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慧慧：F1带给人们的永远是一种掺杂着激动与怅惘的复杂情感。
Nathan： ——that kind of Memory and desire。
慧慧：那么相比之下，我们接下来要来接触的这个项目就要轻松而且单纯的多了。
Nathan：You can call it a competitive activity, but I think it’s more like a …休闲或者是独处方式。
慧慧：独处方式？为什么呢？
Nathan：I think, this is one of the only sport that you can play with yourself!
慧慧：嗯，没错，这倒的确是种可以自己跟自己玩儿的运动！
Nathan：不信？看它的起源就知道了！
说到这种运动的起源，几乎会令你瞠目结舌：因为，它竟然是出自伦敦老城的一所监狱。
相传，19世纪初期，在伦敦的老城中心，有一个“舰队监狱”，专门关押欠债人和触犯刑律、教规的贵族，那时，贵族即使犯法也不能等同于庶民，不能去从事繁重的体力劳动，所以，如何打发枯燥乏味的囚禁时光呢？他们用类似拍子的器具对墙击打小球自娱自乐，从而导致了一项新的运动的产生——壁球（Squash）。而这些犯人发明的娱乐活动，可以说是最早的壁球运动的雏形。
真正意义上的壁球，是由著名的贵族学校———哈罗公学的学生发明的。学生们虽身为贵族子弟，却过着囚徒般枯燥的住校生活，而且学校由于场地小不能满足学生打网球的愿望，便在操场上立起几面墙，让学生对着墙打网球，于是，一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来，也就是我们今天公认的壁球。很快，这一娱乐健身运动在学校中流行开来，1864年，第一块专用打壁球的场地在哈罗修建，这也成为squash这一运动正式创立的标志。随着这些学生长大成人，步入政界、军界和商界，壁球也传遍了英联邦国家和世界各地。
那么，既然是模仿tennis的运动，为什么要叫做Squash呢？
慧慧：对啊，为什么呢？这个问题我们要请专家来回答你！北京壁球梯级联赛的创始人以及主裁判，孟斐璇。
Nathan：注意哦，这次的专家跟我一样，也是个老外！
慧慧：尽管是一位意大利人，人家可是个中国通！而且，他创办的北京壁球梯级联赛是北京地区第一个壁球联赛，并且获得了中国壁球协会的认可作为今年的第一届中国壁球锦标赛北京地区的选拔赛段。
Nathan：真是不简单啊！
慧慧：那当然，现在就听他来给我们解答一下有关the name of squash！
孟斐璇：关于壁球的名字，英文叫Squash，这个名称有一个故事，因为在英文里，squash和球没有什么关系，现在很多人认为，壁球这个名字来自打壁球的时候，用很大的力气，由于它的弹性产生的典型的声音，有点像squash这样的声音。这个就是壁球英文名称的来源。
慧慧：hey，原来是这样！我还以为，壁球运动跟南瓜有什么关系，所以才叫这个名字呢！
Nathan：You don’t really think that players compete with a squash nangua, do you?
慧慧：嗯，就算不用南瓜做球，起码也是边吃南瓜边打……
Nathan： ok，ok, well already heard the expert explain that even though squash会有南瓜的意思，this sport has nothing whatsoever to do with the vegetable!
慧慧：你以为我真不知道呢！我是提醒大家，squash 这个词有好几个意思，不光指壁球运动，还有南瓜的意思，如果您的外国朋友问您：Do you enjoy squash? 您可千万搞清楚，人家是想您打壁球呢，还是想请您吃南瓜！
Sharpen your tool before tackling a task.工欲善其事必先利其器，要学习壁球，首先就让我们来看看这squash需要什么样的装备吧。
林小海：大家好，我叫林小海，我是目前国内资深的壁球教练，已经做了4年多的教学工作，学员已经有几百人了，在进行壁球的教学当中，我们在练习之前要做好一些准备工作，首先是服装，要穿备比较规范的壁球的专业服装，……
其实squash costume，壁球服装，一般只要合身、有吸汗功能就可以了，和网球服挺像的；但若使用黑色的壁球比赛，服装必须以浅白色为主。较为重要的是壁球鞋的选择。步法的变化多样是壁球运动的特色，如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等的步法。因此，鞋身柔软、鞋跟有防震功能、鞋边左右有承托的厚边等要求自然是squash shoes的选择标准。而不脱色的鞋底则是壁球运动场的规则所要求的。需要注意的是，不要穿跑步鞋进行壁球运动以免受伤。如果您没有专业的壁球鞋，那么羽毛球的也完全可以代替。
壁球拍的大小介于网球拍和羽毛球拍之间，长68.3厘米，重约230克。目前比较贵的壁球拍售价在2000元以上，便宜的在二三百元之间。您可以为自己挑个性价比比较高的拍子。
另外，要特别提醒球员是，关于球的颜色，球表颜色都是黑色，但你们会发现，球有一个地方出现1个或者2个小点，这个小点的颜色，有红的（中速），蓝的（快速），黄的（超慢速），白的（慢速），比如说这个球有双黄点， （蓝点、红点、白点和黄点）这个颜色代表球的弹性，黄的为弹性最小的，
实际上要比赛的话，我建议一开始就习惯用至少单黄点的球，不仅是比赛可以接受的，而且对我们将来要打的好一点，要习惯打弹性最低的球比较好，现在呢，一般除非天气很冷，专业比赛还有可能用单黄球，大部分情况下，包括冬天我们都用双黄球。
The ball is made of rubber，别小看这个橡胶球，它的里面填充有iner gases惰性气体，当壁球被打击的时候，气体因摩擦受热膨胀，其飞行时速很快，仅次于速度之王羽毛球。
球的弹性在凉的时候是在20%不到，球在打热以后，弹性完全不一样，打多了，当然达不到乒乓球和网球的弹性，不管怎么样，打壁球之前，必须得把球打热，才能打好，
因此，壁球比赛规则里明确规定，比赛开始之前，必须要有5分钟的warm up，也就是先打5分钟，其作用不仅是热身，也是warm up the ball，热球。
Nathan： ——that kind of Memory and desire。
慧慧：那么相比之下，我们接下来要来接触的这个项目就要轻松而且单纯的多了。
Nathan：You can call it a competitive activity, but I think it’s more like a …休闲或者是独处方式。
慧慧：独处方式？为什么呢？
Nathan：I think, this is one of the only sport that you can play with yourself!
慧慧：嗯，没错，这倒的确是种可以自己跟自己玩儿的运动！
Nathan：不信？看它的起源就知道了！
说到这种运动的起源，几乎会令你瞠目结舌：因为，它竟然是出自伦敦老城的一所监狱。
相传，19世纪初期，在伦敦的老城中心，有一个“舰队监狱”，专门关押欠债人和触犯刑律、教规的贵族，那时，贵族即使犯法也不能等同于庶民，不能去从事繁重的体力劳动，所以，如何打发枯燥乏味的囚禁时光呢？他们用类似拍子的器具对墙击打小球自娱自乐，从而导致了一项新的运动的产生——壁球（Squash）。而这些犯人发明的娱乐活动，可以说是最早的壁球运动的雏形。
真正意义上的壁球，是由著名的贵族学校———哈罗公学的学生发明的。学生们虽身为贵族子弟，却过着囚徒般枯燥的住校生活，而且学校由于场地小不能满足学生打网球的愿望，便在操场上立起几面墙，让学生对着墙打网球，于是，一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来，也就是我们今天公认的壁球。很快，这一娱乐健身运动在学校中流行开来，1864年，第一块专用打壁球的场地在哈罗修建，这也成为squash这一运动正式创立的标志。随着这些学生长大成人，步入政界、军界和商界，壁球也传遍了英联邦国家和世界各地。
那么，既然是模仿tennis的运动，为什么要叫做Squash呢？
慧慧：对啊，为什么呢？这个问题我们要请专家来回答你！北京壁球梯级联赛的创始人以及主裁判，孟斐璇。
Nathan：注意哦，这次的专家跟我一样，也是个老外！
慧慧：尽管是一位意大利人，人家可是个中国通！而且，他创办的北京壁球梯级联赛是北京地区第一个壁球联赛，并且获得了中国壁球协会的认可作为今年的第一届中国壁球锦标赛北京地区的选拔赛段。
Nathan：真是不简单啊！
慧慧：那当然，现在就听他来给我们解答一下有关the name of squash！
孟斐璇：关于壁球的名字，英文叫Squash，这个名称有一个故事，因为在英文里，squash和球没有什么关系，现在很多人认为，壁球这个名字来自打壁球的时候，用很大的力气，由于它的弹性产生的典型的声音，有点像squash这样的声音。这个就是壁球英文名称的来源。
慧慧：hey，原来是这样！我还以为，壁球运动跟南瓜有什么关系，所以才叫这个名字呢！
Nathan：You don’t really think that players compete with a squash nangua, do you?
慧慧：嗯，就算不用南瓜做球，起码也是边吃南瓜边打……
Nathan： ok，ok, well already heard the expert explain that even though squash会有南瓜的意思，this sport has nothing whatsoever to do with the vegetable!
慧慧：你以为我真不知道呢！我是提醒大家，squash 这个词有好几个意思，不光指壁球运动，还有南瓜的意思，如果您的外国朋友问您：Do you enjoy squash? 您可千万搞清楚，人家是想您打壁球呢，还是想请您吃南瓜！
Sharpen your tool before tackling a task.工欲善其事必先利其器，要学习壁球，首先就让我们来看看这squash需要什么样的装备吧。
林小海：大家好，我叫林小海，我是目前国内资深的壁球教练，已经做了4年多的教学工作，学员已经有几百人了，在进行壁球的教学当中，我们在练习之前要做好一些准备工作，首先是服装，要穿备比较规范的壁球的专业服装，……
其实squash costume，壁球服装，一般只要合身、有吸汗功能就可以了，和网球服挺像的；但若使用黑色的壁球比赛，服装必须以浅白色为主。较为重要的是壁球鞋的选择。步法的变化多样是壁球运动的特色，如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等的步法。因此，鞋身柔软、鞋跟有防震功能、鞋边左右有承托的厚边等要求自然是squash shoes的选择标准。而不脱色的鞋底则是壁球运动场的规则所要求的。需要注意的是，不要穿跑步鞋进行壁球运动以免受伤。如果您没有专业的壁球鞋，那么羽毛球的也完全可以代替。
壁球拍的大小介于网球拍和羽毛球拍之间，长68.3厘米，重约230克。目前比较贵的壁球拍售价在2000元以上，便宜的在二三百元之间。您可以为自己挑个性价比比较高的拍子。
另外，要特别提醒球员是，关于球的颜色，球表颜色都是黑色，但你们会发现，球有一个地方出现1个或者2个小点，这个小点的颜色，有红的（中速），蓝的（快速），黄的（超慢速），白的（慢速），比如说这个球有双黄点， （蓝点、红点、白点和黄点）这个颜色代表球的弹性，黄的为弹性最小的，
实际上要比赛的话，我建议一开始就习惯用至少单黄点的球，不仅是比赛可以接受的，而且对我们将来要打的好一点，要习惯打弹性最低的球比较好，现在呢，一般除非天气很冷，专业比赛还有可能用单黄球，大部分情况下，包括冬天我们都用双黄球。
The ball is made of rubber，别小看这个橡胶球，它的里面填充有iner gases惰性气体，当壁球被打击的时候，气体因摩擦受热膨胀，其飞行时速很快，仅次于速度之王羽毛球。
球的弹性在凉的时候是在20%不到，球在打热以后，弹性完全不一样，打多了，当然达不到乒乓球和网球的弹性，不管怎么样，打壁球之前，必须得把球打热，才能打好，
因此，壁球比赛规则里明确规定，比赛开始之前，必须要有5分钟的warm up，也就是先打5分钟，其作用不仅是热身，也是warm up the ball，热球。