1)重复训练方法。重复训练法由几个因素组成:距离或持续时间、重复次数、完成练习速度、负重、间歇时间等。进行技术训练时,根据技术动作形成的一般规律,遵循由浅入深,由易到难,由简到繁的循序渐进原则,在这个阶段,先采用反复练习单个技术动作的方法,使队员集中精力去掌握正确的技术动作,一般应严格按照技术动作规范进行。
2)控制球训练方法。控制球练习的内容和方法多种多样,按照持球形式的不同,一般分为抛接球、挥摆球、环绕球、推拔球、运球等练习。根据不同练习内容,分为原地和行进中进行两种,既可一人练习,也可二人或多人练习,一般采用一人一球或一人两球进行练习。
3)综合训练方法。综合训练法是将各种训练方法的特点合理地组合而成的训练方法。发一般可分为两种基本类型:①综合训练:根据训练任务,从队员实际出发,结合各种训练方法的特点,制定综合训练方案。②循环训练:循环训练是综合训练法的一种基本组织形式,它是许多练习“点”组成的,在一定时间内,按预先规定的练习程序和练习数量,在各个点上完成一定的练习,可循环一周或几周。
四、通过年度训练计划,我发现有三个问题:
(1)单个基本技术的动作练习少,这样会使新队员和基本技术不扎实的队员会掉队,影响全队的整体实力;(2)没有根据小学生的生理特点,训练时方法太单一,容易造成厌恶心理,训练积极性不高;(3)正常的训练时间很难保证球队的成绩,经常出现占用学生的课余时间训练。
解决的方法:
(1)在训练时,采用反复练习单个技术动作使队员掌握正确的技术动作,建立正确的动作表象。而后,逐渐增加练习的难度,结合比赛实际,将各个技术动作衔接起来,进行综合性练习,通过上述的调查研究发现,基本技术的训练在小学阶段至关重要,训练时遵循由浅入深,由易到难,由简到繁的循序渐进;(2)根据小学生的生理特点以及篮球训练的特点选用适当的训练方法;(3)小学篮球队员应考虑到其的业余性,其主要任务还是学习文化知识,在安排训练时尽量避免与学习文化知识发生冲突。
五、小结
小学阶段篮球基本技术的训练要科学、要遵循青少年生理、心理特点和生长发育规律,坚持“着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练大原则。应从小培养青少年对篮球运动的兴趣,为将来的训练打下基础,遵循教育规律,深化体教结合的认识将有利于青少年综合素质的提高,有利于青少年篮球竞技水平的提高。只有综合培养和训练,才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识,更好地发挥教练的技战意图,有利于稳定心理,在比赛中正常甚至超水平发挥。
参考文献
[1]谭朕斌译.美国NBAC教练员训练汇编[M].北京:人民体育出版社,2003.
[2]孙志民.中国体育教练员岗位培训教材(篮球)[M].北京:人民体育出版杜,2003.
[3]叶国雄等.篮球运动研究必读[M],北京:人民体育出版社,1998.
[4]王家正等.球类运动科研课的教法研究[J].北京:体育学院学报,1986(5):1l-18.
[5]体育院校专修通用教材.篮球运动高级教程[M].北京:人民体育出版社,2000.